Ставить долгосрочные и краткосрочные цели
ТЕМА: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ
План лекции
1. Виды целей
Эффективность определения целей
Основные принципы определения целей
Литература
1. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 112 с. – (Наука – спорту)
2. Гиссен Л.Д. Время стрессов. Обоснование и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных командах. — М.: Физкультура и спорт, 1990. — 192 с, ил.
3. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. Пед. Учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. 288 с.
4. Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учебник для институтов и факультетов физической культуры: 2-е изд., испр. и доп. – СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2000. – 486 с.: ил.
5. Р.С. Уэйнберг, Д. Гоулд Основы психологии спорта и физической культуры. – Киев: Издательство «Олимпийская литература» Национального университета физического воспитания и спорта Украины, 2001. – 336 с.
1. Виды целей
Цель – это стремление к определённому действию или уровню физической подготовки или мастерства.
Субъективные цели, такие, как получение удовольствия, выполнение чего-нибудь так хорошо, насколько можно, и т.п.
Объективные цели – поднятие определённого веса, пробегание определённого количества кругов, то есть целью является достижение определённого эталона.
|
|
|
Объективные цели
Цели, связанные с результатом. Направлены на достижение победы в соревновании, акцентированы на соревновательный результат: выигрыш забега, завоевание медали, опережение соперника по числу набранных очков. Таким образом, достижение этих целей зависит не только от усилий, но и от способностей и игры соперника.
Цели, связанные с уровнем физической подготовки. Цели, связанные с уровнем физической подготовки, направлены на достижение уровня, сравниваемого с предыдущим. Именно такие цели отличаются большей гибкостью и контролируются. Кроме того, эти цели, как правило, ассоциируются с меньшими уровнями тревожности и более высоким уровнем спортивных достижений во время соревнований по сравнению с целями, связанными с результатами. Поэтому спортсменам рекомендуют отдавать предпочтение целям связанным с уровнем физической подготовки.
Эффективность определения целей
Цель представляет собой достижение определённого эталона мастерства в выполнении задания, как правило в течение определённого времени.
Процесс постановки целей – существенный метод повышения уровня спортивной деятельности, однако его эффективность во многом зависит от правильного осуществления этого процесса.
|
|
|
1. Цели направляют внимание на важные элементы выполняемого умения или навыка.
2. Цели мобилизуют усилия человека.
3. Цели поддерживают настойчивость человека.
4. Цели способствуют развитию новых стратегий усвоения.
5. Правильно поставленные цели способствуют снижению уровня тревожности.
Основные принципы определения целей
Правильное применение следующих принципов обеспечивает надёжную основу для разработки программы определения целей.
Ставьте конкретные цели
Конкретные цели обеспечивают более эффективное изменение поведения или действия по сравнению с общими целями («приложить максимум усилий»).
Ставить трудные, но реальные цели
Чтобы поставленная цель была эффективной, она должна быть достаточно трудной, но достижимой, то есть реальной. Если для достижения поставленной цели не требуется больших усилий, люди теряют интерес к программе определения целей. В то же время труднодостижимые цели приводят к разочарованию занимающегося, снижению уровня уверенности в себе и низким результатам. Таким образом, очень важно поставить достаточно трудную цель, которую, вместе с тем, можно достичь. В этой связи необходимо учитывать способности каждого занимающегося. Если у преподавателя или тренера мало опыта в данном виде деятельности или он не сумел достаточно хорошо познакомиться со своими подопечными, в этом случае целесообразно определить легко достижимые цели. Когда же станет очевидным, что поставленные цели слишком простые, следует поставить новые, более сложные.
|
|
|
Ставить долгосрочные и краткосрочные цели
К сожалению, основные изменения поведения или действия не происходят сразу же. Поэтому приходиться ставить как долгосрочные, так и краткосрочные цели. Этот принцип можно представить в виде лестницы, вершина которой соответствует долгосрочной цели (мечте), нижняя ступенька – данному уровню возможностей, а остальные ступеньки от нижней к верхней – связанным между собой краткосрочным целям.
Подобный «лестничный» принцип определения долгосрочных и краткосрочных целей с успехом применяли многие ведущие спортсмены, включая чемпионов мира и Олимпийских игр. Он также может быть с успехом использован и в программах физических занятий для всех желающих.
Дата добавления: 2018-05-13; просмотров: 138; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!