Не глушите таблетками головную боль
Просто так голова не болит – надо разобраться в причинах и начать лечение. Возможно, это симптом шейного остеохондроза и массы других болезней, в т.ч. гипертонии, которая может годами незаметно подтачивать здоровье человека, а потом привести к стенокардии, а то и инсульту или инфаркту, которые в России занимают первое место среди причин смерти. Кстати, единственный и очень простой способ вовремя выявить гипертонию и избежать ее последствий – регулярное измерение давления.
Берегите нервы
Улыбайтесь! Пословица «все болезни от нервов» – совсем не шутка: половина человеческих болезней имеет психосоматическую природу. Не зря гнев и уныние входят в перечень семи смертных грехов. Если вы чрезмерно раздражительны и/или склонны к депрессии, попробуйте самостоятельно разобраться во внутренних причинах этого, по возможности устраните внешние, попринимайте легкие успокаивающие. Если всё это не поможет, не стесняйтесь и не ленитесь обратиться к невропатологу или психотерапевту.
Не живите «в футляре»
Новые впечатления, кратковременное действие физических нагрузок и острых ощущений, голода, холода и жары, всплесков эмоций и других стрессорных факторов активизируют жизненные силы человека и увеличивают продолжительность его жизни.
Избегайте одиночества
Активная социальная жизнь, поддержание контактов с другими людьми, от любви и дружбы до участия в работе общества филателистов – важный фактор укрепления здоровья и продления жизни. Кстати, женатые мужчины живут на несколько лет дольше холостяков, вдовцов и разведенных (на сколько именно, данные разных источников расходятся). В крайнем случае заведите себе собаку или кошку: это единственные друзья, которых можно купить за деньги.
|
|
|
Шевелите извилинами
Не позволяйте своему мозгу простаивать – занимайтесь работой, требующей напряжения ума, играйте в интеллектуальные игры, учите стихи или иностранный язык или хотя бы разгадывайте кроссворды.
Уходите на пенсию постепенно
Работа держит человека в тонусе, и после резкого изменения привычного уклада жизни и снижения социального статуса у многих пенсионеров в душе появляется депрессия, а в теле – различные болезни. Перед уходом на пенсию постарайтесь перейти на более легкую работу или на сокращенный рабочий день, а после – займитесь общественной деятельностью или найдите себе хобби.
Спросите геронтолога
И не дожидайтесь ухода на пенсию. Многие методы профилактики старения и связанных с ним болезней можно и нужно начинать применять заранее. А если вам «за … », найдите квалифицированного специалиста и выполняйте его советы в меру ваших сил и средств.
|
|
|
«Профилактика нарушений памяти в пожилом возрасте»
Много проблем со здоровьем у пожилого человека - пошаливает сердце, скачет давление, болят суставы, да и память зачастую подводит. Жалобы на нарушение памяти встречаются почти у каждого третьего пожилого пациента, обратившегося в поликлинику, но нередко остаются без должного внимания на фоне других его жалоб на здоровье.
С возрастом некоторое снижение памяти отмечается у многих людей - уменьшается способность к концентрации внимания, скорость всех психомоторных процессов. Подобные изменения памяти в норме не вызывают значительных затруднений в быту или профессиональной деятельности. Самыми частыми заболеваниями, вызывающими нарушение памяти и других когнитивных (познавательных) функций у людей пожилого и старческого возраста, являются болезнь Альцгеймера, сосудистые заболевания головного мозга и смешанные формы, представляющие собой сочетание обоих патологических процессов.
Болезнь Альцгеймера приводит к прогрессирующей атрофии головного мозга, иногда это заболевание носит наследственный характер. Достаточно долго ведущим признаком этого заболевания является неуклонно прогрессирующая забывчивость, и только на поздних стадиях присоединяются другие психические и неврологические симптомы.
|
|
|
Если нарушения памяти достигают такой степени, что приводят к неспособности человека к самообслуживанию, нарушению его адаптации в быту и социальной сфере, говорят о наступлении деменции (слабоумия). Сосудистые когнитивные расстройства встречаются у пациентов пожилого и старческого возраста, страдающих артериальной гипертензией, атеросклерозом мозговых сосудов, сахарным диабетом, у пациентов, перенесших ишемический инсульт.
