Правила гигиены, о которых стыдливо умалчивают медицинские энциклопедии
За гигиеническую грамотность населения в нашей стране несёт непосредственную ответственность наука гигиена, которая, если верить медицинским энциклопедиям, является отраслью медицины, изучающей влияние условий жизни на здоровье человека, разрабатывающей мероприятия, направленные на предупреждение возникновения болезней и на создание условий, обеспечивающих сохранение здоровья.
Единая когда-то наука в последнее время разделилась на отдельные самостоятельные дисциплины: гигиена детей и подростков, личная гигиена, коммунальная гигиена, социальная гигиена, гигиена труда,
Оказывается, есть даже сугубо специализированные отрасли гигиены, такие как военная, морская, авиационная и железнодорожная. Как говорится, на все случаи жизни.
Вряд ли читателя, по большому счету, могут заинтересовать все эти нюансы. Однако некоторые подробности из личной гигиены и гигиены детей и подростков, направленные (как это подчеркнуто в академическом определении самой науки) на предупреждение возникновения болезней, конечно же, знать нужно. Но вот беда, те правила из разделов личной гигиены и гигиены детей и подростков, которые так необходимо соблюдать в качестве профилактики заболеваний толстого кишечника и для борьбы с уже имеющимися заболеваниями, почему-то в Популярной медицинской энциклопедии отсутствуют. Впрочем, нет их ни в Большой медицинской энциклопедии, ни во многих других руководствах.
|
|
|
Если читатель думает, что я глубоко заблуждаюсь, то, конечно же, в чем-то он будет прав, потому что не найдётся ни одного сколько-нибудь уважающего себя гигиенического издания, в котором бы не говорилось об основных правилах профилактики желудочно-кишечных заболеваний.
В подтверждение приведу цитату из большой статьи в Популярной медицинской энциклопедии, посвящённой гигиене детей и подростков - "отрасли гигиены, изучающей вопросы сохранения и укрепления здоровья детей и подростков от рождения до 18-20 лет". "...С раннего возраста детям должны прививаться правила личной гигиены: дети должны привыкнуть обязательно мыть руки, шею и лицо, чистить зубы утром и перед сном, мыть руки перед едой и после посещения уборной, не реже раза в неделю мыть всё тело".
Более того, приведу ещё одну выдержку из другой, не менее серьёзной статьи, опубликованной в том же первоисточнике. Статья посвящена личной гигиене - отрасли гигиены, изучающей и разрабатывающей вопросы, касающиеся гигиены тела (кожи, волос, зубов), гигиены быта, общего гигиенического режима здорового человека": "...Гигиенические требования предусматривают поддержание чистоты кожи и её закаливание. Первое достигается мытьем горячей водой (31 "С и выше) с мылом в бане, ванне, под душем не реже одного раза в неделю, а в условиях значительного загрязнения и пототделения - чаще. Одно из частых последствий нарушений правил личной гигиены - потливость ног; редкое мытье ног, ношение грязных носков (чулок) способствует потливости, которая, в свою очередь, является одной из причин опрелостей и потертостей".
|
|
|
Невероятно, но факт! Если только опустить сакраментальный тезис о необходимости особо потливым взрослым чаще мыть свои вонючие ноги, получается, что наука гигиена и для нас, и для наших маленьких детишек предлагает один и тот же набор правил ухода за своим телом.
Тут есть над чем задуматься и о чем поговорить. Однако, осознавая всю сложность и масштабность этого разговора, хочу сразу же успокоить читателя - общие вопросы широкого гигиенического просвещения здесь рассматриваться не будут, но в то же время я считаю своим непременным долгом высказаться по очень узкому и конкретному аспекту гигиены, непосредственно связанному с предметом нашего разговора - с подготовкой кишечника к чистке. Его, на мой взгляд, вполне естественно было бы определить как гигиену заднепроходного отверстия.
|
|
|
Гигиена ануса
Если бы мне довелось писать в медицинскую энциклопедию статью о гигиене детей и подростков, я бы начал её такими словами: "С раннего возраста детям должны прививаться правила личной гигиены; дети должны привыкнуть обязательно мыть свои симпатичные попки утром, перед сном и после посещения уборной, мыть руки и т. д.". В этом им поначалу, конечно же, должны помогать мамы.
