ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 4 страница
То же можно сказать о кофе и черном чае. Впрочем, очень слабый,
слегка подкрашенный чай допускается, хотя лучше заменять его травяным
в смеси с зеленым.
Хлебный квас, как правило, тоже не лучший напиток. У людей с
ослабленным желудком он может вызывать сильные боли и брожение. Но
некоторые переносят его великолепно.
К вредным напиткам относятся также кисели и молочные коктейли с
сахаром или сиропом. Нормальные домашние компоты из фруктов или
сухофруктов можно есть как отдельную пищу, например, на полдник.
Теперь перейдем к более подробному изложению.
7.11.1. О воде
Рекомендуется выпивать от 10 до 15 стаканов воды в день (2-3 л).
Летом, понятно, пьют больше, зимой - меньше. В эти литры не входят
супы и прочая скрытая жидкость.
Ведь вода как химическое вещество присутствует в любой еде.
Образуется она и из других компонентов при переваривании пищи. 100 г
жиров, например, дают при окислении 107 г воды, 100 г углеводов или
белков - соответственно 55 и 41 г. Помните верблюда, способного
неделями не пить? Он просто сжигает свой запасенный в "горбах" жир и
экономно использует получающуюся воду.
В жару расход воды может значительно возрастать, на холоде
существенно уменьшаться. Зимой организм автоматически сокращает
потребность в жидкости.
О том, как пить, мы уже говорили - смакуя каждый глоток,
представляя пользу, которую он несет. При этом из воды наиболее полно
|
|
|
поглощаются жизненные силы.
Обязательными считаются приемы воды утром, сразу после
пробуждения, вечером, перед сном, и в течение дня за полчаса до еды,
примерно по стакану каждый раз. Разумеется, если за 30 - 40 минут до
еды вы съедаете пару яблок или выпиваете стакан сока, то воду можно и
не пить, либо выпить раньше - смотря по своим ощущениям.
Со временем очищенный и здоровый человек приобретает "чувство
воды", он просто знает, когда и сколько ее нужно. Но пока это не
достигнуто, первые месяцы, а иногда и годы, лучше пить больше, чем
меньше. Исключения здесь бывают только при некоторых нарушениях
водно-солевого обмена, например, у беременных. Причиной отеков могут
быть и больные почки, сердце, сосуды. Все эти нарушения обычно еще
усугубляются перебором соли.
Впрочем, известны случаи, когда люди специально приучали себя
выпивать по 4 - 5 и более литров в день и потом уже не могли
обходиться меньшим количеством жидкости. Это, конечно, тоже патология.
Здоровый человек в состоянии одинаково легко не пить весь день
или выпивать по несколько литров, но больной обычно не может много
пить (а в некоторых случаях - мало пить). А как раз им вода особенно
|
|
|
нужна (или не нужна).
Если у человека больной желудок или кишечник (хотя обычно это
взаимосвязано), то лучше всего пить теплую, почти горячую воду. Это и
зимой, и летом, и утром, и вечером, и перед едой. Утром она
стимулирует, моментально прогоняет сон. Вечером - успокаивает,
способствует хорошему ночному пищеварению и нормальному восстановлению
сил. За полчаса до еды она очищает желудок от остатков предыдущей
трапезы, готовит его к новой пище, возбуждает аппетит.
Здоровые же люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной
температуры - по желанию. Холодная вода и напитки противопоказаны
всем.
Часто спрашивают, когда лучше пить после еды. В принципе, иногда
трапезу можно завершать приемом жидкости - если пища очень острая, или
очень жирная, вроде плова, или очень сухая, например, хлеб. В таких
случаях наиболее подходит горячий травяной чай (конечно, без сахара)
или просто горячая вода. При нормальной же пище не рекомендуется
обильное питье.
Но если хочется, то немного попить можно. Эта жидкость будет как
бы составной частью трапезы, и организм уже сам разберется, что с ней
делать дальше. А вот после этого какое-то время желательно
воздерживаться от напитков. После фруктов - полчаса, после
|
|
|
крахмалистой пиши - от часа до двух, после белковой - полтора - два
часа.
В остальное время между приемами пищи воду пьют без ограничений.
Лучше всего держать графин прямо на рабочем столе и всегда, как только
захочется, отхлебывать по несколько глотков. Если значительная часть
дня проходит в разъездах, в летнее время удобно обзавестись небольшой
флягой и "прикладываться", когда пересыхает во рту.
И, конечно, вода должна быть хорошей. Качество водопроводной
воды, к сожалению, в последнее время во многих местах ухудшилось, и ее
приходится специально очищать.