На ранних стадиях преобладают нарушения внимания и скорости мыслительного процесса, в дальнейшем также присоединяются нарушения памяти. Часто указанным симптомам сопутствуют изменения настроения - эмоциональная лабильность, неустойчивость при ходьбе, повышение тонуса в ногах, нарушения мочеиспускания, изменение сухожильных рефлексов. Сосудистые когнитивные расстройства могут достигать степени деменции.
Психологическое неблагополучие тоже может оказывать влияние на память. Депрессия, повышенная тревожность, плохой сон, длительное переутомление могут вызывать нарушения познавательных функций, очень похожие на органическое заболевание, особенно страдает внимание человека. У специалистов даже есть термин "псевдодеменция" - когда при выраженной депрессии симптомы очень напоминают тяжелое расстройство памяти.
|
|
|
Для лечения такого рода состояний нужны совсем другие лекарственные препараты-антидепрессанты, противотревожные средства, необходима помощь психолога. Если выявить вовремя эмоциональные расстройства и назначить правильно подобранную терапию, то в этом случае нарушения памяти полностью регрессируют.
Для профилактики развития нарушений памяти в пожилом возрасте очень важна активная интеллектуальная деятельность в молодом возрасте и поддержание высокой интеллектуальной активности в среднем и более позднем возрасте. У лиц умственного труда деменция встречается реже, протекает более мягко и прогрессирует медленнее. В качестве тренировки памяти можно рекомендовать чтение и обсуждение книг, разгадывание кроссвордов, заучивание стихов, обучение иностранным языкам.
Поможет сохранить память правильное и сбалансированное питание. Особенно полезными для памяти являются витамины Е, С, фолиевая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством этих микронутриентов, нужно употреблять в пищу больше зелени, овощей и фруктов, оливкового масла и морепродуктов (так называемая "средиземноморская диета").
«Профилактика аллергии в быту»
Аллергия – гиперчувствительность организма к какому-либо веществу (аллергену). Жителям мегаполисов, страдающих этим недугом, приходится постоянно принимать антигистамины. Профилактика аллергии всегда лучше, нежели лечение появившихся симптомов.
Устранение воздействия на пациента бытовых аллергенов (домашней пыли, содержащей клещи) :
Ø убрать из комнаты пациента все лишние вещи, ковры ,паласы, а также другие предметы, в которых может накапливаться пыль; комнатные растения; замена ковровых покрытий на легко моющийся ламинат, линолеум или деревянные покрытия;
Ø покрытие стен моющимися обоями или их покраска;
Ø удаление из жилых помещений, особенно из тех, в которых спят или проводят большую часть времени пациенты мягких игрушек, телевизора, компьютера (около них концентрация пыли значительно повышается);
Ø тяжелые плотные шторы заменить легкими ,легко стирающимися, часто их стирать при температуре не ниже 60 градусов С с хозяйственным мылом;
Ø не хранить ничего под кроватью, не развешивать вещи на стульях, хранить их в закрытом шкафу;
Ø не держать книги в комнате пациента, особенно на открытых полках;
Ø не ложиться в постель сразу после принятия ванны;
Ø абажур из ткани необходимо заменить на стеклянный плафон, он легче моется;
Ø мягкую мебель заменить на легко моющуюся;
Ø не держать в комнате лишних подушек, украшений (статуэток и т.п.);
Ø подушки ,одеяла ,матрацы должны быть с синтипоновыми наполнителями, покрытыми гипоаллергенными пыленепроницаемыми чехлами, их нужно стирать с хозяйственным мылом;
Ø на день постель покрывать покрывалом;
Ø постельные принадлежности необходимо чаще проветривать, прокаливать на солнце, промораживать зимой на морозе с последующим просушиванием ( это убивает клещей);
Ø менять и стирать постельное белье не реже 1 раза в неделю при температуре не ниже 60 градусов С с хозяйственным мылом;
Ø ежедневная влажная уборка в помещении ,желательно вечером, сам больной на время уборки должен покинуть помещение;
Ø в комнату больного нельзя допускать домашних животных;
Ø целесообразно провести меры по борьбе с тараканами и другими насекомыми,
Ø избегание контакта с табачным дымом, резко пахнущими косметическими веществами, особенно в аэрозолях, лаками, красками и пр.; пребывание в течение достаточного времени на свежем воздухе, желательно за городом, если, конечно же, нет сенсибилизации к пыльцевым аллергенам.
