Кроме моральных проблем, аборты разрушают физическое и психическое здоровье женщины.
О негативных последствиях абортов для физического здоровья женщины известно многое. Это и возможный занос инфекции в половые пути, и развитие дисбактериоза из-за ослабления местного иммунитета. Это травмы матки, вплоть до ее разрыва, острыми колюще-режущими хирургическими инструментами, так как выскабливание проводится вслепую - хирург не видит операционное поле.
После любого аборта обязательно наступает гормональный срыв работы всего организма, ведь природа мудра, и когда женщина еще ничего не знает о своем состоянии, ее тело готово выносить зародившуюся в нем жизнь и перестраивает свою работу с первых часов от момента оплодотворения. Метод работы тест-полоски для определения беременности как раз основан на том, что химические вещества, вырабатываемые в организме беременной женщины, выделяются с мочой и сигнализируют о ее состоянии.
С этой эндокринной перестройкой связан и развивающийся у женщины после любой формы аборта постабортный синдром. Каждая женщина, подвергшаяся аборту, обязана проходить реабилитацию у психиатра в течении полугода. Теперь информация о ПАС появилась даже на плакатах в женских консультациях.
Постабортный синдром (ПАС) - это сочетание психических симптомов и заболеваний, которые могут проявляться вследствие аборта. Основным симптомом болезни является постоянное преследование пережитого в подсознании женщины. Иногда симптомы ПАС можно наблюдать в течение длительного времени после аборта и намного позже увидеть их возможные последствия. Душевные раны постабортного синдрома приравниваются к бомбе замедленного действия, которая в любое время может взорваться.
|
|
|
Ни одна уважающая себя женщина не позволит так уродовать свой организм.
Для того, чтобы не испытывать моральных и физических мук, необходимо помнить о том, что существует огромное количество методов и средств для предупреждения нежелательной беременности.
«Здоровый образ жизни пожилых людей»
Здоровый образ жизни актуален в любом возрасте, тем более, когда человек вступает в «третий» период жизни. Прожитые годы сказываются на здоровье, самочувствии, настроении. Здоровый образ жизни позволяет пожилому человеку реже болеть, не терять интерес к жизни, отодвинуть симптомы глубокой старости.
Здоровый образ жизни пожилых людей включает в себя: правильное питание, дозированную физическую нагрузку, профилактику инфекционных заболеваний и болезней с помощью средств народной медицины, закаливание, личную гигиену пожилых, трудотерапию, активный досуг и др.
Граждане старшего поколения, как правило, страдают от одиночества, чувства страха смерти, чувства тревоги, депрессии, обиды, утраты необходимых контактов, сложных отношений с родственниками. Старости присуще свой лик, роднящий пожилых людей. Круг интересов значительно сужается, пожилой человек, как правило, концентрирует свое внимание лишь на себе и собственных нуждах.
|
|
|
Здоровый образ жизни пожилых людей, движение, рациональное питание, правильное дыхание, свет, воздух, вода – вот те средства, которые открывают путь к долголетию. В пожилом возрасте люди должны сохранять оптимистическое отношение к жизни, верить в собственные силы и доверять миру. Начало недуга трудно пропустить, если прислушаться к себе. Вот какие симптомы должны насторожить: шум в ушах, головокружение, давящая боль в висках или затылке, головная боль, боль в грудной клетке, потливость, появление «мушек» перед глазами. Чтобы улучшить свое самочувствие, необходимо не только медикаментозное лечение, но и соблюдение режима сбалансированного питания, ограничение потребления продуктов. Например: поваренной соли не более 5-6 граммов в сутки, количество жидкости 1-2 литра в сутки. Для нормализации массы тела, достаточно физической активности в виде ходьбы от 3 до 10 километров в сутки. В течение дня полезно принимать горизонтальное положение на 20-40 минут, исключить курение, алкоголь, нормализовать сон, избегать стрессовых ситуаций.
|
|
|
Лучший способ продлить жизнь – не укорачивать её. Болен - лечись, а здоров берегись!
«Физическая активность в пожилом возрасте»
Физические возможности человека достигают максимума в период полового созревания и затем уменьшаются прогрессивно от десятилетия к десятилетию со скоростью, различающейся для разных индивидуумов. Частично это уменьшение происходит из-за старения организма и не поддается вмешательству. Даже здоровое старение связано с заметной потерей массы мышц и их силы – приблизительно к 80-летнему возрасту обычный человек теряет половину мышечной массы тела. Недавно стало известно, что эти негативные изменения, которые раньше связывали исключительно со старением, на самом деле, по крайне мере частично, являются результатом бездействия мышц и ,следовательно, потенциально обратимы.
