Памятка участникам «Что взять с собой?»
1. Заполни «Анкету участника» минимум за два дня до начала программы, она должна оказаться у нас.
2. Если ты соблюдаешь особую диету или принимаешь редкие препараты, обязательно возьми их с собой.
3. Оденься так, чтобы одежда:
• была с тобой или на тебе в достаточном количестве и по погоде, мы рекомендуем тебе взять следующие вещи:
♦ ботинки (если нет снега, то подойдут и кроссовки) – 1 пара;
♦ носки шерстяные – 1 пара;
♦ носки обычные – 2 пары;
♦ штаны ветрозащитные (нейлоновые, джинсовые и т. п.) – 1 пара;
♦ штаны шерстяные – 1 пара;
♦ куртка ветрозащитная (нейлоновая, джинсовая и т. п.) – 1 штука;
♦ куртка теплая (1 – 2 слоя утеплителя – пух, синтепон, халлафайдер и т. п.) – 1 штука;
♦ свитер шерстяной – 1 штука;
♦ шапочка шерстяная – 1 штука;
♦ перчатки, рукавички – 1 пара.
• была удобной;
• была такой, чтобы не было «мучительно больно», если она вдруг испачкается.
4. Все вышеперечисленное необходимо иметь с собой в день программы.
Программа тренинга
Разминка
1. Приветствие.
2. Знакомство.
3. Ориентация в специфике тренинга.
Упражнение 1. Рыбаки и рыбки (социометрия).
Группа делится на команды. Инструктор выбирает двух «рыбаков», которые ловят «рыбок» – по очереди выбирают в свою команду участников.
Упражнение 2. Зарядка (разогрев).
Команды образуют два круга. В середину каждого круга выходят участники, показывают физические упражнения, команда повторяет упражнение до 10 раз. Каждый участник должен побывать в круге.
|
|
|
Упражнение 3. Приседания (разогрев).
Участники приседают три раза, касаясь ягодицами земли. Подняться нужно без помощи рук.
Упражнение 4. Приседания в парах (групповое взаимодействие).
Участники становятся попарно, один напротив другого, руки – на плечах друг друга, носки касаются носков. Нужно присесть, касаясь ягодицами земли, подняться.
Обсуждение .
• Когда легче было выполнить это упражнение? Одному? Вдвоем?
• Что помогало вам быстро подняться?
Упражнение 5. Приседания командой (групповая сплоченность).
Команда находится в круге, руки на плечах друг друга, носки касаются носков. Присесть точно так же, как и при упражнении в парах. Круг может разорваться.
Инструктор задает вопрос: «Что нужно сделать, чтобы подняться всем вместе?»
Команда может отработать несколько стратегий. Если возникнут трудности, инструктор может дать подсказку: сделать круг ýже.
Обсуждение .
Что помогло вам выполнить это упражнение?
(Вывод: когда мы ближе друг к другу, мы можем все.)
Упражнение 6. Приседания всей группой (групповая сплоченность).
Упражнение аналогично предыдущему, только два круга объединяются, группа выполняет его всем составом.
|
|
|
Упражнение 7. Падение (доверие).
Участник становится спиной к команде, закрывает глаза, расслабляется. Не отрывая ступней от земли, нужно упасть на руки тем, кто стоит сзади. Это упражнение можно выполнить как на земле, так и на некоторой возвышенности (высотой около метра).
Обсуждение .
• Что вы чувствовали?
• Что помогало вам выполнить упражнение?
• Что мешало?
• Как этот опыт можно перенести на повседневную жизнь? Работу? Отношения с окружающими?
Пауза (10 мин).
Основная программа
Упражнение 1. Поводырь (доверие).
Группа выбирает ведущего – «поводыря», задача которого в течение 5–7 мин водить группу с завязанными глазами. Участники держат друг друга за талию или за плечи. Во время упражнения нельзя говорить. Если правила нарушаются, группа возвращается на исходную позицию, до тех пор пока упражнение не будет выполнено. После проведения игры каждый описывает свои ощущения, степень доверия «поводырю».
Упражнение 2. Мостик (групповая сплоченность).
Техника довольно сложная, не рекомендуется ее применять на ранних этапах формирования группы.
|
|
|
Вся группа разбивается на две команды по желанию участников. Как показывает практика, те, у кого существуют проблемы в общении друг с другом, выбирают разные команды.
На земле рисуется мостик длиной 10–12 м, шириной около 20 см или кладется доска. На этом мостике выстраиваются участники одной команды – друг за другом с интервалом примерно в 1 м.
Каждый из участников второй команды должен пройти через мостик, разминувшись поочередно с представителями противоположной группы. Если кто‑то оступится (независимо от того, в какой он команде), вся команда проходит мостик опять с самого начала. Затем две группы меняются местами.
Обсуждение .
• Что вы чувствовали?
• Что помогало вам выполнить упражнение? Что мешало?
• Какие выводы вы можете сделать?
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 196; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!