Основы гигиенического нормирования деятельности
Основы педиатрии и гигиены
Лекция
Физиолого-гигиеническое обоснование режима дня
План:
1. Утомление, усталость и переутомление. Профилактика переутомления.
2. Основы гигиенического нормирования деятельности.
3. Понятие о динамическом стереотипе. Основные принципы построения режима дня.
4. Гигиенические требования к режиму дня и учебным занятиям в ДОУ.
Литература:
1. Голубев, В.В. Практикум по основам педиатрии и гигиены детей дошкольного возраста: Учебное пособие для пед. вузов.- М., 2000.
2. Голубев, В.В. Основы педиатрии и гигиены детей дошкольного возраста: Учеб. пособие для студ. дошк. ф-тов высших пед. учебн. завед. – М. Изд. центр «Академия», 2003.
3. Дробинская, А.О. Основы педиатрии и гигиены детей раннего и дошкольного возраста: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Гуманит. изд. центр Владос, 2003.
4. Кучма, В.Г. Гигиена детей и подростков. Учебник. – М. 2002.
5. Кучма, В.Р., Сердюковская Г.Н., Демин А.К. Руководство по гигиене и охране здоровья школьников. – М., 2000.
6. Матюшонок, М.Т., Турина, Г.Т., Крюкова, А.А. Физиология и гигиена детей и подростков. - Минск, 1980.
7. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.1.2660-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях». – М.: 2010.
8. Хрипкова, А.Г., Антропова, М.В., Фабер, Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М., Просвещение, 1990.
|
|
|
Утомление, усталость и переутомление. Профилактика переутомления
В основе учебно-воспитательного процесса лежит деятельность детей, разнообразная по форме и продолжительности. Деятельность является основным фактором развития растущего организма.
Любая деятельность представляет собой реакцию организма на внешний раздражитель, которая осуществляется рефлекторно. Она является результатом сложных процессов в коре головного мозга, сопровождается огромной тратой нервной энергии и приводит к утомлению организма.
Утомление – естественное физиологическое следствие любой работы, проявляющееся снижением работоспособности и полноценности функций основных систем организма.
Утомление – процесс обратимый, прекращение деятельности способно устранить его и восстановить уровень физиологических функций организма.
Утомлению обычно сопутствует субъективное чувство усталости. Усталость – это переживание человеком утомления (истощение сил работающего). Однако утомление и усталость не всегда совпадают во времени. При скучной, однообразной работе усталость наступает гораздо раньше, чем происходит физиологически обусловленное снижение функций, т.е. утомление. При выполнении интересной работы, сопровождаемой положительными эмоциями, дети долго не чувствуют усталости, хотя объективное утомление уже наступило, однако до поры до времени не ощущается субъективно.
|
|
|
Известный русский физиолог И.П. Павлов связывал утомление с функциональным истощением нервных клеток коры головного мозга, работающих до определенного предела.
Предел работоспособности корковой клетки изменяется с возрастом, зависит от состояния здоровья, типа высшей нервной деятельности, перенесенных заболеваний, характера и продолжительности работы.
Деятельность коры больших полушарий определяется основными процессами – возбуждением и торможением, тесно связанными между собой и находящимися в постоянном подвижном равновесии, что обеспечивает максимальную работоспособность организма.
У детей возбуждение превалирует над торможением и иррадиация[1] нервных процессов над их концентрацией. Нервные процессы у детей не могут концентрироваться в определенных центрах, а распространяются по всей коре головного мозга. В результате чего быстро наступает утомление нервной клетки, что влечет за собой повышение порога возбудимости и резкое снижение работоспособности. И чем моложе ребенок, тем более это выражено.
|
|
|
Для клеток коры головного мозга характерны также процессы индукции[2]. Индукция – это процесс возникновения торможения под влиянием возбуждения (отрицательная индукция), или возбуждения под влиянием торможения (положительная индукция). Тот и другой виды индукции очень важны для правильного построения учебной работы с детьми. Отрицательная индукция возникает обычно на периферии очага возбуждения. В этом заключается физиологический механизм внимания, сосредоточения, так как участки коры, лежащие вокруг очага возбуждения, оказываются заторможенными и не воспринимают падающих на них раздражителей. С другой стороны, торможение в очаге возбуждения (отрицательная самоиндукция) появляется у детей легко и чем моложе детский организм, тем быстрее, особенно быстро в тех случаях, когда ей предшествовала длительная и трудная деятельность коры головного мозга. В этом заключается физиологическое обоснование кратковременности и быстрой смены видов деятельности для детей раннего и дошкольного возраста.
Под работоспособностью обычно понимается свойство человека, определяемое состоянием высших психических функций и характеризующее его способность выполнять определенную деятельность с требуемым качеством и в течение требуемого интервала времени.
|
|
|
Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности и их чередованием. С физиологических позиций это объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. В каждый отдельный момент задействована не вся поверхность коры, а отдельные её участки, связанные с данным видом деятельности, так называемое поле оптимальной возбудимости. Остальные области коры в это время находятся в состоянии покоя (торможения). При изменении характера работы поле оптимальной возбудимости перемещается и создаются условия для отдыха ранее функционировавших участков коры больших полушарий.
