Способы преодоления препятствий

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

Передвижение по узкой опоре применяется при преодолении рвов, канав, ручьев, оврагов, разрушенных мостов, чердачных перекрытий, лестниц по перекинутым через них бревнам, балкам, доскам, рельсам, поваленным деревьям и т.п.

В зависимости от обстановки и характера препятствий, передвижение выполняется сидя верхом, шагом и бегом, с помощью страхующих средств (каната, троса).

Безопорные прыжкимогут производиться как в длину, так и в высоту. В зависимости от ширины и высоты препятствия они подразделяются на прыжки с приземлением на одну и обе ноги.

Содержание единой полосы препятствий

Длина полосы - 100 м. Она состоит из следующих элементов:

- линия начала полосы;

- участок для скоростного бега;

- ров шириной по верху 2; 2,5 и 3 м;

- лабиринт;

- забор высотой 2 м с наклонной доской;

- разрушенный мост высотой 2 м;

- разрушенная лестница с высотой ступеней 0,8; 1,2; 1,5 и 1,8 м;

- стенка высотой 1,1 м с двумя проломами;

- колодец и ход сообщения;

- траншея глубиной 1,5 м;

- беговая дорожка.

Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

Выполняется без оружия. Дистанция – 400 метров. Исходное положение – стоя в траншее: метнуть гранату массой не менее 600 г из траншеи на 20 м по стенке (проломам) или по площадке 1х2,6 м перед стенкой (засчитывается прямое попадание); при непопадании в цель первой гранаты продолжать метание (но не более 3-х гранат) до поражения цели; выскочить из траншеи и пробежать 100 м по дорожке по направлению к линии начала полосы; обежать флажок и перепрыгнуть ров шириной 2,5 метра; пробежать по проходам лабиринта; перелезть через забор; влезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста; пробежать по балкам, перепрыгнув через разрыв, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под четвёртой ступенью; пролезть в пролом стенки; соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения; выскочить из колодца; прыжком преодолеть стенку; взбежать по наклонной лестнице на четвёртую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы; влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске; перепрыгнуть ров шириной 2 м; пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке.

Оценка: «отл.» - 2,25; «хор.» - 2,30; «удовл.» - 2,40.

Марш-бросок

При совершении марш-броска на 6, 10 и более км. дистанция преодолевается путём чередования ходьбы и бега. Ходьба применяется обычная: темп – 120 шагов в минуту при длине шага около 80 см.

Бег, применяемый при марш-бросках имеет много общего с бегом на длинные дистанции и особенно кроссами, но вместе с тем наблюдается ряд отличительных особенностей. Они обусловлены тем, что задача личного состава, совершающего марш-бросок, состоит в том, чтобы преодолевать определенное расстояние в заданное время и сохранить наибольшую работоспособность для последующих действий. Поэтому, техника бега должна быть наиболее рациональна и наименее утомительна.

Учитывая, что марш-броски совершаются в обмундировании, с оружием и снаряжением бег должен проводиться с наименьшими вертикальными колебаниями, т.е. быть более прямолинейными.

В содержание занятий по физической подготовке включаются также спортивные и подвижные игры.

Занятия по спортивным играм направлены на развитие быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной ориентировки; на формирование навыков в коллективных действиях, воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости; поддержание умственной и физической работоспособности; снятие эмоционального напряжения в результате учебной деятельности.

Методика обучения выполнения физическим упражнениям, технике бега, лыжных ходов, плавания и технике преодоления препятствий.

Бег – основное и наиболее эффективное физическое упражнение. Он в большей степени способствует развитию физических качеств выносливости и скорости.

Соревнования в беге проводятся на дистанции от 60 м и более, до 42195 м (марафон). Дистанции подразделяются на короткие, средние и длинные.

При обучении бегу на короткие дистанции при выполнении специальных прыжково-беговых упражнений обучаемые выстраиваются в колонну по одному по беговым дорожкам (направлениям) с интервалом в 2-3 шага. Руководитель, находясь спереди-с боку на расстоянии 15-20 шагов, подает предварительное распоряжение и исполнительную команду. В предварительном распоряжении указывается: какое упражнение необходимо выполнить, на какое расстояние, где, каким способом и куда передвигаться после выполнения упражнения, а также количество повторений.

