Для занимающихся групп: ПОР 16:30, Борисова 16:00, СК «Чайка» 19:30
Группа 4-5 лет ФКО (29.12.17; Пор 38/12; «Тут же» 3-й этаж с 17:50-19:00)
Для занимающихся групп: ПОР 18:00 и Борисова 17:00
Баоцюаньли – приветствие ушу
Бусин – позиции :
Комплекс «стойки зверей» (8 позиций)
Примечание: Каждая позиция выполняется по всем правилам позиций ушу с фиксацией не менее 10 сек. Упражнение выполняется сначала в лево, а затем в право под счет принимающего.
Шоуфа – техника рук:
- Поочередные встречные круги руками в обе стороны «маятник». Примечание: круги должны вписываться в одну плоскость вращения. Спортсмен должен выполнить 4 круга вперед и 4 в обратную сторону;
- Вайге гедан (блокирующее движение предплечьем наружу);
- Гоушоу вовнутрь (захват крюком); Примечание: спортсмен должен выполнять акцентированные блоки по правильной траектории, поочередно левой и правой рукой, под счет принимающего. Когда счет остановился необходимо удерживать бьющую руку в правильном положении.
Туйфа – техника работы ног: ы
- Вайбайтуй (мах выпрямленной ногой изнутри наружу «открытие»);
- Лихэтуй (мах выпрямленной ногой вовнутрь «закрытие»)
Примечание: упражнения необходимо выполнить на правую ногу, а за тем на левую ногу (смена ноги по команде). Опорная нога, машущая нога и спина выпрямлены. Махи выполняются не ниже уровня головы.
- Таньтуй (хлёсткий удар снизу вверх с разгибанием ноги в колене в вертикальной плоскости); Примечание: упражнение выполняется поочередно на правую, а затем на левую ногу (смена ноги по команде).
|
|
|
Пинхен - равновесия:
- яньши пинхэн (равновесия с выпрямленной назад ногой «ласточка»). Примечание: спортсмен должен произвести удержание выпрямленной назад ноги с фиксацией не менее чем на 20 сек. Носок удерживаемой ноги натянут от себя, опорная нога выпрямлена в колене, стопа прижата к полу. Упражнение выполняется поочередно на правую, а затем на левую ногу.
Депугуньфань - кувырки и перевороты:
- хоугуньфан (кувырок назад); - ся яо по стенке (мостик) не менее 10 сек.; - цэшоуфань (колесо).
Группа 6-7 лет НП1 (29.12.17; Пор 38/12 «Тут же» 3-й этаж; с 14:00 до 15:10
Для занимающихся групп: ПОР 14:30 и Борисова 15:00
Баоцюаньли - приветствие ушу
Бусин и буфа – позиции и перемещения
Шизан зиши «боевая позиция»; сюйбу «позиция пустого шага»; Примечание: Каждая позиция выполняется по всем правилам позиций ушу с фиксацией не менее 10 сек. Упражнение выполняется сначала в лево, а затем в право под счет принимающего.
Шеньфа – техника включения корпуса в работу:
лунбей (полный круг руками «мельница»); Примечание: спортсмен выполняет беспрерывное одновременное вращение руками в вертикальной плоскост 10-20 сек. (смена направления вращения по команде принимающего).
|
|
|
Туйфа – техника работы ног:
- Дэнтуй (фронтальный удар пяткой перед собой с разбиванием ноги в колене);
- Цечуайтуй (фронтальный удар пяткой в сторону с разгибанием в колене) Примечание: упражнение выполняется в двух режимах поочередно на правую, а затем на левую ногу (смена ноги по команде). 1-й режим: демонстрация техники медленно, разбивая по фазам движения. 2-й режим: демонстрация быстро с приложением силы, сохраняя правильность техники.
Пинхен – балансировка:
- Цянькуньтуй пинхэн (равновесия с выпрямленной перед собой ногой). Примечание: спортсмен должен произвести удержание выпрямленной перед собой ноги, сохраняя тело в вертекальном положении, с фиксацией на 10 сек. Упражнение выполняется поочередно сначала на правую, а затем на левую ногу.
