Комплекс №5 (фізичні вправи для викладачів)
⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4
| № з/п | Вихідне положення (В.П.) | Зміст занять | Дозування | Методичні вказівки (усі вправи виконуються у лицьовій площині ) |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 1 | В.П. Основна стійка | 1– руки за голову в замок; 2– 4 – нахил голови назад з опором; 5– руки попереду у замку; 6–8 – нахил голови вперед з опором. | 2–4 разів | Темп повільний |
| 2 | В.П. Руки за голову. | 1–4 – піднестись на носки; 5–8 – В.П. | 4–6 разів | Темп повільний |
| 3 | В.П. Ноги нарізно руки на поясі | 1– руки вбік; 2– права зверху, ліва знизу у замок за спиною; 3– руки вбік; 4– ліва зверху, права знизу у замок за спиною; | 4–6 разів | Максимально прогнутись |
| 4 | В.П. Стійка ноги нарізно, руки за спиною. | 1–4 – кружіння тулуба вправо; 5–8 – теж в другу сторону. | 4–6 разів | Амплитуда повільна |
| 5 | В.П. Стійка ноги нарізно, руки за спиною. | 1– нахил вправо, ліву руку догори; 2– В.П. 3–4 – теж вліво. | 4–6 разів | Темп середній |
| 6 | В.П. Основна стійка | 1– присід на правій, ліву назад на носок – руки на коліно; 2– В.П.; 3–4 – теж лівою ногою; | 6–8 разів | Темп середній |
| 7 | В.П. Руки на поясі | 1–8– стрибки по черзі правою та лівою ногами; | 10–15 секунд | Темп повільний, |
| 8 | В.П. Руки на поясі | Ходьба 1– шаг вправо права рука в бік; 2– В.П.; 3–4 – теж вліво; 5–8 – ходьба на місці. | 10 секунд | Ходьба з поступово повільним темпом |
ГЛОСАРІЙ
| № з/п | Поняття | Зміст поняття |
| 1 | 2 | 3 |
| | Валеологія | наука, що ґрунтується на теорії культури здоров’я біоенергетичної системи людини і впливі на живі організми довкілля |
| | Види здоров’я | · Соматичне здоров’я (поточний стан органів і систем організму людини, основу якого складає біологічна програма індивідуального розвитку). · Фізичне здоров’я (рівень зростання та розвитку органів і систем організму). · Психічне здоров’я (стан психічної сфери, основу якого складає духовний комфорт, що забезпечує адекватну поведінкову реакцію). · Моральне здоров’я (комплекс характеристик мотиваційної та інформаційної сфер життєдіяльності, основу якого визначає система цінностей, установок і мотивів поведінки індивіда у суспільстві). |
| | Гармонійність особистості | ступінь оптимальності стосунків, сили базових прагнень, тенденцій, можливостей їхньої реалізації в поведінці (згода із самих собою), згода з людьми, з природою тощо |
| | Здоров’я | стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки як відсутність хвороб і фізичних дефектів |
| | Фізкультхвилинка | індивідуальна форма, яка застосовується для локального впливу на втомлені групи м’язів протягом 3 -5 хвилин |
| | Фізкультпауза | індивідуальна форма, яка застосовується для локального впливу на втомлені групи м’язів протягом 10-15 хвилин |
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 160; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!