Техника бега.Основным принципом бега на средние и длинные дистанции является его экономичность. С учетом этого выполняются все движения. По своей основной структуре техника бега на средние и длинные дистанции не отличается от техники бега на короткие дистанции.

В содержание занятий включаются следующие упражнения:

Бег на 60 м. Бег на 100 м. Выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.

Бег на 1000 м., на 3000 м., на 5000 м. проводятся на любой местности, с общего (раздельного) старта. Старт и финиш оборудуются на одном месте.

Занятия по лыжной подготовке проводятся с целью развития у личного состава общей выносливости, способности к быстрому передвижению и совершению маршей на лыжах.

Обучение технике передвижения на лыжах проводится без оружия и снаряжения.

Для движения по лыжне при разучивании лыжных ходов подается команда: "Обычным ходом, по кругу, дистанция 5 шагов, шагом - МАРШ".

Для разучивания подъемов учебная группа строится у подножия склона. После показа и объяснения подается команда "Подъем "елочкой", справа в колонну по одному, дистанция 5 шагов - ВПЕРЕД".

Разучивание спусков, торможений и поворотов проводится сначала на месте, а затем при спуске со склона по команде "Спуск в средней стойке, справа по одному, дистанция 10 шагов (или длина склона) – ВПЕРЕД".

Тренировка в передвижении на лыжах включается в каждое занятие и проводится в течение 30-70 мин.

В содержание занятий по лыжной подготовке включаются следующие физические упражнения:

Лыжная гонка на 5 км. Лыжная гонка на 10 км.

Под боевыми приёмами борьбы следует понимать приёмы рукопашного боя, которые применяют сотрудники при задержании преступников или вступив с ними в рукопашную схватку.

Занятия по боевым приемам борьбы проводятся с целью формирования навыков самозащиты, обезвреживания и задержания лиц, угрожающих общественному порядку или личной безопасности граждан, воспитания смелости, решительности, инициативы и находчивости.

В содержание основной части занятий включаются боевые приемы борьбы, предусмотренные учебной программой:

- стойки, передвижения;

- самостраховка при падении;

- удары рукой, ногой, головой;

- броски с завершающим ударом, переходами на болевые, удушающие приемы;

- задержание болевыми приемами и сопровождение;

- помощь при задержании и сопровождении;

- освобождение от захватов, обхватов стоя, удержаний лежа;

- защита от ударов ножом (предметом), рукой, ногой, головой;

- защита от угрозы применения оружия на близком расстоянии;

- силовое задержание и надевание наручников, связывание;

- задержание и надевание наручников под угрозой применения табельного оружия;

- наружный осмотр под угрозой применения табельного оружия;

- помощь сотруднику (гражданину) при нападении на него;

- тактика применения боевых приемов борьбы.

На обучение простым приемам и действиям (ударам, защите от ударов) планируется в среднем 5-10 мин, а более сложным (обезоруживанию, броскам и др.) – до 16-20 мин.

Выполнение приемов защиты обязательно сочетается с нанесением противнику ударов в наиболее уязвимые места и при необходимости доводится до его логического завершения, то есть до положения связывания лежа или конвоирования. Болевые приемы, приемы обезоруживания и броски разучиваются в обе стороны.

В конце основной части занятия проводятся комплексная тренировка или учебные схватки.

Учебные схватки являются основной формой совершенствования навыков и умений рукопашного боя у обучаемых. Они организуются на нескольких учебных точках и проводятся в парах или группах (один против одного, один против двоих-троих, двое против троих и т.п.).

Схватки проводятся с макетами оружия или без них по условиям, устанавливаемым руководителем занятия. По характеру действий противников они подразделяются на обусловленные, полуобусловленные и необусловленные (вольные) схватки.

ЛИТЕРАТУРА

Основная

1. Научно-практический комментарий к Федеральному закону от 04 декабря 2007 г. № №29-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» [Текст] / Под ред. Т.Я. Хабриевой, В.Л. Мутко. – М.: Советский спорт, 2010. – 400 с.

2. Приказ МВД России от 29.06.2009 г. № 490 «Об утверждении Наставления по организации профессиональной подготовки сотрудников органов внутренних дел Российской Федерации».

3. Приказ МВД России от 13.11.2012 г. №1025 «Об утверждении Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации».

