XI.Разбивание предметов (Breaking)
a. back punch
b. reverse side kick
Красный пояс(3 степень)
Redbelt (3 degree)
I. ОФП:
ü 
80 отжиманий (на кулаках – жесткая поверхность)
ü пресс (20 подъемов ногами на перекладине- за голову)
ü шпагат (3 вида)
ü подтягивание на перекладине (количество по возрасту)
ü торнадо кик
II. Комбинации ударов руками (бой с тенью):
ü Комбинации руками с использованием боковых подсечек и ударов ногами
III. Базовые комбинации:
ü back Hook kick - back round kick - back punch
ü front Hook kick - back front kick - reverse Hook kick- back punch
ü back round kick – tornado kick - reverse Hook kick - back punch
IV. Техника ударов ногами (kicking),- balance, на 4 счета:
ü Jump Hook kick, Jump reverse Hook kick
ü Jump axe kick
ü Crescentkick (ребром стопы, подъемом стопы)
V. Дополнительная техника (Extra technics):
ü Удары ногами по жесткой поверхности (стена) - Jumproundkick, JumpSidekick
ü Jumpsidekick через 4 партнеров
ü Jumpfrontkick в высоту
ü Скольжение в комбинациях round- Sidekick,
round- Hook kick, Side- axe kick
Low kick
VI. Техника спарринга (sparring):3 раундов по 2 минуты со сменой противника, один бой с тремя противниками
VII. Самооборона (self-defense):
ü Освобождение от захватов (по заданию)
ü Защита от ударов ножа: снизу, сверху, сбоку, прямо
VIII. Теория:
ü Правила питания в период подготовки к соревнованиям
ü Правила соревнований
XI.Разбиваниепредметов (Breaking) Axe kick, Reverse hook kick
IX. Инструкторская практика: проведение тренировки по базовой технике с группой начальной подготовки
|
|
|
Коричневый пояс (2 степень)
Brownbelt (2 degree)
I. ОФП:
ü 
90 отжиманий (на кулаках – жесткая поверхность)
ü пресс (25 подъемов ногами на перекладине- за голову)
ü боковой фляг
ü шпагат (3 вида)
ü прыжок торнадо
ü прыжки с падением через препятствия
ü подтягивание на перекладине (количество по возрасту)
II. Комбинации ударов руками (бой с тенью):
ü Комбинации руками с использованием подсечек
ü Удары руками в прыжке с разворотом
ü Техника ударов руками и ногами по боксерским лапам
III. Базовые комбинации:
ü reverse Hook kick - back round kick - back punch
ü offensive side kick - Jump Side kick- back punch
ü Jump back round kick – reverse Hook kick - back fist
III. Техника ударов ногами (kicking),- balance, на 4 счета:
ü все виды ударов на 4 стороны
IV. Дополнительная техника (Extra technics):
ü Jumpfrontkick (двумя ногами - в шпагат)
ü Jump Crescent kick- Side kick (вшпагат)
ü Jumpsidekick-back punch
ü Jumpsidekick через 6 партнеров
ü Jump reverse side kick через 4 партнеров
ü Jumpfrontkick в высоту 2 метра
ü Скольжение в комбинациях Hook -round- Sidekick, DoubleSidekick- axekick (комбинации заканчиваются ударом ноги с разворота)
V. Техника спарринга (sparring): 5 раундов по 2 минуте со сменой противника разной квалификации (3 победы), один бой с тремя противниками
|
|
|
VI. Самооборона (self-defense):
ü Борьба (Fight) – дзюдо
ü Спарринг с одним противником, вооруженным ножом, палкой
VII. Теория:
ü Правила соревнований, знание ЕВСК
ü Судейская практика: боковой судья на республиканских соревнованиях
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 190; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!