Методы развития силовых способностей
По своему характеру все упражнения подразделяются на три основные группы; общего, регионального и локального воздействия на мышечные группы. К упражнениям общего воздействия относятся те, при выполнении которых в работе участвует не менее 2/3 общего объема мышц, регионального - от 1/3 до 2/3, локального - менее 1/3 всех мышц.
Направленность воздействия силовых упражнений основном определяется следующими их компонентами (см.табл.)
видом и характером упражнения;
величиной отягощения или сопротивления;
количеством повторения упражнений;
- скоростью выполнения преодолевающих или уступающих движений;
- темпом выполнения упражнения;
- характером и продолжительностью интервалов отдыха между подходами.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
При подготовке к достижению высоких спортивных результатов (выполнение нормативов кандидата и мастера спорта) необходимо придерживаться следующих правил:
1. Предпосылкой для достижения высоких спортивных результатов в пауэрлифтинге является хорошая общая физическая подготовленность. Если на начальном этапе спортивной тренировки будут изъяны в общефизической подготовке пауэрлифтера, то это может привести к плачевным результатам, выраженным в получении травм, перетренированности и т.п;
2. Методика подготовки спортсменов массовых разрядов существен отличается от подготовки спортсменов высших разрядов (кандидатов в мастера и мастеров спорта). Об этом говорится в третьей главе данной работе;
|
|
|
3. Тренировочная программа, разработанная тренерами нашего факультета дала свои положительные результаты. За последние годы в тяжелоатлетическом клубе «Геркулес» было подготовлено три мастера спорта (М.Калинкин, С.Ежов, А.Буков), кандидатов в мастера спорта – 11 (Р.Назаров, Р. Крубилин, А.Саразов, И.Поляков, Ю.Харитонов и др.).
Можно надеяться, что такая работа будет продолжена и лауэрлифтеры нашего клуба докажут свою состоятельность на соревнованиях самого высокого ранга.
20
ЛЕТЕРАТУРА
1. Акрабов А. Модель и программа обучения технике соревновательных упражнений/Тяжелая атлетика: Ежегодник., 1983, -с.51 - 59.
2. Амосов Н.М. Моделирование сложных систем. — Киев: Наукова думка, 1968. — 88 с.
3. Атлетическая гимнастика. - М.: Знание, 1986.
4. Атлетизм. Научно-методический реферативный сборник.
5. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.: Физкултура и спорт, 1990.
6. Бернштейн Н.А. Предисловие к русскому изданию //Моделирование в биологии /Под ред. НА Бернштейна, — М.: Иностранная литература, 1963, с. 5-17,
7. Богатыри России /Сост. В.Е.Смирнов. - М.:Сов.Россия, 1983. - 240 с.
8. Верхошанский ЮБ. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1963. - 331 с.
|
|
|
9. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - Ш ФиС, 1977. - 215 с.
10. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: Физкультура и спорт , 1984.
11. Воробьев А.Н. Тяжел атлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977. - 255 с.
12. Воробьев А.М., Мульчин А.И., Анисимов В.А. Исследование корреляционной зависимости между морфологическими признаками, скоростно-силовыми качествами и спортивно-техническими показателями у тяжелоатлетов //Научные исследования в тяжелой атлетике. — М.; ГЦОЛИФК, 1967. Вып. 1, с. 106-114.
13. Годик М.А. Исследование факторной структуры скоростных
двигательных способностей человека: Автореф. канд. дис. М.. 1966. — 22 с.
14. Гурфинкель B.C., Коц Я.М., Шик МЛ. Регуляция позы человека.
15. Друзь В А. Моделирование процесса спортивной тренировки. — Киев: Здоровье, 1967. — 96 с.
16. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. Свердловск: Изд-во Уральского ун-та, 1989.
17. Дикуль В. И. Как стать сильным //Физкультура в школе. - 1990.-№Н.-С.46-49.
18. Дешле С.А. Средства для развития силовых способностей //Физическая культура в школе. 1982, № 6.
|
|
|
19. Жешв И.Л. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. -М.:ФиС, 1976.-192 с.
20. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС.1970.-200с.
21. Залеский М.З. Сила нужна каждому. - М,: Знание, 1985.-64с.
22. Зациорский В.М., Аруин А.С., Сеуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека.
23. Иванов Д.И. Штанга на весах времени. - М.;ФиС, 1987, - 271 с.
24. Ипполитов Н.С. Исследование прогностической значимости скоростно-силовых и силовых качеств у подростков при отборе для занятий тяжелой атлетикой: Автореф. канд. дис. Л.. 1975. — 22 с.
25. Ким Б.Ф. Модельные характеристики специальной физической подготовленности и тренировочной нагрузки тяжелоатлетов различной квалификации и весовых категорий; Автореф. канд. дис. Малаховка, 1980. — 22 с.
26. Королев Л.А. Корреляционные плеяды и многофакторный анализ в оценке спортивной адаптации //Спорт в современном обществе.
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 208; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!