Почему во главу угла гигиены тела я ставлю эту процедуру? Да потому, что во многих случаях возникновения и развития заболеваний у ребёнка причиной является совершенно банальная, на первый взгляд, бытовая мелочь - использование туалетной бумаги после акта дефекации.
Смею вас уверить, что никакая, пусть даже самая мягкая бумага не может идеально очистить изрезанную глубокими бороздами поверхность анального отверстия. Со временем частички кала, глубоко застрявшие в складках ануса, засохнут и станут прекрасным абразивным материалом.
Превратившись в мелкие камушки с острыми краями, частички затвердевшего кала будут постоянно травмировать нежную слизистую оболочку сфинктера анального отверстия, вызывая воспаление и возникновение микротравм ануса. Отсюда и геморрой, и запоры, спровоцированные подчас умышленной задержкой стула из-за болезненного ощущения, сопровождающего акт дефекации.
|
|
|
В связи с теми же обстоятельствами у ребёнка часто возникает рассеянность, невозможность сосредоточиться на чем-либо, резко сменяющаяся нездоровым возбуждением, а иногда и агрессивностью. А всё потому что зуд, потому что, как говаривал один мальчонка - "попка всё время чешется".
Такие, как будто ничем не спровоцированные и не объяснимые на первый взгляд невротические состояния детей вызывают опасения у родителей. Своей тревогой они спешат поделиться с педиатрами и невропатологами, которые, в свою очередь, используя весь диагностический арсенал, долго и безуспешно пытаются отыскать причину неадекватного поведения ребёнка. А всего-то дел: родителям своему малышу вовремя попу помыть.
После того как ваш ребенок покакал, промокните его попку мягеньким пипифаксом, а затем, придерживая, усадите его на край ванны (если ванна холодная, подложите полотенце), пусть маленький наклонится к вам и разведёт коленки, тогда ягодички у него разойдутся, и вы сможете тёплой водой хорошенько промыть ему складки ануса. Движение моющей руки должно быть направлено к копчику, особенно важно соблюдать это правило для девочек.
Когда попка у ребёнка станет чистенькой, можно сделать ему, но с особенной осторожностью, лёгкий массаж ануса, едва-едва касаясь подушечкой пальца и совершая вращения вокруг заднего прохода. Несколько раз по часовой стрелке и несколько раз против часовой стрелки.
От действия тёплой воды и массирующих движений сфинктер заднепроходного отверстия расслабится, и может так случиться, что в ванну из вашего ребеночка вывалится то, что при опорожнении кишечника осталось у него в прямой кишке недокаканным.
И очень хорошо, потому что неполное опорожнение прямой кишки во время акта дефекации является одной из причин возникновения и развития в ней воспалительных процессов. (Справедливости ради должен заметить, что в значительно большей степени это касается взрослых. Так что - имейте в виду!) Если так случится, тогда помойте ещё раз славную попку вашего малыша, но уже не делая массаж.
Для всего взрослого населения в самом конце этого важнейшего, на мой взгляд, гигиенического мероприятия, я рекомендую процедуру по закаливанию ануса. Для этого вам и нужно-то всего, что два-три раза ладошкой быстро плеснуть контрастно холодную воду на анус. Это прекраснейшее средство от геморроя. После окончания водной процедуры следует специально выделенным для этой цели мягким полотенцем не вытереть, а промокнуть анус до состояния сухости.
Если же придётся справлять "большую нужду" вне дома, то и в этом случае, исходя из здравых представлений о чистоте (в том смысле, что влажная уборка предпочтительнее сухой), рекомендую воспользоваться следующим гигиеническим рецептом. Приготовьте три бумажные салфетки: две из них будут сухие, одну увлажните. После акта дефекации первой сухой салфеткой уберите грязь с поверхности ануса, второй увлажнённой салфеткой вы убираете следы грязи и освежаете анус, и, наконец, третьей, опять же сухой салфеткой, нужно промокнуть анальное отверстие насухо.
Пусть такой способ поддержания чистоты ануса нельзя назвать идеальным, но ведь и рассчитывать на биде нам, к сожалению, не приходится. Судя по тому перечню правил личной гигиены, которые изложены в Большой и Популярной медицинских энциклопедиях, минералы от гигиены ещё очень нескоро придут к мысли сделать социальный заказ на столь необходимое в нашей повседневной жизни гигиеническое оборудование, каким является биде.