4. Федеральный Закон Российской Федерации от 07 февраля 2011 г. №3 ФЗ «О полиции».

5. Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. № 329 ФЗ « О физической культуре и спорте в Российской Федерации»: - М.: «Российская газета» - Федеральный выпуск № 4539 от 8 декабря 2007 г.

6. Кикоть В.Я., Барчуков И.С. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. – М.: ЮНИТИ – ДАНА, 2009, 431 с.

7. Кудин В.В., Торопов В.А. Ушенин А.И., Куликов М.Л. и др. Физическая подготовка: Учебник – СПб: Изд-во СПб ун-та МВД России, 2010. – 312 с.

8. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник. – М.: Советский спорт, 2010. - 464 с.

9. Торопов В.А. Физическая подготовка: Учебное пособие. – СПб.: Изд-во СПб ун-та МВД России, 2008. – 311с.

10. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: Учебник. – М.: ФиС, 2009. – 496 с.

Дополнuтельная

1. Алексеев Ю.Г., Алябьев А.Н., Гилев В.В. и др. Лыжная подготовка и лыжный спорт: Учебник. – СПб: Военный институт физической культуры, 2008. – 328 с.

2. Герасимов И. В. Формирование морально-волевых и психологических качеств сотрудников ОВД в процессе занятий по физической подготовке : Научно-практическое пособие. - Екатеринбург: Урал. юрид. ин-т МВДРоссии. - 2011. - 28 с.

3. Иванов А.И. Организация физической подготовки на этапе начальной профессиональной подготовки сотрудников ОВД: Учебно-методическое пособие: - Волгоград: МВД РФ ВА. - 2010. - 118 с

4. В.А. Овчинников. Управление профессионально-прикладной физической подготовкой курсантов и слушателей высших образовательных учреждений МВД России: Монография. – Волгоград: Волгоградская академия МВД России - 2010 г. – 304с.

5. Кузнецов С.В. Игровой и соревновательный методы, подвижные игры на занятиях по физической подготовке: Методические рекомендации. – Н.Новгород. – 2010. – 49с.

6. Комплекс специальных упражнений с палкой резиновой: учебно-методическое пособие – М.: ЦОКР МВД России, 2009. – 78 с.

7. Методика обучения силовым упражнениям на гимнастических снарядах: учебно-методическое пособие. – СПб.: СПбУ МВД РФ, 2008. – 24 с.

8. Муханов Ю.В. Средства и методы восстановления работоспособности курсантов – спортсменов после физических нагрузок: Учебно-методическое пособие. – Белгород: Бел. ЮИ МВД России. – 2010 г. – 35 с.

9. Обучение комплексу базовых боевых приемов борьбы: учебно-методическое пособие – М.: ЦОКР МВД России, 2009. – 93 с.

10. Овчинников В.А. Теоретические основы физического воспитания: Курс лекций. – Волгоград: Волгоградская академия МВД России. – 2011 г. – 210 с.

11. Организация и методика проведения занятий по специальной физической подготовке в образовательном учреждении МВД России: учебно-методическое пособие – М.: ЦОКР МВД России, 2008. – 214 с.

12. Рукопашный бой. Правила соревнований. – М.: 2008г. – 58с.

13. Слободчикова Т.А. Легкая атлетика в образовательных учреждениях МВД России: Учебно-методическое пособие. - Екатеринбург: УрЮИ МВД РФ. - 2010. - 116 с.

14. Физическая культура и физическая подготовка: учебник – М.:ЮНИТИ – ДАНА, 2009. – 432 с.

15. Физическая подготовка: методические рекомендации для проведения занятий с курсантами и слушателям по специальностям: 030301.65, 030501.65, 030502.65, 030505.65, 080109.65, по направлению: 030500.62 – юриспруденция (бакалавр юриспруденции) – СПб.: СПбУ МВД РФ, 2010. – 48 с.

16. Физическая подготовка преподавателей аттестованного состава старших возрастов в системе образовательного учреждения МВД России: учебно-методическое пособие – СПб.: СПбУ МВД РФ, 2008. – 44 с.

17. Физические упражнения - как основа средств поддержания физической работоспособности преподавателей аттестованного состава старших возрастов: Пособие – СПб.: СПбУ МВД РФ, 2008. – 32 с.