Лыжная подготовка дошкольников »
ЛЕКЦИЯ №17
Лыжи в России - национальное средство оздоровления населения »
(2 часа 6 семестр)
Занятия лыжами в оздоровлении различных групп населения
Для обеспечения здоровья населения посредством двигательной активности в разных странах отдают предпочтение различным физическим упражнениям. Их выбор обусловлен прежде всего территориально-климатическими и социально-экономическими условиями, национальными традициями в области культуры движений. Творческая деятельность по разработке и внедрению новых упражнений, изобретению всевозможных физкультурно-спортивных тренажеров, нового спортивного инвентаря ведется постоянно, а в последние годы особенно активно.
Лыжи в России - национальное средство оздоровления населения
Среди свойственных россиянам многочисленных средств физкультурно-спортивной деятельности наши уникальные территориально-климатические условия особенно благоприятны для занятий лыжами, которым необходим снег. На карте мира большая часть устойчивого снежного покрова приходится на территорию нашей страны, где продолжительность сохранения снега составляет 4-8 месяцев в году. А на довольно значительной части российского Севера и Сибири снег лежит почти постоянно. Снежные богатства России несравнимы с таковыми ни в одной стране мира.
Из всего многообразия упражнений на лыжах разной конструкции: равнинные (гоночные, беговые), горные, прыжковые, для фристайла, сноуборда и др. - в нашей стране наиболее распространенным, развитым, массовым, популярным, широко применяемым является передвижение на равнинных лыжах. Естественный отбор в пользу этого упражнения произошел благодаря целому ряду достоинств, главное из которых - наивысший по отношению к другим средствам оздоровительный эффект в сочетании со всеобщей доступностью для людей любого возраста и уровня физической подготовленности.
|
|
|
При сравнительной оценке эффективности той или иной оздоровительной нагрузки следует исходить из общепринятой концепции физического здоровья, в соответствии с которой наиболее важным, ключевым показателем здоровья является базовое физическое качество человека - выносливость. Именно выносливость более всего отражает функциональное состояние сердечнососудистой и дыхательной систем, является количественным критерием уровня здоровья, устойчивости к заболеваниям, индикатором степени старения. Чем выше выносливость, тем лучше здоровье человека. На этой основе всемирно известный американский доктор Кеннет Купер на первое место по ценности для здоровья ставит занятия равнинными лыжами, на второе - плавание и на третью позицию выводит бег.
|
|
|
У передвижения на лыжах - следующие отличительные достоинства:
1. участие в продолжительной работе всех крупных мышц тела человека, т.е. глобальное мышечное напряжение, в результате которого совершенствуются важнейшие функции и системы оргазма, повышается выносливость и, следовательно, общий уровень физического здоровья;
2. благодаря проведению занятий в естественно изменяющихся природных условиях (температура воздуха, направление и сила ветра, влажность, состояние снежного покрова, рельеф лыжной трассы и др.) происходит совершенствование адаптационных возможностей и повышение сопротивляемости организма, что наряду с выносливостью - наиболее показательный критерий здоровья;
3. проведение занятий, как правило, в экологически более чистой лесопарковой, городской или загородной лесной местности, свежем, морозном, естественно очищенном воздухе позволяет использовать комплекс оздоровительных факторов природной среды, целительное воздействие живой природы на биологическую, психическую, социальную и духовную сущность человека, который внутренне ощущает и глубоко осознает необходимость жить в гармонии с природой; такое целебное общение с природой отсутствует в стенах спортивного зала или другого самого совершенного закрытого спортивного сооружения;
|
|
|
4. при передвижении на лыжах достигается сбалансированность работы большой мышечной массы и формирование гармоничного телосложения, пропорциональной фигуры и в целом привлекательного внешнего вида;
5. общедоступность, простота и легкость в овладении многочисленными способами передвижения на лыжах людьми любого возраста, пола, исходного уровня подготовки, а также отсутствие ограничений в возрасте и показателях физического развития для начала занятий лыжами позволяют признать передвижение на лыжах общедоступным средством для всех желающих;
6. применение различных лыжных ходов, способов подъемов, спусков, поворотов, торможений обусловлено естественной сменой рельефа лыжной трассы и состояния снежного покрова на ней, что освобождает от утомительно монотонного однообразия движений, характерного для ходьбы, бега, плавания, гребли, других циклических упражнений на выносливость;
7. в структуре движений лыжника основным элементом является скольжение, для которого характерны мягкие, эластичные, затяжные действия, оказывающие эффективное воздействие на укрепление костно-суставного аппарата и позволяющие сохранить достаточную подвижность всей опорно-двигательной системы с юных лет и до глубокой старости;
|
|
|
8. при занятиях лыжами отсутствует необходимость в специальных, сложных, дорогостоящих спортивных сооружениях; «спортзал» лыжника - дворовые, игровые площадки, школьные участки, аллеи городского парка, лесные просеки и опушки, т.е. огромная территория нашей страны.
