Практика для наполнения светом внутренних органов

ВРЕЗКА. Из Конспекта Кремлевских Мастеров. Малый небесный круг образован 2 энергетическими меридианами — заднесрединным и переднесрединным. Оба меридиана насчитывают в себе большое количество биологически активных точек. Заднесрединный (главный) меридиан начинается в точке между задним проходом и половым органом, продолжается через копчик по позвоночнику, проходит через шейные позвонки, входит в большое затылочное отверстие, доходит до макушки, где и заканчивается. Переднесрединный меридиан (рабочий, или функциональный канал) начинается от макушки, опускается вниз по средней линии лба к межбровью, далее через переносицу и кончик носа опускается к носогубной складке и входит в ротовую полость (верхнее небо, сразу же над верхними зубами), через кончик языка меридиан входит в горло, проходит по средней линии груди, живота, опускается в промежность до точки между задним проходом и половым органом, где и заканчивается. У нормального среднестатистического человека энергия движется хаотично, в зависимости от жизни, которую ведет человек. Открывая малый небесный круг, мы активизируем и упорядочиваем энергетические потоки внутри себя, тем самым противодействуя любым застойным явлениям. КОНЕЦ ВРЕЗКИ

Идеально состояние, когда энергия циркулирует по так называемому малому небесному кругу, не прерываясь и не застаиваясь. Если же происходит сбой в ее циркуляции, то это влечет за собой неизбежные негативные последствия. Вы уже знаете, что в связи с несбалансированностью энергии и ее привычкой «гулять самой по себе», возникают различные состояния, когда энергия может застаиваться, скапливаться в одних местах и блокироваться в других. Вы научились отводить энергию от проблемных зон, опускать ее к почкам и ногам, что сразу блокирует боль и недомогания. Но не всегда застой или неравномерное циркулирование энергии приводят к боли и болезни. Иногда просто человек чувствует дискомфорт, вялость, апатию. Всему виной могут быть погодные условия: резкий ветер, сырость или, наоборот, сухость, жара, холод. Они нарушают свободную циркуляцию энергии, результаты мы чувствуем в виде дискомфорта и т. д. Влияние на циркуляцию энергии оказывают и эмоциональные конфликты, резкие переживания или бурные проявления радости. То есть нарушить нормальный, цикличный ход энергии в нас может, в общем-то, все, любые непредвиденные обстоятельства, любые сильные эмоции. Получается, что мы постоянно находимся под угрозой сбоя циркуляции энергии. Но это не страшно, если уметь восстанавливать правильное течение энергии. Заниматься этой практикой надо постоянно, и тогда мы надежно подстрахуемся от болезней, чувства внутреннего дискомфорта, недомоганий и пр.

Чтобы научиться гармонизировать движение энергии по малому небесному кругу, нужно точно знать маршрут, по которому энергии надлежит пройти, то есть точки, через которые проходит малый небесный круг.В первую очередь необходимо осуществить работу по открытию всех точек малого небесного круга. Через них Ци должна свободно проходить и устремляться далее. Открывать точки можно в несколько приемов, не обязательно все сразу. Главное — сделать это. Затем можно перейти ко второй части практики — собственно проталкиванию энергии по нужному руслу, как бы «вправлению» Ци, которая за день может застояться или отклониться от нужного направления. Вторую часть практики рекомендуется проводить ежедневно, после заката, за 2 ч до отхода ко сну.

(3)Точки, через которые проходит малый небесный круг

Для открытия малого небесного круга необходимо знать о точках, через которые он проходит. С ними работает вся восточная медицина, им присвоены специальные наименования, чтобы каждый раз не путаться с тем, какая именно точка сейчас имеется в виду. Перечислим точки, через которые проходит малый небесный круг, а значит, в идеале должна циркулировать энергия *:

· 1-я точка хуэй инь, между анусом и половым органом.

· 2-я точка чан цян располагается на середине расстояния от заднего прохода до копчика.

· 3-я точка мин-мэнь находится на спине, между остистыми отростками 2-го и 3-го поясничных позвонков чуть выше линии пупка.

· 4-я точка цзи чжун располагается между остистыми отростками 11-го и 12-го грудных позвонков чуть выше линии солнечного сплетения.

· 5-я точка я-мэнь расположена между 1-м и 2-м шейными позвонками.