7.11.2. Фильтрация воды
Сейчас выпускается множество бытовых фильтров разных типов. Они
сильно отличаются и по степени очистки, и по методу фильтрации, и по
удобству. Некоторой гарантией качества может служить успешная
апробация и признание в разных странах.
Однако может случиться, и часто случается, что именно для вашей
воды данный фильтр не подходит. Это зависит от наличия или отсутствия
различных химических элементов, взвешенных частиц, бактериальной
загрязненности, которые в питьевой воде могут варьировать в очень
широких пределах.
|
|
|
Если фильтр работает медленно, или если его включение сопряжено с
трудностями, то отфильтрованную воду можно набирать в большие банки
или кувшины и пользоваться уже готовой водой для еды и для питья.
Такую воду (а также воду из родников, колодцев) желательно
хранить не более 3 дней, а в жару - не более суток.
Хороший фильтр предохранит ваши почки, печень и другие внутренние
органы от множества вредных и ядовитых веществ. В конечном счете это
улучшит ваше здоровье, то есть даст возможность жить более радостно.
Для того, чтобы правильно выбрать фильтр, необходимо знать, от
каких напастей, собственно, он должен вас уберечь. Наибольшую
опасность представляют вредоносные микроорганизмы, бактерии и вирусы.
Кроме них, в водопроводной воде присутствуют продукты их
жизнедеятельности - токсины. Присутствующие в питьевой воде ионы
тяжелых металлов (медь, свинец, кадмий, ртуть, цинк, стронций и др.) -
тоже чрезвычайно вредная вещь, к тому же они способны накапливаться в
организме и могут дать о себе знать даже по прошествии многих лет.
Кроме того, в водопроводной воде содержатся и другие растворенные
органические вещества, среди которых самыми вредными являются
хлороформ, пестициды, фенол и бензол. Одним из наиболее
распространенных методов обеззараживания воды является хлорирование,
применяемое в настоящее время для водопроводной воды. Однако хлор не
только убивает вредные микроорганизмы, но также вступает в химические
реакции и образует вредные для здоровья соединения. Например, если в
водопроводной воде содержится фенол, то при реакции с хлором
образуются очень ядовитые хлорфенольные соединения. Ну, и конечно, в
воде присутствует растворенный свободный хлор, оставшийся после
хлорирования, он легко определяется по резкому запаху. Употребление
такой воды тоже не особенно способствует здоровью и долголетию. Кроме
того водопроводная вода содержит также соли кальция, магния, натрия,
калия, но они-то как раз и не вредны, а более того, и необходимы
человеческому организму (естественно, в небольших количествах).
Известное практически каждому кипячение как способ
обеззараживания и очистки воды на самом деле плохо справляется со
своей задачей. При этом погибают некоторые микроорганизмы (но не
все!), однако соли тяжелых металлов остаются в воде, да к тому же при
кипячении разрушаются полезные вещества - соли кальция, магния (они
остаются в виде накипи на стенках вашего чайника). Так что кипячение
лишь частично решает проблему очистки воды, да и то не лучшим образом.
Поэтому, если вы хотите пить действительно чистую воду, вам не
обойтись без установки по очистке воды. Идеальным фильтром (на самом
деле название "фильтр" не совсем точное, правильнее будет -
"очиститель воды") был бы такой, который удалял бы все вредные
примеси, оставлял бы полезные, и при этом ничего не добавлял бы "от
себя" в пропускаемую воду.
По принципу действия установки по очистке воды делятся на
несколько типов. Первый тип, самый простой, это собственно фильтры,
т.е. устройства, очищающие воду с помощью механической фильтрации. В
зависимости от размеров отверстий (пор) различают микрофильтры (они не
пропускают крупные нерастворимые частицы - песок, ржавчина и т.п.),
ультрафильтры (эти задерживают даже такие мелкие частицы, как
бактерии). Еще более глубокую очистку осуществляют системы очистки
воды на основе полупроницаемых тонкопленочных или ацетатцеллюлозных
мембран (т.н. обратный осмос). В принципе такие системы позволяют
задерживать все частицы, кроме молекул воды, и получать на выходе
воду, близкую по составу к дистиллированной. Все бы хорошо, но
специалисты утверждают, что употребление дистиллированной воды не
очень-то и полезно, поскольку при этом организм не получает нужные ему
соли. К тому же системы на основе обратного осмоса довольно дороги,
производительность их невелика - порядка 20-25 л/сутки. Кроме того,
экономичность таких систем по части расхода воды тоже довольно
сомнительна - на каждый литр отфильтрованной воды 3 литра сбрасываются
в канализацию (с этим ничего поделать нельзя - такова технология
обратного осмоса).
