Час, проведенный в пещере, изменил мою жизнь
Вернувшись в монастырь, мы бросили жребий, чтобы решить, в какой последовательности будем сменять один другого в пещере на следующий день. Мне выпал первый номер. И вот наутро, спозаранку я отправился в пещеру один.
Дорога показалась дольше и труднее, чем в первый раз. Хорошо, что я последовал совету Цэрина и запоминал ориентиры по пути: большой валун, старое дерево, причудливой формы скалу – несколько раз только они помогли мне не сбиться с пути, который оказался обманчиво простым. Несколько раз тропинка словно ускользала из-под ног, и я едва мог найти ее.
В пещере меня снова потрясла, казалось, заполнившая весь мир тишина. Она была еще глубже, чем вчера. Неспеша я вспомнил и начал выполнять упражнение. Время остановилось, и весь мир будто застыл. Размышления превратились в глубокую медитацию, во время которой как будто бы знание без слов и мыслей снисходило откуда-то с небес и заполняло все мое существо. Позже я узнал, что каждый получает в это время какое-то свое, необходимое именно ему знание. Говорить об этом другим необязательно. Лучше сохранить состояние внутренней тишины и чуткости к миру, как учил Цэрин.
Я и не заметил, как прошел час. У входа в пещеру уже стоял Джон, пришедший сменить меня. Мы молча поприветствовали друг друга – говорить почему-то не хотелось.
Этот час в пещере во многом преобразил меня. Теперь я уверен, что именно тогда в моем сознании зародились те семена мудрости, понимания, глубинного знания, которые в итоге привели к успеху, к умению находить выход из трудных ситуаций, а также помогать людям и вести их за собой. Мое рождение как лидера, руководителя началось именно там, в уединении и безмолвии.
|
|
|
Хочу сказать читателям этой книги, что, прочитав эту главу, вы уже получили настрой на энергию безмолвия, присутствующую в этой пещере. И вы можете, если захотите, воспроизвести эту энергию в любом месте. Для начала, конечно, лучше выбирать более или менее тихое место. Но постепенно вы научитесь выполнять два заключительных упражнения там же, где вы выполняете весь комплекс. И никакие внешние шумы уже не будут вам мешать – они просто перестанут существовать для вас, растворившись в тишине вашего сознания.
Последовательность выполнения шестого упражнения
1. Найдите уединенное тихое место. Сядьте, скрестив ноги (по-турецки), ладони положив на колени. Закройте глаза.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на самом процессе дыхания.
3. Положите ладони на виски и круговыми движениями разминайте их. Следите, чтобы при этом ладони не скользили по коже, а чтобы кожа слегка сдвигалась вслед за ладонями.
|
|
|
4. Приложите ладони к скулам, и также массируйте, слегка сдвигая кожу.
5. Приложите подушечки пальцев к верхней части ушных раковин, и делайте круговые массирующие движения, постепенно перемещая пальцы ниже, до мочек. Затем снова верните пальцы к верхней части ушных раковин и повторите массаж сверху вниз еще два раза.
6. Левую руку положите на левое колено, а указательным пальцем правой начинайте делать легкие постукивающие движения по полу сбоку от себя. Сначала постукивания должны быть достаточно сильные и частые, примерно пять ударов в секунду. Постепенно замедляйте частоту постукиваний, а сами постукивания делайте все легче и тише. Полностью сосредоточьтесь на звуке, слушайте только его. Продолжайте постукивать 1–2 минуты.
7. Поменяйте руки – положите правую руку на правое колено, а постукивающие движения делайте левой и внимательно вслушивайтесь в них также 1–2 минуты.
8. Поднимите руки над головой ладонями вниз примерно на 10 сантиметров над макушкой. Соедините направленные навстречу друг другу пальцы обеих рук. Локти при этом направлены в стороны. Останьтесь в этой позе на 1–2 минуты. Следите, как уходят посторонние мысли и успокаивается сознание.
|
|
|
9. Плавно опустите руки на колени. Дышите тихо, еле слышно. Спокойно размышляйте о том, что в мире все иллюзия кроме любви и сострадания, о том, что такое терпение, и о том, как важно забыть о своем «Я», чтобы чутко вслушиваться в окружающий мир. Потратьте на это не меньше 10 минут.
10. Просто сидите и вслушивайтесь в окружающее пространство в течение нескольких минут.
11. Плавно соедините подошвы согнутых в коленях ног. Руки сложите в молитвенном жесте. Сделайте несколько глубоких, интенсивных вдохов и выдохов.
12. Откройте глаза и спокойно осмыслите, что новое для себя вы поняли и узнали во время выполнения этого упражнения.
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 242; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!