Видение радости. Волшебные глаза.
Сейчас приложите ладони к глазам, вызовите ощущение радости и наложите его на свои глаза. Почувствуйте, что ваши глаза наделяются волшебным свойством видеть вокруг все прекрасное и радостное, замечать в окружающем мире какие-то моменты, которые будут вам интересны и приятны. В общем-то, все - теперь гуляйте и радуйтесь.
Созерцать улицу
Другим вариантом практики, которая позволяет с легкостью войти в состояние "здесь и сейчас", является созерцание оживленной городской улицы. А лучше не просто созерцание, а пребывание на ней и восприятие ее всеми органами чувств. Попробуйте выйти на улицу, создав у себя предварительно ощущение легкой радости. Или хотя бы готовности радость получить. А теперь посмотрите на улицу вокруг вас. Постарайтесь охватывать ее не только центральным зрением, но и периферийным, слушайте одновременно все звуки - и ближние и дальние, обоняйте запахи, чувствуйте дуновение ветра, асфальт под своими ногами... Не фиксируйтесь на одном объекте, а переводите взгляд с одного объекта на другой, дышите свободно. Вскоре вы почувствуете тишину в своих мыслях - внутренний диалог, а с ним и мысли о будущем и прошлом исчезнут, и вы останетесь в настоящем, где и сможете пережить замечательное ощущение того, что сейчас вы просто живете. Просто живете и все. Не стройте планов, не уноситесь вслед за возникающими ассоциациями, не решайте проблем. А просто живите и радуйтесь, так чтобы было приятно за бесцельно прожитые годы.
|
|
|
Поездка в автобусе
Поездка в городском транспорте является великолепной медитативной практикой, особенно, если этот транспорт переполненный. Великолепной не в смысле, что это вызов, требующий высот духа, самообладания и концентрации, а, наоборот, как очень простой способ отключить внутренний диалог, прервать поток навязчивых мыслей и войти в состояние "здесь и сейчас".
Итак, если вас затянул водоворот мыслей, из-за которых ваше настроение падает, а вырваться из него не удается, то к вашим услугам всегда городской транспорт, как простейшее средство для стабилизации настроения.
Войдите в автобус /с целью проехать несколько остановок/. А теперь попытайтесь впитывать информацию, поступающую к вам от всех органов чувств. Дрожь пола под ногами, сигналы от органов равновесия, разговоры пассажиров со всех сторон, касания, городской пейзаж, мелькающий в окне. Старайтесь дышать свободно, предварительно вызвав легкую улыбку. Океан информации, поступающей к вам по всем каналам, затопит ваше внимание, внутренний диалог остановится, и вы войдете в состояние, когда поток времени остановился, и осталось только настоящее мгновение.
|
|
|
Выйдя из автобуса, постарайтесь сохранить полученное состояние, и, находясь в нем, просто созерцайте окружающий мир. Я уверен, что плодом этого созерцания будет радость.
Письмо себе (в будущее).
Хорошей игрой с собой может быть письмо себе в будущее. С каким-нибудь теплым текстом. С благодарностью за то, что сберег себя до того момента, куда письмо было отправлено.
Также подойдет и какая-нибудь веселая открытка.
Дождитесь нужного момента и прочитайте его. И вас охватит волна тепла и радости от того, что у вас есть такой замечательный вы, который вас любит, понимает, заботится о вас. И пишет такие замечательные письма, конечно.
Увеличение в размерах.
Примите любое удобное вам положение. Прислушайтесь к своему дыханию. Сосредоточьтесь на вдохах. Старайтесь сделать вдох как можно более полным, прислушиваясь к чувству расширения в вашем теле. Усиливайте чувство расширения... Расширьтесь до размеров комнаты, дома, района, до горизонта, на весь мир, сколько сможете
Заказ радостных снов.
Очень многие люди совершенно не умеют засыпать. То есть в большинстве случаев процесс засыпания пускается на самотек, и потом человек или не помнит своих снов, или помнит, что снился ему какой-то малоинтересный бред.
|
|
|
А ведь сны, а особенно радостные сны, способны стать источником радости и вдохновения. Вам, безусловно, знакомо ощущения прилива сил и радости после какого-нибудь светлого сна. Чтобы заказывать сны с тем сюжетом, каким вам хочется, нужно потренироваться, а вот повлиять на эмоциональную окраску своих снов совсем просто. Прежде всего нужно этого захотеть и сформировать намерение видеть счастливые сны. Намерение может быть на уровне как ощущений, так и каких-то удобных вам мыслеформ. Вплоть до приглашения Оле Лукойе с нужным зонтом...
Также в работе с эмоциональной окраской ваших снов поможет соблюдение нескольких простых правил, своего рода гигиена сновидений.
Не засыпайте напряженным, расстроенным или озлобленным. Не засыпайте с мыслью о неприятностях или о грядущих заботах. Постарайтесь перед сном расслабиться и подумать, почитать или поговорить о чем-то приятном. Унесите с собой в сон легкую улыбку и дайте ей превратить ваш сон в радостную волшебную сказку, воспоминание о которой будут наполнять вас силой еще долгое время после пробуждения.
Разговор с миром.
Один из приемов, помогающих поддерживать позитивное состояние, это разговор с миром. Научиться ему не трудно, тем более что практически все знакомы с примерами таких разговоров - от "я спросил у ясеня" до "месяц, месяц, мой дружок"
Чем чаще вы будете по различным поводам обращаться к миру, от благодарности за то, как он красив, до предложений поиграть или показать вам что-нибудь интересное, тем больше возможностей обратить свое внимание на что-нибудь чудесное у вас появится
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 170; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!