Взаимосвязь физической и умственной деятельности
Умственное развитие – совокупность знаний, умений и навыков, сформировавшихся при усвоении умственных действий; это познавательные и творческие возможности индивида. Умственные способности являются условием интеллектуальной деятельности.
Таким образом, интеллект – это относительно устойчивая структура умственных способностей индивида. Интеллект – одна из важнейших характеристик личности. Другой, не менее важной стороной является эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер.
Возможность регулировать формирование личности достигается тренировкой, упражнением, воспитанием. Параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности. Умственная деятельность менее подвержена влиянию неблагоприятных факторов у лиц, регулярно занимающихся различными видами физических упражнений.
Высокие умственные нагрузки, вынужденная рабочая поза, нарушение режима труда, отдыха, питания – все эти факторы служат причиной утомления. Чтобы этого избежать, необходимо один вид деятельности сменять другим. Наиболее эффективная форма отдыха при умственной деятельности – активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями.
Занятия различными видами спорта значительно повышают умственную работоспособность.
Биологические ритмы и работоспособность
|
|
|
Биологические ритмы – регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий.
Выделяют экзогенные, вызванные воздействием окружающей среды, и эндогенные, обусловленные процессами в организме биоритмы
По функциям биоритмы разделяют на:
· физиологические ритмы – это циклические колебания в различных системах Они составляют основу жизни (например: ЭГГ, ЧСС, частота дыхания, сон и бодрствование и др.),
· экологические, или адаптивные ритмы. Рассматриваются с позиции общей адаптации организмов к среде обитания. К ним относятся суточные, приливные, лунные и сезонные ритмы. Экологические ритмы выработались в процессе эволюции как форма приспособления организмов к циклически меняющимся условиям среды.
В силу современных условий жизни стали выделять еще одну группу ритмов - это социальные ритмы (например: рабочий день, укорочение периода сна, нерегулярное питание и др.)
Высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций (например: «совы», «жаворонки»)
Гипокинезия и гиподинамия
|
|
|
Гиподинамия –ограничение двигательной активности,обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельностью.
Гипокинезия– состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности.
Это атрофия мышц, общее понижение, ослабление функциональных возможностей ССС, дыхательной системы, нарушение деятельности ЦНС. Отсутствие систематических занятий физическими упражнениями ведет к негативным изменениям в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях, и это приводит к тому, что снижается иммунитет, возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается умственная и физическая работоспособность.
Средства ФК, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
Основные средства ФК:
· физические упражнения,
· оздоровительные силы природы,
· гигиенические факторы.
I. Физические упражнения – двигательная активность человека, организованная в соответствии с закономерностями организмов (всесторонность, оздоровительная направленность)
Классификации физических упражнений:
· основанная на преимущественном проявлении тех или иных физических качеств. Их пять гибкость, ловкость, сила, выносливость, быстрота,
|
|
|
· физиологическая классификация, основанная на зонах мощности, при которых выполняются упражнения. Выделяют: максимальную, субмаксимальную, большую и умеренную зоны мощности,
· биомеханическая. Выделяют следующие упражнения: циклические, ациклические, комбинированные, поступательные и сложно пространственные,
· методическая. Основные подводящие и специальные упражнения,
· спортивная. Разделяется на национальные, олимпийские и малораспространенные виды.
Выделяют 4 группы по преимущественному проявлению физических качеств.
1. Виды упражнений, требующие проявления выносливости в циклических движениях (бег, лыжи);
2. скоростно-силовые виды, которые характеризуются максимальной интенсивностью или мощностью усилий (прыжки, метания, т/а);
3. виды упражнений, требующих проявления координационных и других способностей в условиях, строго регламентируемых программой (гимнастика, фристайл, прыжки в воду и др.)
4. виды упражнений, требующие комплексного проявления всех физических качеств, но в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций (все спортивные игры, борьба, фехтование).
|
|
|
II. Оздоровительные силы природы. Предполагают использование природных факторов, таких как солнечная радиация, воздух, водная среда.
III. Под гигиеническими факторамиимеется в виду гигиена питания, отдыха, сна, помещения и т.д.
Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма, стимулирует обмен веществ, деятельность физиологических систем и отдельных органов. Систематическое занятие физическими упражнениями в условиях напряженной учебной деятельности снижают нервно – психические напряжения, повышают психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма.
Тема № 3
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 847; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!