Таким образом, среди бесчисленного множества физических упражнений передвижение на лыжах в богатой снегом России - поистине национальное, народное физкультурно-оздоровительное средство, своего рода самая эффективная естественная прививка от болезней не только биологических, но и духовно-нравственных. Заниматься лыжами в оздоровительных целях не рано, когда малышу не перевалило за три года, и не поздно, когда новичку исполнилось всего шестьдесят.
ЛЕКЦИЯ №18
Лыжная подготовка дошкольников »
(4 часа 6 семестр)
С учетом закономерной последовательности в овладении жизненноважными двигательными навыками обучать передвижению на лыжах можно уже 2-3-летних малышей, которые в этом возрасте неплохо сохраняют равновесие, начинают достаточно уверенно ходить и бегать.
Уже на первых зимних прогулках важно обратить внимание ребенка на основные правила занятий лыжами:
· нельзя сидеть и тем более лежать на снегу даже при сильной усталости;
· запрещено использовать снег в качестве напитка для утоления жажды;
· недопустимо зимой на улице снимать шапочку, расстегивать и тем более сбрасывать с себя верхнюю одежду, если стало жарко.
Напоминать ребенку обо всем этом надо перед каждым выходом на лыжную прогулку.
Даже самый благоприятный для лыж день - солнечный, безветренный, с небольшим морозцем - может быть не только испорчен, но и опасен для здоровья малыша, если он возвратится домой насквозь промокшим и, следовательно, замерзшим. Детям так нравиться лишний раз упасть и поваляться в пушистом снегу. Чтобы исключить простуду после выхода на лыжах, одежда должна удовлетворять следующим главным требованиям:
1. куртка и брюки или комбинезон необходимы из ветроводонепроницаемой ткани, которую к тому же легко чистить - ребенок обязательно найдет достаточно грязи даже на снегу;
2. если есть выбор, предпочтительнее раздельные куртка и брюки, а не комбинезон - они меньше промокают, их легче и быстрее сушить, в случае необходимости можно заменить только одну часть;
3. вполне допустима чуть великоватая верхняя одежда, главное - хорошо подогнанное, впору нижнее белье, особенно колготки и теплые носки, чтобы уберечь ребенка от крайне неприятных потертостей;
4. необходимы теплые и в меру свободные варежки или рукавички, обшитые снаружи водонепроницаемой тканью, для продолжительных лыжных вылазок нужны запасные для замены мокрых и утерянных (дети поразительно часто зарывают их в снег);
5. наиболее удобна вязаная шапочка, плотно прилегающая к голове и закрывающая уши;
6. шарф лучше заменить свитером с высоким воротником;
7. для лыжной прогулки нельзя кутать детей, как эскимосов, - это затрудняет, сковывает, ограничивает движения, без которых даже в теплой одежде ребенок зимой замерзает.
Для первых занятий выбирают небольшую ровную площадку недалеко от дома и по возможности максимально защищенную от ветра. Оптимальным условиям соответствует безветренная погода с температурой минус 2-10° С. При сильном ветре лыжную прогулку лучше отменить.
