ТЕМА 2. Факторы, влияющие на организм человека в горном туризме
Цель:Охарактеризовать факторы, которые влияют на организм человека в горном туризме, такие понятия как высокогорный климат, горная болезнь, а также рассмотреть причины акклиматизации и способы ее предотвращения
План:
7.1.Высокогорный климат.
7.2.Горная болезнь
7.3.Акклиматизация.
Основные понятия:высокогорный климат, акклиматизация, горная болезнь
Высокогорный климат.
Вообще высокогорным климатом считают климат в зоне от 1000 до 1800 м над уровнем моря. В спортивном смысле под высокогорным понимают климат областей, расположенных на высоте от 3000 м над уровнем моря и выше.
При высокогорных восхождениях существенное влияние на организм человека оказывают ветер, низкая температура, пониженная влажность воздуха, значительная ультрафиолетовая радиация, а также пониженное атмосферное и связанное с ним уменьшенное парциальное давление кислорода.
Одним из факторов, влияющих на организм человека при высокогорных восхождениях, являются суточные изменения температуры и влажности воздуха. На больших высотах организм подвергается резкому воздействию сухого и холодного воздуха. При дыхании в таких условиях повышается отдача тепла и влаги дыхательными путями и поверхностью легких, что приводит к охлаждению и высыханию дыхательных путей, а это может послужить причиной простудных заболеваний.
Интенсивность действия холода при восхождениях обусловливается временем года, климатом и достигнутой высотой. Если человек недостаточно защищен от холода, то на известной высоте вначале возникает ощущение озноба, затем появляется бледность кожных покровов. В дальнейшем озноб усиливается, конечности коченеют, развивается состояние оцепенения, клонит ко сну. При этом возможны обморожения.
|
|
|
Парциальное давление - доля давления газа, находящегося к газовой смеси.
В горах средняя температура воздуха понижается, как известно, в зависимости от высоты; в среднем при подъеме на 1 км температура понижается на 5,5°. Снижение не везде и не всегда одинаково и зависит от времени года, экспозиции склона и ряда других обстоятельств. По мере подъема оно тем значительнее, чем теплее время года, а также чем сильнее нагревается склон, по которому совершается восхождение или переход. Так, летом понижение температуры воздуха оказывается более значительным, чем в другие времена года, подъем по южному склону сопровождается большим падением температуры воздуха по сравнению с северным склоном.
В высокогорных условиях необходимо также учитывать наличие повышенной ультрафиолетовой радиации, действие которой может сказаться на функции зрительного аппарата (слепота) и состоянии кожных покровов.
|
|
|
Наиболее характерная особенность высокогорных областей - низкое барометрическое давление, сопровождающееся соответствующим уменьшением парциального давления кислорода в наружном и альвеолярном воздухе и углекислоты в альвеолярном воздухе за счет усиленной вентиляции в зависимости от высоты над уровнем моря (как известно, процент содержания кислорода в воздухе с высотой до 20 км не меняется).
Понижение парциального давления кислорода вызывает уменьшение насыщения кислородом гемоглобина. Парциальное давление кислорода принадлежит к категории величин, которые определяют работоспособность организма. Снабжение тканей организма кислородом, необходимым для их существования, зависит от того, насколько полно происходит насыщение крови этим
Альвеолярный воздух - воздух, находящийся внутри легочных пузырьков - альвеол, в которых происходит газообмен крови с внешней средой, газом. Степень насыщения крови кислородом определяется его парциальным давлением. Степень насыщения гемоглобина не стоит в простой пропорциональной зависимости от парциального давления кислорода. Последнее может сильно снижаться, но степень насыщения гемоглобина, несмотря на это, уменьшится незначительно. Благодаря такому удивительному свойству гемоглобина жадно присоединять к себе кислород, даже при малых его давлениях, оказывается возможным передвижение человека и жизнь его в горах.
|
|
|
Большая физическая нагрузка в горах требует, прежде всего, доставки тканям больших количеств кислорода, ибо, чем напряженнее работа мышц, тем больше они потребляют его: по сравнению с состоянием покоя потребность мышц в кислороде при интенсивной работе может возрастать в 10-15 раз. Только при высокой слаженной деятельности физиологических систем, в частности дыхательной и кровеносной, и высоком уровне деятельности каждой из них можно обеспечить работающие мышцы столь большой массой кислорода.
