Исследование проекций. Методика, позволяющая разобраться в своих чувствах к агрессору



 

Нередк о причиной разногласий в отношениях с людьми являет! ся проекция — приписывание им  качеств или чувств, которых у них на самом деле нет. Проецируя на других наши собственные чув! ства, мы ведем себя так, будто  эти  люди являются нашими роди! телями, начальниками, супругами (бывшими и настоящими) и т. д. Такие неосознанные проекции ведут к непониманию, разочарова! ниям, конфликтам, обидам. Упражнение на исследование проекций поможет разобраться в чувствах, которые у вас вызывают окру! жающие, понять истинное происхождение и причину этих чувств.

Выберете из своих  знакомых человека, который приводит вас в

восхищение или наоборот, вызывает раздражение. Может оказаться, что вы просто  переносите на него свои собственные негативные или позитивные чувства, или же он напоминает вам какого то значимого


для вас человека — мать, отца, мужа, жену, ребенка и т. д. Расскажи

те этому  человеку, что вы о нем думаете, что видите в нем хорошего или плохого, какие качества ему приписываете, каких действий ожи даете от него. Пусть он молча выслушает вас. Когда вы закончите свой рассказ, попросите его дать обратную связь и сказать, какие из ваших предположений о нем верны, а какие — нет. После этого обдумайте, в какой степени вы спроецировали на этого человека свои собственные качества или качества значимых для вас людей.

Такой тренинг желательно провести с несколькими людьми. Очень возможно, что в его процессе вы измените свое мнение о том

человеке, которого раньше считали агрессором.

 

« У траченные иллюзии». Т рансформаци я Картины Мира

 

В течение жизни у каждого  из нас  складывается определен! ная Картина Мира. При этом мы постоянно пересматриваем свои представления о себе, других людях, своем  месте в этой  жизни и отбрасываем устаревшие, которые перестают соответствовать нашему уровню личностного развития. В ходе упражнения «Ут! раченные иллюзии» вы получите возможность обратить на этот процесс пристальное внимание и трансформировать свою Карти! ну  Мира таким образом, чтобы  она помогала вам  жить  с радос! тью и оптимизмом, не «цеплять» на  себя лишние страхи и оби! ды, избавиться от уже накопленных и сформировать новый взгляд на свои отношения с людьми, которых вы считаете агрессорами.

Каждый человек может назвать множество иллюзий, от кото

рых  он избавился в процессе жизни. Вполне возможно, что наша Картина Мира  со временем становится проще, яснее, красивее. Жить означает учиться, а учиться, помимо всего прочего, означает уметь от чего  то отказываться. И когда мы осознаем, что от многих вещей мы уже  сумели отказаться, у нас прибавляется сил и опти мизма, чтобы двигаться по жизни дальше. Итак, сядьте поудобнее, возьмите ручку и лист  бумаги и составьте список своих  утрачен ных  иллюзий. Отнеситесь к этим, теперь уже  устаревшим, пред ставлениям, с уважением. Ведь они когда то помогали вам  жить. Время выполнения упражнения — 15–20 минут.

 

Т ри самостоятельных тренинга

На отработку умения быть услышанным

 

Умение корректно и убедительно выразить свою точку зрения незаменимо при общении с манипуляторами. Чтобы вы не стояли


перед ними в растерянности, не зная, как им возразить и объяс

нить  свою жизненную позицию, предлагаю три  коротеньких тре нинга. Помимо практической пользы они принесут вам  массу  по ложительных эмоций.

 

Тренин г на выработку умения  аргументировать свое мнение

Упражнени е развивает гибкость мышлени я и позволяет увидеть относительность аргументов, которыми вас часто «давят» окру! жающие.  Вы начнете вырабатывать у себя рациональные и логич! ные аргументы, которые помогут вам «говорить на одном языке» с агрессором!манипулятором, особенно в случаях, когда все аргументы в защиту своей точки зрения у вас появляются спустя 5–25 часов (эти аргументы точны, умны, остроумны, но запоздалы). Упраж! нение желательно выполнить прямо сейчас, в процессе чтения.

Возьмите ручку и лист бумаги, засеките 3 минуты и напишите не

менее двенадцати аргументов в защиту полезности и важности упот

ребления в пищу мяса для каждого человека и общества в целом.

Написали. Оценили... А теперь снова  засеките 3 минуты и на этом  же  листе напишите аргументы, направленные против упот ребления в пищу мяса.

Теперь, вооружившись навыком, хорошо было  бы «осветить»

для себя и другие темы, например:

 

«Всегда надо выполнять обещания».

«Чистота и порядок — превыше всего».

«Плохо делать два дела  одновременно».

«Начатое дело всегда  надо доводить до конца».

 

Далее можно перейти к своему  личному, наболевшему:

 

«Мне всегда  делают замечания».

«В критические моменты мне трудно сделать выбор».

 

В завершение упражнения хочется привести очень полезный и жизненный пример аргументации собственного мнения. Коллек тив  в виде  старших членов семьи обожает навязывать многим из нас некоторые формы досуга, которые сравнимы с нагрузкой на работе. Это, конечно же, труд на «фазенде» из шести соток. Я ниче го не имею против труда на земле. Единственное — не каждому этот труд  нужен и необходим. А подневольный труд  бессмыслен, и к добру привести не может. Если ваш отказ «вкалывать» на даче не приводит ни к чему  хорошему (истерики, валидол, ругань, моно тонные упреки), обоснуйте свое «нет» строго  логически:


«Значит так. Чтобы водрузить на стол и съесть собственноруч

но выращенную картошку с огурцами, надо  понести расходы по следующим статьям:

· добраться до садового участка (дачи, приусадебного хозяйства и проч.), а это — билет на электричку (бензин, амортизация авто

мобиля по проселку), время, нервы;

· хорошо поработать на садовом участке, соответственно пита

ясь;

· оплатить газ, электричество и другие услуги;

· купить удобрения, шанцевый и подсобный инструмент, шлан

ги, насос, стекло и пленку для теплиц и прочее;

· купить семенной и посадочный материал;

· собрать и доставить домой урожай;

· каждый раз  после  поездки приводить себя  в порядок (лицо, спина, руки).

«А если еще есть  необходимость в наемном труде: рытье  ко! лодца, дрова, плотники... В итоге картошечка получается если не золотая, то в цену меди или бронзы.  А у меня на работе фейс!кон! троль. Могу ее лишиться. Так что извините, буду  ездить и заго! рать кверху пузом в гамаке».

Вроде ничего сложного, но как часто нам хочется, чтобы наши

мысли кто  то озвучил, сказал, подтвердил нашу правоту. Особен но печатным словом. Этот абзац можно дать почитать своей родне, которая «напрягает» вас с дачным трудом. Перевести, так сказать, стрелки и найти крайнего. Пусть они спорят с автором этих строк, он им уже ничего более не ответит. Он то, что думал, то и написал.

 


Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 250; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!