Как радоваться при неопределенно-тревожном будущем
Бывает, что вы находитесь в тревожной ситуации, когда на ее благополучный исход, и соответственно ваше будущее вы данный момент никак не можете повлиять, но и бездействие особенно мучительно. Многие задают вопрос, как радоваться в такой ситуации? Да и можно ли вообще? Можно. И первое условие - разрешить себе радоваться.
Как мы уже писали, у очень многих людей присутствует установка, что бывают ситуации, когда радоваться непозволительно. Например, как ты можешь радоваться, когда не знаешь, где сейчас твой ребенок? Или как ты можешь радоваться, когда ты, возможно, провалил экзамен? Или когда у тебе завтра неприятный разговор с начальником?
Так вот, помимо представлений о том, что существуют ситуации, когда радоваться не положено, от которых большинство взрослых людей как-то научилось избавляться, люди часто воспринимают свою тревогу и негативные ощущения от мыслей о возможном будущем, как некую искупительную жертву, которой они оплачивают благоприятный исход. То есть на подсознательном уровне крутится мысль в стиле "ну хорошо, сейчас я пострадаю, поволнуюсь, побуду в плохом настроении, но зато пусть все обойдется!" Такая вот форма некоей подсознательной молитвы, сделки с какими-то силами... Очевидно, что в подобной ситуации предложить человеку разрешить себе радоваться бессмысленно, ведь человек чувствует, что, радуясь, он разрешает произойти негативному варианту, даже способствует ему. Верующим людям в такой ситуации проще - вместо такой неосознанной молитвы, которая мешает разрешить себе радоваться, они могут просто помолиться и успокоиться, с сознанием того, что они сделали уже все от них зависящее и теперь все остальное - в руках высших сил (или лапах. Или щупальцах). Еще одна сложность, сопряженная с такой ситуацией заключается в том, что, пытаясь бороться с чем-то неосязаемым, человек пытается получить чувственное подтверждение результативности своих усилий, и поэтому напрягает мышцы, как бы что-то от себя отталкивая, не пуская в себя. Это напряжение блокирует свободу дыхания, а кроме того - на мышечную работу постоянно тратится энергия, и человек чувствует себя уставшим. Кстати, когда приходит усталость, человек зачастую успокаивается, так как усталость ощущается им как результат проделанной работы по предотвращению негативного события. А раз работа проделана, то событие скорей всего предотвращено, и можно расслабиться... И, о чудо, человек расслабляется, начинает дышать свободнее и радоваться.
|
|
|
Если попытка разрешить себе радоваться не срабатывает в должной мере, не отчаивайтесь. Если не получилось с собой по-хорошему, попробуем взять себя хитростью. Есть еще несколько трюков которые должны быть в вашем арсенале.
|
|
|
Воплощение ситуации в конкретный образ
Итак, что же все-таки делать, когда и бездействия невыносимо, и на физическом плане с событием ничего невозможно сделать?
Что ж, если ничего нельзя поделать на физическом плане, будем действовать на планах тонких. Поскольку бороться с чем-то незримым и неощутимым сложно, то придадим нашему беспокойству какую-нибудь форму, на которую мы сможем воздействовать.
Настройтесь на негативную ситуацию и позвольте ей принять какой-нибудь образ. Образ может быть четким и конкретным или явиться вам как какая-нибудь абстрактная форма. А теперь зацепите полученный образ вниманием и начните ему улыбаться. А если вам удастся вызвать у себя смех и направить его на этот образ, это вообще чудесно. Улыбайтесь образу, и он начнет меняться. Продолжайте процедуру, пока не почувствуете, что работа совершена, и ситуация изменилась, весь заряд ранее расходовавшийся на беспокойство уже ушел на улучшение ситуации. Скорее всего, вы почувствуете, что мучавшая вас тревога исчезла.