Но, как известно, каждый человек на данном этапе имеет свой «кислородный потолок» - то наибольшее количество кислорода, которое он в состоянии потребить за минуту. Величина «кислородного потолка» тесно связана с жизненной емкостью легких, глубиной и частотой дыхания, наличием в крови гемоглобина, зависит от степени тренированности и отражает уровень физической работоспособности альпиниста.
Падение парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе ведет к увеличению легочной вентиляции. При недостатке в крови кислорода чувствительность дыхательного центра значительно повышается, что ведет к учащению и углублению дыхания, т. е. к гипервентиляции легких. При гипервентиляции наряду с увеличением снабжения организма кислородом происходит повышенное выведение углекислоты. Гипервентиляция в этих условиях может вызывать значительное понижение содержания свободной углекислоты в крови, т. е. состояние гипокапнии.
|
|
|
Избыточное выведение из организма свободной углекислоты вызывает повышение щелочности крови, которое увеличивает способность гемоглобина удерживать кислород, затрудняя при этом отдачу его тканям.
Значит, чтобы обеспечить нужное для работы в горах поглощение кислорода, необходимо не только установить новые связи между двигательной сферой и органами дыхания, но и повысить чувствительность дыхательного центра к углекислоте, создать повышенную легочную вентиляцию даже в условиях уменьшенного содержания углекислоты в организме. Одновременно с этим должна увеличиваться кислородная емкость организма («кислородный потолок»), обеспечивающая более полное поглощение кислорода, поступающего в легкие с вдыхаемым воздухом, а также возрастать функциональная мощность аппарата дыхания и кровообращения.
Изменения сердечно-сосудистой системы обычно выражены несколько сильнее, чем дыхания.
На высоте 3000-3500 м пульс обычно учащается, минутный объем крови (количество ее, пропускаемое сердцем в минуту) увеличивается. У нетренированных людей такое увеличение происходит преимущественно за счет учащения сердцебиения, у тренированных - в большей мере за счет увеличения ударного объема сердца (количество крови, выбрасываемой сердцем за одно сокращение).
С высотой происходит нарастание числа эритроцитов в крови, которое обычно ведет к увеличению количества гемоглобина; процентный же рост гемоглобина может несколько отставать. Это, как правило, наблюдается после нескольких дней пребывания на горных высотах, когда появляются молодые эритроциты, бедные гемоглобином. В самом начале пребывания в высокогорье увеличение количества гемоглобина идет за счет выхода эритроцитов из «депо» крови, главным образом из селезенки.
Успешное приспособление организма к действию высоты возможно при условии, если ему предшествовали достаточная тренированность перед выездом в горы и активная акклиматизация в горах.
7.2.Горная болезнь.У большинства людей, попадающих в условия высокогорья, не всегда проявляются признаки гипоксического состояния, или, как принято его называть, горной болезни. Эта болезнь протекает различно, в зависимости от целого ряда условии: степени тренированности альпиниста, частоты посещения высокогорных районов, быстроты перемещений с одной высоты на другую.
Факторы болезни. Быстрый подъем на большие высоты в первые дни пребывания в горах, как правило, сопровождается целым рядом расстройств всех систем организма. Появляются одышка, посинение и бледность кожных и слизистых покровов, общее угнетение нервной системы, головные боли, головокружение, носовое кровотечение, шум в ушах, ощущение пульсации сосудов, мышечная слабость, тошнота, рвота. Наиболее резко проявляются эти признаки у людей, впервые попадающих в высокогорный климат, и менее заметны они у хорошо тренированных альпинистов.
Проявления горной болезни зависят от степени и продолжительности пребывания на высоте в условиях пониженного парциального давления кислорода в воздухе.
Горной болезни подвержены все возрасты. Пожилые люди страдают от нее больше, поскольку в этом возрастном периоде чаще бывают сердечно-сосудистые заболевания. Нельзя совершать высокогорные восхождения больным артериосклерозом, гипертонией, имеющим наклонности к декомпенсации сердца.
Пожилой человек, у которого нет названных осложнений, хорошо в основном переносит высоту. Вместе с тем, большая нагрузка на молодой, недостаточно окрепший организм (особенно сердечно-сосудистую систему и само сердце) на большой высоте может повлечь за собой тяжелые последствия и отрицательно отразиться на некоторых органах и системах альпиниста.