Депугуньфань - кувырки и перевороты:
Цэшоуфань (колесо)
Тяоюэйфа – техника прыжков: Тэнкун чжуаньти с приземлением в мабу (прыжок с проворотом вокруг себя на 3600)
Таолу - формальный комплекс:
1 дорожка 32 форм
Чайчжао – пояснение движений (демонстрация техники в паре):
На 3 цзи.
Группа 8-10 лет НП2 (29.12.17; Пор 38/12 («Тут же» 3-й этаж); с 15:10 до 16:20)
Для занимающихся групп: ПОР 15:30 и Борисова 15:00
|
|
|
Буфа - шаги:
- Шизан зиши (боевая стойка); - шаги: тяобу (вперед), туйбу (назад), шанбу (в сторону) из позиции шизан зиши;
Шеньфа – техника включения корпуса в работу:
- фаньяо лунби (проворот в пояснице с вращением руками в вертикальной плоскости) Примечание: спортсмен выполняет зашаг гайбу с последующим проворотом сначала в левую, а затем в правую сторону
Туйфа – техника работы ног:
Хоудентуй (удар ногой назад с разгибанием в колене)
Депугуньфань – акробатика: - люйдатин (подъем с разгибом «карп бьет хвостом»); - туофань (переворот с головы)
Тяоюэфа – техника прыжков: - тенкунфэйцзяо на 2 ноги («летящая стопа» - восходящий удар выпрямленной ногой в прыжке)
- сюаньфэнцзяо («нога вихрь» - закрывающий удар ногой в прыжке с разворотом на 3600)
Таолу - формальный комплекс:
32 формы
Чайчжао – пояснение движений (демонстрация техники в паре):
На 2 цзи
Саньда НП (29.12.17; Пор 38/12 («Тут же» 3-й этаж); 16:20-17:50)
Для занимающихся групп: ПОР 16:30, Борисова 16:00, СК «Чайка» 19:30
Депугуньфань – акробатика:
цяньбей (полусальто); рондат
Шоуфа – техника рук:
- 2-ка цзо ю чунцюань (удар левой, а затем правой рукой в один темп); - гуань цюань (хук); - чао цюань (апперкот)
Техника защиты руками:
|
|
|
лигэ/пайчжан (блок ладонью вовнутрь «отбив/подставка»), вайгэ (блок предплечьем наружу «отбив/подставка»), ячжоу (подставка локтя), захват наружу, захват вовнутрь, захват с оттяжкой
Туйфа – техника работы ног:
- джуаншень хоудэнтуй (фронтальный удар пяткой с разворота) – гоутитуй (подсечка с зацепом стопой «стопа крюк»)
Цзухе зишу – комбинации движений:
Скрестная: - левый гуаньцюань + правый хэнбайтуй / - правый чунцюань + левый цэчуайтуй);
Одноименная: - правый чунцюань + правый дэнтуй / - левый джеб + левый хэнбайтуй
Шуайфа – техника бросков:
- Захват наружу левого хэнбайтуй + задняя подножка;
- Захват с оттяжкой правого дэнтуй + подсечка гоутитуй
Примечание: техники разделов «шоуфа» и «туйфа» демонстрируются спортсменами поочередно на правую и левую сторону в 3-х режимах работы. 1-ый режим – демонстрация техники медленно, разбивая по фазам движения, с фиксацией в конечной фазе движения. 2-й режим – демонстрация техники с приложением силы и с мгновенным возвратом в стойку. 3-й режим демонстрация техники в паре в предыдущих двух режимах. Техники раздела «депугуньфань» демонстрируются в индивидуальном порядке. Техники раздела «шуайфа» демонстрируются в паре.
Саньда УТ (29.12.17; Пор 38/12 («Тут же» 3-й этаж); 16:20-17:50)
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 359; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!