Рис. 76. Обучение малышей передвижению на лыжах
Обучать малышей передвижению на лыжах надо так же, как и ходьбе, т.е. с помощью взрослых. Как известно, важнейшим двигательным действием лыжника является скольжение, но его нет в привычной для ребенка ходьбе. Поэтому начинать обучение надо именно с ходьбы на лыжах, а палки использовать только для поддержки и уверенности. Если же ребенку удобнее без палок и он просит взять его за руку или идти, держась за палку взрослых, надо обязательно удовлетворить это желание (рис. 76).
Рис. 77. Первые самостоятельные шаги на лыжах
Причем на первых порах не надо обращать внимание на выпрямленные при движении ноги и туловище. Пусть первые самостоятельные шаги будут, как при удобной и хорошо знакомой ребенку ходьбе, только с лыжами на ногах и палками в руках (рис. 77). При этом постоянно обращают внимание ребенка на то, что движения ногами и руками такие же, как при обычной ходьбе, только чуть более широкие, полезно заинтересовать малыша тем, что на лыжах значительно легче передвигаться по глубокому снегу и даже сугробам.
На первых лыжных прогулках учат не только ходить на лыжах, но и управлять ими, сохранять специфичное для лыжника равновесие, осваиваться со снежной средой. Для этого применяют следующие простейшие упражнения (рис. 78):
· полуприседания стоя на двух лыжах;
· перенос веса тела с одной ноги на другую, слегка отрывая лыжу от опоры;
· поочередное поднимание и опускание пятки и затем носка лыжи;
· махи носками лыж в стороны;
· поочередные выпады вперед на лыжах;
· небольшие махи слегка согнутой ногой вперед и назад, опираясь на палки;
· перестановка носков лыж влево и затем вправо;
· поворот на месте переступанием вокруг пяток и носков лыж;
· прыжки на лыжах с ноги на ногу на месте;
· приставные шаги в сторону;
· стоя на двух чуть согнутых в коленях ногах и слегка наклонив туловище, поочередные махи прямыми руками вперед - до уровня глаз и назад - немного дальше бедра;
· ходьба на лыжах на месте и затем в движении
· с поочередным отталкиванием разноименной рукой и удержанием туловища в небольшом наклоне.
Все упражнения настолько просты, что не требуют какой - либо сложной методики, взрослым достаточно показать и кратко пояснить выполняемое движение. Овладение им, как правило, не вызывает у ребенка слишком больших затруднений. Желательно чаще использовать игровые формы выполнения упражнений, что будет содействовать увлечению ребенка лыжами, обогатит его положительными эмоциями. С учетом подготовленности, самочувствия и главное настроения детей постепенно увеличивают количество повторений и темп выполнения. Перегрузки и насилие здесь недопустимы.
Основной способ передвижения начинающего юного лыжника - ступающий шаг, т.е. без скольжения на лыжах. Необходимо достичь свободных, размашистых, ритмичных, скоординированных движений рук и ног, сохраняя характерный для лыжника небольшой наклон туловища, не допуская скрещивания лыж.
Когда ребенок овладеет ступающим шагом, освоится со снежной средой, привыкнет к лыжному инвентарю, начинают опробовать первые скользящие шаги. Низкая физическая подготовка и ограниченное чувство равновесия не позволяют дошкольникам выполнить полноценное одноопорное скольжение, достаточно хотя бы немного скользить на одной лыже. Постепенно переходят на более широкие, ритмичные скользящие шаги, не допуская сбоя в разноименности работы рук и ног, сохраняя небольшой наклон туловища.
По мере овладения ступающим, затем скользящим шагом, т.е. попеременным двухшажным классическим ходом, дошкольников обучают другим ходам. Из одновременных наиболее доступным является одновременный бесшажный ход. Здесь важно лыжню проложить под небольшой уклон, чтобы непрерывное скольжение на двух лыжах относительно легко достигалось уже при небольшом одновременном отталкивании палками.