· 6-я точка бай хуэй расположена на средней линии головы. Если от верхних кончиков ушей провести воображаемую вертикальную линию, то в месте пересечения этой линии и средней линии головы и будет эта точка.

· 7-ю точку тяньму найдем в межбровье, опускаясь по средней линии головы.

· 8-я точку инь-цзяо расположена сразу над верхними зубами, на верхнем небе.

· 9-я точка сюань цзи расположена внутри яремной впадины в центре.

· 10-ю точку (шань) тань чжун найдем на средней линии груди на уровне 4-го межреберья. В центре грудной клетки, проще говоря.

· 11-я точка чжун вань располагается на средней линии в области солнечного сплетения, между пупком и мечевидным отростком грудины в центре.

· 12-я точка цихай располагается на средней линии живота и на 2–3 пальца ниже пупка.

*СНОСКА Привожу китайские названия точек, чтобы облегчить вам работу с атласами по акупунктуре, если вам захочется с ними свериться. КОНЕЦ СНОСКИ

(3)Последовательно открываем точки

Итак, маршрут малого небесного круга вы знаете, знаете и необходимые для его открытия точки. Теперь приступим к практике.

· Садитесь поудобнее, согласно наставлениям практики, активизирующей энергию молодости в глазах.

· После того как вы выполните все требования по регулированию тела, дыхания и психики и введете себя в нужное состояние, переносим внимание в точку хуэй инь. Дыхание обратное или обычное животом. Концентрируясь на точке, мы стараемся, чтобы она «ответила». То есть мы должны вызвать пульсацию в этой точке.

· После того как это удалось, отсчитываем 36 ударов пульса в точке хуэй инь.

· Если это удалось, переходим к следующей точке чан цян. Постарайтесь избегать ненужного напряжения.

· Последовательно проходим по маршруту малого небесного круга, открывая столько точек, сколько позволяет время или терпение.

· Где бы вы ни закончили практику, завершайте всегда концентрацией энергии в точке цихай, сложив ладони на животе.

Следующий сеанс по раскрытию точек малого небесного круга вы можете повторить с точки хуэй инь либо со следующей после последней открытой вами точки на предыдущей тренировке. Если вы страдаете повышенным кровяным давление, осторожнее работайте с верхними точками, расположенными на голове. При неприятных симптомах сразу же прекращайте практику раскрытия и собирайте энергию в почки, как описывалось выше. Вспомните, энергия двумя закрученными по спирали потоками собирается в почки. Когда вы раскроете малый небесный круг и научитесь провожать по нему энергию, проблемы с повышенным давлением постепенно уйдут.

(3)Продвигаем энергию (Ци) по малому небесному кругу

Практика продвижения Ци по малому небесному кругу выполняется тогда, когда вы раскрыли все необходимые точки. Это значит, что некоторое время (несколько дней, неделю, даже месяц) нужно посвятить работе с точками. И только когда все они откроются, можно начинать продвижение энергии по малому небесному кругу.

Для этого надо на вдохе от точки хуэй инь подняться к макушке (точка бай хуэй), выполняя следующие требования:

· Во время вдоха сокращаете мышцы анального отверстия, как будто стараетесь подтянуть вверх копчик. Это движение обеспечивает более быстрое и успешное продвижение Ци через копчик, который считается труднопроходимым для энергии.

· Во время вдоха пробегаем вниманием по ходу меридиана.

· Когда приближаемся к точке я-мэнь, поднимаем глаза вверх и сводим их к межбровью. Этот прием обеспечивает более свободное движение Ци через труднопроходимый для нее участок шейного отдела позвоночника.

· Выдох и движение Ци вниз начинается от точки бай хуэй. Глаза опускаем в нормальное положение.

· Язык обязательно замыкает точку инь-цзяо на протяжении всей практики.

· Не растягивайте искусственно дыхание. Дышите с обычным для себя ритмом. В вашем сознании должен возникать луч света, двигающийся по каналу спинного мозга и внутренней части груди, живота и промежности.

· Обычно выполняют 9, 18 или 36 витков Ци по малому небесному кругу, завершая собирающим действием в нижней части живота (точка цихай).

