Негативные явления, возможные при занятиях физическими упражнениями и спортом
Различные физические упражнения, их объем и интенсивность могут вызвать у занимающихся не только повышение степени тренированности, но в некоторых случаях и отрицательные реакции организма и даже заболевания. Причинами таких нежелательных
явлений могут быть:
1) неправильная организация занятий, массовых мероприятии и спортивных соревнований;
2) недочеты и ошибки в методике проведения занятий;
3) неудовлетворительное состояние мест занятий, оборудования, спортивного инвентаря, одежды и обуви занимающихся и участников массовых мероприятий;
4) неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия при проведении занятий, массовых мероприятий и спортивных соревнований;
5) нарушение правил врачебного контроля и его недостаточность;
6) нарушение занимающимися и участниками массовых мероприятий и спортивных соревнований дисциплины и установленных правил.
Существуют внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы. Их необходимо учитывать преподавателям, тренерам, инструкторам и врачам. К таким факторам относятся: состояние утомления, переутомления и перетренированности занимающихся и участников массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
наличие в организме занимающихся хронических очагов инфекций; индивидуальные особенности организма занимающихся, например, неблагоприятные реакции организма на некоторые виды физических нагрузок (силовые, скоростные, на гибкость, на выносливость); склонность к спазмам кровеносных сосудов и мышц; излишняя
|
|
|
предстартовая лихорадка и т.п.; перерывы в занятиях физическими упражнениями и спортом, что ведет к снижению возможностей в проявлении физических качеств.
К отрицательным реакциям организма относятся:
1. Утомление и перетренировка. Частая повторная физическая работа при отсутствии полного отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного и несбалансированного питания, а также при отклонениях в состоянии здоровья может привести к хроническому утомлению и переутомлению. В спорте такое хроническое переутомление носит
название перетренировка.
2. Острое физическое перенапряжение наблюдается, когда занимающиеся переоценивают свои физические возможности и пытаются выполнить непосильные для себя по длительности и интенсивности физические упражнения. Нередко причиной такого
состояния является перенесенная болезнь, острая инфекция (грипп, ангина и др.) и применение стимулирующих веществ (допингов).
3. Иногда при внезапной остановке после относительно интенсивного бега (чаще всего после финиша в забеге на средние дистанции) в связи с прекращением действия «мышечного насоса» возникает острая сосудистая недостаточность. Большая масса крови
|
|
|
застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей, на периферии. Поэтому возникает относительная анемия (обескровливание) мозга, недостаточное снабжение его кислородом, так как по венам в правые отделы сердца, а оттуда в легкие и затем в левые отделы сердца поступает меньше крови, чем во время усиленной
мышечной работы, предшествовавшей остановке. Острая сосудистая недостаточность проявляется в резком побледнении лица, слабости, головокружении, тошноте, потере сознания и исчезновении пульса. Это состояние называется гравитационным шоком. Явление это не опасно для здоровья. Пострадавшего необходимо уложить на спину, поднять ноги выше головы (обеспечить венозный отток крови к сердцу и снабжение головного мозга кровью, богатой кислородом), поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом.
4. Гипогликемическое состояние - это следствие недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной, напряженной физической работы (бег на длинные и сверхдлинные дистанции, лыжный марафон и сверхмарафон,
|
|
|
сверхдлинные дистанции в плавании, велоспорт, туристический поход и т.д.). Ощущается сильный голод, слабость и головокружение, в тяжелых случаях - потеря сознания.
В целях профилактики этого состояния перед длительной мышечной работой рекомендуется принимать сахар или специальные питательные смеси. При появлении его признаков необходимо прекратить мышечную работу и принять некоторое количество сахара, сладкого напитка или какой-либо другой пищи. При потере сознания
необходима медицинская помощь.
5. Солнечный и тепловой удары.
6.Печеночно-болевой синдром (боли в правом подреберье) может возникнуть у занимающихся при длительных интенсивных физических нагрузках, например, во время бега. Он возникает часто у нетренированных (мало тренированных) и, как правило, исчезает при нарастании тренированности, иногда является следствием заболевания
печени, употребления алкоголя, курения. Часто боли возникают в результате применения интенсивных тренировочных нагрузок, не соответствующих функциональным возможностям занимающихся. При проявлении такого рода болей необходимо снизить нагрузку или прекратить выполнение упражнения. При частом появлении болей в
|
|
|
области правого подреберья необходимо обратиться к врачу для полного
выяснения причин и лечения.
8. Острый миозит проявляется в виде болевых ощущений в мышцах в начальном периоде занятий физическими упражнениями. Они могут возникать при возобновлении занятий после длительного перерыва, при выполнении новых упражнений, действующих на ранее не участвовавшие в работе мышцы, а также при форсированном увеличении
физических нагрузок. В целях профилактики требуется медленное, постепенное увеличение доз мышечных усилий. Такие боли обычно держатся несколько дней. Они не опасны и не связаны с другими изменениями или нарушениями. Кроме дискомфорта при болях в мышцах появляется чувство тяжести, скованности движений, их ограниченности, ухудшается эластичность мышц, они становятся тверже, хуже расслабляются, может повыситься температура тела. При появлении мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объем физической нагрузки (но не прекращать тренировки и учебные занятия), применять теплые ванны, душ. Особенно полезен массаж.
Чтобы избежать нежелательных явлений в процессе физической тренировки и обеспечить профилактику спортивного травматизма,
необходимо:
1. К занятиям по физической подготовке, тренировкам по различным видам спорта, массовым физкультурно-оздоровительным мероприятиям и спортивным соревнованиям на стадионах, в спортивных залах, плавательных бассейнах, стрелковых тирах и т.п. допускать только курсантов, слушателей, адъюнктов, преподавателей и сотрудников,
прошедших медицинское обследование и имеющих допуск врача.
2. К занятиям допускать только лиц, имеющих спортивную одежду, обувь и защитные приспособления образцов, установленных правилами для данного вида спорта.
3. Разрешать заходить занимающимся в любые спортивные помещения или на места проведения занятий только в присутствии преподавателя, тренера, инструктора.
4. Запрещать занимающимся без разрешения преподавателя
пользоваться гимнастическими снарядами, другим оборудованием, поднимать штангу, применять приемы борьбы и любые другие действия, которые могут стать причиной травмы.
5. Проверять перед началом занятий исправность гимнастических и других снарядов, на которых занимающимся предстоит выполнять упражнения.
6. Помнить, что занятиям в основной части должна предшествовать эффективная разминка.
7. Обеспечивать занимающимся возможность соблюдения правил самоконтроля и личной гигиены.
8. Обеспечивать при подготовке к занятиям и проведении занятий выполнение правил техники безопасности, санитарно-гигиенических требований и нормативов.
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 2256; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!