Старшим дошкольникам доступны и некоторые коньковые ходы, чаще всего они неплохо овладевают полуконьковым и реже одновременным двухшажным коньковым. При овладении полуконьковым ходом важно следить за тем, чтобы ребенок менял толчковую ногу и скользил по лыжне то правой, то левой лыжей.
При обучении спускам, прежде всего обращают внимание ребенка на особую посадку: немного присесть, слегка наклонить туловище, кисти рук расположить перед коленями и палки всегда держать штырьками назад. Перед первыми спусками надо несколько раз повторить эту специфичную стойку и подчеркнуть важность сохранения ее от начала спуска до остановки. Для начала выбирают, естественно, небольшой по крутизне склон. Если ребенок боится, надо несколько раз съехать с горки вместе с ним. Чаще сего взрослые располагают малыша перед собой между своими лыжами и при спуске слегка поддерживают под мышками сзади. можно помочь спуститься, держась за лыжные палки взрослых, которые располагают поперек склона перед собой (рис. 79).
Самым надежным способом преодоления относительно крутого для малыша подъема является «лесенка», т.е. приставные шаги вверх по склону, но с постановкой лыж на наружные канты.
Рис. 79. Начальное обучение спускам на лыжах
При достижении скорости, вызывающей страх, дети поначалу преднамеренно предпочитают тормозить падением. Важно научить наиболее безопасному падению - на бок с удержанием палок штырьками назад. Если лыжи при падении оказались перекрещенными, необходимо лечь на спину, поднять ноги вверх и правильно расположить лыжи (рис. 80). Только после этого вновь перевернуться на бок, поставить лыжи поперек склона и встать, опираясь на палки. Но тут же надо объяснить ребенку, что настоящие лыжники падением не тормозят. Самым доступным для малыша является торможение «плугом». Чтобы ребенку были понятны требования к торможению «плугом», важен образцовый показ с акцентом на разведении в стороны только пяточной части лыж.
Для изменения направления движения дети используют в основном поворот переступанием.
Рис. 80. Обучение безопасному падению на пыжах
По мере взросления происходит постепенное освоение и других лыжных ходов, способов подъемов, спусков, поворотов, торможений, преодоления неровностей. Дальнейшее обучение дошкольников лучше проводить на слабопересеченной местности с разнообразным рельефом, чтобы в комплексе овладевать различными способами передвижения (рис. 81).
Лыжная подготовка детей и молодежи в общеобразовательных школах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах проводится по соответствующим государственным программам по физическому воспитанию.
Рис. 81. Площадка для комплексного обучения способам передвижения на лыжах
ЛЕКЦИЯ №19
«Лыжная подготовка школьников »
(4 часа 6 семестр)
В школьной программе лыжная подготовка включена в базовый, обязательный для всех школ, раздел с 1-го по 11-й класс. Уроки проводят, как правило, в третьей четверти, после зимних каникул. В школах, расположенных в северных и восточных районах нашей страны с суровой, продолжительной зимой, лыжную подготовку начинают проводить раньше - в ноябре-декабре, т.е. с установлением устойчивого снежного покрова. Затем делают примерно 2-месячный перерыв из-за сильных морозов в январе и феврале. Возобновляют занятия на лыжах в марте-апреле, когда морозы ослабевают. А в подавляющем большинстве сельских школ есть хорошие условия только для проведения уроков лыжной подготовки, т.к. отсутствуют спортивные залы для занятий гимнастикой, спортивными играми, нет плавательных бассейнов. Поэтому зачастую часы, отведенные на другие разделы программы, используют для занятий лыжами.
Программа по лыжной подготовке предусматривает последовательное овладение в младших (1-4-й) и средних (5-8-й) классах лыжными ходами, способами спусков, подъемов, торможений и поворотов. В старших классах (9-11-х) основное внимание обращают на совершенствование этих способов передвижения, их рациональное применение в соответствии с рельефом местности и состоянием снежного покрова.