Правильное начало дня

Как начинается день, так он и проживается. Нужно с утра сделать все, чтобы прийти к вечеру не как выжатый лимон, с ощущением полного истощения энергии и жуткой опустошенности, а с чувством удовлетворения от успешно проведенных дел, с предвкушением отдохновения, с внутренней уверенностью в дне завтрашнем.

ВРЕЗКА. Из Конспекта Кремлевских Мастеров. Правильное начало дня — залог правильной остановки деятельности для необходимого отдыха. Человеческое тело — своего рода двигатель, к сожалению, не вечный, но способный на вполне длительную работу. При условии, что эксплуатация его будет правильной. Правильное распределение энергии, правильный ее запуск, отслеживание правильной ее циркуляции, правильные входы и выходы в (и из) циклы активности — залог длительного служения нам механизма нашего тела. КОНЕЦ ВРЕЗКИ

(2)Работаем с языком

Рекомендуется утром после пробуждения чистить язык чайной ложкой, соскребая образовавшийся на нем за ночь белесый налет. Это не только гигиеническая процедура, но и ритуал, оберегающий человека от многих проблем, связанных с тонким кишечником и сердцем, и обеспечивающий нормальную работу желудка.

Нужно высунуть язык, широко раскрыв рот, и чайной ложечкой или еще каким-нибудь предметом, используемым в качестве скребка, пройтись несколько раз по направлению от корня языка к кончику. Стараться при этом подобраться ближе к корню языка. Частенько, когда мы станем делать это, может возникнуть что-то вроде позыва на рвоту. Не стоит этого пугаться, так как это благотворно влияет на желудок, пищевод и глотку, приводя все эти органы в тонус и готовность.

ВРЕЗКА. Из Конспекта Кремлевских мастеров. Если нас заботит состояние нашего желудка и вообще, если мы не враги своему здоровью, день лучше начать с чистки языка. Затем не спеша выпить полстакана прохладной протиевой или некипяченой родниковой воды, периодически совершая челюстями жевательные движения. И во время питья, что очень важно, не надо спешить. Желательно сосредоточиться на ощущениях в ротовой полости, языке, вкусе воды, процессе прохождения воды через пищевод в желудок. При таком подходе любая простая вода становится живой, ибо наша мысль и концентрация внимания делают чудеса. Тем более что вода легко считывает информацию, посылаемую нашим сконцентрированным намерением. И, что очень важно, легко выполняет приказы. Поэтому когда пьете воду, не читайте, не смотрите телевизор, а мысленно проговаривайте свои желания, надлежащие к осуществлению. Все сбудется. КОНЕЦ ВРЕЗКИ

После того как мы поскребли язык, необходимо его повытягивать. Чтобы проделать это, высовываем язык наружу и вытягиваем его, словно пытаемся языком достать до подбородка и затем до кончика носа. Делаем это попеременно несколько раз, по-честному пытаясь притронуться к макимально низко и высоко расположенным точкам. Во время выполнения этого упражнения челюсти может сводить судорогой. В этом случае путем нехитрых движений нижней челюстью (тело само сделает это) мы устраним это неприятное состояние. Вытягивание языка окажет хорошее косметическое воздействие на мышцы лица, будет способствовать, например, устранению двойного подбородка и разглаживанию морщин передней поверхности шеи. А если во время вытягивания языка вы попытаетесь разглядеть его кончик, это будет дополнительной гимнастикой для глаз, а также одновременно будет тонизировать печень, так как печень непосредственно связана с глазами.

(2)Смывание остатков дневной энергетики

Вообще душ принимать лучше дважды в день. Один раз утром после сна. Утром это может быть прохладный или теплый душ. Лучше же всего контрастный, т. е. с быстрой сменой горячей и холодной воды. Не нужны никакие новомодные дорогостоящие насадки. Все дело только в самих свойствах воды. Утром мы активизируем направленными потоками воды свою энергетику, смываем с тела сонное оцепенение. Принимая утренний душ, непременно внушайте себе уверенность в том, что вода уносит все ваши плохие сны, предчувствия и прочую ерунду. Если в процессе принятия душа вы не скрепите зубами и не стонете, словно попали капкан, а напротив, мурлыкаете какую-нибудь песенку себе под нос, это очень хороший знак! Он говорит о том, что вскорости у вас все непременно станет налаживаться в жизни, работе, здоровье.

