Сознательное насыщение тела праной и удаление отбросов.
Можно делать сидя или лежа при расслабленных мышцах.
При вдыхании представлять себе, что мы поглощаем энергию «прану»; при удержании воздуха – что она распространяется по всему организму и, особенно, скопляется в нижней части спинного хребта, поднимается по нему вверх, идет в мозг, наполняет собой грудь, брюшные органы, проходит по костям рук и ног, в половые части и пр.; и, наконец, что при выдыхании излишек ее выходит вон из тела вместе с выдыхаемым воздухом, унося с собой вредные вещества. При этом внимание и дыхательное напряжение последовательно переносится в соответствующие части тела.
Успокаивающее дыхание
а) Наполнив стоя, сидя или лежа все легкие воздухом, попеременным расширением живота и груди переводить воздух из первого во вторую и обратно. Во время расширения груди спина выпрямляется, а голова отводится назад, а при расширении живота – грудь и голову сгибают немного вперед.
Полезно при возбуждении, волнении, раздражении, бессоннице, гневе и страхе.
б) Во время медленной ходьбы крупными шагами в течение двух шагов вдыхают воздух, в течение следующих четырех – удерживают воздух и в течение последующих двух – выдыхают.
Те же показания, как и «а)».
в) Если вы запыхались или вам трудно дышать, то, выдохнув весь воздух, глубоко вдохните грудью и сильно выдувайте воздух толчками, вытянув вперед губы, как бы для произнесения буквы «у».
|
|
|
г) При ОДЫШКЕ полезно производить остановку дыхания при пустых легких, после чего дышится легче.
д) При ГОЛОВНОЙ БОЛИ полезно быстро вдыхать и выдыхать воздух животом толчками («танец живота» с дыханием).
Возбуждающее дыхание
(при апатии, печали, слабости, сонливости и т. п.).
а) Быстро и сильно вдыхать и выдыхать воздух много раз подряд минут 5, пока не почувствуете головокружение и опьянение («пыхтение»). Это упражнение надо делать осторожно, в виду его крайне сильного действия.
Произведенное перед ГЛАВНЫМ дыхательным упражнением, оно усиливает его действие. Оно полезно также перед упражнением в ясновидение и яснослышание.
б) Очень полезное упражнение: вдыхать глубоко воздух, становясь на цыпочки и выпрямляя спину, смотря вверх и вытягивая кверху руки, как бы стараясь приподняться от пола и представляя себе свое тело необыкновенно легким, вплоть до ощущения полета. Помогает астральному выходу и левитации.
Упражнения для развития голоса
а) Вдохнув побольше воздуха и не задерживая его в легких, выдыхать как можно медленнее и ровнее. Способствует умению долго филировать звуки при пении.
б) Прием (род вибраторного массажа), удивительно укрепляющий голос. Глубоко вдохнув, закрыв рот и направляя звук по возможности вперед, пойте звуки: з‑з‑з, в‑в‑в, н‑н‑н, м‑м‑м, но не очень высоким тоном, каждый сколько хватит дыхания, переходя затем к следующему. При этом должно чувствоваться дыхание при звуке «з» в зубах, при «в» – в губах, при «м» – в верхней губе, а при «н» – в переносице. Результат – немедленное усиление и улучшение тембра голоса.
|
|
|
Дыхание при движении и усилие
а) Перед всяким усилием умственным или физическим следует поглубже вдохнуть воздух.
б) Ритмическое и правильное дыхание при разговоре, пение, ходьбе и беге. Главное его условие – умение запасаться воздухом во время и в надлежащем количестве в соответствии с делаемыми усилиями, никогда не откладывая вздоха, но и не вдыхая раньше времени.
У индусов существует множество приемов дыхания для достижения различных целей вплоть до наполнения воздухом желудка. Так, весьма полезным для здоровья считается медленное глубокое вдыхание воздуха через рот, причем язык помещают между зубами и производят свистящий звук. После задержки выдыхают воздух носом. Можно также просто вытянуть губы вперед и вдыхать воздух ртом, или же заставлять воздух при вдыхании течь по языку при полураскрытом рте. Практикуется также медленное вдыхание через нос и, после задержки воздуха, выдыхание через рот.
Если в течение хотя бы только 10 дней ночью дышать правой, а днем левой стороной, то организм приобретает железную крепость и здоровье. Достичь этого легко с помощью затыкания одной ноздри ватой и лежания на одном боку ночью и привязывания к нему чего‑нибудь вроде большого куска картона днем.
Дата добавления: 2018-10-25; просмотров: 189; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!