Гимнастика для ануса
Надеюсь, что несколько упражнений для ануса, представленных ниже, станут хорошей профилактикой геморроя, а в случае уже имеющегося заболевания помогут вам избавиться от него.
Одна из наиболее частых причин возникновения геморроя - застой крови в малом тазу. Как правило, это следствие сидячего образа жизни, а ещё точнее, сидячего образа работы. Много и подолгу приходится просиживать на своих рабочих местах водителям транспорта, работницам на сборочных конвейерах, служащим, а также работникам умственного труда.
Надеюсь, что несколько упражнений, предложенных в этой главе, позволят снять во время работы непосильную статическую нагрузку на "главный рабочий орган".
Представленные здесь упражнения для ануса просты, практически не требуют затрат времени, их можно выполнять, не меняя основного рабочего положения, что позволяет при желании не прерывать самого процесса работы, поскольку исходное положение для всех упражнений предлагаемого комплекса - сидя. При этом руки могут находиться как в произвольном положении (удобном для вас или необходимом для работы), так и в положении, которое рекомендуется в упражнении.
Упражнение 1. Втягивание ануса
Пальцы рук собраны в замок на затылке. Когда вы сидите - анус расслаблен. Напрягите его, и вы почувствуете, как сфинктер ануса втянулся внутрь. Зафиксируйте это положение на 2-3 секунды, а затем расслабьте мышцы ануса.
Повторите это упражнение 5-6 раз, потратив на него в общей сложности полминуты.
Для мужчин такое упражнение является также прекрасной профилактикой простатита и аденомы предстательной железы, связанных с застойными явлениями в области предстательной железы.
Упражнение 2. Глубокое втягивание ануса
Пальцы рук собраны в замок на груди. Начало и исходное положение такие же, как в предыдущем упражнении, но, после того как вы напряжете анус, постарайтесь следующим усилием втянуть его как можно глубже. Зафиксируйте состояние (положение) на 2-3 секунды, затем расслабьте анус последовательно в два приёма (как и втягивали его).
Повторите это упражнение 2-3 раза, потратив на него в общей сложности 15-20 секунд. (Это упражнение позволит снять застойные явления в области прямой кишки.)
Упражнение 3. "Топтание" на ягодицах
Пальцы рук собраны в замок за спиной. Исходное положение - сидя на половине стула. Название упражнения говорит само за себя. Попереваливайтесь с ягодицы на ягодицу, потопчитесь ими о то место, на котором сидите. Вспомните, как переминаются с ноги на ногу маленькие дети у двери туалета в ожидании, когда им включат свет.
Начинать следует в медленном темпе, постепенно его убыстряя. Потратьте на это упражнение 10-15 секунд.
Упражнение 4. Прогиб в пояснице
Руки на коленях ладонями вниз.
Сядьте на стул так, чтобы не только ягодицы, но и задняя поверхность бедра находилась на стуле. Не отрывая ягодицы от стула, прогнитесь в пояснице так, чтобы достать грудью край письменного стола, за которым вы работаете. Руки при этом нужно медленно отвести в стороны и немного назад. Зафиксируйте это положение на 3-5 секунд и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза.
Упражнение полно грации, неги и эротики. В женском исполнении оно выглядит подчеркнуто сексуальным.
Упражнение 5. Наклоны в стороны
Исходное положение - сидя на половине стула.
Руки на поясе.
Обратите внимание на позвоночник. Он должен находиться в строго вертикальном положении.
На счёт "раз-два" делаем медленно с выдохом наклон влево, не отрывая ягодицы от стула.
На счёт "три-четыре", делая вдох, возвращаемся в исходное положение и снова контролируем позвоночник. Зафиксировав его, продолжаем упражнение. На счёт "пять-шесть" с выдохом делаем медленно наклон вправо, не отрывая ягодиц от стула, и на счёт "семь-восемь" возвращаемся в исходное положение, делая вдох.
Постарайтесь в процессе движения не потерять положение равновесия, поэтому не начинайте упражнение сразу с наибольшей амплитуды.
Упражнение повторите 3-4 раза.
Упражнение 6. "Ухабы"
Руки на наружной стороне бедер ладонями вверх.
Представьте себе, что вы едете на старой безрессорной телеге по разбитой булыжной мостовой.
Тряска невероятная.
Имитация, т. е. воспроизведение с возможной точностью этой ситуации в течение 8-10 секунд будет ещё одним превосходным упражнением для вашего ануса.