Пожилой человек по своим физическим возможностям часто оказывается в опасной близости к тому порогу, за которым малейшее снижение физических способностей сделает базовую каждодневную активность, такую, как вставание с кресла, невозможной. В таком случае даже небольшая добавленная потеря физической способности, которая встречается в связи с какой-то внезапно возникшей болезнью, может сделать ранее здорового 80-летнего человека неподвижным и зависимым от других. Такой исход, однако, не является неизбежным, так как есть серьезно проверенные данные, позволяющие считать, что потерянные в результате бездействия физические способности могут быть восстановлены при помощи регулярной физической активности даже в экстремально пожилом возрасте.
|
|
|
Физические тренировки не останавливают полностью возрастную потерю мышечных волокон, но они, как показали исследования пожилых людей, восстанавливают силу мышц, эквивалентную 10-20 годам “омоложения”, и могут препятствовать снижению физических возможностей ниже функционально важных порогов.
Регулярная физическая активность в старости дает людям и другие преимущества. Так, динамическое воздействие веса на скелет во время тренировок может замедлить потерю костной массы у пожилых женщин; тренировка на балансирование может сделать падение на землю менее вероятным; регулярные тренировки часто помогают вылечиться от глубокой депрессии. Кроме того, не следует недооценивать то, что групповые занятия физическими упражнениями помогают пожилым людям освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.
Рекомендации по физической активности:
· Регулярная физическая активность умеренной интенсивности в течение 30 минут 6 раз (дней) в неделю приносит пользу здоровью
· Физическая активность не обязательно должна быть непрерывной и может быть накоплена путем проведения нескольких занятий в день
· Уровень физической активности должен постепенно уменьшаться с возрастом (по самочувствию)
· Пожилые люди, которые долго были малоподвижными, должны начинать заниматься медленно, начиная с нескольких минут в день, и наращивать нагрузки постепенно
· Если физическая активность не вызывает неприятные симптомы, она вряд ли может причинить вред
· Для большинства пожилых людей преимущества физической активности перевешивают риски причинения вреда здоровью
· Лечащие врачи сами должны быть физически активными, чтобы принести пользу собственному здоровью и сделать свои советы пациентам более убедительными
Огромное значение для здоровья имеет ежедневная ходьба. Во время ходьбы усиленно работают мышцы, глубже становится дыхание, тренируется сердце, усиливается обмен веществ, он становится более полноценным. К примеру, при скорости движения 60 шагов в минуту на расстояние 3 километра обмен веществ повышается в полтора раза. Ходьба благотворно действует на психику, снимает нервное напряжение, улучшает умственную деятельность. Как заметил Жан-Жак Руссо, когда тело в движении, тогда и ум начинает тоже двигаться.
Ходьбу следует начинать с небольших дистанций и в неторопливом темпе. Начиная с дистанции 500 метров через день, довести ее в конце концов до нескольких километров. Начиная со скорости 30-60 шагов в минуту, целесообразно постепенно доводить ее до 90-120 шагов в минуту.
Очень полезна физическая работа на чистом воздухе, например работа в саду, на огороде. Оздоровительный потенциал такой работы высок. Так, час вскапывания земли ведет к затрате около 530 килокалорий, что превышает затрату энергии при беге трусцой. Подготовка грядок ведет к расходованию 340 килокалорий в час, их полив - 300 килокалорий. Примерно за 2,5 часа работы в саду без большого утомления человек может выполнить дневной минимум мышечной нагрузки - 1200 килокалорий. Кроме того, при этом совершается масса разнообразных движений, включая наклоны, которые укрепляют брюшной пресс и развивают подвижность позвоночника. Укрепляются мышцы, укрепляется сердце, совершенствуется дыхание, улучшается настроение. Работу в саду или на огороде хорошо сочетать в ясную погоду с приемом солнечных ванн постепенно возрастающей продолжительности, в пасмурную погоду - с приемом воздушных ванн. После работы в саду, или возвратившись домой, полезно сделать самомассаж и принять теплый душ, который не только смоет пыль и пот, но и поможет снять накопившееся мышечное утомление.