«Профилактика о вреде токсикомании и наркомании».
Слово «наркомания» происходит от древнегреческого «парке», что означает «беспамятство», «оцепенение», «мания», т. е. сумасшествие, безумие. Наркотики — это яд, оказывающий угнетающее действие на все органы и ткани, а особенно, на центральную нервную систему. В отличие от алкоголизма, когда человек продолжает работать, хотя и с низкой производительностью труда, наркомания ведет к быстрой утрате трудоспособности и смерти. Средняя продолжительность жизни наркоманов составляет 30 лет.
Токсикомания и наркомания помимо крайне тяжелых последствий для самих нарко-токсикоманов приносят обществу дополнительную социальную опасность.
Для наркоманов характерны такие изменения психики, как душевная опустошенность, черствость, холодность, глубокий эгоизм. В ходе болезни угасают все влечения и потребности, кроме влечения к наркотикам, а отсюда — аморальность больных, их склонность к асоциальному поведению, готовность к преступлениям. Таким образом, нарко- и токсикомания делает человека социально несостоятельным.
Значительную социальную опасность наркомания представляет как фактор, порождающий преступность. Прежде всего, наркоманы совершают общественно-опасные действия в связи с психозами. Постоянная зависимость от наркотиков, с одной стороны, и высокие цены на них, с другой, толкают наркоманов на совершение тяжких преступлений (кражи, грабежи, убийства). Наконец, нарко- и токсикомания, распространяясь подобно эпидемии, поражает различные слои и группы населения, особенно молодежь, которая вовлекается в преступную деятельность по изготовлению, потреблению, перевозке и сбыту наркотических средств.
Употребление наркотиков и токсических веществ
Наркотик - вещество, злоупотребление которым вследствие социальной опасности официально признано таковым из-за его способности при однократном употреблении вызывать привлекательное психическое состояние, а при систематическом его приеме — зависимость от него. Наркоманией названа болезнь, вызванная систематическим употреблением веществ, включенных в список наркотиков, проявляющаяся зависимостью от этих веществ — психической, а иногда и физической.
Психоактивное токсическое вещество может обладать теми же свойствами, что и наркотик, но социальная опасность злоупотребления им не столь высока, поэтому официально оно наркотиком не признано. Токсикомания представляет собой болезнь, проявляющуюся подобной же психической, а иногда и физической, зависимостью от вещества, не включенного в официальный список наркотиков.
С течением заболевания у наркоманов появляются многочисленные отклонения:
¾ Большая смертность, обусловленная отравлениями наркотическими препаратами, несчастными случаями в состоянии наркотического опьянения, тенденциями к самоубийствам.
¾ Выраженные медицинские последствия употребления наркотических препаратов: соматические и невралгические осложнения, грубая деградация личности, раннее одряхление и значительное сокращение средней продолжительности жизни.
¾ Высокая социальная «заразность» наркоманий и токсикоманий, которые могут распространиться довольно быстро, особенно среди молодежи.
¾ Выраженное криминогенное поведение, что связано в первую очередь с изменениями личности и морально-психологической деградацией.
Влияние наркотиков на организм:
Дата добавления: 2018-05-13; просмотров: 177; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!