Упражнение 7. "Ходьба на лыжах"
Руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
На счёт "раз" левое бедро движется вперед, а правое синхронно движется назад. На счёт "два" правое бедро движется вперед, а левое синхронно - назад. Вместе с движениями ног попробуйте сделать и движения руками, как будто в них лыжные палки.
Упражнение имитирует ходьбу на лыжах. "Раз-два", "раз-два", - по искристому снегу; "раз-два", "раз-два" - по веселой лыжне.
Закончить производственную гимнастику для ануса следует повтором упражнения 1.
Упражнение 1 и упражнение 2 можно делать от-. дельно от всего комплекса каждые 20-30 минут упорного сидячего труда.
Запор
Запором называется длительная задержка стула, затруднённое или систематически недостаточное опорожнение кишечника. Для полной ясности уточняю, что длительной считается такая задержка стула, при которой интервал между опорожнениями кишечника превышает 48 часов, а затруднённым опорожнение считается, если приходится напрягаться-тужиться более четверти времени дефекации даже при ежедневном стуле. Систематически же неполным считается такое опорожнение кишечника, при котором возникает "ректальная неудовлетворённость", то есть, нет полноценного освобождения кишечника, нет ощущения облегчения после дефекации.
Возникновению запоров способствуют, прежде всего, две группы факторов, провоцирующих дискинезию - расстройства двигательной функции кишечника. К первым можно отнести систематическое употребление рафинированных продуктов, отсутствие в рационе пищевых волокон, сухоедение, злоупотребление запирающими продуктами (крепкий чай, шоколад, какао, красные вина и др.). Ко вторым - беспорядочное питание без ориентировки на аппетит, гиподинамию, поздний подъём и утренняя спешка, сознательное подавление позывов к дефекации в связи с дискомфортной социальной ситуацией (отсутствие привычных бытовых условий у командированных, у детей в школе и пр.).
Ещё одним немаловажным фактором в этиологии запоров являются заболевания, связанные с нарушением секреторной функции желудка. Как правило, это гипоцидный или гиперацидный гастрит.
К возникновению гастритов могут также приводить невротизирующие воздействия, такие как сменная и вахтовая работа, нарушение ритма "сон-бодрствование", частая смена климато-бытовых условий, конфликты дома и на работе, отсутствие нормального отдыха и пр. В этом случае причиной запоров становится нервно-психическое перенапряжение, неустойчивость центральной нервной системы и нарушения в её работе.
У больных, страдающих запорами, нередко снижен аппетит, есть отрыжка, неприятный вкус во рту. Характерны ощущения тяжести, переполненности в животе. В связи с постоянной интоксикацией у них развивается слабость, головные боли, снижены настроение и трудоспособность (в тяжёлых случаях - депрессия), нарушен сон, нередки жалобы на ослабление памяти. У большинства больных страдает кожа. Характерны бледность с землистым оттенком, повышенное шелушение, проявления дерматита. Слоятся ногти, появляется перхоть, легко выпадают и секутся волосы.
Практически во всех случаях запоры зависят от моторики кишечника. И только в двух из них моторика толстой кишки не нарушена: в первом случае это бывает при волевом подавлении позывов к дефекации, что часто обусловлено неблагоприятными условиями работы и быта, во втором случае - при проктогенных запорах, связанных с болью при опорожнении кишечника.
Нарушения моторной функции толстой кишки возможны по спастическому и атоническому типам (см. табл.1).
Спастические запоры - это один из часто встречающихся вариантов нарушения моторики толстого кишечника. При спастических запорах спазм чаще всего отмечается в местах физиологических сужений кишки: переход слепой кишки в восходящий отдел поперечной, инктер Пайра, сфинктер Балли и др. У легко возбудимых людей спазм, провоцирующий одноимённый запор, возникает, как правило, на нервной почве. Но, всё же, чаще всего спастические запоры возникают при воспалении кишечника (колиты), а также вследствие нарушения водно-солевого обмена.
