Глава 16. Самый быстрый способ получить энергию.
Как вы думаете, что является для женщины наиболее важным ресурсом? Ее энергетика. Специалисты по духовным практикам утверждают, что на тонком плане женщина владеет в три раза большим количеством энергии. Именно женщина обеспечивает своего мужчину энергией, необходимой ему для действий. Именно наличие большого количества энергии привлекает мужчину к женщине, а также удерживает его около нее. Когда женщина теряет свою энергию, она теряет свою привлекательность. Как управлять столь ценным ресурсом для женщины и как быстро повысить свой уровень энергии?
Большинство женщин не задумываются, откуда берется их энергия, и в случаях, когда нужно больше энергии, просто пытаются «поднапрячься», что не всегда удается. Часто случается, что когда женщина пытается увеличить расход энергии, например, для работы, у нее происходят неурядицы с домашними или начинает выходить из строя здоровье. Многие женщины, описывая мне такую ситуацию, говорят, что проблемы посыпались как снежный ком. Почему? Потому что она забирает энергию из других сегментов своей жизни, «оголяя провода». Когда обстоятельства требуют больше энергии, женщина просто ожидает, что тело даст ей нужный ресурс, и удивляется, когда такого не происходит. В худшем случае получается обратный эффект, когда начинаются проблемы с физическим здоровьем.
Физическая энергия или энергия вашего тела – фундамент, на котором держится вся ваша энергия – эмоциональная, умственная, духовная. Когда вы исчерпываете всю свою энергетику, то начинает страдать физическое тело. Если вам не хватает энергии на эмоциональном уровне, вы испытываете угнетение и депрессивные эмоции. Мало энергетики на умственном уровне – вам сложно сосредоточиться и решать стоящие перед вами задачи. Испытываете кризис энергии на духовном уровне – это выражается в незнании, чего вы хотите, для чего живете и действуете.
Физическая энергия необходима вам для обеспечения бесперебойной работы тела, для его выживания. Вся энергия человека появляется из взаимодействия кислорода и глюкозы, обеспечивая тело необходимой для жизни энергией. Данный источник является базисом всех остальных энергий. Без него постепенно пересохнет ручеек эмоциональной, умственной и духовной энергии. Этот вид энергии определяет вид и тонус вашего тела.
Эмоциональная энергия отвечает за то, какие вы и как вы ведете себя: неторопливо или быстро, спокойно или тревожно, пессимистично или оптимистично.
Умственная энергетика определяет, где вы, отвечает за вашу сфокусированность, умение ясно выражать свои мысли, дает возможность осознавать саму себя.
Духовная энергия дает нам ответы на вопрос «Почему я именно такая?». Она позволяет выбирать цели, в соответствии с вашими ценностями. Именно данный вид энергии помогает вам выйти из зоны комфорта для совершения нужных вам перемен.
Эмоциональная, умственная и духовная энергия в совокупности представляют собой психическую энергию. С помощью психической энергии люди совершают чудеса – держат ребенка одной рукой на высоте в течение часа. Она может дать сильнейший кратковременный эффект, который необходим для спасения в экстренных ситуациях. Но если в обычной жизни вы все время пытаетесь «выехать» за счет психологической энергии – это приведет к опустошению энергетического резервуара. Вы начнете расходовать физическую энергию, что и приводит к болезням тела.
Самый простой путь повышения своей энергии – это «накачка» резервуара физической энергетики. Элементарные действия, которые приведут вас к 100% повышению энергии – это физические упражнения, правильное питание, полноценный сон.
Правильное питание начинается с завтрака, состоящего из медленных углеводов (гречка, овсянка). Медленные углеводы будут обеспечивать ваш организм энергией в течение всего дня.
Желательно исключить из еды быстрые углеводы – мучные изделия, макароны, рис, бананы, а также сахар. Они быстро поднимают уровень сахара в крови, дают быструю энергию. Если вы после еды планируете прогулку или физическую нагрузку, то вы можете позволить себе быстрые углеводы. Если не предвидится физической работы, лучше не употреблять быстрые углеводы.
Важным компонентом питания являются белки. Особенно хочется употреблять белковую пищу женщине в первую фазу своего менструального цикла, когда организм готовит строительный материал на случай возможной беременности. Если вы вегетарианка, постарайтесь употреблять в пищу больше орехов, творога, бобовые.
