Материал к упражнению. Описания «пяти стульев»
Тренинг для педагогов «Создаем благоприятный психологический настрой на новый учебный год»
Д.А. Матасова, педагог-психолог МОУ «СОШ № 7», г. Новодвинск
Л.А. Гун, педагог-психолог МОУ «СОШ № 1», г. Новодвинск
Мероприятие для хорошего старта в новом учебном году. В программе тренинга для педагогов — учимся создавать положительный настрой на работу, определять профессиональные и личностные цели на год, гармонизировать актуальное состояние.
Задачи тренинга: активизировать личностные и групповые ресурсы; освоить новые способы снятия напряжения, усталости; мотивировать к групповому творчеству; познакомить участников друг с другом.
Продолжительность тренинга: 3 ч.
Количество человек в группе: 15.
Ход тренинга
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Упражнение «Невербальное общение»
Цель: настроить участников на активное выполнение заданий, выработать навык образного выразительного сообщения, развить способность к групповому творчеству.
Инструкция. Участники становятся в круг, спиной к центру. Одному из них ведущий предлагает задумать любой предмет (вслух не называть!), который остальные будут невербально передавать друг другу.
Необходимо дать группе 1–2 мин на подготовку к упражнению (придумать предмет, настроиться на работу).
Первый участник передает свой предмет соседу слева, который должен понять, что он получил, и передать следующему участнику. Таким образом, предмет перемещается по внешнему кругу против часовой стрелки. В итоге он должен вернуться к первому участнику. Передавая предмет, участники поворачиваются лицом в круг.
|
|
|
После того как предмет возвратится к отправителю, ведущий, передвигаясь по часовой стрелке от последнего участника к первому, спрашивает у каждого, что тот получил и что передал.
Чтобы усложнить упражнение, повысить активность, получить больше материала для обсуждения, можно предложить передавать предметы одновременно трем участникам группы. Они должны находиться в разных частях круга примерно на равном расстоянии друг от друга.
Вопросы для обсуждения:
· Легко было выполнять упражнение?
· Какие трудности возникали?
· Что мешало и что способствовало эффективному достижению цели?
При обсуждении необходимо обратить внимание участников на моменты, которые способствовали или препятствовали взаимопониманию. В частности, речь может пойти о том, что в ходе общения каждый из них несет ответственность за результат. Так, участник, который передает информацию, должен:
1) сделать это четко и максимально понятно для другого;
2) обдумать, как его жесты и движения воспримет, поймет и интерпретирует тот, кому они предназначаются.
|
|
|
Участнику, который получает информацию, важно:
1) понять, какой смысл мог вложить в тот или иной жест его партнер;
2) не спешить с интерпретацией.
Упражнение помогает педагогам наладить контакт (особенно, если группа состоит из людей, ранее незнакомых), привыкнуть друг к другу, начать взаимодействовать.
Упражнение «Ожерелье жизненного опыта»
Цели: активизировать личностные ресурсы, релаксация.
Инструкция ведущего: Для человека очень важно, чтобы в его внутреннем мире царил порядок, его мысли, чувства, желания, возможности и стремления верой и правдой служили его «Я». Иногда нам кажется, что мир устроен неправильно. Пессимистичное отношение к жизни порой называют «чувством реальности». Однако чаще всего мы просто программируем себя на неудачи. Пришло время сменить «профессию пессимиста» и понять, что человек может сам создать себе такую жизнь, какую захочет.
Пожалуйста, устройтесь так, чтобы вам было удобно… Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох… Все хорошо. Вы чувствуете себя спокойно и расслабленно. Вы живете интересно и правильно. Вы ищете и находите… пусть не сразу, но ведь хорошие дела быстро и не делаются… Все происходит так, как нужно… Все идет своим чередом… Позвольте потоку событий привести вас к счастью. Просто будьте спокойны, больше от вас сейчас ничего не требуется.
|
|
|
События вашей жизни похожи на драгоценные бусины. Среди них есть яркие, разноцветные, прозрачные каменья, есть костяные и деревянные бусины, есть пластмассовые и даже бумажные… Есть бусины из ягод и грибов, бусины из монеток, словно монисто… Представьте себе ожерелье вашей жизни, которое получается из всех этих бусин, — какое оно необычное, интересное, неповторимое!
Мужчины и женщины издавна украшали себя ожерельями. Мужчины составляли их из своих трофеев. Такое ожерелье подчеркивало силу и успех своего владельца. Женщины старались, чтобы их ожерелье было красивым.