Особенно эффективны в воспитании школьников подвижные игры, игровые упражнения и задания на лыжах. Характерной особенностью игр является ярко выраженное, целенаправленное совершенствование конкретных способов передвижения на лыжах и физических качеств, что задается и мотивировано целью игры, ее сюжетом. Применение игр значительно повышает эмоциональность и интерес школьников, увеличивает их двигательную активность и моторную плотность урока, тормозит развитие утомления, прогрессирующего при длительном передвижении на лыжах, особенно по равнинной местности. Следует подчеркнуть, что чрезмерные игровые эмоции могут затруднять обучение младших школьников. Поэтому сначала в играх следует давать задание «Кто выполнит правильнее, точнее?», только после достижения достаточно устойчивого и стабильного навыка использовать игры с элементами соревнований «Кто быстрее, продолжительнее?» и т.д. Игры соревновательной направленности - незаменимое средство в воспитании морально-волевых, нравственных качеств у школьников.
Игры на лыжах чаще всего не требуют от участников какой то специальной подготовленности, кроме владения способами передвижения, а правила их проведения можно варьировать в зависимости от конкретных условий: количества играющих размера площадки, погодных условий и др. Это позволяет широко использовать игры как на уроках, так и в физкультурно-массовых мероприятиях, зимних праздниках с участием школьников разного возраста.
В настоящее время разработано и описано в специальной литературе достаточно много подвижных игр, игровых упражнений и заданий на лыжах. Приведем некоторые из них.
Для совершенствования лыжных ходов широко используют игры-эстафеты (рис. 82). Игроки команд могут проходить контрольный отрезок заданным ходом (с палками или без палок). Можно на контрольном отрезке регламентировать количество отталкиваний ногами (при совершенствовании техники скользящего шага) или руками (при отработке одновременных ходов). Побеждает команда, участники которой сделали меньше толчков. Можно провести эстафету, в которой игроки команд разгоняются до линии старта заданным лыжным ходом, затем на стартовой линии принимают стойку лыжника и скользят на двух лыжах до остановки. Победителя определяют по наибольшей длине проката, он получает 1 очко, за второе место - 2 очка и т.д. Выигрывает команда, набравшая меньше очков. Интересно проходят слаломные эстафеты с расстановкой на контрольном отрезке нескольких флажков (лыжных палок), которые надо проходить поочередно справа и слева. Изменяя расстояние между флажками, трассу «слалома» можно упрощать или усложнять. Возможны эстафеты и на подъемах разной крутизны (лучше постепенно нарастающей), чтобы совершенствовать разные способы подъемов. При проведении эстафетных игр важно строго выполнять заданный способ передвижения и требования к началу движения игроков на каждом этапе.
Для совершенствования техники спусков часто используют игровые задания: спуститься со склона с изменением стойки спуска - высокая, средняя (основная), низкая; спуски с расстановкой и собиранием флажков (веточек), когда первый игрок команды расставляет их на склоне, а второй собирает и затем передает следующему игроку для очередной расстановки и т.д.; спуск шеренгами по 3-5 человек, взявшись за руки или удерживая палки поперек перед собой; спуск через воротца, которые устанавливают на склоне из лыжных палок, соединив верхние концы; спуск с переступанием с первой лыжни на последующие и обратно; спуск с наиболее продолжительным скольжением на одной лыже; другие игры (рис. 83).
Для совершенствования способов торможений используют игры под условным названием «Медленные спуски», когда ученики проходят склон в торможении заданным способом. При этом останавливаться нельзя, но скорость должна быть как можно меньше. На одном спуске можно использовать разные способы торможений.
Для комплексного овладения различными способами передвижения проводят игру на лыжной трассе длиной около 1 км, которую разбивают на несколько, например шесть, примерно равных по протяженности участков-этапов. Устанавливают способ передвижения на каждом участке, допустим (рис. 84):
первый этап - попеременный двухшажный классический ход;
второй этап - попеременный классический ход без палок (палки держать за середину);
третий этап - одновременный одношажный классический ход, скоростной вариант;
четвертый этап - одновременный бесшажный ход;
пятый этап - одновременный двухшажный коньковый ход;
шестой этап - коньковый ход без отталкивания палками и без махов руками.