Второй раз душ нужно принимать вечером. Теперь его функция — смывание остатков дневной энергетики, продуктов жизнедеятельности организма, негативной информации. Если он принимается непосредственно перед сном, то может быть, горячим, расслабляющим, способствующим глубокому, спокойному сну. И также перед сном желательно выпить полстакана воды. Утро начинается вечером.

(2)Вовремя опорожняем кишечник

Необходимо развить в себе привычку ходить «по-большому» с утра. Это и в самом деле не более чем привычка. Причем очень полезная. К тому же полезные свойства этой привычки можно значительно усилить и помочь процессу избавления от шлаков и токсинов дополнительно. Например, так. Вы садитесь в свое укромное местечко для проведения таинства избавления, на вдохе представляете, что все токсины и шлаки собрались где-то ниже пупка. Затем следует длинный озвученный выдох с резким выкашливанием в конце (не перепугайте домочадцев) «ха-а-а-ай». Не обязательно произносить это громко, но в каком-то околошепотном режиме с придыханием. Или можете использовать звук «ха-а-а-ах», это не имеет значения. Главное — чтобы вы при этом представляли, что все токсины уходят через рот. Если есть возможность, повторите это 9 раз (вдох — токсины ниже пупка, выдох «хай» — токсины выходи строиться наружу!). Если нет возможности повторять 9-тикратно, делайте один раз. И после последнего выдоха задержите дыхание (ненадолго) и расслабьте максимально живот. Во время задержки, после выдоха, пальцами рук, кулаками, ребрами ладоней начинайте интенсивно, но не грубо разминать брюшную полость. Зоны кишечника, желудка, селезенки, печени. Если захотелось вдохнуть — делайте вдох и продолжайте разминать, нажимать, давить при нормальном дыхании. Такая процедура значительно облегчает процесс опорожнения толстого кишечника с утра, но плюс к этому значительно способствует избавлению от вредных веществ. Регулярно проделывать все это по утрам совсем не трудно. Тем более что все происходит попутно. Почистить язык скребком (ложкой) и выпить воду лучше до похода в туалет

ВРЕЗКА. Из Конспекта Кремлевских Мастеров. Большинство наших проблем происходят из живота и из кишечника. Все наши страхи, неуверенности, зажатости, подавленное настроение. Научитесь не кидать в желудок, что и когда попало. Постарайтесь помочь своему организму в естественном процессе очищения. Употребляйте для питья простую чистую воду. И уже через несколько недель многие проблемы, душившие вас, отступят, исчезнув бесследно навсегда. КОНЕЦ ВРЕЗКИ

(2)Упражнения после пробуждения

Описываемые ниже упражнения основаны на естественной мудрости тела. Любой человек интуитивно делает эти упражнения. Единственное, в чем заключается моя задача, придать осмысленность всем этим движениям и слегка повернуть их в нужном направлении, чтобы эти движения стали упражнениями полноценной энергетически пробуждающей утренней практики.

Итак, что делает любой человек, после того как утром открывает глаза? Предвижу ответ многих из вас: с криком «твою мать, опять проспал!» срывается с постели и устремляется на работу, учебу и т .п. Это все понятно, с этим ничего не поделаешь. Но если у вас есть какое-то время и вы никуда особенно не торопитесь? Если все происходит по давно отлаженному плану, привычно? Вы открываете глаза, сладко потягиваетесь…

(3)Потягивание

Первое упражнение — потягивание. Любое животное делает это. Посмотрите, понаблюдайте за кошкой. Как грациозно потягивается она после сна! Она не срывается никуда, сломя голову, пока не потянется. А если срывается (после вашего кис-кис), то после 2–3 шагов все равно остановится и выполнит свою «гимнастику».

Итак, природа сама позаботилась о том, чтобы мы начинали свой день с потягивания. Не обязательно иметь точное представление о расположении сухожильно-мышечных меридианов. Просто запомните, что сухожильно-мышечные меридианы несут в себе энергию (Ци), отвечающую за защитные функции организма. И включая с утра посредством потягивающих движений эти сухожильно-мышечные меридианы, мы обеспечиваем то обстоятельство, что внутренний охранник наш собран, спокоен, находится во всеоружии, бдителен и хорошо несет свою службу.