Таблица 1
Клинические проявления нарушений моторной функции толстой кишки (по Крякунову К. Н. с сокращениями
| Признаки | Спастический вариант | Атонический вариант |
| Боли | По типу кишечных колик | Тянущие, ноющие |
| Урчание | Часто | Редко |
| Метеоризм | Редко | Часто |
| Перистальтические шумы при аускультации | Усилены | Ослаблены |
| Состояние толстой кишки при пальпации | Сокращена, перистальтирует под рукой | Расширена, не перистальтирует |
| Состояние прямой кишки при ректороскопии | Нередко пуста | Чаще заполнена |
| Вид кала | Фрагментарный ("овечий"), иногда | Чаще объёмный |
Другим не менее распространённым вариантом запоров являются атонические запоры, связанные с нарушениями двигательной функции толстого кишечника. Атония - расслабление мускулатуры кишечной стенки - часто наблюдается при заболеваниях центральной и парасимпатической нервной системы, при аномалиях развития кишечника, при потреблении чрезвычайно обработанной мучнистой, пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни.
Как правило, атонические запоры сопутствуют гастритам с пониженной и нулевой кислотностью, тогда как спастические запоры, наоборот, характерны для повышенной кислотности желудочного сока, что соответствует состоянию хронического гиперацидного гастрита.
Во всех остальных случаях смешанные спастически-атонические запоры возникают, как правило, при механическом сужении кишечника (инородные тела, опухоли), при токсическом воздействии (отравление солями свинца, ртути, таллия, никотином, дубильными веществами, алкоголем), при длительном воздействии лекарственных препаратов (наркотики, ганглиоблокаторы, холинолитики, успокаивающие средства, адсорбенты, препараты железа и калия), при эндокринных заболеваниях (микседема, диабет, гиперпаратиреоидоз и др.).
Хронические запоры способствуют развитию энтероколитов, геморроя, анальных трещин. Им обычно сопутствуют дисбактериоз, нарушения со стороны иммунной системы, расстройства обмена веществ, кожная патология. Копростаз или, другими словами, задержка стула приводит к повышению концентрации токсинов в крови и лимфе, в том числе и канцерогенных веществ. Сильные натуживания при запорах могут спровоцировать осложнения заболеваний сердечно-сосудистой системы (инсульты, инфаркты, тромбоэмболии), особенно у пожилых людей. Таким образом, становится совершенно очевидным, что эффективные мероприятия по профилактике запоров должны занимать одно из главных мест не только в процессе подготовки организма к очищению толстого кишечника, но в неменьшей степени они актуальны и в нашей повседневной жизни.
"Воспитание" прямой кишки, или стул по расписанию (профилактика запоров)
Учитывая то, что отправление акта дефекации вне дома всегда сопряжено с определённого рода неудобствами, трудностями и проблемами, постарайтесь "воспитать" свой организм, и в частности толстый кишечник, таким образом, чтобы дефекация осуществлялась по расписанию, регулярно в одно и то же время суток. В медицине это называется восстановлением ежедневного рефлекса на дефекацию.
Правильнее и удобнее всего начинать мероприятия по восстановлению рефлекса на дефекацию с утра. Для своевременной активизации перистальтики кишечника ещё лежа в постели следует сделать 7-10 лёгких поглаживаний, растираний и разминаний живота вокруг пупка по часовой стрелке. Перед подъёмом необходимо согнуть правую ногу в колене и, слегка прижав её к животу, удержать в этом положении несколько секунд. Затем, не торопясь, подняться с постели "с той ноги", поставив первой на пол правую стопу. Совершив утренний туалет, вы выпиваете крупными глотками стакан кипяченой воды комнатной температуры и продолжаете в течение последующих 15 минут заниматься своими домашними делами.
За это время выпитая вами вода переместится в толстый кишечник и, заполнив его, будет оказывать растягивающее усилие на его стенки. На такое воздействие толстый кишечник ответит сокращением и позывом на дефекацию. Для того чтобы это произошло успешнее и наверняка, рекомендую через 15 минут после того, как выпита вода, поприседать. По своему опыту и опыту слушателей моих семинаров - десяти раз вполне достаточно. Некоторым хватает двух-трех приседаний, чтобы почувствовать позывы на стул.
Если, присев десять раз, вы не ощутите этого, значит, ваш кишечник работает плоховато, и ваша начальная норма не 1 стакан, а 1,5-2 стакана воды. Если же и это не поможет, значит, нужно взять более прохладную воду. Но и в этом случае, добившись устойчивого положительного результата, следует постепенно перейти на тёплую воду, а её объём снизить до одного стакана.
