Тема: Физические качества человека.
Зачетные требования для студентов заочного отделения
У студентов заочного обучения оценка успеваемости по дисциплине Физическая культура производится по системе «зачтено» - «не зачтено».
Результаты итоговой оценки по дисциплине складываются из:
- устного ответа на вопросы по тематикам лекций,
- письменной контрольной работы.
Процедура оценивания знаний, умений и навыков и (или) опыта деятельности, характеризующих этапы формирования компетенций у студентов заочной формы обучения, подразумевает получение оценки работы по каждому разделу.
Контрольная работа является обязательным видом текущего контроля: не выполненная контрольная работа предполагает отсутствие допуска к сдаче зачета.
Семестр
ТЕМА. Физическая культура и ее функции в современном обществе. Здоровье как высшая ценность человека.
Примерные контрольные вопросы
1. Дайте определение понятию «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА».
2. Сформулируйте главную социальную задачу«ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ».
3. Перечислите Виды физической культуры.
4. Что является Объектом и Предметом изучения дисциплины физическая культура?
5. В каких значениях употребляется Термин «физическое развитие»?
6. Что Вы понимаете под термином «ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВО»?
7. Какие качества относятсяк основным физическим качествам?
8. Что понимается под термином «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»?
|
|
|
9. Что относят к основным и вспомогательным средствам физической культуры?
10. Формы и средства организации оздоровительных занятий физической культурой.
Контрольная работа №1
Составление комплексов упражнений для самостоятельных занятий физической культурой.
Необходимо, грамотно используя гимнастическую терминологию, составить комплекс упражнений общеразвивающего характера (ОРУ). Комплекс должна предварять пояснительная записка, в которой указывается направленность комплекса, возраст человека, для которого подобраны упражнения, примерное время выполнения комплекса. В комплекс включить не менее 10 упражнений. Пример:
Комплекс упражнений общеразвивающего характера для утренней гигиенической гимнастики.
Направленность комплекса – оздоровительная.
Таблица 1
Примерный комплекс ОРУ без предметов для утренней
Гигиенической гимнастики
| № п/п. | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| 1. | И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – встать на носки, руки вверх 3 – руки в стороны 4 – и.п. | 6-8 раз | Темп спокойный, сохранять равновесие |
| 2. | И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – 4 - круговые движения головой вправо 5 – 8 – то же влево | 6-8 раз | Темп медленный, выполнять без резких движений |
| 3. | И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – 3 – три пружинящих наклона вперед 4 – и.п. | 5-6 раз | Наклон выполнять с прямой спиной, смотреть вперед |
| 4. | И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон вправо, руки вверх 2 – и.п. 3 – 4 – то же влево | 5–6 раз | Наклон выполнять точно в сторону |
| 5. | И.п. – о.с. 1 – полуприсед, руки вперед 2 – и.п. 3 – присед, руки в стороны 4 – и.п. | 5-6 раз | Спина прямая, дыхание не задерживать |
| 6. | И.п. – стойка, руки вверх 1 – мах правой вперед, руки вниз 2 – и.п. 3 – 4 – то же левой | 6-8 раз | Ноги во время маха не сгибать, спина прямая |
| 7. | И.п. – стойка, руки на пояс 1 – прыжок в сойку ноги врозь, руки в стороны 2 – прыжок в стойку ноги скрестно, руки вверх 3 – прыжок в стойку ноги врозь, руки вперед 4 – прыжком и.п. | 5-6 раз | С каждым выполнением стараться увеличить темп |
| 8. | И.п. – о.с. 1 -2 – стойка на носках, руки вверх, вдох 3 – полунаклон вперед, руки вниз, выдох 4 – и.п. | 5-6 раз | Восстановить дыхание, На счет 3 – расслабить руки, плечи |
Семестр
|
|
|
ТЕМА: Организация самостоятельных занятий физической культурой.
Примерные контрольные вопросы
|
|
|
1.Средства и формы организации самостоятельных занятий физической культурой.
2. Разнообразие и общие черты форм построения занятий физическими упражнениями.
3. Характеристика и классификация общеразвивающих упражнений (ОРУ).
4.Специальные термины (обозначения) движений, входящих в состав упражнений.
5. Урочные формы занятий физической культурой.
6.Особенности неурочных форм занятий в физкультурной практике.
7. Соревновательные формы организации занятий в физическом воспитании.
8. Морфофункциональные изменения в организме в процессе занятий физической культурой.
9. Контроль за показателями нагрузки в ходе выполнения физических упражнений.
10. Роль физических упражнений в поддержании здоровья человека.
Контрольная работа № 2.
Составление комплекса упражнений специальной направленности.
Необходимо составить комплекс дыхательной гимнастики, предварительно ознакомившись с ведущими методиками в данной области (например, дыхательная гимнастика Стрельниковой и др.). Оформить комплекс по образцу КР №1.
Семестр
Тема: Физические качества человека.
Примерные контрольные вопросы
1. Физические качества человека - определение понятий.
|
|
|
2. Гибкость и методика ее развития.
3. Выносливость и методика ее развития.
4. Сила и методика ее развития.
5. Ловкость и методика ее развития.
6. Быстрота и методика ее развития.
7. «Сензитивные» периоды развития физических качеств.
8. Факторы, влияющие на уровень развития и проявления физических качеств.
9. Комплекс ГТО в современном прочтении.
10. Современные здоровьесберегающие технологии.
Контрольная работа № 3
Исследование уровня развития избранного физического качества (с использованием нормативов ГТО).
Для выполнения данного раздела нужно проанализировать требования к сдаче норм ГТО для своей возрастной группы и оценить свой уровень (письменно).
Семестр
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 267; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!