Большинство меридианов берут свое начало в кончиках пальцев рук и ног. Некоторые из них располагаются на задней поверхности ног, некоторые на передней, а также внутренней и внешней стороне рук. Первое, что мы делаем, это вытягиваем носки, пальцы ног, все тело, руки (расположенные вдоль тела) вытягиваем как можно больше растопырив пальцы, макушка при этом вытягивается в противоположную сторону.

Следующее, что мы совершаем, это, слегка поднимая ноги над кроватью, до предела подтягиваем на себя носки, ступни, одновременно отрываем от постели лопатки, голову, руки. Кисти рук подтягиваем на себя (положение кистей при этом такое, словно мы ладонями упираемся в стену). Что касается головы, то должно возникать ощущение, что вы макушкой пытаетесь дотянуться до собственного пупка. Спина при этом выгибается, мышцы живота напряжены. После этого сразу мгновенно расслабляем все мышцы, опустив спину, голову, руки и ноги на постель. Полное, тотальное расслабление при свободном ровном дыхании. Если есть время и желание повторить, повторяйте столько, сколько пожелаете.

Суть 1-го упражнения в следующем: вытягивая пальцы вперед, вы активизируете в основном меридианы, проходящие по передней поверхности ног, внешней стороне рук и передней поверхности туловища. Дополнительно советую развить в себе ощущение, что при выполнении этого упражнения ваши пальцы удлиняются так, словно вы собираетесь коснуться ими противоположной стены.

Суть 2-го упражнения заключается в том, что, подтягивая до предела на себя ступни, кисти рук, выгибая спину, делая тянущееся движение к пупку головой, вы активизируете меридианы, проходящие по задней поверхности ног, внутренней стороне рук, по спине.

Когда после выполнения упражнения вы ложитесь и расслабляетесь (повторюсь, расслабление как можно более глубокое) через меридианы устремляется огромное количество энергии. И вот все ваши мышцы, сухожилия, суставы уже эластичны, подвижны и готовы к работе. В принципе, уже это неплохо. Но лучше продолжить эту нехитрую гимнастику упражнениями по активизации опоясывающего меридиана и соединению меридианов рук, ног, туловища в единую структуру.

(3)Упражнения по активизации опоясывающего меридиана

ВРЕЗКА Знаете, в чем смысл выражения «встал не с той ноги»? И как определить, какая нога «та»? Не надо воспринимать буквально (в данном, по крайней мере, случае) эту замечательную мудрость. Для нас она важна постольку, поскольку возникает вопрос, с какой ноги (или руки) начинать упражнение. Если говорить вкратце (подробности я объясню ниже), то можно сказать следующее. Если вам предстоит трудный день, когда от вашей активности, настойчивости, уверенности в себе зависит ваше дальнейшее благополучие — начинайте с правой ноги (руки). Если же благополучие ваше на сегодня будет зависеть от того, насколько вы спокойны, расслаблены, благожелательны и уравновешенны — начинайте с левой стороны. А когда вы не знаете, что вас ждет, нет никаких особых планов, все идет как всегда — доверьтесь интуиции. Вот и все, все очень просто. Конец врезки

1. Вы лежите на спине, затем подтягиваете необходимую вам ногу (скажем, правую) так, чтобы колено и передняя поверхность бедра максимально были прижаты к животу, груди (с правой передней стороны туловища). Как можно плотнее обхватываете голень правой ноги обеими руками (словно обнимаете ее). Носок правой ноги при этом вытянут. Макушкой стараетесь при этом потянуться к пупку и одновременно прижаться правым ухом к внутренней стороне правого колена (если получается, разумеется). Носок левой ноги подтянут при этом до предела на себя. Дыхание спокойное, ровное (по возможности нога то все-таки давит на живот, грудь). Ненавязчиво прислушивайтесь к ощущениям в теле при этом (где-то болит, где-то приятно и т. п.) и старайтесь выровнять эти состояния.

