Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается
a. Ошибка в соблюдении сигналов старшего рефери в начале выполнения упражнения или по его завершении.
b. Двойное вставание (подскакивание) или более из нижнего положения приседа во время вставания.
c. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения.
d. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.
e. Всякое перемещение грифа на плечах во время выполнения упражнения.
f. Перемещение ступней назад, вперед или в стороны, за исключением покачиваний ступней с носка на пятку.
g. Касание штанги страхующих ассистентов для облегчения выполнения приседания, за исключением
случаев, когда имеется угроза безопасности или когда касание случайное и рефери считает, что это не
помогает подъему штанги.
h. Касание ног локтями или плечами.
i. Ошибка при возвращении штанги на стойку.
j. Любое намеренное бросание или сваливание штанги на помост или, если спортсмен делает шаг из-под штанги, а ассистенты хватают ее.
k. Касание руками замков, втулок или дисков штанги.
Жим лежа на скамье
a. Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) частью к главному судье.
b. В стартовой позиции спортсмен должен лежать на спине, соприкасаясь с поверхностью скамьи головой, плечами и ягодицами. Его обувь должна соприкасаться с поверхностью помоста.
|
|
|
c. Для обеспечения твердой опоры ног спортсмен может использовать ровные плиты или блоки не выше 18 см от поверхности помоста, какая-то часть подошвы должна находиться в контакте с блоком. Блоки, при их использовании, не должны превышать размер 45 см х 45 см.
d. Во время выполнения жима на помосте должно находиться не более 4 и не менее 2 страхующих ассистентов и ассистентов, устанавливающих вес штанги. Спортсмен может попросить ассистентов помочь ему снять штангу со стойки. В этом случае штанга подается на прямые руки, а не в согнутые руки на уровне груди. Спортсмен может пользоваться помощью личных ассистентов при снятии штанги.
e. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см, в случае обратного захвата расстояние измеряется между мизинцами. При получении штанги на полностью прямые руки, спортсмен должен опустить штангу на уровень груди и ждать сигнала старшего рефери – команды «жать» (пресс). Приспособление к обхвату грифа и принятию позиции допускаются только до сигнала, за какие-либо изменения положения при выполнении упражнения спортсмен дисквалифицируется.
|
|
|
f. Сигнал к жиму дается, когда штанга зафиксирована в неподвижном положении на уровне груди (определение уровня см. ниже). Гриф должен находиться не ниже 5.08 см от основания грудины / грудной кости. По команде спортсмен должен выжать штангу вверх на прямые руки и зафиксировать штангу в этом положении, удерживая ее так до тех пор, пока не услышит отчетливую команду «стойка» (рэк). Следует отметить, что соблюдение правила 5,08 см от основания грудины является общим руководящим указанием. Очевидно, что если гриф находится ниже 5,08 см (в большинстве случаев 20,32 см -30,48 см), на уровне живота (желудка) спортсмена, то это правило необходимо для обеспечения безопасности спортсмена. Расстояние 5,08 см от основания грудины определяется по решению рефери. Данное расстояние не измеряется и, очевидно, что иногда его очень трудно определить, особенно, если спортсмен экипирован определенным образом.
g. Допускается остановка штанги до принятия положения на вытянутых вверх руках. Любое движение штанги вниз
во время выполнения жима запрещено.
h. Допускаются движения головой: повороты в стороны и подъем вверх.
i. Движения ступней допускаются при их обоснованной необходимости. Сюда входят подъем на носки или пятки. При этом часть ступни всегда должна касаться помоста. Перемещение ступней недопустимо.
|
|
|
j. Во время опускания штанги и после того как дана команда «жать», ягодицы должны оставаться на поверхности скамьи. Если какая-то часть ягодиц остается на поверхности скамьи, а боковой рефери не может этого прямо видеть, упражнение считается допустимым. Если рефери видит, что нет соприкосновения ягодиц со скамьей при выполнении упражнения, он включит красный световой сигнал.
k. Если спортсмен не хочет, чтобы ему помогали страхующие ассистенты и предпочитает поднять вес сам, ему не обязательно начинать упражнение с вытянутых прямых рук. Он может опустить штангу на уровень груди при необходимости. Спортсмен может пользоваться помощью личных ассистентов. Тем не менее, он должен предупредить своих ассистентов, чтобы они не закрывали обзор главному судье. Если личные ассистенты не сделают этого, спортсмен может быть дисквалифицирован.
l. Не допускаются движения штанги вниз после того, как дана команда «жать», также не должен сильно изменяться прогиб спины. Вдавливание штанги в грудь до команды «жать» допустимо. Запрещено вдавливание штанги в грудь после команды к жиму.
|
|
|
m. Неравномерное выпрямление рук при выполнении упражнения недопустимо (за исключением случаев, когда неспособность равномерного выпрямления рук подтверждена медицинскими документами). В случае физических ограничений, спортсмен должен предоставить документацию, подписанную врачом, подтверждающим его недееспособность.
n. Не допускаются преднамеренное касание штангой стоек и удержание штанги с их помощью после команды к
жиму. Если очевидно, что касание было случайным и не способствовало выполнению упражнения, спортсмену дается дополнительная попытка.
o. Запрещено любое касание ступнями ног вертикальных опор скамьи.
p. Рукава футболки спортсмена не должны закрывать локти при выполнении жима.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 128; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!