Содержание тем, разделов физической подготовки
В структуру дисциплины «Физическая подготовка» входят три раздела: теория, боевые приёмы борьбы (БПБ) и общая физическая подготовка (ОФП).
В теоретическом разделе по курсам изучаются следующие темы:
- на 1 курсе в первом семестре: «Физическая культура в системе общечеловеческих ценностей и профессиональной подготовки слушателей и курсантов в образовательных организациях МВД России»;
- на 1 курсе во втором семестре: «Основы теории и практики БПБ»;
- на 2 курсе в третьем семестре: «Основы здорового образа жизни».
- на 2 курсе в четвертом семестре: «Научные основы организации и методики физической подготовки курсантов и слушателей в образовательных органиозациях МВД России»;
- на 3 курсе в пятом семестре: «Основы физической подготовки сотрудников органов внутренних дел»;
Раздел общей физической подготовки включает следующие темы:
- бег на короткие дистанции;
- бег на длинные дистанции;
- бег по пересеченной местности;
- силовые упражнения;
- лазание по канату (шесту);
- упражнения на ловкость;
- лыжная подготовка (ускоренное передвижение);
- челночный бег;
- метание гранаты (предмета);
- преодоление препятствий;
- способы переноски партнера;
- преодоление препятствий.
Челночный бег 10х10 м. Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде "МАРШ" пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м.
|
|
|
Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.
Метание гранаты стоя с места применяется во всех случаях, когда обстановка позволяет подняться в полный рост, и выполняется двумя способами: с замахом по дуге вверх-назад и вниз-назад.
Метание гранаты с замахом по дуге вверх-назад является более эффективным способом для точного поражения цели. К тому же условия боевой обстановки не всегда позволяют метнуть гранату с замахом по дуге вниз-назад (метание гранат из траншей, колодцев, танка и т.п.).
Метание гранаты в движении применяется, когда необходимо выполнить дальнейший бросок и обстановка при этом позволяет сделать разбег. Более простым по технике выполнения является способ метания гранаты на 3 бросковых шага с замахом вниз-назад.
Метание гранаты с разбегу применяется во всех случаях, когда из-за большого расстояния до цели поражение ее другими способами невозможно, а обстановка позволяет сделать разбег. Необходимо помнить, что длина и скорость разбега в процессе обучения каждым сотрудником подбираются индивидуально.
|
|
|
Преодоление препятствий
Занятия по преодолению препятствий проводятся с целью развития способностей к быстрым и сноровистым действиям в сложной оперативной обстановке.
На занятиях по преодоления препятствий решаются следующие задачи:
- обучение наиболее техничным приемам преодоления препятствий, выполнение их в сочетании с различными способами перемещений;
- выработка выносливости, ловкости, скорости, силы, решительности, быстроты, ориентировки и инициативности в процессе выполнения разнообразных и непрерывно чередующихся напряженных действий;
- воспитание уверенности в своих силах, стремление сблизиться с противником и обезвредить его.
Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий в полевой форме одежды.
Предупреждение травматизма на занятиях по преодолению препятствий, обеспечивается:
- вскапыванием и засыпанием опилками (песком) мест приземления при прыжках с высоких препятствий;
- увеличением интервалов и дистанций при проведении занятий с оружием, а также в темное время суток;
- выполнением метания гранат в сторону от направления бега;
- очисткой ото льда и снега препятствий, мест отталкивания и приземления.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 1216; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!