Состоящее из бусин жизненного опыта, ожерелье каждого из вас подчеркивает вашу силу и успех, а также оно по-своему очень красиво! Взгляните, как переливаются в солнечных лучах бусины, как играют камни! Каждая бусина на своем месте, каждая нужна и по-своему ценна… В ней можно найти энергию любви, если видеть сердцем…
Осторожно приложите ожерелье к груди, подержите немного, послушайте свое дыхание… Все хорошо, вас любят, вы любимы и любите… И дальше все будет хорошо! Поверьте, это так. Чувствуете, стало теплее?.. Это и есть энергия любви. Она дает тепло, покой, удовлетворенность… Когда вы пожелаете, энергия любви даст вам необходимую силу, целеустремленность, тонус! При этом внутри вы будете спокойны и сконцентрированы на той или иной задаче. Все хорошо…
|
|
|
Ожерелье вашего опыта всегда с вами, никто не может отнять его у вас. Вы можете дополнять его новыми бусинами. В этом ожерелье заключена энергия любви, которую вы можете умножать.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох… Тепло остается с вами, как и образ вашего ожерелья… Поверьте, у вас достаточно сил, чтобы сделать свою жизнь красивой и достойной!
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох… Выпрямите спину и сильно сожмите руки в кулаки… отпустите… Вы сильны и мудры! У вас достаточно сил! И самое главное — у вас есть жизнестойкость и способность отвечать за свою жизнь. А значит, у вас все получится!
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Пластилинотерапия
Цели: освоить новый способ снятия напряжения, стресса, усталости; выплеснуть негативную энергию безопасным способом и преобразовать ее в позитивную; гармонизировать эмоциональное состояние; глубже понять себя; ощутить прилив творческих сил.
Материал: пластилин, ватман, простые карандаши.
Музыкальное сопровождение: спокойная, медитативная музыка.
Пластилинотерапия — мягкий и глубокий метод работы со своей личностью. Позволяет избавиться от негативных эмоций и вернуть себе спокойствие и умиротворение. Техника успешно применяется для профилактики и преодоления синдрома профессионального выгорания.
Инструкция. Группа рассаживается вокруг стола. Ведущий последовательно дает задания:
1) Вылепите свое эмоциональное состояние.
2) Поговорите с ним, выскажите ему все, что хотите (мысленно).
3) Трансформируйте его во что хотите (можно сделать это очень грубо).
4) Заготовьте из пластилина много шариков разного размера.
5) Вылепите из шариков, что хотите, но с закрытыми глазами.
6) Создайте групповую композицию на заданную тему. Время — 10 мин. Примерные темы: «Мое настроение», «Я и моя работа».
Вопросы для обсуждения:
· Легко было выполнять упражнение?
· С какими трудностями столкнулись, когда выполняли задание?
· Возникали ли в ходе работы какие-либо разногласия?
Упражнение «Пять стульев»
Цель: научиться определять уровень регуляции своего эмоционального состояния, познакомиться с новыми способами контроля эмоций.
Инструкция ведущего: Перед вами пять стульев, на каждом из них лежит листок с описанием определенного уровня владения эмоциями. Эти пять стульев — пять вариантов вашего выбора.
Оцените свое актуальное эмоциональное состояние. На каком стуле вы сегодня сидите?.. Встаньте за тем стулом, описание которого соответствует вашему уровню владения эмоциями…
На каком стуле вы хотели бы оказаться?.. Назовите тот уровень (покажите тот стул), который вас привлекает, достигнуть который — ваша цель… Выберите соответствующий стул…
Существует представление о «механическом человеке», «человеке-роботе». Если оно вам близко, то какой из пяти стульев соответствует описанию такого человека?. .
Теперь представьте себе то идеальное эмоциональное состояние, к которому вы хотели бы приблизиться… Выберите стул…
Материал к упражнению. Описания «пяти стульев»
Первый стул
Я не могу управлять ни своими внутренними переживаниями, ни их внешним выражением: эмоции у меня в душе возникают по разным причинам: в связи с тем или иным состоянием тела, происходящими событиями, словами и делами окружающих. Мои эмоции живут своей отдельной жизнью и выплескиваются наружу помимо моей воли. Я не отвечаю за них.
Второй стул
Внутренние переживания находятся вне моего контроля. При этом я могу управлять их внешним выражением тогда, когда внутри относительный порядок. Внешне «хорошо» бывает у меня не всегда, внутренне — тем более.
Третий стул
Внутренние эмоции в моей душе живут своей жизнью, в то время как внешне я полностью себя контролирую. Внешне у меня может быть полное «хорошо», внутри — по-разному.
Четвертый стул
Когда внутренние переживания не слишком сильны, внешне я полностью себя контролирую, быстро разбираясь с тем, что творится внутри, и все улаживая. Сильные эмоции контролирую только внешне, внутри мне бывает трудно совладать с ними.
Пятый стул
Я свободно управляю внешним проявлением своих эмоций: выражением лица, речью и интонациями. Так же свободно я управляю своими внутренними переживаниями: убираю ненужные, вызываю уместные и необходимые. Я отвечаю за свои эмоции, это мой инструментарий. Я социально адекватен, обычно пребываю в бодром и позитивном настроении, всегда могу позаботиться о людях, которые мне дороги. Мне хорошо!
Скачать материал к упражнению в pdf
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 671; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!