2.Немного (несколько секунд) пожив в этой позе, переходите к следующей. Дыхание должно быть по-прежнему ровным, свободным, глубоким. Обхватываете обеими руками ступню правой ноги так, чтобы средние пальцы рук легли на между основанием 2-го и 3-го пальца стопы. Счет идет от большого пальца ноги. Обхватив таким образом ступню, начинаем плавно, без рывков, вытягивать правую ногу вертикально вверх, выпрямляя (по возможности) ее в коленном суставе. Носок, стопу при этом подтягиваем на себя, а голову опускаем на постель. Носок левой ноги при этом оттягиваем от себя, а макушку тянем в противоположную сторону. Постарайтесь ощутить ваши руки структурно объединенными в единое кольцо с центром где-то между лопаток. Желательно при этом отслеживать структурно выстроенные сухожильно-мышечные меридианы по следующей схеме: кончики пальцев левой ноги — передняя и внутренняя сторона левых голени и бедра — левая паховая складка — центр между анусом и половым органом — копчик — позвоночник — макушка — от точки между лопатками по внешним сторонам обеих рук — через кончики средних пальцев рук к точке между пальцами на стопе — от точки между пальцами на стопе по внутренней задней стороне правой икроножной мышцы и бедра к ягодичной (правой) складке — и к центру между анусом и половым органом (хуэй-инь). От точки хуэй-инь поднимаемся по передней центральной стороне туловища к пупку, где и остановимся.

3.Какое-то время побыв в этой позе, отпустите стопу правой рукой, левой рукой нажимая на внешнюю часть стопы, опускайте прямую, правую ногу влево так, чтобы она легла внутренней поверхностью голени на постель слева от туловища и под прямым углом к нему (либо под острым углом). Как получится, впрочем. Правую руку тяните вправо, прочь от туловища и также под прямым (строго!) углом к нему, ладонью вверх. Постарайтесь обе лопатки сохранять прижатыми к постели и направьте взгляд на пальцы правой руки. Поясничный отдел оказывается при этом в скрученном положении. Если хотите, можете отслеживать движение энергии по ходу опоясывающего меридиана. Он располагается широкой полосой (сантиметров 10 у взрослого человека) выше и ниже пупка, поднимается назад к почкам, опоясывая (отсюда и название) талию. Отслеживайте несколько витков этого меридиана. Мужчинам рекомендую начинать от пупка влево, назад от левой почки к правой, от правой почки вновь к пупку. Женщинам, наоборот, от пупка к правой почке, затем к левой, затем вперед к пупку.

4. Ложитесь в исходное положение и с наслаждением расслабьтесь. Закрыв глаза, прислушайтесь к ощущениям внутри тела. Через некоторое время повторите все с другой ногой. Не переусердствуйте, однако. Внимательно, плавно без рывков и инерционных раскачиваний, по одному разу на каждую сторону.

(3)И еще одно упражнение

Уже приведенных выше упражнений более чем достаточно для того, чтобы безболезненно влиться в новый, непонятно что сулящий день бойцом, готовым к любым испытаниям судьбы. Однако могу посоветовать вам в соответствии с рекомендациями Кремлевских Мастеров еще одно упражнение.

Итак, немного полежав и отдохнув после предыдущих упражнений, плавно поднимаетесь в такой последовательности: оторвите от постели руки и тяните их с растопыренными пальцами (это нам уже знакомо) к носкам ног — отрывается от постели затылок и вся голова — шея — плечи и лопатки — область почек — поясница. Возникает ощущение, что вас сворачивают в рулон как ватманский лист. Затем вы по возможности захватываете ступни (подтягивая последние на себя) сверху или с внешней стороны, либо захватываете за щиколотки. За что можете за то и захватываете, одним словом. Упражнение состоит из 3 пунктов:

1. Вы захватили то, что смогли достать, выпрямили в коленных суставах ноги, выпрямили спину, вытянули макушку вверх, сохраняя гордое и независимое положение. Словно постовой милиционер застукал вас возвращающимся изрядно навеселе, а вы при этом, немилосердно пошатываясь, пытаетесь сохранить как можно более вертикальное положение, доказываете ему, что он не прав заподозрив вас. Так вот и здесь. Некоторое время, находясь в этой позе, ровно и глубоко дышите. Если есть время и возможность 9 дыхательных циклов (вдох и выдох считаем за «один»).

2. Сгибаем ноги в коленях, не очень сильно (руки не отпускать), стараемся лечь грудью, животом на переднюю поверхность бедер. Задача максимально расслабить мышцы спины (поясничного отдела особенно). Также 9 дыханий.

3. Продолжая находиться в том же положении, выпрямите ноги в коленях. Задача — стараясь сохранить мышцы спины как можно более расслабленными, максимально вытянуть позвоночник.