Если вам по каким-то причинам приседать трудно, тогда рекомендую освоить гордую позу "орла" - её можно найти в любом руководстве по хатха - йоге. Но я бы в соответствии с нашей российской ментальностью назвал эту йогическую позу простым сидением на корточках (как это обычно делают дети, играя в песочнице).
Так вот, не погружаясь в замысловатую философию йогинов, присядьте на корточки на 10-15 секунд, стараясь при этом дышать животом. Затем встаньте и разомните ноги. Нужно повторить это упражнение 3-4 раза (если, конечно, ещё раньше не почувствуете позыва на стул, который должен реализоваться без задержки - это правило № 1).
В процессе акта дефекации полезно чередование каждого натуживания с 2-3 глубокими вдохами, а также ритмические втягивания и отпускания анальной области.
Предлагаемые решения являются прекрасными упражнениями по "воспитанию непослушного кишечника". Попробуйте их реализовать. Смею заверить, что такая воспитательная инициатива позволит вам избавиться от множества конфликтных ситуаций, возникающих из-за своеволия толстого кишечника.
Для справки: стул один раз в день считаю нормой для мясоедов. Для вегетарианцев нормой может быть и двухразовый стул в течение дня.
Противовоспалительная и репаративная терапия толстого кишечника (по Пастушенкову Л. В. и Лесиовской Е. Е.)
Противовоспалительная и репаративная (восстановительная) терапия обеспечивает восстановление слизистой оболочки и чувствительности хеморецепторов толстой кишки. В этом случае наилучшие результаты дает применение клизм с соками, водными и масляными вытяжками из лекарственного растительного сырья. Лечебные микроклизмы объёмом 10-30 мл ставят утром и вечером. Два-три раза в неделю можно ставить очистительные клизмы объёмом не более 0,5 л (использование 1 л и более допустимо при отсутствии воспаления). Применяемые для клизм извлечения из лекарственных растений должны быть тёплыми, так как холодные клизмы провоцируют спазм кишечника. Их можно готовить из отдельных видов сырья и на основе сборов (см. табл. 2), обладающих противовоспалительным, обезболивающим и антигипоксическим воздействиями, а также действием, стимулирующим восстановление слизистой оболочки кишечника.
Комплексное лечение по вышеперечисленным направлениям в сочетании с устранением причин, вызывающих запор, обеспечивает полное выздоровление. Если же причины болезни не устранимы (анатомические дефекты, спайки и т. п.), систематическая терапия способствует улучшению состояния и самочувствия больного, а также предупреждает возможные осложнения.
Самым сложным и спорным остается вопрос о необходимости применения слабительных средств при лечении больных, страдающих хроническими запорами. Выбор слабительного средства в острых ситуациях достаточно прост и предполагает назначение драстических, т. е. сильнодействующих (проносных) препаратов. К ним относятся солевые слабительные и осмотически активные соединения в больших дозах. В случаях, не требующих экстренной терапии, применяют слабительные, содержащие антрагликозиды или производные дефенилметана. Их можно определить как слабительные, дающие жидкий кашицеобразный стул. Обе группы не пригодны для постоянного приёма больными с хроническими запорами. В последнем случае целесообразно применять слабительные препараты, которые вызывают стул, приближающийся к нормальному. Сюда относятся наполнители - масла (кроме касторового) и некоторые комбинированные препараты. Но и они должны быть лишь дополнением к основному лечению, так как, облегчая состояние больного, сами по себе не приближают его к выздоровлению. Лечение больных, страдающих запорами, должно быть дифференцированным с учетом механизма и характера нарушений моторной функции толстой кишки, что отражено в табл. 3.