В тяжелых формах горной болезни даже незначительные физические напряжения могут повести к мгновенной потере сознания.
До появления выраженных признаков горной болезни, в основе которых лежат нарушения вегетативных функций организма, наблюдаются изменения со стороны высшей нервной деятельности и со стороны органов чувств;
а) изменяются взаимоотношения между процессами возбуждения и торможения в центральной нервной системе (первые несколько усиливаются, вторые ослабляются);
б) снижается острота зрения, нарушается мышечный баланс глаз, сужается поле зрения, ослабляется аккомодация), предметы издали кажутся большими, чем на самом деле), нарушается восприятие цвета (зеленого и синего), падает световая чувствительность;
в) незначительно понижается слух;
г) ухудшается обоняние вплоть до полного прекращения восприятия запахов;
д)изменяется вкус, что сказывается на выборе пищи (у альпинистов резко выражено стремление к кислому и сладкому).
В настоящее время твердо установлено, что физическая работа и преждевременное утомление способствуют возникновению горной болезни, так как при всякой добавочной физической нагрузке расходуется значительно больше кислорода.
Чтобы предупредить горную болезнь, в процессе высокогорных восхождений регулируется интенсивность движения, в частности устанавливается определенный режим ходьбы в соответствии с высотой местности и состоянием альпинистов. Чем больше высота, тем медленнее темп движения и тем чаще устраиваются остановки для ликвидации кислородной задолженности организма. При этом режим движения строится с учетом крутизны подъема, так как с увеличением последнего резко нарастают энергетические затраты, а следовательно и кислородный запрос.
Существенное значение для расхода энергии имеет и рельеф местности, по которой совершается передвижение, так как хождение по ровной дороге, камням рыхлому глубокому снегу, фирну связано с совершенно различным характером движений и неодинаковым энергетическими затратами.
Приведенная таблица (по доктору Гордон) дает представление о затрачиваемой альпинистом энергии в зависимости от рельефа, состояния пути и темпа движений.
200-960 кал, 1 час ходьбы при восхождении
700 кал. Подъем на 100 м в гору по снегу
200-400 кал. подъем на 100 м в гору по тропе
150 кал. 1 час ходьбы по ровной дороге с грузом
140 кал. 1 час ходьбы по ровной дороге без груза (скорость 4,2 км)
100 кал. 1 час ходьбы по ровной дороге без груза (скорость 8,4 км)
Во время восхождения приходится сталкиваться с множеством различных сочетаний высоты местности, крутизны подъема и форм рельефа, поэтому режим движения должен определяться на месте с учетом этих условий и степени подготовленности альпинистов.
На больших высотах скорость движения уменьшается, а длительность и частота отдыха увеличиваются. При подъемах на высоты свыше 6000 м недостаток кислорода настолько резко сказывается на деятельности организма, что остановки приходится делать через несколько шагов, причем скорость набора высоты часто не превышает 100 м в час.
7.3.Акклиматизация. Акклиматизацией называют процесс приспособления организма к пребыванию на местности с пониженным парциальным давлением. Это приспособление связано с повышением стойкости организма к недостатку кислорода. Острые явления горной болезни при длительном пребывании на высотах постепенно уменьшаются: улучшается сон, уменьшается одышка. Период акклиматизации длится от нескольких дней до нескольких месяцев.
Находясь в горах, где содержание кислорода недотаточно, человек приспосабливается к данным условиям, и его организм становится более устойчивым к кислородному голоданию. Следует различать приспособление организма к относительно быстрому изменению атмосферного давления (в барокамере) и к низким парциальным давлениям кислорода при длительном пребывании альпиниста в горах. Последний случай носит название высотной акклиматизации.
Сущность процесса приспособления организма к кратковременному действию низкого парциального давления кислорода заключается, во-первых, в выходе крови из депо и в увеличении количества эритроцитов, а во-вторых, в приобретении организмом способности поддерживать более высокое парциальное напряжение кислорода в капиллярах по сравнению с начальным периодом пребывания на высоте.
Высотная акклиматизация характеризуется приспособлением тканей организма к существованию при пониженном парциальном напряжении кислорода в капиллярной крови.