Противопоказана физическая работа без перерывов, работа "до изнеможения". Быстрый, напряженный и продолжительный физический труд приводит к срыву ритмичной деятельности сердца, подъему давления и появлению болей в спине и крупных суставах. Следует помнить важное правило: если молодой человек должен отдохнуть, когда он устал, то пожилой и старый человек должен отдохнуть, чтобы не устать, то есть делать частые, но короткие перерывы в работе, не дожидаясь чувства усталости.
Примите теплый душ или оботритесь влажным полотенцем. И будьте здоровы!
Вы бодры и прекрасны!
«Гигиена сна пожилых людей»
Сон - основная и незаменимая форма отдыха. Еще в старину говорили, что сон «лучшее блюдо на пиру природы».
Во время сна происходит наиболее полный отдых всего организма. Если человек не будет нормально спать, то и все другие средства оздоровления будут напрасными. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7—8 ч. в сутки.
Глубина и продолжительность сна зависят от индивидуальных особенностей человека, от типа нервной деятельности. Люди возбудимого типа спят мало, трудно засыпают, легко просыпаются, их чаще беспокоят сновидения, днем они обычно не спят. Люди с хорошей тормозной деятельностью, уравновешенные, быстро засыпают, долго спят, с удовольствием спят днем, и это нисколько не мешает их ночному сну.
Потребность в сне зависит от возраста, профессии, образа жизни, состояния здоровья и многих других факторов.
У пожилых людей средняя продолжительность сна, как правило, несколько меньше, чем у молодых: весной и летом она составляет 6—7 ч, осенью и зимой — 7—8 ч. Но, с другой стороны, пожилым людям, кроме ночного сна, большую пользу приносит отдых в течение дня (без обязательного засыпания).
Очень часто пожилые и старые люди спят чутко и рано просыпаются, а иногда страдают бессонницей. Быстрому наступлению сна способствует привычка засыпать в определенный час. При соблюдении ритма сна обеспечивается полноценный, целебный отдых организма. Выработав у себя условный рефлекс, привычку ложиться и вставать в одно и то же время, человек крепче спит и просыпается всегда бодрым и здоровым, жизнерадостным и работоспособным.
За 1-2 часа до сна целесообразно прекратить напряженную умственную работу, отвлечь себя чем-нибудь второстепенным. Следует избегать употребления перед сном кофе, крепкого чая, жирных и острых блюд, пряностей, так как они возбуждают нервную систему и препятствуют засыпанию.
Если пожилой человек засыпает с трудом, рекомендуется перед сном принять теплый душ или ванну, так как это ускоряет развитие сонного торможения. Можно принять теплую ножную ванну, которая положительно влияет на кровообращение в головном мозге и тем самым благоприятствует наступлению сна.
У некоторых пожилых и старых людей стакан воды с медом, выпитый вечером, может способствовать спокойному сну. Старайтесь избегать употребления снотворных средств. С бессонницей следует бороться установлением правильного режима дня, устранением перенапряжения нервной системы, а если это не помогает, то по совету врача проводить соответствующее лечение.
Естественный, регулярный сон — один из сильнейших факторов, помогающих отдалить наступление старости и продлить жизнь человека.
«Личная гигиена людей в пожилом и старческом возрасте»
Здоровье (и, соответственно, долголетие) человека на 20% определяется наследственностью, еще на 20% – состоянием окружающей среды, на 50% – условиями и образом жизни, от качества питания до вредных привычек и стрессов. И только на 10% – уровнем медицинского обслуживания. Это – общепризнанные данные Всемирной организации здравоохранения.
Питайтесь правильно
Ожирение, в т.ч. скрытое – причина множества болезней. Но и вес ниже нормы ничуть не лучше. Если вы решили сбросить вес, имейте в виду: эффективные препараты для похудения и работающие диеты существуют, но назначить их вам может только квалифицированный врач. А для тех, кто не страдает выраженным ожирением, самая правильная диета – есть всё (за исключением того, что противопоказано из-за какой-нибудь хронической болезни). Постарайтесь употреблять меньше соли, животных жиров, сладостей и больше морской рыбы и других морепродуктов, зелени, фруктов и овощей. При сидячем образе жизни человек тратит (и должен получать с пищей) не более 2-2500 ккал в сутки, а при этом особенно необходимо следить, чтобы питание было полноценным по составу.
