Воспитание физических качеств.
Курс Лекция №5
Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
Методические принципы физического воспитания:
1. Принцип сознательности и активности – формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями и обеспечивается определенной мотивацией – укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов.
2. Принцип наглядности. Наглядность – необходимая предпосылка освоения движения, главное – создать представление, образ двигательного задания или отдельного элемента перед попыткой его выполнения.
3. Принцип доступности обязывает строго учитывать возрастные и половые особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные различия в физических и психических способностях занимающихся. Принцип предусматривает определение посильного упражнения.
4. Принципы систематичности - это прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха, обеспечивающее непрерывность учебно-тренировочного процесса.
5. Принцип динамичности заключается в постепенном усложнении новых заданий по мере выполнения предыдущих.
Средства и методы физического воспитания.
Средства физического воспитания. К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы:
|
|
|
физическое упражнение - это двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания. Выделяются следующие виды упражнений:
- скоростно-силовые, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (спринтерский бег, прыжки, поднимание штанги и т.п.);
- требующие проявления выносливости в движениях циклического характера (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.);
- требующие проявления координационных и других способностей (акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду и т.п.);
- требующие комплексного проявления физических качеств (борьба, спортивные игры и т.п.).
Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.
Методы физического воспитания.
- метод регламентированного упражнения;
- игровой метод;
- соревновательный метод;
- словесный и сенсорный методы.
Метод регламентированного упражнения предусматривает обеспечение оптимальных условий для усвоения новых двигательных умений, навыков или направленное воздействие на развитие определенных физических качеств.
|
|
|
Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений. Используется для комплексного совершенствования двигательной деятельности и позволяет развивать такие качества, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность и инициативность.
Соревновательный метод используется как для активизации занимающихся при выполнении отдельных упражнений, так и в качестве контрольных или официальных спортивных соревнований.
Словесный и сенсорный методы предполагают широкое использование слова и чувственной информации. Благодаря словесному методу можно сообщать необходимые знания, активизировать и углублять восприятие, анализировать и оценивать результаты, корректировать поведение занимающихся.
Посредством сенсорных методов обеспечивается наглядность (визуальное восприятие, слуховые и мышечные ощущения).
Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям.
Определим понятия двигательное умение и двигательный навык:
Двигательное умение- это степень владения техникой действия при повышенной концентрации внимания на составные части (наблюдается нестабильности движения).
|
|
|
Двигательный навык - это степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматически, и действия отличаются надежностью. В процессе многократного повторения двигательные умения переходят в навык. Прочный двигательный навык сохраняется в течение многих лет.
Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:
Первый этап - ознакомление, первоначальное разучивание движения. Задачи:
· создать общее представление:
· научить элементам техники этого действия:
· сформировать общий ритм:
· предупредить или устранить грубые искажения техники.
Второй этап - углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения. Задачи:
· понять закономерности движений:
· уточнить технику действия в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого:
· усовершенствовать ритм движений:
· создать предпосылки для вариативного выполнения этого действия.
Третий этап - формирование двигательного навыка, достижение совершенного владения двигательным действием в разнообразных условиях его применения. Задачи:
· закрепить навык и совершенствовать технику движения для достижения высокого результата:
|
|
|
· избирательно совершенствовать те физические качества, от которых зависит высокий результат в двигательном действии:
· совершенствовать технику двигательного действия в нестандартных условиях, т.е. увеличивать его вариативность
Воспитание физических качеств.
Физическими качествами называют функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. Принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Сила.
Силой называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему путем мышечных усилий.
Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон и развивая массу различных мышечных групп можно изменять телосложение.
Различают абсолютную и относительную силу:
- абсолютная сила – суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении.
- относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1кг массы тела человека.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 171; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!