Почему люди ведут себя зависимо?
· Не видят разницы между зависимым поведением и вежливостью. Они
считают, что:
— невежливо заканчивать разговор, начатый другим человеком;
— возражать людям, которые старше вас;
— соглашаться с комплиментами.
· Скрытые сделки:
— «если я буду оставаться после работы, значит, мне должны повысить зарплату».
· Не видят, не понимают, что у них есть право выражать себя открыто и
заботиться о своих нуждах.
· Считают, что, уступая, они помогают другим людям •чувствовать себя
полезными.
· Страх, что другие могут обидеться и рассердиться, если поставить свои
интересы на первое место.
· Неумение и незнание, как можно вести себя по-другому.
Почему люди ведут себя агрессивно?
· Чувство беспомощности, ожидание угрозы.
· Результат зависимого поведения — когда их права нарушены, они пытаются
взять реванш и заставить другого чувствовать себя виноватым.
· Как защитное поведение против вторжения других.
· Ложное понимание баланса — зависимое положение по отношению к тем,
кто имеет больший статус и власть, агрессивное по отношению к тем, кто ниже по статусу.
· В прошлом был опыт достижения чего-либо с помощью агрессивного
поведения.
· Неумение вести себя по-другому в ситуациях давления, отказа.
ЗАЧЕМ нужно вести себя открыто или как избежать:
— эмоционального стресса;
— беспомощности;
— депрессии.
Человеческий организм устроен так, что посылает сигналы о стрессовом раздражителе, когда мы в опасности, или кто-то вторгается и нарушает наши личные права. Очень часто мы игнорируем эти внутренние сигналы, пытаемся их вытеснять или выплескивать неподобающим образом. А это ведет к депрессивным состояниям.
|
|
|
Депрессия — это длительное и сильное воздействие эмоционального стресса на организм.
Депрессия — это последствие беспомощности.
Депрессия — это отсутствие позитивного подкрепления.
Депрессия — это недостаток признания.
Научиться говорить «нет», прислушиваться к собственным нуждам — трудная, но необходимая задача. Только когда вы ведете себя открыто, вы способны преодолеть негативные последствия эмоционального стресса.
Открытое поведение против агрессии. Как эффективно выражать негативные чувства.
— «Я-сообщения» вместо «Ты-сообщений».
— Защита и отстаивание своих личных прав — это не агрессия. Вы не вторгаетесь на чужую территорию, а защищаете свою.
— Гнев — это не агрессия. Гнев — это законное чувство, которое может выражаться:
· открыто — вы сообщаете о том, что чувствуете;
· агрессивно — вы обвиняете других в том, что вы чувствуете;
· зависимо — вы подавляете в себе это чувство.
|
|
|
Зачем вести себя открыто? Основные причины.
1. Ваша уверенность в себе и своих силах возрастет.
2. Вы будете меньше зависеть от одобрения или неодобрения со стороны других людей.
3. Вы приобретете большую ответственность за свои желания, потребности, решения.
4. Вы научитесь не позволять негативным чувствам разрушать вас как личность.
5. Вы сможете улучшить свои рабочие взаимоотношения.
6. Вы научитесь контролировать ситуации и свою жизнь.
7. Вы станете более инициативным, без боязни совершить ошибки.
8. Вы сбережете больше времени и энергии, которые обычно затрачиваете на беспокойство и страхи.
9. Вы сможете добиваться справедливого разрешения проблемных ситуаций, когда обе стороны достигают своих целей, вместо стремления к выигрышу любой ценой или избегания конфликта.
Для этого необходимо:
Первое — нужно проанализировать свое настоящее поведение.
Второе — необходимо понять, что в своем поведении вы хотите изменить и улучшить.
Третье — разработать свой личный план: что вы должны перестать делать и что должны начать делать.
Четвертое — начать воплощать свой план.
Барьеры открытого поведения
1. Недостаток осознания:
· Знаете ли вы свои права?
|
|
|
· Осознаете ли вы, что Ваши права нарушаются?
· Осознаете ли, как вы строите свое поведение: агрессивно, зависимо, открыто?
2. Тревожность:
· Боитесь ли вы открыто выражать себя, даже если знаете, что хотите сказать?
3. Негативная внутренняя речь:
· Препятствует ли то, что вы говорите себе, открытому поведению?
4. Речевой дефицит:
· Трудно ли вам подбирать слова, чтобы уверенно выражать себя?
5. Поведенческий дефицит:
· Осознаете ли вы, как выглядите со стороны: позы, жесты, взгляд?
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 109; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!