Другой хорошо известный способ удалять вредные вещества из воды -
это сорбция (поглощение). Самый распространенный сорбент (поглотитель)
- это активированный уголь, в большинстве фильтров применяется именно
он (кстати, применяется он и в фильтрующих противогазах для поглощения
вредных газов из воздуха). Этот метод позволяет частично очистить воду
от растворенной органики, солей тяжелых металлов, микроорганизмов и
свободного хлора, в то же время сохранив в воде полезные вещества. Но
у систем такого типа есть свои недостатки. Пока поглотительный элемент
новый, система работает прекрасно. Но со временем микроорганизмы
накапливаются на поверхности сорбента (поглотителя) и начинают там
размножаться. В таком случае вода на выходе может стать даже более
загрязненной, чем на входе. Иногда, чтобы избежать такой ситуации,
сорбент покрывают серебром, но серебро не убивает микроорганизмы, а
лишь препятствует их размножению на поверхности сорбента. Кроме того,
со временем сорбент "насыщается", и его необходимо заменять.
Существуют также и ионообменные методы очистки воды от вредных
веществ. Например, ионы тяжелых металлов эффективно удаляются при
помощи соответствующих ионообменных смол. Однако при этом возникает
необходимость регулярно заменять такие ионообменные элементы.
Обеззараживание воды также можно производить с помощью химических
веществ (антисептиков), только после обеззараживания воду все равно
нужно очищать, но уже от самих антисептиков. Обычно для очистки
питьевой воды используют какую-либо комбинацию вышеописанных методов.
В таких случаях удается компенсировать недостатки одних методов
достоинствами других.
Существует еще один довольно перспективный метод очистки воды -
электрохимический. В этом методе вода проходит через несколько
емкостей специальной конструкции (реакторов), в которых под действием
сильного электрического поля происходят сложные
окислительно-восстановительные реакции. При этом происходит полное
уничтожение всех вирусов, бактерий, микроорганизмов, удаляются все
органические вещества, ионы тяжелых металлов и другие вредные
вещества. Электрохимические методы очистки воды появились совсем
недавно. К их достоинствам можно отнести несомненную экологичность,
отсутствие сменных картриджей, производительность (50-70 л в час).
Кроме принципов работы, фильтры можно разделить по способу
подключения к водопроводу. Различают напорные (они надеваются на кран
или врезаются в трубу) и безнапорные фильтры (т.н. кувшинного типа,
вода в них фильтруется самотеком). На российском рынке представлено
огромное количество фильтров. Наибольшее количество фильтров основано
на использовании сорбентов. Они более-менее эффективно очищают воду
лишь от избытка хлора и органических веществ. Есть фильтры и посложнее
(правда, они дороже), основанные на какой-либо комбинации различных
методов очистки воды. Наиболее перспективные из них (на наш взгляд) мы
попытались представить в данном разделе. Технические характеристики
приведены по данным фирм-производителей. Кстати, обычно цифры,
приведенные в описаниях фильтров, получены с помощью абсолютно разных
методик. Поэтому мы затрудняемся проводить какое-либо количественное
сравнение качества работы различных систем очистки.
*INSTAPURE F-3CE ($28)*. Производитель - TELEDYNE WATER PIK
(США). Фильтр-насадка на кран. Производительность 2,84 л/мин.
Эффективность очистки: по хлору - 92 процента, по хлороформу - 85, по
пестицидам (измерены по линдану) - 74, по промышленным загрязнениям
(измерены по тригалоэтилену) - 76 процентов. Дезинфекции воды
(удаления вирусов и бактерий) не обеспечивает. Картридж рассчитан на 3
месяца или на фильтрацию 760 л воды. Эта насадка на кран, конечно,
выглядит очень элегантно: блестящая пластмасса, изящная форма. Что
касается удобства использования, здесь дело тоже обстоит прекрасно:
удобный переключатель позволяет значительно экономнее расходовать
ресурс сменного картриджа.
А в остальном это обычный фильтр, задерживающий нерастворимые
частицы с помощью механической фильтрации и поглощающий хлор, его
соединения и органические вещества с помощью сорбента -
активированного угля. При повышенных концентрациях ионов тяжелых
металлов в воде этот фильтр ничем помочь не может, поскольку в таком
случае необходимы ионообменные компоненты, а INSTAPURE F-3CE их не
содержит. Поэтому этот фильтр подходит для доочистки воды в районах с
благополучной экологической обстановкой. Его применение можно
порекомендовать для жителей крупных городов. С его помощью вы сможете
получить более приятную для питья воду, не имеющую достаточно резкого
запаха хлора. Кроме того, если изначально в воде присутствовали
мельчайшие кусочки ржавчины с водопроводных труб, INSTAPURE F-3CE
сделает ее более прозрачной. Если же вы не уверены в
микробиологической безопасности водопроводной воды и в отсутствии там
ионов тяжелых металлов, советуем подыскать что-нибудь посерьезнее.
