ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ВВЕДЕНИЕ
Благодаря возросшей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, этим силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.
Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.
Как вид спорта, пауэрлифтинг впервые появился и оформился в США в 70-х годах прошлого столетия. В СССР с пауэрлифтингом познакомились только в 1989 году в Москве, на показательных выступлениях лучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проводятся официальные чемпионаты мира, с 1980 года и чемпионаты Европы. С каждым годом пауэрлифтинг становится все более популярным, постоянно растет число участников российских и международных соревнований. И не секрет, что большинство мировых и европейских рекордов установлены российскими спортсмеМною.
Пауэрлифтинг - спорт, связанный с подъёмом тяжестей атлетом. В пауэрлифтинге 3 базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга (подъём штанги с пола до принятия атлетом вертикального положения). На соревнованиях атлету даётся три попытки. Каждая попытка - один подъём с весом. В своей весовой категории выигрывает спортсмен, у которого сумма максимальных весов трёх упражнений окажется наибольшей. Каждое упражнения должно выполняться по правилам пауэрлифтинга, у каждого есть свои нюансы, их немного, но их надо знать.
|
|
|
Слово powerlifting если переводить дословно с английского означает "подъём с помощью силы". В России говорят - "силовое троеборье". Только грамотное техническое выполнение соревновательных упражнений позволяет показать высокий спортивный результат, избежать травм и сохранять высокий уровень спортивной формы.
Вид спорта: Пауэрлифтинг.
Первичный отбор: оптимальный возраст для занятий пауэрлифтингом 13-14 лет.
Оценка двигательных способностей:
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | ||
| юноши | девушки | ||
| Бег 30 м | не более 5,0 с | не более 6,0 с | |
| Быстрота | Бег 60 м | не более 9,0 с | не более 10,0 с |
| Скоростно - силовые качества | Прыжок вверх с места | не менее 55см | не менее 40 см |
| Прыжок в длину с места | не менее 220 см | не менее 190 см | |
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | не менее 8 раз | не менее 6 раз |
| Разгибание туловища лежа (ноги закреплены) на 100о | не менее 8 раз | не менее 6 раз | |
| Выносливость | Вис на перекладине | не менее 20 с | не менее 15 с |
| Скоростные качества | Прыжки на гимнастическую скамейку | За 10 с (не менее 10 раз) | За 10 с (не менее 8 раз) |
Оценка телосложения:
|
|
|
| Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
| Скоростные способности | 2 |
| Мышечная сила | 3 |
| Вестибулярная устойчивость | 1 |
| Выносливость | 1 |
| Гибкость | 2 |
| Координационные способности | 2 |
| Телосложение | 3 |
Условные обозначения:
3 –значительное влияние;
2 –среднее влияние;
1 –незначительное влияние.
Оценка функциональной подготовленности- подготовленности органов и систем организма:
В первую очередь необходимо обращать внимание на состояние здоровья: важно, чтобы не было никаких нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы и других систем и органов, искривлений позвоночника, плоскостопия, проблем с суставами и связками.
Также внимание обращается на приспособляемость организма к воздействию упражнений с отягощениями, способность осваивать технику классических и вспомогательных упражнений со штангой, развитие скоростно-силовых качеств, интерес к занятиям, дисциплинированность, прилежание, настойчивость и аккуратность.
|
|
|
Оценка мотивации:
1. Хочешь быть большим и сильным?
2. Что такое пауэрлифтинг?
3. Сколько соревновательных упражнений в пауэрлифтинге?
4. Тебя пугают трудности?
5. Сможешь ли ты пожертвовать частью своего свободного времени ради тренировки?
6. Чего ты хочешь добиться в пауэрлифтинге?
Вторичный отбор:2 года.
Уровень начальных спортивных достижений:
Количества соревнований в которых примет участие спортсмен- не имеет значения, оно может меняться в зависимости от уровня подготовки, физического и психо-эмоционального состояния и ряда других факторов.
Динамика развития пауэрлифтеров на начальном этапе подготовки находится на высоком уровне. Прирост силовых показателей может составлять 10-20% за 1 тренировочный цикл (10-12 недель).
При правильном подходе к изучению техники упражнений, результативность значительно увеличивается.
Темпы роста спортивных достижений:
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 151; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!