XI.Разбивание предметов (Breaking)

a. Разбивание по заданию экзаменатора

VIII. Упражнения с оружием (Weaponexercise)

Нунчака, тонфа,айскрин

Черныйпояс(1дан)

Black belt (1 dan)

I. ОФП:

ü 100 отжиманий (за 1 минуту)

ü пресс (на перекладине-20 секунд)

ü подтягивание на перекладине (25-30 раз)

II. Упражнения на снарядах (боксерский мешок, лапы, ракетки)

III. Дополнительная техника (Extra technics):

ü Jumpfrontkick (двумя ногами - в шпагат)

ü Jump Crescent kick- Side kick (вшпагат)

ü Jumpsidekick-back punch

ü Jumpsidekick через 6 партнеров

ü Jump reverse side kick через 4 партнеров

ü Jumpfrontkick в высоту 2 метра

ü Скольжение в комбинациях Hook -round- Sidekick,

DoubleSidekick- axekick (комбинации заканчиваются

ударом ноги с разворота)

IV. Техника спарринга (sparring):10 раундов по 1 минуте со сменой противника разной квалификации (5 побед), один бой с четырьмя противниками

V. Самооборона (self-defense):

ü Борьба (Fight) – дзюдо: лежа, в стойке, в партере

ü Спарринг с двумя противниками, вооруженными ножом, палкой

ü Ножевой бой

VI. Теория:

ü Правила соревнований

ü Требования ЕВСК

VII.Разбивание предметов (Breaking) по заданию

VIII. Упражнения с оружием (Weaponexercise)

Выполнить комплекс с любым оружием

Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 187; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями: