Задание оглашается непосредственно перед началом соревнований.
14:30 - 14:40
Объявление задания второго комплекса для категории «женщина «Атлет» Подготовка оборудования для комплекса.
Подведение итогов второго комплекса категории «мужчины «Атлет».
14:40-15:10
Второй комплекс категории «женщина «Атлет».
Условия:
· Одновременно стартуют два человека
· Комплекс состоит из пяти этапов.
· Ограничение по времени 7 минуты.
Задание оглашается непосредственно перед началом соревнований.
15:10-15:15
Объявление задания второго комплекса для категории «мужчины «Любитель» Подготовка оборудования для комплекса.
Подведение итогов второго комплекса категории «женщина «Атлет».
15:15-15:50
Второй комплекс категории «мужчины «Любитель».
Условия:
· Одновременно стартуют два человека
· Комплекс состоит из шести этапов.
· Ограничение по времени 10 минуты.
Задание оглашается непосредственно перед началом соревнований.
15:50-16:00
Объявление задания второго комплекса для категории «женщины «Любитель» Подготовка оборудования для комплекса.
Подведение итогов второго комплекса категории «мужчина «Любитель».
16:00-16:35
Второй комплекс категории «женщины «Любитель» до 35 и категории «женщина «Любитель» 35+.
Условия:
· Одновременно стартуют два человека
· Комплекс состоит из шести этапов.
· Ограничение по времени 10 минуты.
Задание оглашается непосредственно перед началом соревнований.
|
|
|
16:35-16:45
Объявление задания третьего комплекса для категории «мужчины «Атлет» Подготовка оборудования для комплекса.
Подведение итогов второго комплекса категории «женщина «Любитель».
16:45 -17:00
Третий комплекс категорий «мужчины «Атлет» до 35 и категории «мужчина «Атлет» 35+.
Условия:
· Одновременно стартуют 4 человека
· Комплекс состоит одного этапа.
· Ограничение по времени 1 минута.
Задание оглашается непосредственно перед началом соревнований.
17:00-17:20
Третий комплекс категорий «женщины «Атлет».
Условия:
· Одновременно стартуют 4 человека
· Комплекс состоит одного этапа.
· Ограничение по времени 1 минута.
Задание оглашается непосредственно перед началом соревнований.
17:20-17:40
Подведение итогов соревнования.
17:40-18:00
Итоговое слово от организаторов. Награждение. Общее фото.
1. Количество категорий может быть изменено по результатам онлайн отбора.
2. Время может быть изменено в зависимости от количества участников соревнований в той или иной категории.
Приложение 2
Перечень необходимых навыков для категории «мужчина «Атлет» до 35 и категории «мужчина «Атлет» 35+:
1. Рывок в стойку, рывок в сед. Максимальный вес.
|
|
|
2. Взятие штанги на грудь в сед, взятие штанги на грудь в стойку. Количество повторений с весом 70% от максимума не менее 15 за один подход.
3. Выход с силой на турнике не менее 10 раз
4. Подтягивание до груди не менее 15 раз.
5. Ходьба на руках без остановки не менее 5 метров.
6. Отжимание в стойке на руках у стены без остановки не менее 10 раз
7. Гребля на гребном тренажере на время и на расстояние.
8. Берпи. До зуда.
9. Прыжки на тубу 75 см. Максимально много и быстро.
10. Трастеры (выбросы из седа) с двумя гирями, по 24 кг каждая. Максимально низко, быстро и долго. С выпрямлением всех основных суставов (коленного, тазобедренного, локтевого).
Перечень необходимых навыков для категории «женщина «Атлет»:
1. Приседания оверхед (штанга над головой). Максимальное количество раз с весом 70 % от максимума.
2. Взятие штанги на грудь в сед. Количество повторений с весом 70% от максимума не менее 15 за один подход.
3. Подтягивание до груди на турнике не менее 10 раз
4. Отжимание в стойке на руках у стены без остановки не менее 5 раз
5. Гребля на гребном тренажере на время и на расстояние.
6. Берпи. До зуда.
7. Прыжки на тубу 60 см. Максимально много и быстро.
|
|
|
8. Махи гирей 24 кг. С выпрямлением всех основных суставов (коленного, тазобедренного, локтевого).
Перечень необходимых навыков для категории «мужчина «Любитель»:
1. Приседания оверхед (штанга над головой). Максимальное количество раз с весом 70 % от максимума.
2. Взятие штанги на грудь. Количество повторений с весом 50% от максимума не менее 15 за один подход.
3. Подтягивание на турнике не менее 15 раз
4. Отжимание в стойке на руках у стены не менее 5 раз
5. Гребля на гребном тренажере на время и на расстояние.
6. Берпи. До зуда.
7. Прыжки на тубу 60 см. Максимально много и быстро.
Перечень необходимых навыков для категории «женщины «Любитель» до 35 и категории «женщина «Любитель» 35+..
1. Приседания со штангой на плечах. Максимальное количество раз с весом 70 % от максимума.
2. Взятие штанги на грудь. Количество повторений с весом 50% от максимума не менее 10 за один подход.
3. Подтягивание на турнике не менее 10 раз
4. Махи гирей 16 кг не менее 15 раз
5. Гребля на гребном тренажере на время и на расстояние.
6. Берпи. До зуда.
7. Прыжки на тубу 60 см. Максимально много и быстро.
Приложение 3
Комплекс 1
Категория «Мужчины «Атлет до 35» и категория «Мужчины Атлет 35 +»
|
|
|
В течение5 минут
Сделать три рывка с максимальным весом. Неудавшиеся попытки в зачет не идут.
В зачет идет сумма весов в трех удачных попыток.
Например: 75кг+80кг+85кг = 240
60+ 80 + 100=240
И т.д.
Категория «Женщины «Атлет»
В течение 5 минут
Сделать как можно больше оверхед приседаний за указанное время со штангой весом 30 кг.
В зачет идет максимальное количество правильно выполненного упражнения за отведенное время.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 150; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!