Когда и как чистить зубы

Лучше всего чистить зубы после завтрака, а не до него. Если, конечно, не вместо него. До завтрака достаточно прополоскать рот чем-нибудь дезинфицирующим. Крепким соляным раствором, например (после чистки языка, конечно).

Откажитесь от идеи использовать для чистки зубов новомодную электрическую зубную щетку. Щетка должна быть из жесткой щетины. Менять ее на новую лучше каждый месяц. Стоит совершить ей во рту 36 горизонтальных движений с лицевой стороны зубов (вперед-назад считается за одно движение, чистятся попеременно зубы верхней и нижней челюстей, каждый раз), 36 горизонтальных движений с внутренней стороны зубов, 36 вертикальных движений с лицевой стороны зубов и 36 вертикальных движений с внутренней стороны зубов.

Вечером следует повторить процеделе за час до отхода ко сну.

(1)Принцип 5. Правильный баланс «энергетической» и «неэнергетической» еды

Наши предки не зря говорили, что человек есть то, что он есть (и пьет). Это абсолютно верно. Человек ест по 2 причинам: чтобы удовлетворить чувство голода и чтобы получить удовольствие от вкуса. Зачастую мы пренебрегаем первой причиной, которая, на самом-то деле, является основополагающей, и недодаем себе энергии, которую должны были бы получать с пищей. Традиционно еда для человека — одно из основных развлечений. Однако надо помнить: то, что обладает изысканным вкусом, может быть бедно необходимой нам энергией. Например, любимые нами чипсы, гамбургеры и конфеты требуют энергетических затрат с нашей стороны для усвоения. Я имею в виду не калорийность продуктов, а совсем другое: присутствие в продукте энергии молодости, здоровья, жизни, которые нам так необходимы. Стоит ли целиком отказываться от «неэнергетических» продуктов в пользу «энергетических»? Очевидно, нет. Нужно соблюдать их правильный баланс. Надо помнить, что от продуктов «для вкуса» можно с легкостью отказаться, в то время как «энергетические» продукты должны присутствовать в рационе каждый день. Это необходимое условие энергетической подпитки извне. Мы с вами научились аккумулировать энергию молодости в глазах, перегонять ее ко всем органам и системам, научились отлаживать правильную циркуляцию Ци по малому небесному кругу. Важно также и постоянно получать энергетическую поддержку с едой и питьем.

(2) Основные принципы соотношения «энергетических» и «неэнергетических» видов пищи в рационе

Оптимальным будет следующее соотношение разных видов пищи и питья:

Каждая трапеза условно может быть разделена на 5 частей по объему. Из них всегда 2 объема занимает питье. Для соблюдения оптимального энергетического баланса следует, формируя свое меню, отталкиваться от приведенных в таблице пропорций.

Вы спросите: можно ли, имеет ли смысл питаться только «энергетическими» продуктами. Конечно, да, это было бы правильно, но, к сожалению, еда — это та сфера, в которой мы чаще всего позволяем некие «допущения». Поэтому будем реалистами, не станем держать себя в ежовых рукавицах. Для стабильного поддержания себя в тонусе вполне достаточно придерживаться рекомендации «завтрак съешь сам (4х1), обед раздели с другом (3х2), а ужин отдай врагу (1х4)». Это значит, что на завтрак нужно обеспечить себя максимально «энергетической» пищей, на обед пропорция должна быть слегка в сторону «энергетических» продуктов, а к ужину можно расслабиться и потешить себя «вкусовой» пищей. Однако трапез должно быть 5. Что касается калорийности, то о ней мы ничего не будем говорить, поскольку ей посвящено достаточно много книг и без нас. Хочу подчеркнуть, что ожирение, нарушение обмена веществ происходит в связи с дисбалансом в питании и, как следствие, с образовавшимся на его фоне энергетическом дисбалансе.

(3) «Энергетические» и «неэнергетические» продукты

Сейчас очень модна так называемая Кремлевская диета. Реально никакого отношения к разработанному для портийной элиты режиму питания она не имеет. Исследовательская группа, к которой принадлежали Николай и Мария, исследовала продукты на предмет энергетической наполненности и составляла индивидуальные рационы для своих «клиентов», учитывая вкусовые предпочтения каждого конкретного человека. Основой для составления рационов служила таблица. Ориентируясь на нее, вы сами сможете составить для себя приемлемый рацион на день, неделю, месяц, год или одну трапезу — как вам захочется, как будет нужно. Главное — соблюдать принцип пропорции продуктов при формировании меню для конкретных трапез.