Не забывайте о витаминах
Даже самая полноценная диета не способна обеспечить необходимое вашему организму количество витаминов, минералов и микронутриентов – содержащихся в пище биологически активных веществ. Принимайте поливитамины с микроэлементами каждый день, независимо от времени года. Препараты разных производителей практически не различаются по составу, так что при их выборе стоит в первую очередь обратить внимание на специальные показания: спортсменам или курильщикам не стоит принимать витамины для беременных, а людям старше 50 – препараты для детей и подростков. Вреда не будет, но пользы будет меньше. А при выборе биологически активных добавок слушайте не рекламу, а советы грамотного врача, знающего состояние вашего здоровья.
Укрепляйте иммунитет
Но не иммуномодуляторами: их можно принимать в осенне-зимний сезон для профилактики и лечения ОРЗ, а в остальное время – только по назначению врача. Обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ (а вот от моржевания вреда может быть больше, чем пользы). Хороший способ укрепить иммунитет – регулярное потребление кисломолочных продуктов с бифидобактериями: они нормализуют состав микрофлоры и тем самым не только налаживают работу кишечника, но и стимулируют работу иммунной системы.
Больше двигайтесь
Малоподвижный образ жизни ускоряет разрушение организма. Если по будням вам не до физкультуры, занимайтесь ею по выходным, больше ходите пешком (бег трусцой врачи уже перестали рекомендовать как идеальный вид спорта). Кстати, на каком этаже вы живете? Не перестать ли вам пользоваться лифтом? Хороший способ совместить приятное с полезным – смотреть телевизор, сидя на велотренажере или стоя на тренажере-степпере, имитирующем подъем по лестнице.
Бросьте курить
Если вы, как Марк Твен, делали это уже 20 раз – попробуйте в двадцать первый. Курение может привести не только к раку (и не только легких!), но и к хроническому обструктивному бронхиту, эмфиземе, облитерирующему артерииту сосудов ног и другим малоприятным последствиям. Отказ от курения или хотя бы снижение количества сигарет снижает вероятность развития большинства из них даже у курильщиков с большим стажем. А отговорки вроде «я не затягиваюсь», «я курю легкие сигареты» и т.п. – не более чем самообман.
Живите по часам
Повторяемость, цикличность – это общее свойство всего живого. Организму легче работать, если он просыпается, опорожняет, извините, кишечник, ест, ложиться спать и т.д. в одно и то же время.
Не злоупотребляйте
Польза ежедневной так называемой «пары дринков» – 1 унции (28 г) чистого алкоголя – ни у кого из врачей не вызывает сомнения. Особенно полезным считается красное вино. А вот насколько можно превысить дозу, которую «доктор прописал», решайте сами и округляйте лучше в меньшую сторону.
Сходите к доктору
И не только при острой болезни или хроническом недомогании. Общеизвестную истину «профилактика лучше, чем лечение» мы обычно вспоминаем слишком поздно. Даже если вы чувствуете себя здоровым, ежегодный (ну хорошо, раз в 2-3 года) профилактический осмотр требует не так уж много времени и денег, а если на таком осмотре какую-нибудь болячку найдут на ранней стадии, вылечить ее будет намного легче, чем когда дело дойдет до «скорой». Женщинам – обязательно и в любом возрасте – раз в год следует навещать гинеколога.
Сдайте анализы
Всем мужчинам после 50 необходимо регулярно посещать уролога, а женщинам после 40 – маммолога. Примерно в это же время, а то и раньше, особенно людям, склонным к ожирению, следует регулярно проверять уровень сахара в крови. Периодическую проверку уровня и соотношения «плохого» и «хорошего» холестерина мужчинам пора начинать после 30-40, а женщинам – с началом климакса.
Не запускайте болезни
Не позволяйте острому заболеванию перейти в хроническую форму – любую болезнь, даже насморк, необходимо по возможности долечить до конца.
Вылечите зубы
У мужчин моложе 50 лет, страдающих пародонтозом, риск умереть от заболеваний сердца в 3 раза выше, чем у их ровесников со здоровыми зубами и деснами. И даже обычный кариес часто бывает причиной самых разных болезней, вплоть до уретрита или миокардита. Чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, ходите к стоматологу хотя бы раз в год, даже если зубы вас не беспокоят.
Больше бывайте на свежем воздухе
Солнечный свет – лучший источник витамина D, необходимого для множества процессов в организме, от укрепления костей до синтеза половых гормонов. Избыточные дозы ультрафиолета не приносят пользы, особенно людям с предрасположенностью к раку кожи. А умеренный загар повышает иммунитет, в т.ч. противораковый.
Дата добавления: 2018-05-13; просмотров: 196; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!