Я ДОЛЖЕН БЫТЬ УБЕЖДЕН В ТОМ, ЧТО...
Иногда люди говорят мне: «Да, Тони, когда-то и я был убежден кое в чем — но это не сработало». Как они могут быть уверены в том, что это не сработало? А может быть, для этого просто требовалось немного больше времени.
Возможно, они почерпнут что-то для себя из одной индийской истории тысячелетней давности. Жил-был крестьянин, у которого была всего одна лошадь, чтобы тащить плуг, но и она убежала. Соседи ахают:
— Вот так беда!
Крестьянин отвечает:
— Может быть, и так.
На следующий день он возвращается на поле с двумя лошадьми. Соседи восклицают:
— Вот так чудо!
— Может быть, и так, — отвечает крестьянин. Его сын пытался переломать ноги лошадям,
но кончилось тем, что он сломал собственную ногу.
— Вот так беда! — охают соседи.
— Может, и так, — кивает крестьянин.
А на следующий день всех мужчин забрали на войну; но они не могли взять парня с поломанной ногой. Теперь соседи твердят:
— Ах, как ему повезло!
Каков же, по вашему, был ответ крестьянина? Вы угадали:
— Может быть, и так.
Эту историю можно продолжать бесконечно. Если вы убеждены в чем-то, а это все никак не срабатывает, то, возможно, вы судите о результате слишком поспешно. Когда вы думаете, что попали в беду, может быть, это не так. Может быть, это временное явление.
Просто помните, что ваша способность к мудрому суждению будет существенно зависеть от возможностей, которые вам предоставляются, поскольку...
|
|
|
УРОК 5
ЧТО ВЫ ВИДИТЕ, ТО И ПОЛУЧАЕТЕ
Очень многие люди хотят изменить свое эмоциональное восприятие, но не знают, как это сделать. Самым быстрым способом является изменение направления своей сосредоточенности.Если бы вы прямо сейчас захотели почувствовать себя плохо, то добиться этого было бы очень легко, не так ли? Все, что вам нужно было бы сделать, — это подумать о чем-нибудь неприятном, что когда-то произошло в вашей жизни, и сосредоточить на этом все свое внимание. Если вы будете думать об этом достаточно долго, вам опять станет так же плохо, как и в то время, когда это случилось.
Но ведь это смешно! Разве вы стали бы сидеть и смотреть раз за разом какой-нибудь плохой фильм? Конечно же, нет! Так почему вы прокручиваете его в своем разуме? Этот эксперимент ясно показывает, как просто любой из нас может погрузиться в тягостные чувства — и как важно контролировать свое внимание. Даже если обстоятельства складываются неблагоприятно, вы можете переключить свое внимание на то, что вы можете сделать, что можете взять под контроль.
Если вы захотели почувствовать себя хорошо прямо сейчас, то смогли бы добиться этого с такой же легкостью, не так ли? Вы могли бы сосредоточиться на чем-то таком, что делало вас счастливыми в прошлом, что вызывало у вас хорошее настроение относительно вас самих, или вашей семьи, или ваших друзей. Или так сильно сосредоточиться на том будущем, о котором мечтаете, чтобы уже сейчас испытывать от этого приятное волнение. Это зарядит вас энергией, которая приблизит приход волнующего события.
|
|
|
Позвольте мне привести вам простой пример. Допустим, вы отправляетесь на вечеринку и у вас с собой видеокамера. Весь вечер вы снимаете, как ссорится какая-то пара. По мере сосредоточения на этой сцене вы также можете попасть под действие их гнева и недовольства друг другом.
Так как вы сфокусированы на их ссоре, то, вероятно, думаете: «Какая неудачная пара. Какая неудачная вечеринка».
А что, если в этот же самый вечер, на этой же вечеринке, вы снимали бы гостей, которые смеются, шутят и получают истинное удовольствие! И если бы в этот момент кто-нибудь спросил вас: «Ну, что скажете о вечере?» — то вы ответили бы:
«О, вечер превосходный!» Суть проста: люди могут замечать массу вещей, но очень многие из нас сосредотачивают внимание на том, что ужасно, на тех вещах, которыми мы не можем управлять.
НАПРАВЬТЕ ВНИМАНИЕ В НУЖНОЕ РУСЛО
|
|
|
Вы понимаете, почему так важно фокусировать внимание? Оно управляет тем, как вы смотрите на мир и что предпринимаете в этом направлении. Как вы думаете, может это управлять также и вашими чувствами? В этом у вас нет никаких сомнений.
Ваша способность фокусировать внимание в буквальном смысле слова спасает вам жизнь. Одним из занятий, доставляющих мне истинное наслаждение, являются автомобильные гонки. Я никогда не забуду слов инструктора:
— Самой важной вещью, которую вы должны запомнить, является умение выйти из виража, когда вас заносит.