(3)О зеленом чае

В перерывах между трапезами Кремлевские Мастера стабильно предлагают пить зеленый чай с сухофруктами. Этот напиток, в самом деле, обладает огромным количеством положительных качеств. Слава Богу, теперь практически все об этом знают, и достать зеленый чай не проблема. Советую вам его постоянно пить, если у вас повышенное давление, вас одолевают головные боли, у вас нелады с сердечной деятельностью. Не покупайте чай с ароматическими добавками: чем он проще, тем большими лечебными свойствами обладает. Чтобы получить максимум пользы от питья зеленого чая, нужно пить его безо всяких сладостей (можно только с натуральным медом вприкуску или разбавленный молоком). Можно заваривать чай в чайнике или воспользоваться термосом (желательно со стеклянной колбой). Однако, приступая к очередному чаепитию, помните, что чай задерживается в организме дольше, чем простая вода, поэтому не злоупотребляйте им на ночь, чтобы не встать утром с распухшим лицом.

(1) Заключение

Итак, мы с вами рассмотрели основные принципы первого этапа системы, разработанной для оздоровления и омоложения представителей отечественной элиты второй половины ХХ в. Самое главное — это постоянно следить за энергобалансом в своем организме. Не забывайте:

· вам нужна постоянная полноценная энергетическая подпитка;

· нужно правильно в энергетическом плане начинать день;

· необходимо постоянно использовать практики специального самомассажа, активизирующего энергию молодости;

· особое внимание надо уделять глазам как органам, аккумулирующим энергию молодости;

· нужно постоянно заботиться о содержании в активном состоянии точек малого небесного круга, через которые циркулирует энергия Ци;

· нужно постоянно «вправлять» энергию в нужное русло.

Закончить нашу книгу хочется отсылкой к опыту тибетских мудрецов. О них я прочитал в Конспекте Кремлевских Мастеров:

ВРЕЗКА. Когда мы в первый раз оказались на Тибете, нам удалось побывать в дальнем, никому не известном монастыре. Говорят узкая горная переправа, по которой нужно было пройти, чтобы оказаться там, рухнула, уничтоженная временем, и монастырь в настоящее время лишен досягаемости. Мы и тогда, 20 лет назад, пробрались туда с риском для жизни. Там нам удалось познакомиться с 5 монахами, которые потрясли нас своей силой и светом, льющимся из их глаз. Когда такой человек смотрел на тебя, казалось, что в тебе все закипает, поднимается пена, душевная накипь. Хочется тотчас отвести глаза. Но делать этого не надо. Потому что, выдержав прямой взгляд, ты чувствуешь, что пена накипи в тебе оседает. И энергия молодости другого человека входит из его глаз в твои глаза и заряжает тебя. И ты практически физически начинаешь чувствовать, что и твои глаза светятся. Этот свет подобен свету лазера. Он высвечивает всю накипь, выжигает ее в мире вокруг. И все, что остается, — это здоровая, жизнеспособная, молодая плоть. Мы спросили, сколько лет этим мудрецам и как долго они практиковались. Ответ нас ошеломил. Старшему из них было 890 лет, младшему — 280. Каждый жил при монастыре с 9 лет, стало быть, практиковал фактически всю жизнь. Все 5 наших новых знакомцев не выглядели стариками. Они производили впечатление необыкновенно сильных, здоровых, разумных людей, для которых в этом мире не существует никаких тайн. Для того чтобы перенять их мудрость, потребовалась бы целая жизнь. Мы были ограничены временем. И потому записали с их слов только самое главное — основные техники, которыми может пользоваться современный человек для налаживания своего правильного энергообмена. Система нехитрых упражнений доступна всем. Мы уверены, что она даст достойные плоды всем, кто ее освоит. Она позволит людям черпать энергию молодости и жизни в самих себе и сохранять ее так долго, как им надо. КОНЕЦ ВРЕЗКИ

Мы поможем в написании ваших работ!