Основные понятия физической культуры личности
Физическая культура – часть общей культуры общества, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья человека.
Физическое состояние человека является одной из характеристик его здоровья. Оно характеризуется степенью готовности человека выполнять мышечные и трудовые нагрузки различного характера в данный конкретный отрезок времени. Эта готовность зависит от уровня его физических (двигательных) качеств, особенностей физического развития, функциональных возможностей отдельных систем организма, наличия заболеваний и травм.
Физическое развитие человека. Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от оптимального соотношения физической активности и отдыха. Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, улучшают обмен веществ и кровообращение, нормализуют давление, увеличивают силу и выносливость. При планировании физических нагрузок обязательно нужно исходить из возрастных и физиологических особенностей человека, учитывать состояние здоровья.
Физическая подготовленность – есть результат физической подготовки, воплощенный в достигнутых результатах.
Роль физической культуры в подготовке к профессиональной деятельности
Физическое воспитание есть целенаправленная, четко организованная и планомерно осуществляемая система физкультурной и спортивной деятельности человека. Она включает разнообразные формы занятий физической культурой, спортом, военно-прикладной деятельностью, гармонично развивает тело в единстве с его интеллектом, чувствами, волей и нравственностью. Цель физического воспитания состоит в гармоничном развитии тела каждого в тесном, органичном единстве с умственным, трудовым, эмоционально-нравственным, эстетическим воспитанием.
|
|
|
В процессе занятия физическими упражнениями повышается работоспособность. Об этом свидетельствует возрастающая способность человека выполнять большую работу за определенный промежуток времени. С нарастанием работоспособности в состоянии мышечного покоя уменьшается частота сердечных сокращений. Человек начинает больше работать, но при этом меньше устает. Отдых и прежде всего сон используется организмом полностью.
Профессионально-прикладная физическая подготовка - это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.
Виды упражнений: Силовые упражнения, Аэробные упражнения, Упражнения на растяжку и тд.
Физическая культура как средство укрепления здоровья и физического самосовершенствования личности
|
|
|
Критерии здоровья : отсутствие болезни, нормальная работа организма, полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие, способность адаптироваться к любой обстановке, способность к полному выполнению основных социальных функций (труд).
Двигательная активность, физическая культура и спорт — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе своей жизнедеятельности.
Физические упражнения сформировались на основе движений и действий, заимствованных из трудовой, бытовой, военной деятельности человека (бег, ходьба, прыжки, метания, поднятие тяжестей, плавание и др.) и организационно-методически оформились в виде гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, подвижных и спортивных игр, спортивного туризма и т. п.
Виды гимнастики: Общеразвивающая гимнастика (ходьба, бег, работа с грузами (гантели, штанги и так далее), лазание и многое другое.
Гигиеническая гимнастика (зарядка)
Атлетическая гимнастика (наращивание мышечной массы, избавление от лишнего веса, развитие выносливости и силы)
|
|
|
Ритмическая гимнастика (оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему (бег и прыжки), двигательный аппарат (наклоны и приседания), нервную систему (растяжка), увеличивает подвижность суставов, развивает силу мышц и пластичность)
Лечебная гимнастика (профилактики и лечения различных заболеваний)
Художественная гимнастика (прыжки с предметами лента, мяч, обруч и др. и без них)
Спортивная гимнастика (кольца, конь, брусья, бревно и другие).
Естественные силы природы – это солнечные лучи, воздух, вода, другая окружающая среда (снег, песок, горы и т.п.). Они являются важным средством укрепления здоровья и повышения работоспособности человека. Большое значение в процессе физического воспитания, физической рекреации, занятий спортом имеет закаливание. Выполнение при этом физических упражнений усиливает закаливающее воздействие естественных сил природы.
Плавание, бег или ходьба, передвижение на лыжах обеспечивают непосредственный контакт с оздоровительными силами природы.
Педагогически правильное применение физических упражнений, естественных сил природы и гигиенических факторов позволяет успешно развивать физические и духовные способности людей, подготавливая их к общественно полезной деятельности.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 4331; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!