Методы развития силовых способностей
Метод максимальных усилий
Метод максимальных усилий включает упражнения с субмаксимальными, максимальными и сверхмаксимальными отягощениями или сопротивлениями.
Метод повторных усилий
Это метод тренировки, в котором в качестве основного тренирующего фактора является не предельный вес отягощения (или сопротивления), а количество повторений упражнения с оптимальным или субмаксимальным весом (сопротивлением).
«Ударный» метод
«Ударный» метод применяется для развития амортизационной и взрывной» силы различных мышечных групп.
Метод изометрических усилий.
Характеризуется выполнением кратковременных максимальных напряжений, без изменения длины мышц.
Метод круговой тренировки.
Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы.
Игровой метод.
Предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности.
Коммуникативные УУД – это: планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками, разрешение конфликтов, управление поведением партнера, умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли.
Коммуникативные УУД формируются, когда: ученик учится отвечать на вопросы, ученик учится задавать вопросы, ученик учится вести диалог, ученик учится пересказывать сюжет, учащихся учат слушать, перед этим учитель обычно говорит: «Слушаем внимательно». Для формирования норм общения лучше использовать групповую работу. Организация такой работы является особой педагогической задачей учителя. Первые шаги в налаживании работы в группах предпринимаются уже на этапе адаптации, и в дальнейшем приобретает важное значение для формирования коммуникативного взаимодействия.
|
|
|
Технологический процесс групповой работы складывается из следующихэлементов:
Подготовкак выполнению группового задания (постановка познавательной задачи, проблемной ситуации, инструктаж о последовательности работы, раздача дидактического материала).
Групповая работа(знакомство с материалом, планирование работы в группе, распределение обязанностей внутри группы, индивидуальное выполнение задания, обсуждение индивидуальных результатов в группе, обсуждение общего задания группы, подведение итогов группового задания);
Заключительная часть(сообщение о результатах работы в группах, анализ познавательной задачи, рефлексия, общий вывод о групповой работе и достижении поставленной цели).
Билет 8
Пространственные характеристики
Включают, положение тела, траекторию (путь) движения.
Положение тела. Какое бы двигательное действие ни совершал человек, он должен придать своему телу определенное положение в пространстве. Сохранение неподвижного положения тела и отдельных его частей осуществляется благодаря статическому напряжению мышц. Необходимость выделения положения тела объясняется его большим значением в технике физических упражнений. Различают исходные, промежуточные, конечные положения тела.
|
|
|
Пространственно-временные характеристики
Основная из них — скорость движения.
Скорость движения — это отношение длины пути, пройденного телом (или какой-то частью тела), к затраченному на этот путь времени.
При определении скорости в поступательном движении ее обычно измеряют в метрах в секунду (линейная скорость), а при вращательном — в радианах в секунду (угловая скорость).
Если скорость движения постоянна, то такое движение называют равномерным, а если она изменяется, — неравномерным. Изменение скорости в единицу времени называют ускорением. Оно может быть положительным, имеющим одинаковое направление со скоростью (скорость возрастает) и отрицательным, имеющим направление противоположное направлению скорости (скорость убывает).
Движения, выполняемые без скачкообразного изменения скорости, называются плавными, а движения неравномерно-ускоренные или неравномерно замедленные, т.е. движения «скачками», называют резкими. Обычно резкие движения одновременно бывают и неточными, резкие изменения скорости свидетельствуют о плохо выполненном или неверно усвоенном двигательном действии.
|
|
|
В зависимости от величины скорости выделяют также быстрые и медленные движения. Кроме того, различают скорость оптимальную, т.е. наиболее удобную, и максимальную. Скорость бывает свободная и вынужденная. Например, у лыжника при подъеме в гору скорость произвольная, при спуске с горы — вынужденная.
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 711; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!