Таблица 2
Характеристика основных фитопрепаратов, применяемых в виде микроклизм для лечения запоров
| Извлечение, дозы | Лекарственное сырье | Лечебный эффект | |||
| противовоспалительный | обезболивающий | антигипоксиче-ский | репаративный | ||
| Соки 1:5 по 10-15 мл 1 раз в день | Трава звездчатки средней | + + + | + + | + + + + | + + + |
| Листья каланхоэ | + + + | + + | + + | + + + + | |
| Трава календулы | + + + | + + | + + + | + + + | |
| Листья липы | + + | + + + | + + | + + + | |
| Корнеплоды моркови | + + | + + + | + + | + + + | |
| Масла по 20-30 мл 1-2 раза в день | Подсолнечное | + | + + | + | + |
| Кукурузное | + | + + | + | + + | |
| Оливковое | + | + + | + | + + | |
| Рапсовое | + + | + + | + + | + + + | |
| Масляные вытяжки 1:10 по 10-30 мл 1 раз в день | Листья березы | + + | + + + | + + + | + + + |
| Слоевища исландского мха | + + + | + + + | + + | + + + | |
| Масляные вытяжки 1:10 по 10-30 мл 1 раз в день | Трава крапивы | + + | + + | + + | + + + |
| Цветы календулы | + + + | + | + + | + + + | |
| Плоды рябины | + + + | + + | + + + | + + + | |
| Настои 1:10 по 20-30 мл 1-2 раза в день | Трава зверобоя | + + + | + + | + | + + |
| Цветки лабазника | + + + + | + + + + | + + + | + + + | |
| Цветки ромашки | + + + | + + + | + + | + + + | |
| Трава сушеницы | + + | + + | + + + + | + + + | |
| Трава тимьяна | + + + + | + + + + | + + + | + + + | |
| Отвары 1:10 по 20-30 мл 1-2 раза в день | Корневища бадана | + + + | + + + + | + | + + |
| Корневища и корни девясила | + + + | + + | + + + | + + + + | |
| Корневища и корни родиолы | + + | + + | + + | + + + + | |
| Корни цикория | + + + | + + + | + + | + + + | |
Правильное питание
Выбор правильного питания является одним из самых существенных факторов нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Есть общие критерии, по которым можно судить, правильно или неправильно вы питаетесь, но, к великому сожалению, в рамках данной книги я не могу подробно говорить об этой интереснейшей теме. Однако несколько критериев оценки правильности питания я всё-таки упомяну.
Во-первых, это регулярный стул, безболезненный без особого напряжения.
Во-вторых, это нормальный цвет, запах и консистенция стула.
Таблица 3
Дифференцированная терапия запоров в зависимости от преобладающих нарушений моторной функции толстой кишки
| Лечебные мероприятия | Спастические запоры | Атонические запоры |
| Диета Минеральные воды | Более щадящая диета, приём пищи в тёплом виде 1-1,5 стакана подогретой воды без газа 2-3 раза в день за 1 час до еды | Менее щадящая диета, сырые овощи и фрукты, мвключение холодных блюд 1 стакан холодной газированной воды 2-4 раза в день за 1-1,5 часа до еды |
| Нормализация моторной функции | Спазмолитики - галидор, но-шпа, папаверин, феника-беран. Холинолитики -пирензепин. Дофаминолитики - сульпирид (догматил, эгло-нил) и метокло-прамин (реглан, церукал). Hl-гистаминолитикн - димедрол, тавегил. Небольшие дозы нифедипина. Фитотерапия: настой цветков липы, ромашки, календулы, тысячелистника, травы душицы, мелиссы, мяты, соплодий хмеля, плодов фенхеля, моркови. | Антихолинэстеразные средства - прозерин, галантамин. Небольшие дозы резерпина, альфа- и бета- дреноблокаторов. Фитотерапия: а) небольшие дозы препаратов растений адаптогенов - настоек и экстрактов корня и листьев женьшеня, родиолы, лимон ника, левзеи, элеутерококка, отваров корней аралии, заманихи и др.; б) настои травы вербены, горца почечуйного, чистеца буквице- цветного, льнянки обыкновенной. |
| Лечебная физкультура | Упражнения на расслабление | Упражнения, тренирующие мышцы живота и тазового дна |
| Физиотерапия | Электрофорез с папаверином, дибазолом, но-шпой, солями магния; тепловые процедуры (диатермия) | Электрофорез солей кальция, электростимуляция толстой кишки с помощью аппарата "Ампли-пульс", кишечный душ и др. |
В-третьих, это отсутствие неприятных и болезненных ощущений в процессе пищеварения.
Чтобы добиться таких показателей, необходимо питаться в одни и те же часы, восстановив, по возможности, естественный ритм работы пищеварительных желез. Следует стараться вводить в свой рацион компоненты, способствующие нормализации стула (см. табл. 4). При этом надо исключить из употребления продукты и напитки с вяжущими свойствами и задерживающие перистальтику кишечника: выпечные изделия из дрожжевого и сдобного теста, макароны, манную и рисовую каши, рубленые и протертые блюда, крепкий чай, какао, шоколад, красное вино, бруснику, кизил и др., а также те продукты, с которыми каждый из нас связывает задержку стула.