В первые 10-15 дней пребывания в горах в организме происходит наиболее интенсивное формирование те; компенсаторных механизмов, которые значительно увеличивают стойкость человека к действию высокогорной климата. Но и в дальнейшем на протяжении последующих месяцев и даже лет акклиматизация все еще продолжается, и лица, прожившие в высокогорье, например, два-три года, оказываются более приспособленными, чем прожившие один год,
Длительное пребывание на высотах, близких к 6000 м, связано с появлением признаков расширения сердца и значительной потерей в весе, иногда достигающей 10-12 кг, и другими расстройствами ряда функций организма.
В основе приспособительных реакций организма при акклиматизации лежит образование временных нервных связей. Уже при однократном подъеме на значительную высоту вырабатываются приспособительные реакции, обеспечивающие более высокую устойчивость организма к недостатку кислорода. Этим объясняется то, что даже после однократного подъема на значительную высоту человек при последующем подъеме на эту высоту менее страдает от кислородной недостаточности.
Акклиматизация организма к условиям существования в разреженной атмосфере с помощью физических упражнений носит название активной акклиматизации. Применение физических упражнений в высокогорных альпинистских лагерях показало преимущество метода активной акклиматизации организма к высокогорным условиям. У занимающихся физическими упражнениями в период акклиматизации организм быстрее приспосабливается к недостатку кислорода, и поэтому они заметно отличаются от пассивно акклиматизирующихся повышенной работоспособностью.
Учитывая сдвиги, возникающие в организме под, влиянием физических упражнений в высокогорных условиях, можно считать, что правильная организация физической подготовки в высокогорье может послужить эффективным средством повышения устойчивости организма к кислородному голоданию.
После активной акклиматизации в горных районах спортсмены увеличивают свой «кислородный потолок», отчего их организм лучше удовлетворяет кислородный запрос, возникающий при мышечной работе значительной мощности. Это особенно важно при тех видах физических упражнений, которые по соотношению между кислородным запросом и потреблением кислорода относятся к работе большой и предельной интенсивности. Однако изменения в организме, вызванные пребыванием в высокогорном климате, кратковременны. При переходе в место с нормальным атмосферным давлением приобретенная при акклиматизации устойчивость организма к действию недостатка кислорода постепенно уменьшается и спустя 1,5-2 месяца почти исчезает. Физиологические сдвиги в организме, возникающие в результате систематических занятий физическими (упражнениями, свидетельствуют о выработке в процессе спортивной тренировки повышенной устойчивости организма к кислородному голоданию. Наиболее эффективны в этом отношении такие виды спорта, которые связаны с интенсивным и длительным влиянием физической нагрузки на организм (бег, лыжный спорт, плавание, бокс, борьба, баскетбол, футбол, ручной мяч).] При занятиях ими в организме спортсмена возникают приспособительные изменения, в известной степени аналогичные процессам, происходящим при акклиматизации организма в среде с пониженным атмосферным давлением, так как напряженная мышечная деятельность создает условия кислородной недостаточности.
Если спортсмен тренируется длительно и регулярно, то в его организме вырабатываются стойкие компенсаторные приспособления к гипоксемическому режиму существования.
Следовательно, в подготовке к высокогорным восхождениям большое место должны занимать физически упражнения.
Выводы: При занятиях горным туризмом, альпинизмом, восхождениями необходимо учитывать факторы, влияющие на организм человека, такие как акклиматизация, горная болезнь, кислородное голодание, а также знать, что избыточное выведение из организма свободной углекислоты вызывает повышение щелочности крови, которое увеличивает способность гемоглобина удерживать кислород, затрудняя при этом отдачу его тканям. В высокогорных условиях нужно также знать о существовании повышенной ультрафиолетовой радиации, действие которой может сказаться на функции зрительного аппарата (слепота) и состоянии кожных покровов.
Литература:
1.Аппенянский А.И. Физическая тренировка в туризме. – М.,1989
2.Волков Н.Н Спортивные походы в горах. – М., 1974
3.Кропф Ф. Спасательные работы в горах. – М ., 1975
4.Пиротинский А.Е Подготовка скалолаза. – М., Физкультура и спорт, 1987
5.Школа альпинизма. Начальная подготовка: Учебное пособие /Сост. Захаров П.П. – М.: ФиС,1989.
ЛЕКЦИЯ № 8
Дата добавления: 2018-05-31; просмотров: 927; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!