Прекрасная метафора применительно к жизни, не правда ли? Иногда нас «заносит», и тогда появляется чувство, что мы потеряли над собой контроль.
— Суть здесь очень проста, — сказал инструктор. — Большинство людей, когда их начинает заносить, сосредотачивают все свое внимание на том, чего они боятся, — на стенке. А нужно сосредоточиться на том, куда вы хотите ехать.
Я уверен, что вы слышали о людях, которые едут на своих спортивных машинах по проселочной дороге и в какой-то момент внезапно теряют над собой контроль. На многие километры вокруг только один телеграфный столб, но они каким-то образом умудряются врезаться именно в него.
|
|
|
Причина в том, что, как только люди теряют над собой контроль, с ними случается именно то, чего они хотели избежать. Суть такова: на чем вы сосредотачиваетесь, туда и будете двигаться.
Мой инструктор сказал:
— Мы сядем в учебный автомобиль. У меня здесь установлен компьютер, и, когда я нажму на эту кнопку, колеса оторвутся от земли и машина выйдет из-под контроля. Когда нас начнет заносить, не смотри на стенку. Фокусируй внимание на том, куда хочешь ехать.
— Нет проблем, — сказал я. — Я понял.
Когда я впервые очутился на скоростной трассе, то всю дорогу вопил от восторга, но вдруг инструктор нажал на кнопку и меня начало заносить. Я почувствовал, что ситуация выходит из-под контроля. И куда же, по-вашему, устремились мои глаза? Ну конечно же! Прямо на стенку! В последние секунды меня охватил ужас, я понял, что сейчас врежусь в нее. Но инструктор взял руками мою голову и повернул ее, заставив меня посмотреть в том направлении, куда я должен был ехать. Нас продолжало заносить и я понимал, что мы вот-вот разобьемся, но заставлял себя смотреть в нужном направлении. И, вполне понятно, что, сосредоточив все свое внимание в этом направлении, я не мог не поворачивать в соответствующую сторону и руль, то есть колеса. Мы вывернулись в последний момент. Можете себе представить, какое облегчение я почувствовал!
Относительно всего этого полезно знать одну вещь: когда вы переключаете свое внимание, часто при этом вы не изменяете направления немедленно. Является ли это истинным также и для жизненных ситуаций? Часто между моментом переключения вашего внимания и обретением подтверждения проходит некоторое время. Ну что ж, тем больше причин быстрее начать фокусироваться на желаемом, а не ждать, пока данная проблема решится сама собой.
Но вернемся к нашей истории. Усвоил ли я свой урок? Не совсем. В следующий раз, когда я повернул голову к стенке, инструктор громко напомнил мне, куда я должен смотреть. Я верил в то, что это сработает, и так оно и вышло. Сейчас, когда меня начинает заносить, моя голова поворачивается в направлении цели, затем поворачиваются колеса, а за ними — и весь корпус автомобиля.
Дает ли это гарантию, что я всегда буду в состоянии контролировать свое внимание? Нет. Но увеличивает ли это мои шансы? Еще как!
А какое это имеет отношение к вам? Мы с вами должны быть уверены, что, когда возникают проблемы, мы сосредотачиваемся на решениях, на том, куда хотим идти, а не на том, что нас пугает. О чем вы больше всего думаете, то и испытываете.
Переключение внимания, принятие решений и изменение убеждений — происходит ли все это мгновенно? Конечно же, нет. Опять-таки, это можно сравнить с наращиванием мышц. Ваши мышцы не раздуваются внезапно подобно надувному шарику! Это происходит постепенно. Но я даю вам гарантию, что, если вы хотя бы частично переключите свое внимание, ваши реальные обстоятельства изменятся весьма существенно.
А сейчас давайте изучим один из наиболее действенных способов изменения вашего внимания, который я использовал в течение всей жизни, с тех пор как принял решение превратить мои мечты в реальность...
УРОК 6
ВОПРОС — ЭТО И ЕСТЬ ОТВЕТ
Самым лучшим способом контролировать свое внимание является постановка вопросов. Знаете ли вы, что правильная постановка вопроса может действительно спасти вашу жизнь?
Именно это спасло жизнь Леху Станиславскому. Однажды ночью нацисты ворвались в его дом, схватили его, всю его семью и погнали в Краков. Всех его родственников расстреляли прямо у него на глазах.
Слабый, убитый горем и полумертвый от голода, он работал с рассвета до заката рядом с другими заключенными концентрационного лагеря. Как вообще человек мог выжить среди всех этих ужасов?
Тем не мение он продолжал жить. Однажды он понял, что если останется здесь еще хотя бы на один день, то несомненно умрет. И он решил, что должен бежать. И, что самое важное, он верил в то, что какой-то выход должен быть, несмотря на то что до него никому убежать не удавалось.