В случае отсутствия каких-либо противопоказаний (тяжёлой патологии сердечно-сосудистой системы, тяжёлых заболеваний почек) необходимо увеличить суточный объём потребляемой жидкости до 2,0-2,5 л. Весьма эффективны для нормализации работы желудочно-кишечного тракта минеральные воды. Благодаря наличию в них солей натрия и магния они улучшают образование слизи, удерживают в просвете кишечника воду и усиливают перистальтику кишечника. Однако надо знать, что минеральные воды, богатые кальцием, такие как нарзан, оказывают вяжущее и закрепляющее действие и при запорах противопоказаны. Для улучшения опорожнения кишечника предпочтительны ессентукские воды (особенно ессентуки № 17), смирновская, славяновская, боржоми, баталинская. Их употребляют по 1-1,5 стакана два-три раза в день натощак, в течение одного месяца, не чаще чем раз в полгода.
В случае имеющихся у вас хронических заболеваний пищеварительной системы в период подготовки желудочно-кишечного тракта к чистке толстого кишечника вы должны перейти на диетическое питание в соответствии с вашими основными и сопутствующими хроническими заболеваниями.
Таблица 4
Перечень основных продуктов питания, способствующих опорожнению кишечника.
| Продукты питания | Компоненты пищи | Механизм послабляющего действия |
| Хорошо пропечённый хлеб из муки грубого помола или с добавкой отрубей ("Здоровье", "Бородинский"), капуста, морковь, огурцы, свекла, шпинат, соя, бобы, фасоль, сухофрукты, овес, орехи. Мёд, тростниковый и свекловичный сахар, виноград, чернослив, курага, сладкие сорта яблок и слив, груши, персики, дыня, тыква, крыжовник, черника (в сыром виде), абрикосы, финики | Пищевые волокна Левулеза, декстроза, фруктоза | Состоят из растительной клетчатки, которая не переваривается, набухает и увеличивает массу кишечного содержимого Усиливают секрецию пищеварительных желез, образуют кислоты брожения, стимулирующие перистальтику |
| Кислое и ацидофильное молоко, простокваша, кумыс, мацони, одно- и двухдневный кефир, йогурт, бифидок, наринэ, кислая сыворотка, пахтанье, квас, квашеная капуста, квашеные и маринованные овощи, цитрусовые | Органические кислоты | Умеренно раздражают кишечник и усиливают перистальтику |
| Оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, соевое, пальмовое масло, рыбий жир, печень трески и других рыб, орехи, пряности | Непредельные жирные кислоты, жирные и эфирные масла | Возбуждают перистальтику, облегчают прохождение каловых масс по кишечнику, обладают желчегонным действием |
| Желе, муссы, пастила | Желатин, агар-агар | Увеличивают объём кишечного содержимого |
Существует множество хорошо разработанных руководств по диетическому питанию. Их нетрудно достать, поэтому не буду тратить время и силы на пересказ. Просто найдите и воспользуйтесь ими.
Мёдотерапия
Издревле замечено целительное действие пчелиного мёда, который рассматривается в народной медицине как ценнейшее лекарственное средство. Мёд - биологически активный продукт, вырабатываемый пчелами из сахаристых веществ, содержащихся в нектаре, соке растений и сладких выделениях некоторых насекомых и животных. Обладая высокими бактерицидными свойствами, он содержит все необходимые для человека микроэлементы, в том числе калий, фосфор, кальций и др. - в общей сложности в нём насчитывается 30-37 элементов. Содержание минеральных веществ в меде колеблется от 0,006 % до 3,45 %. Соотношение между микроэлементами зависит от местности и цветов, с которых собран нектар.
Мёд укрепляет жизненные силы организма, повышает его сопротивляемость, он благотворно действует на печень и желудочно-кишечный тракт. Мёд является прекрасным седативным, успокаивающим средством.
Мёдом можно успешно лечить многие заболевания. Весь же секрет мёдапии, по большому счету, заключается лишь в том как, когда и сколько мёда следует принимать в процессе лечения.
Мёдотерапия является прекрасным средством как для улучшения работы желудочно-кишечного тракта в целом, так и для нормализации уровня кислотности желудочного сока в частности. Об этом я обязательно расскажу попозже, а сейчас мне бы хотелось дать совет тем, кто не хочет оказаться в дураках при покупке мёда.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 244; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!