Використання позитивних способів подолання стресового стану
· Відпочивати в достатній мірі.
· По можливості регулярно їсти і пити.
· Спілкуватися і проводити час із сім'єю та друзями.
· Обговорювати проблеми з тими, кому довіряєте.
· Займатися тим, що допомагає розслабитися (гуляти, співати, молитися, грати з дітьми).
· Займатися фізичною активністю, яка є під силу.
· Знайти безпечні способи допомогти іншим в умовах кризи і взяти участь у колективній діяльності.
Уникання негативних способів подолання стресового стану
· Не вживати алкоголь та інші психоактивні речовини, не палити.
· Не спати цілими днями.
· Не працювати весь час без відпочинку і релаксації.
· Не відокремлюватися від друзів і близьких.
· Не нехтувати правилами особистої гігієни.
· Не впадати в гнів і не вчиняти насильства.
Проте людям з важким або тривалим дистрессом може знадобитися більш серйозна підтримка, ніж ППД, особливо якщо вони не можуть справлятися з повсякденними побутовими обов'язками або представляють небезпеку для себе або оточуючих.
Ознаки того, що людина потребує допомоги фахівця(психолога, психотерапевта, психіатра)
· Симптоми продовжують проявлятися через тривалий час після психотравмуючої події й при цьому не слабшають.
· Змінилося ставлення до роботи.
· Тривають нічні кошмари або безсоння.
· Важко контролювати свої почуття. Бувають раптові вибухи гніву. Багато чого злить, дратує.
|
|
|
· Немає людини, з якою можна було б поділитися своїми переживаннями.
· Відносини в родині сильно погіршилися.
· Відносини з товаришами по роботі, сусідами, знайомими сильно погіршилися.
· Оточуючі говорять «Він сильно змінився».
· Стали частіше відбуватися нещасні випадки.
· З'явилися шкідливі звички.
· Тягне більше випивати, курити, приймати «заспокійливі» засоби.
· З'явилися проблеми зі здоров'ям, яких раніше не було.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 158; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!