Бег от проблем и за серотонином
Бег, как, в общем-то, и любая другая двигательная активность, способствует выработке серотонина, гармонизации дыхания за счет сброса мышечных блоков. К тому же быстро меняющаяся обстановка создает загрузку периферии, а ритмичность успокаивает. Вдобавок, бег дает ощущение какой-то деятельности, что помогает при беспокойстве. Так что не верьте тем, кто утверждает, что от проблем не убежишь - они скорее всего просто не умеют бегать
Отожмись двадцать раз, почитай Дхаммападу...
Избей подушку... Продышись... Порадуйся.
Возможно, у читателя давно зреет вопрос: почему собственно автор не раскрывает перед ним секреты таких способов поднятия настроения как "выпить и дать кому-нибудь по морде? "Ведь об их эффективности ходят легенды. Дорогие читатели, вы конечно правы, подобное умалчивание не случайно, и происходит ввиду высочайшей сложности и сакральности подобных техник. К счастью, Высочайшие Учителя позволили автору приоткрыть завесу тайны над ними... Вот описание одного из начальных этапов этого древнего искусства.
Если у вас накопилась агрессия, раздражение или еще какой-нибудь негатив, а сбросить его на человека или вызвавшую его ситуацию нельзя, переадресуйте вашу агрессию какому-нибудь предмету. Логика подобного действия проста - преобразовать энергию раздражения во что-то позитивное не всегда есть силы, а держать в себе негативную эмоцию - вредно. Значит, надо вспомнить, что негативная эмоция - это всего лишь форма энергии, и дать этой энергии совершить работу. Например, избейте боксерскую грушу, а если ее нет, подойдет подушка, или какой-нибудь столбик (Хотя столбик более травмоопасен, чем подушка)
|
|
|
Предмет следует избивать энергично, с выдохами, еще лучше с криком, чувствуя, как весь накопленный заряд нетворческого зла выходит из вас.
В случае, если приступы негатива особенно частые и сильные, можно освоить искусство разбивания кирпичей. Ну, или на худой конец, досок или посуды.
Согласно последним исследованиям, один разбитый кирпич снимает столько же раздражения, сколько десять крупных разбитых тарелок.
Ладушки... Ладушки...
А нет ли такого средства, поинтересуется читатель, чтобы всегда было под рукой, давало ощущения "разгонки" и не требовало много места? Ну конечно есть! И не просто под рукой, а еще ближе!
Так, одним из замечательных способов изменить дыхание, снять негатив, и увести внимание от проблем, является игра в ладушки. Если у вас что-то не так на душе, а предпринимать что-либо для поднятия настроения нет сил, то попробуйте сыграть с кем-нибудь в ладушки, хотя бы пару минут. Если никого нет, сыграйте в ладушки с любой стеной или столбом.
|
|
|
Через пару минут игры вы почувствуете, что ваше состояние изменилось, и теперь у вас по крайней мере есть запас сил на дальнейшие действия по улучшению своего настроения
Смех по желанию
Согласно древнеиндийской космогонии мы живем в Кали-Югу. Эпохи любви и закона уже миновали, и мы живем в эпоху пользы. В частности, это проявляется в том, что сегодня приходится мотивировать людей делать приятные им вещи, и при этом аргументировать их полезность. Наиболее ярким примером подобного влияния Кали Юге являются книги по смехотерапии - авторы большинства из них убеждают людей почаще смеяться, приводя аргументы о пользе смеха! Автор тоже чуть не пошел по подобному проторенному пути, но осознал, что людям, нуждающимся в описании полезности смеха, чтобы начать чаше смеяться, эта книга не поможет. Она все-таки рассчитана на минимально здоровое сознание. Польза смеха! Польза секса! Польза радости! Польза счастья! Надеюсь, уважаемому читателю очевидно, что эти различные виды пользы нужны, чтобы в жизни было больше смеха, радости и счастья, а не наоборот!
Так вот, смех по желанию достижим, и желательно об этом не забывать. Я не буду рассказывать, зачем больше смеяться, просто дам несколько советов как. Совет первый-имитация смеха в течение нескольких минут перерастает в настоящий смех. Начните тихо смеяться, произнося с разной громкостью "хи-хи, ха-ха, хо-хо". Уже через пару минут искусственный смех перейдет в настоящий. А дальше все зависит от вас... Поймайте волну смеха и смело идите, разглядывая, что угодно, с намерением найти в мире что-то смешное. Уверен, у вас получится!
|
|
|
Второй ключ к смеху по желанию - это социальность смеха. Если вокруг вас смеются, шанс, что засмеетесь и вы, весьма высок. Причем, заразителен не только смех живых людей, но и видеозаписи. А если рядом нет других людей, то сойдет и ваше отражение в зеркале.
Попробуйте с утра покорчить зеркалу рожи. А потом улыбайтесь, распрямив спину, вызывая чувство щекотания в середине груди. Дышите носом, раздувая грудную клетку, и начинайте улыбаться себе все шире, шире, максимально широко, старясь задействовать и мышцы рта и мышцы вокруг глаз. И подержите на лице такую улыбку хотя бы полминуты. Обычно уже этого хватает, чтобы искренне рассмеяться.
Щекотка.
Мы уже условились, что не будем писать о пользе смеха. О том, что смех - замечательное лекарство, полезен для иммунитета, похудания и сердечнососудистой системы. Еще раз напоминаю, все это дикость. Мы смеемся не ради пользы от смеха. Смех прекрасен и сам по себе. В общем-то, его довольно нетрудно получить по желанию, особенно, используя простые техники улыбки и имитации смеха. Правда, иногда бывают такие дни, когда эти техники не приносят мгновенного эффекта. К счастью, среди людей попадаются счастливчики, которые боятся щекотки. И при этом многие из них не осознают, что замечательное средство для поднятие настроения у них под рукой. Надо только пощекотать себя или попросить об этом кого-нибудь из близких. Смех пробивает дыхательные блоки и позволяет сменить настроение. Как раз на то время, чтобы успеть переключить внимание на что-то радостное
|
|
|
А теперь, уже имея в своем арсенале техники, основанные на работе с телом, коснемся техник основанных на работе с вниманием и сознанием. Они будут особенно актуальны, в частности, в следующих случаях.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 172; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!