*БАРЬЕР ($12)*. Производитель - АО МЕТТЭМ (Россия), совместно с
Ракетно-космической корпорацией ЭНЕРГИЯ (Россия). АОЗТ ФИРМА
"МЕТТЭМ-ТЕХНОЛОГИИ" 143900, Московская обл., г. Балашиха, ул.
Парковая, д.3 Тел.: (095) 529-4293, 529-8108. Переносной фильтр
кувшинного типа. Производительность - 6-10 л/час. Эффективность
очистки: обеззараживание воды - полное (только с картриджем БАРЬЕР-3),
по активному хлору и хлорорганическим соединениям - 95 процентов, по
тяжелым металлам - 85, по поверхностно-активным веществам и пестицидам
- 85, по фенолу и его производным - 90, по бензпирену - 75 процентов.
Размеры 250х150х150 мм, масса 600 г. Ресурс работы картриджа 500 л.
В этом фильтре используется комбинация нескольких методов
очистки, позволяющая очищать водопроводную воду с высокой
эффективностью практически от всех вредных веществ, сохраняя при этом
полезные - соли кальция, натрия, магния. Кроме химической очистки,
фильтр производит полное обеззараживание воды - полностью уничтожает
бактерии и вирусы. Картридж этого фильтра содержит семь специальным
образом подобранных высокоэффективных компонентов, выполненных по
особой технологии, разработанной для нужд военно-промышленного
комплекса. Среди этих компонентов - высокоэффективные сорбенты
(поглотители), в том числе и два вида активированного угля,
экологически чистые волокнистые ионообменные материалы. В качестве
дезинфектанта используется йодсодержащая смола.
По сравнению с другими фильтрами БАРЬЕР-3 обладает целым рядом
преимуществ. Во-первых, этот фильтр не требует для своей работы
электроэнергии. Таким образом вы не привязаны в его использовании к
электросети и можете пользоваться им где угодно: можете взять его в
поход, на пикник или на дачу. Во-вторых, чрезвычайная простота
использования и обслуживания этого фильтра. Все, что вам нужно для
получения чистой воды - это налить ее в воронку БАРЬЕРа-3, и через
некоторое время чистая вода готова к употреблению. Третье - это
довольно низкая стоимость как самого фильтра, так и картриджей к нему
($8). Учитывая это, можно порекомендовать его в качестве фильтра для
получения чистой питьевой воды всем тем, кто не уверен в качестве
водопроводной, либо в отдаленных (от водопровода) местах, где воду
приходится брать из естественных водоемов.
Выпускается также и другой вариант этого фильтра - БАРЬЕР-4. Он
отличается от БАРЬЕР-3 тем, что в состав картриджа не входит
обеззараживающий элемент - дезинфектант. Такие картриджи могут
применяться для доочистки воды, безопасной в микробиологическом
отношении - например, водопроводной (правда, не везде). Корпуса у
БАРЬЕР-4 и БАРЬЕР-3 абсолютно одинаковы, поэтому их картриджи
полностью взаимозаменяемы (при этом картридж БАРЬЕР-4 дешевле
приблизительно на $2). Таким образом, вы можете применять для
доочистки водопроводной воды картридж БАРЬЕР-4, а выезжая куда-нибудь
на природу, менять его на БАРЬЕР-3, и везде получать абсолютно чистую
воду.
*БИП-1 ($2)*. Производитель - АО МЕТТЭМ (Россия), совместно с
Ракетно-космической корпорацией ЭНЕРГИЯ (Россия). Индивидуальный
портативный водоочиститель. Производительность - 70 - 100 мл/мин.
Эффективность очистки: обеззараживание воды - полное, по активному
хлору и хлорорганическим соединениям - 90 процентов, по тяжелым
металлам - 80, по фенолу и его производным - 60, по бензпирену - 75
процентов. Размеры 135х15х15 мм, масса 15 г. Ресурс работы 10 л с
автоматической блокировкой по окончании ресурса.
Этот индивидуальный прибор - младший брат БАРЬЕРа-3. Принципы
очистки здесь использованы те же самые. Он производит полную
химическую очистку воды и обеззараживание. От БАРЬЕРа-3 его отличает
гораздо более компактное исполнение. Выполнен БИП-1 в виде трубочки
размером с авторучку, через которую можно пить воду, например, прямо
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 168; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!