И его сосредоточенность на том, чтобы выжить, переключилась на постановку вопроса: «Как можно убежать из этого ужасного места?» Он получал на него один и тот же ответ: «Не будь дураком! Отсюда нельзя убежать. А задавая такие вопросы, ты только растравляешь себе душу». Но он не мог принять такой ответ и продолжал спрашивать себя: «Как мне сделать это? Должен быть какой-то выход. Как мне выбраться отсюда?"
И вот однажды он нашел ответ. В нескольких метрах от того места, где он работал, Лех уловил зловонный запах разлагающейся плоти: это забрасывали в кузов грузовика обнаженные трупы мужчин, женщин и детей, отравленных в газовых камерах. Вместо того чтобы сосредотачиваться на вопросе: «Как мог Господь допустить такое ужасное злодеяние?» — он спросил себя: «Как я могу использовать это обстоятельство для побега?"
Когда солнце село и партия работавших заключенных разошлась по баракам, он снял с себя одежду и, никем не замеченный, зарылся в груду мертвых тел.
Притворившись мертвым, он ждал, лежа среди мертвых тел, которые плотно облепили его со всех сторон и тяжело давили на него сверху. Наконец он услышал, как завели мотор. Вскоре грузовик остановился и тела были сброшены в открытую могилу. Лех подождал, убедился, что
поблизости никого нет, и тогда выбрался из ямы и побежал — голый — 23 километра навстречу свободе.
Какая же разница между Лехом Станиславским и многими миллионами тех, кто умер в концентрационных лагерях? Ясно, что здесь было несколько факторов, но основное отличие состояло в том, что он задавал другие вопросы. И задавал их снова и снова, с надеждой и уверенностью, что получит ответ.
ЭТО ХОРОШИЙ ВОПРОС!
Весь день напролет мы задаем себе вопросы. Именно они управляют нашим вниманием, тем, как мы мыслим и что чувствуем.
Постановка правильных вопросов была одним из основных методов, с помощью которых я коренным образом изменил свою жизнь. Я перестал спрашивать: «Почему жизнь так несправедлива?» и «Почему мои планы никогда не осуществляются?». Вместо этого я начал задавать вопросы, которые могли дать мне существенные ответы.
Просите и дано будет вам.
Ищите и найдете, стучите, и отворят вам.
Евангелие от Матфея 7:7
Во-первых, я составил несколько вопросов по решению проблем, которые подготавливают меня к поиску и нахождению решений.
ВОПРОСЫ ПО РЕШЕНИЮ ПРОБЛЕМ
1. Что замечательного в этой проблеме?
2. Каковы ее недостатки?
3. Что мне следует предпринять, чтобы направить ее в нужное русло?
4. Чего мне больше не следует делать, чтобы направить ее в нужное русло?
5. Как я смогу получить удовольствие от этого процесса, выполняя то необходимое, что требуется, чтобы направить проблему в нужное мне русло?
Если вам трудно ответить на эти вопросы, используйте слово «мог бы». Например: «Как я мог бы
почувствовать себя счастливым прямо сейчас?» Кроме того, утром я задаю себе одни вопросы, а вечером — другие. Они поддерживают во мне удивительную бодрость духа в течение всего дня, а затем я, умиротворенный, ложусь спать.
УТРЕННИЕ ВОПРОСЫ-СТИМУЛЯТОРЫ
1. Что в моей жизни радует меня в данный момент? Что делает меня счастливым? Какие это вызывает во мне чувства?
2. Что в жизни волнует меня сейчас? Что вызывает это волнение? Какие это вызывает во мне чувства?
3. Чем в своей жизни я горжусь в данный момент? Чем вызвано это чувство? Какие это будит во мне чувства?
4. За что я испытываю благодарность в данный момент? Что делает меня благодарным? Какие это вызывает во мне чувства?
5. Что в жизни радует меня сейчас больше всего? Что именно вызывает радость? Какие это вызывает во мне чувства?
6. Какие у меня обязательства в жизни в данный момент? Что вынуждает меня к этому? Какие это вызывает во мне чувства?
7. Кого я люблю? Кто любит меня? Что вызывает во мне чувство любви? И какие будит во мне чувства?
ВЕЧЕРНИЕ ВОПРОСЫ-СТИМУЛЯТОРЫ
1. Какова моя сегодняшняя отдача? Что хорошего я сделал сегодня?
2. Чему я сегодня научился?
3. Насколько сегодняшний день сделал мою жизнь лучше, каким вкладом в будущее он может послужить?
Эти вопросы — своего рода спасательный круг. Они помогут вам изменить направление вашего внимания — и вашу жизнь.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 263; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!