А если и нет, то повторите упражнение еще раз, а потом произнесите: "Я сделал все, что могу и должен, а теперь пусть будет, что будет. А будет все замечательно".
|
|
|
Изгнание страдания.
Другой подобной работы - это персонификация страдания в виде какого-нибудь существа или неживого объекта.
Далее, персонифицированное страдание можно изгонять, как Вашей душе угодно. Общие правила здесь такие - изгнание производится на выдохе, руками хорошо бы осуществить жест, символизирующий отбрасывание от себя, и затем жест, разрушающий связь, и, в случае необходимости, жест, воздвигающий какую-то преграду. Хорошо при этом еще и произнести какую-то свою формулу изгнания и освобождения. Можно присоединить персонифицированное страдание к какому-то объекту и дальше - либо оно оказывается в нем заточенным, и Вы объект выбрасываете, либо Вы разрушаете объект, и страдание разрушается вместе с ним. Как правило, после процесса изгнания Вы чувствуете легкость и освобождение.
Для тех, кто не желает страдание изгонять, после его персонификации тоже открывается простор действий - от переговоров с ним и выяснения, чего ему надо, до приглашения частей, которые смогут его ублажить, развеселить, успокоить, и т.д.
Просьба к миру о помощи
|
|
|
Вместо того чтобы неосознанно взывать о помощи к каким-то силам и жертвовать им свое хорошее настроение, можно воззвать к ним осознанно.
Например, прижать руки к сердцу, сделать вдох, и с выдохом раскрыв ладони произнести просьбу о помощи. Например: "Мир! Прошу тебя, помоги мне пожалуйста!"
Благодарение
Есть мнение, что любая ситуация может рассматриваться, как некоторый урок, и если в ситуации для вас уже нет ничего обучающего, то, скорей всего, она с вами и не произойдет. Так что лучше понять смысл возможного урока заранее, усвоить его, показать миру, что материал усвоен, и вы благодарны за возможный урок. Тогда, скорее всего, ситуация разрешится благополучно.
Можно поблагодарить мир за урок, за то, что эта ситуация помогла вам осознать...
Переименовка
Возможно, что в ситуации, в которой волнуетесь вы, кто-нибудь другой будет спокоен. Так что решение напрашивается - нужно стать кем-то другим. Ну хотя бы на время. А что больше всего участвует в идентификации человека? Правильно, его имя. Значит, будем переименовываться. Придумываем новую личность, у которой нет никаких поводов волноваться. А теперь проговариваем вслух свою новую биографию. Произносим следующий текст: "Меня зовут так-то, фамилия такая-то, имя отца такое-то, матери такое-то. Моя биография такова..."
Достраивание до комичного
Начните проговаривать беспокоящую вас ситуацию, доводя ее до абсурда. Например, максимально ярко и подробно опишите, как из-за того, что вы, возможно, провалили экзамен, вскоре наступит тепловая смерть вселенной, ответственность за которую будете нести вы лично
Посвящение
Поскольку вы и так скорее всего неосознанно посвящаете вашу тревогу предотвращению какого-нибудь события, то уж лучше делать это осознанно и с пользой. А именно произнесите следующий текст: "Посвящаю свою тревогу...", а далее назовите желаемое событие.
Жертвоприношение...
В ряде случаев можно провести и реальное жертвоприношение в пользу нужного результата. С ритуалом, как положено. Конечно, лучше, чтобы жертвы были богатыми, обильными, кровавыми и, особенно желательно, человеческими.
Техника "ну и хрен с ней!"
Начните подробно, вслух, описывать ситуацию... А потом представьте себе, хрупкую девушку, несущую ее в кувшине на плече. А теперь вы набираете воздуха и понимаете руку вверх, кувшин у воображаемой девушки падает и разбивается, а вы, резко рубанув по воздуху вниз, с выдохом, произносите: "Ну и хрен с ней!"
Как правило, вы сразу почувствуете некоторое облегчение.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 188; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!