Возможны и другие задания на участках-этапах. Если трассу проложить по пересеченной местности, можно использовать различные способы подъемов, спусков, торможений, поворотов.
Рис. 84. Игры для комплексного овладения различными способами передвижения на лыжах
Творческая, созидательная деятельность прежде всего школьных учителей физкультуры по разработке и активному внедрению в процесс обучения новых подвижных игр, игровых упражнений и заданий на лыжах продолжается, что позволяет постепенно наполнять лыжные уроки новым, интересным содержанием.
Для достижения оздоровительного эффекта основная направленность в повышении нагрузки школьников заключается в постепенном увеличении длины проходимой дистанции от 1-1,5 км в 1-м классе до 5-7 км у девушек и 10-12 км у юношей в 11-м классе, ввеедены учебные нормативы, которые от класса к классу повышают требования к физической подготовленности учащихся за счёт удлинения контрольной дистанции от 1 до 3-5 км и сокращения времени прохождения повторяющихся по протяженности станций. В старших классах длину зачетной дистанции дифференцируют по полу учащихся: у девушек - 3 км, у юношей - 5 км. Вместе с тем программой допускается прохождение дистанции без учета времени, в этом случае ее длина увеличивается по сравнению с контрольной примерно вдвое. Такие гибкие требования к выполнению учебных нормативов по времени и без учета времени позволяют реализовать индивидуальный подход к каждому учащемуся.
На уроках лыжной подготовки учащиеся овладевают также теоретическими знаниями и профессиональными умениями/навыками по выбору, подготовке и уходу за лыжным инвентарем, требованиями к одежде лыжника, правилами безопасности при передвижении на лыжах, первой помощи при травмах и обморожениях, основами техники передвижения на лыжах, методикой самостоятельных занятий, особенностями регулирования нагрузки при передвижении на лыжах, взаимосвязи здорового образа жизни с занятиями на лыжах, другими специальными сведениями по лыжной подготовке.
Программой предусмотрена взаимосвязь уроков по лыжной подготовке с внеклассной и внешкольной работой с использованием лыж. Оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия, соревнования, прогулки, походы, экскурсии на лыжах включаются в регулярно проводимые в школах Дни здоровья, физкультурные праздники. Главная задача таких мероприятий - пропаганда здорового образа жизни, приобщение возможно большего числа учащихся к занятиям и увлеченности лыжами. Яркое и красочное проведение лыжных праздников должно обеспечить увеличение количества школьников, проявивших интерес и желание к учебно-тренировочным занятиям в школьных лыжных секциях и другим формам лыжной подготовки.
В соответствии с программой необходимо разработать домашние задания по лыжной подготовке и обеспечить контроль за их выполнением, чтобы стимулировать самостоятельные занятия школьников.
ЛЕКЦИЯ №20
«Лыжная подготовка учащейся молодежи »
(2 часа 6 семестр)
Физическое воспитание студентов вузов различного профиля осуществляют на обязательных, факультативных, дополнительных и самостоятельных занятиях. Обязательные учебные занятия проводят на 1-м и 2-м курсах. В последние годы многие вузы осуществляют обязательную физическую подготовку студентов на всех курсах, кроме выпускного. Остальные формы занятий предусмотрены в течение всего периода обучения, они дополняют обязательные. С учетом состояния здоровья всех студентов распределяют по отделениям: основное (подготовительное), специальное (группы ЛФК) и спортивного совершенствования, т.е. освобожденных от физкультуры нет.
В основное учебное отделение зачисляют физически подготовленных студентов, состояние здоровья которых соответствует основной медицинской группе.
Специальное учебное отделение формируют из студентов, отнесённых по результатам медицинского обследования к специальной медицинской группе. Учебные группы здесь комплектуют с учетом характера заболевания и уровня физической подготовленности.
