Лечебная гимнастика при нарушении осанки.
| Раздел занятия | Исходное положение | Упражнения | Прод-ть или кол-во повторов | Методические указания | ||||||
| Вводный | Стоя у стены перед зеркалом, руки вдоль туловища | Принять правильную осанку, касаясь стены лопатками, ягодицами, пятками. Голова в положении, обеспечивающем нахождение угла глазницы и верхнего края слухового прохода на горизонтальной линии. | 1 мин | Дыхание произвольное, контролировать осанку в зеркале. | ||||||
| Стоя, руки вдоль туловища, положение правильной осанки | Принять правильную осанку, попеременно отставляя правую (левую) ногу в сторону поднятой вверх руки, приподняться на носки (вдох), посмотреть на кисти, опускаясь отвести руки через стороны в исходное положение, приставить ногу (выдох), голова возвращается в исходное положение | 8-10 раз | ||||||||
| Основной | Стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч | Поднимая руки вперед до горизонтали, присесть (пятки отрываются от пола), сохраняя правильное положение головы и спины (выдох), возвратиться в исходное положение (вдох) | 8-10 раз | Медленно | ||||||
|
| Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу | Поднять прямые ноги вверх, развести их, соединить, опустить в исходное положение | 10-12 раз | В среднем темпе, дыхание произвольное | ||||||
|
| Лежа на животе, руки на поясе | Поднять голову, напрягая мышцы спины, разогнуть корпус, сводя лопатки отвести плечи назад, грудная клeткa и стопы (ноги прямые) отрываются от пола (вдох), на высоте напряжения дыхание задерживается, возвращаясь в исходное положение, полностью расслабиться (выдох).
| 6-8 раз | Медленно | ||||||
|
| Лeжа на животе, ладонь одной кисти лежит на тыле другой, подбородок на тыльной поверхности кисти | Приподнять выпрямленные ноги, развести их, свести и опустить в исходное положение, повернуть голову на бок (щекой к кисти), полностью расслабиться | 6-8 раз | Медленно, поворот головы налево чередовать с поворотом направо, дыханиe произвольное | ||||||
|
| Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу | Попеременное сгибaние и разгибание ног на весу («велосипед») | 30 с | В среднем темпе, дыхание произвольное | ||||||
|
| Лежа на спине, руки за голову, ноги фиксировать | Переходя в положение сидя, удерживать спину прямой (выдох), опуститься в исходное положение - расслабиться | 8-10 раз | | ||||||
|
| Коленно-кистевое | Одновременно поднять прямые правую руку, левую ногy до горизонтали, возвратиться в исходное положение. То же левой рукой и правой ногой | 6-8 раз | В среднем темпе, дыханиe произвольное | ||||||
| 3aключи-тельный | Стоя, мешочек с песком на голове, положение правильной осанки | Ходьба с сохранением правильной осанки
| 1-2 мин | В среднем темпе, дыхание произвольное | ||||||
|
| Стоя, руки вдоль туловища, положение правильной осанки | Принять правильную осанку, попеременно отставляя правую (левую) ногу в сторону, поднять руки вверх, приподняться на носки (вдох, посмотреть на кисти), опуская руки через стороны, приставить ногу, возвратиться в исходное положение (выдох) | 6-8 раз | Медленно, фиксировать внимание на сохранении правильной осанки | ||||||
Кифоз и ЛФК при его лечении
Кифоз - искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости, обращенной кзади. При резко выраженной сутулой спине позвоночник может быть искривлен на всем протяжении - от поясничного до шейного отдела. При искривлении преимущественно верхнего грудного отдела позвоночника кифоз носит название «круглая спина». При этой деформации позвоночника (особенно при круглой спине) в связи с клиновидной деформацией позвонков, дегенерацией межпозвоночных хрящей, деформирующим спондилоартрозом и другими причинами, как правило, развивается контрактура мышц передней брюшной стенки, гpyдных мьшц и растяжение мышц спины нарушается осанка (сведенные плечи, крыловидные лопатки). В результате заметно ухудшается подвижность ребер, грудной клетки в целом, что приводит к уменьшению жизненной емкости и вентиляции легких, нарушается функциональное состояние позвоночника (особенно рессорная фyнкция), следствием чего являются неблагоприятные изменения кардиореспираторной и других систем организма.
|
|
|
При этой патологии, помимо соблюдения рационального режима статической нагрузки на позвоночник, лечения положением, назначения массажа и других ортопедических средств консервативного лечения, используют физические упражнения, выгибающие корпус, укрепляющие мышцы спины, увеличивающие подвижность позвоночника в грудном отделе и “вытягивающие” его, формирующие правильную осанку (различные варианты упражнений на четвереньках в ползании, висы, упражнения лежа на животе, лечение положением на клиновидной подставке и т. д.). Все эти упражнения необходимо проводить на фоне общеукрепляющих мероприятий, использования дыхательных упражнений, с учетом физической подготовленности больного, его функциональных возможностей (табл. 2).
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 170; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!