Установлено, что дети могут сохранять активное внимание в возрасте 5 – 7 лет – в течение 15 минут, от 8 до 10 лет – 20 минут, в 11 – 12 лет – 25 минут, от 12 до 15-ти лет – 30 минут. Утомленные клетки коры приходят в состояние охранительного торможения. Сначала ослабевает процесс внутреннего торможения, затем начинает снижаться и раздражительный процесс, что находит выражение в явлениях запредельного торможения. Между утомлением и торможением существует определенная взаимосвязь: торможение может следовать за утомлением, либо наступать одновременно с ним, но эти два процесса нельзя отождествлять, нередко утомление может сопровождаться перевозбуждением.
У детей утомление обычно протекает в 2 стадии. Сначала ослабевает активное внутреннее торможение, повышается возбудимость, что проявляется характерным для первой стадии утомления – двигательным беспокойством. Вторая стадия утомления связана с ослаблением возбуждения и усилением процессов торможения, проявляется снижением силы условных реакций, скорости и точности работы.
Таким образом, утомление представляет собой естественную реакцию организма на всякую более или менее длительную, напряженную деятельность. Утомления не следует избегать, так как при этом пришлось бы отказаться от деятельности, что повлечет за собой задержку развития. Утомление не представляет опасности для организма, поскольку вызванные им изменения функционального состояния исчезают после сна или достаточного отдыха.
Если по тем или иным причинам (чрезмерная нагрузка, неправильно организованная учебная и трудовая деятельность, неполноценный отдых, нарушение продолжительности сна, нерациональное питание, болезнь и др.) восстановление нормальных функций не наступает, у ребенка может возникнуть переутомление.
Переутомление организма проявляется в расстройстве сна (затруднение засыпания, кратковременный прерывистый сон), потере аппетита, головных болях, безразличии к происходящим событиям (апатии), снижении памяти, внимания. Резко сниженная при этом умственная работоспособность организма отражается на успеваемости детей. Длительное переутомление ослабляет сопротивляемость организма к различным неблагоприятным влияниям, в т.ч. и заболеваниям.
Нарушение гигиенических требований к условиям окружающей среды способствует развитию утомления и быстрого переутомления детей и подростков.
Следовательно, чтобы любая деятельность не приводила к состоянию переутомления, а способствовала правильному росту и развитию детского организма, она должна быть нормирована.
Основы гигиенического нормирования деятельности
Гигиеническое нормирование деятельности основывается на обеспечении оптимального состояния организма ребенка в процессе обучения и воспитания, т.е. умственная и физическая нагрузки не должны превышать функциональных возможностей его. Вместе с тем, деятельность должна выполнять развивающую, тренирующую роль, обеспечивая благоприятное развитие растущего организма.
При гигиеническом нормировании любой деятельности следует учитывать возрастные и индивидуальные особенности развития, ориентируясь не только на паспортный, но и биологический возраст детей; учитывать особенности пола в связи с функциональными различиями организма девочек и мальчиков; интересы ребенка и его базовые потребности на каждом возрастном этапе; состояние здоровья, так как дети, страдающие хроническими заболеваниями, отклонениями в развитии, обладают сниженными функциональными возможностями; время года и др.
Важным является учет продолжительности восстановительного периода, позволяющего возвратить организм в исходное, неутомленное состояние. Восстановление сниженного функционального состояния организма состоит из 2-фаз: первой – восстановления функционального уровня и второй – закрепление достигнутого состояния восстановленности. Если отдых ограничивается только первой фазой, т.е. восстановление работоспособности, то новая нагрузка, даже незначительная, быстро возвращает организм в состояние сниженной работоспособности.
Длительность отдыха зависит от степени снижения функций, характера и интенсивности выполненной работы и не может быть меньше 10 минут (см. п. 12.11 СанПиН 2.4.1.2660-10).
Теоретической базой планирования любого вида деятельности является представление о саморегуляции функций организма. Выделяют три фазы работоспособности:
1 фаза – врабатывание, основная цель – достижение оптимального уровня работоспособности, продолжительность её во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья, времени суток, вида деятельности и т.д.
2 фаза – оптимального состояния работоспособности.
3-я фаза – утомление, развивается постепенно. Сначала на несколько минут наступает предутомление или неустойчивая работоспособность. Если не изменить педагогическую тактику, наступит состояние утомления, при котором работоспособность дошкольников заметно падает, снижается интерес к происходящему, наступает утомление.
На основании анализа уровня различных физиологических функций и их координации в процессе работы установлены переходные состояния организма от оптимальной работоспособности к выраженному утомлению (предутомление). Важно прекращать деятельность не в период выраженного утомления, а при наступлении состояния предутомления, компенсаторной перестройки организма, что соответствует первой фазе утомления у детей.
Одним из способов предупреждения переутомления во время учебной деятельности являются физкультурные минутки.
При гигиеническом нормировании умственной нагрузки следует учитывать цикличность физиологических функций организма в разные часы, дни, недели. Если жизненный ритм согласуется со свойственными организму биологическими ритмами, его психофизиологическими функциями, то любая деятельность протекает на высоком уровне работоспособности.
Предупреждение выраженного утомления является важной задачей при организации жизни детей на всех возрастных этапах. Основным условием при её решении является строгое соблюдение рационального режима дня.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 666; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!