Третий компонент, который поможет вам в увеличении вашего резервуара физической энергии – это овощи и фрукты. Прекрасный заменитель для любителей перекусить чипсами и конфетами.
Следующее домашнее задание - начните перемены в питании с завтрака и введите 10-минутные прогулки. Постарайтесь с утра питаться медленными углеводами. Прогулку можно устраивать себе в любое удобное для вас время: когда идете с работы домой или, забрав ребенка из детского сада, погуляйте с ним, прежде чем пойти домой. Идеальный вариант, который обеспечит вас прогулкой на долгие годы – завести собаку. Проявите свое творчество, подумайте, какой вариант прогулки будет идеальным для вас?
Глава 17. Про сон.
Вы когда-нибудь засыпали за рулем? Я засыпала. Это случилось в Индии - я долго ехала и уснула за рулем скутера. Я помню, что я говорила себе тогда: «Да, я чувствую, что очень устала. Что надо бы остановиться в ближайшем кафе и купить кофе. Но до дома так близко, и если я чуть «поднажму», я смогу доехать. Конечно, я смогу, не так уж сильно я устала и хочу спать. Давай, жми на газ, быстрее, быстрее! ». Я проснулась от того, что моя рука нажала на тормоз, ноги сами встали на землю - еще чуть-чуть, и я бы задавила человека. Я была в таком шоке, что оставила скутер, поймала такси и поехала домой. Сон как рукой сняло. Я ехала в такси и думала: «Как же это произошло? Я же так хорошо себя знаю. У меня всегда получалось «дотянуть» до конца, мое тело никогда меня не подводило». И тут я поняла, что на этот раз я подвела свое тело. О том, что оно устало, оно сигнализировало мне больше 6 часов, но у меня были дела, которые я хотела закончить, и только после этого поехать спать. Что я регулярно недосыпала до этого в России, потом 9-часовой перелет, акклиматизация…
Мои убеждения, что энергия моего организма неисчерпаема, и я всегда могу «поднажать», чуть не привели меня к катастрофе.
Исследования ведущих экспертов по сну говорят о том, что ежедневно за рулем засыпают 80 тысяч водителей, 10% из них съезжают с дороги, и каждые две минуты один из них попадает в аварию.
Так нельзя водить машину. Так нельзя жить.
Многие женщины уже достигли своего предела мощности и пронеслись мимо него. Требования сыплются на них со всех сторон - она должна быть идеальной женой, матерью, руководителем – и предполагается, что у них на все должно хватить энергии, как будто бы ее запасы бесконечны. Но это не так.
Телевидение транслирует образ все успевающей женщины. Некоторые гордятся тем, что могут спать по 4-5 часов в сутки, и говорят, что этого им достаточно. Но преждевременные морщины говорят об обратном - что организм находится в состоянии «сонного голодания». Не высыпаясь, вы находитесь в не лучшем состоянии, и на выполнение дел вам понадобится больше времени, вы менее эмоционально устойчивы. Удивленно вы обнаруживаете себя конфликтующей с коллегой или нервно кричащей по телефону.
Понаблюдайте за собой. Достаточно ли вы высыпаетесь на данный момент. Во сколько вы лучше всего засыпаете и легко встаете. Каждая женщина индивидуальна, и у нее свой биологический ритм. Не путайте его с ритмом большого города! Многие утверждают, что они прирожденные «совы», но стоит их вывести на тренинг в горы, где в 9 вечера отключают свет, и от многочисленного отряда «сов» остаются 1-2 экземпляра.
Например, для меня лучшее время подъема 5-6 утра или 8-10 утра. Проснуться в 7 утра для меня означает повышенную вялость до полудня. Зная за собой эту особенность, я попросила сместить мне график с 9 утра на 8, что позволило мне просыпаться в комфортное для меня время. Вы скажете, что мне повезло с начальством? В этом есть доля правды. Но я бы хотела отметить, что многие могли воспользоваться правом -сдвинуть график, и лишь несколько человек этим воспользовалось.
К сожалению, многие женщины не обращают внимания на свой сон, если только с ним не возникают проблемы. Поэтому рекомендую не дожидаться «грома среди ясного неба», и установить для себя наиболее оптимальный режим сна. Вставать и ложиться спать лучше в одно и то же время.
И как вы понимаете, график работы – это только ваша отговорка. Уверена, что большинству из вас руководство пойдет навстречу.
Домашнее задание – понаблюдать за собой, выявить свой оптимальный режим сна и, по возможности, ему следовать.
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 251; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!