В отделение спортивного совершенствования зачисляют студентов-спортсменов, безусловно, основной медицинской группы, имеющих спортивный разряд и желающих совершенствоваться в избранном виде спорта. Учебная нагрузка в этом отделении зависит от спортивной квалификации студентов. Если группа укомплектована квалифицированными студентами-спортсменами, то объем занятий устанавливают в соответствии с принятыми в спортивных школах нормами для групп спортивного совершенствования.
Лыжная подготовка является одним из основных разделов программного материала по физическому воспитанию студентов. Объем часов на занятия лыжами дифференцирует кафедра с учетом территориального расположения вуза, соответствия природно-климатических условий местности использованию лыж, наличия лыжного инвентаря, преподавателей-лыжников, реально сложившихся в текущем учебном году погодных условий, других обстоятельств. Естественно, в вузах, расположенных в благоприятных для занятий лыжами территориально-климатических регионах, на лыжную подготовку отводят больше учебного времени. При распределении часов по видам физкультурно-спортивной деятельности принимают во внимание следующее: для успешного овладения программным материалом и выполнения установленных нормативных требований на лыжную подготовку необходимо не менее 18-20 ч, т.е. надо концентрированно, в период устойчивого снежного покрова проводить минимум 9-10 занятий. Учебные группы лучше формировать с учетом как пола, так и уровня владения лыжами, что особенно важно в связи с проведением занятий зимой в естественных природных условиях.
В группах основного отделения занятия направлены на совершенствование всего многообразия способов передвижения на лыжах, включая, безусловно, и коньковые ходы, повышение работоспособности и, главное - укрепление здоровья, подготовку к выполнению нормативных требований по технической, физической и теоретической лыжной подготовке, а также освоение специфичных навыков лыжника. Наряду с этим особенно важно пробудить интерес, развить у студентов потребность в самостоятельных тренировках, прогулках, походах, на лыжах, прежде всего в выходные и праздничные зимние дни, во время зимних каникул, чтобы сохранить увлеченность лыжами на долгие годы послевузовской жизни.
Лыжную подготовку в группах специального отделения проводят в основном в форме прогулок по равнинной и слабопересеченной местности с целью профилактики и укрепления организма, повышения уровня здоровья. Основным показателем эффективности занятий в этих группах является количество студентов, переведенных в дальнейшем (по результатам медицинского освидетельствования) в основное отделение.
В группах спортивного совершенствования, сформированных из студентов-лыжников, вся работа нацелена на повышение спортивного мастерства, участие в соревнованиях постепенно возрастающего масштаба, включая всероссийские и всемирные студенческие игры, а для самых одаренных - чемпионаты мира и зимние Олимпийские игры. Структуру годичного цикла тренировки зачастую корректируют в соответствии с графиком учебного процесса в вузе. Сильнейших студентов-лыжников, как правило, переводят на индивидуальный график обучения, который предусматривает прежде всего перенос традиционных сроков зимней экзаменационной сессии с января на апрель май. Наряду со спортивным совершенствованием студенты должны овладеть основами организации и проведения спортивно-оздоровительных лыжных мероприятий: соревнований, походов, экскурсий, переходов, вылазок.
Теоретические занятия во всех отделениях регулярно проводятся главным образом в форме коротких бесед по темам, которые оделены программой.
Примерно так же лыжная подготовка организована и в средних - специальных учебных заведениях для учащихся, зачисленных на базе полной или неполной средней школы.
Лыжная подготовка - обязательный раздел государственной программы по физическому воспитанию всех военнослужащих, включая слушателей военных учебных заведений и командный состав (в бесснежных регионах ее заменяют занятиями легкой атлетикой, преимущественно бегом, главным образом по пересеченной местности, т.е. кроссом). Наряду с овладением техникой различных способов передвижения на лыжах военнослужащие для оценки физической подготовленности сдают контрольные нормативы на дистанциях, длина которых зависит от возраста.
ЛЕКЦИЯ №21
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 1500; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!