Учебно-тренировочного занятия
План-конспект учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике №1 для группы НП 3 года обучения
Период:подготовительный
Тема: техника низкого и высокого старта
Цель занятия:
Повышение технического уровня выполнения элементов спринтерского бега
Задачи занятия:
1. Совершенствовать технику высокого старта
2. Совершенствовать технику низкого старта с различных положений
3. Воспитать скоростные качества
Дата: 09.09.2015г.
Контингент:мальчики (6), девочки (4)
Место проведения: легкоатлетический манеж
Время проведения:90’
Необходимое оборудование и инвентарь: свисток, секундомер, резина, ленты
Тип занятия:занятия закрепления и совершенствования
Методы организации занятия: фронтальный, групповой
Методы обучения: интервальный, повторный
Интенсивность занятия: 75-85%
Занятие провел:Ковалев Денис Алексеевич
Части занятия | Содержание учебно-тренировочного занятия | Дозировка | Организационно-методические указания |
I 25’ | 1. Построение, приветствие. Сообщение задач занятия | 2’ | Проверить внешний вид занимающихся |
2. Медленный бег | 8’ | Бег равномерный, без рывков | |
Перестроение в две колонны для выполнения ОРУ в движении | 1’ | Дистанция 2м, интервал 1м | |
3. Общеразвивающие упражнения в движении - круговые движения головой и кистями - круговые движения плечами - повороты туловища в строну шагающей ноги - наклоны туловища на каждый шаг - махи ногами на каждый шаг - выпады на каждый шаг - подтягивание колена к груди на каждый шаг | 5’ 30м 30м 30м 30м 30м 30м 30м | Рот закрыт, глаза открыты Руки к плечам Руки за головой Ноги прямые Мах выше Выпад глубже Опорная нога на передней части стопы | |
4.Специальные беговые упражнения - бег с высоким подниманием бедра - бег с захлестыванием голени назад - бег колесом - прыжковый бег - многоскоки - бег с ускорением - семенящий бег | 8’ 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м 30м | Корпус наклонен вперед, поднимая бедро-носок на себя Приземление на переднюю часть стопы, стопы держать мягко Руки согнуты в локтях, кисть расслаблена | |
Упражнения на восстановление дыхания | 1’ | Вдох носом, выдох ртом | |
II 60’ | 1.Бег с высокого старта | 5’ | На передней части стопы |
2. Дополнительные упражнения для освоения техники низкого старта -сгибание и разгибание рук в различных упорах - ходьба на руках «крокодил» -прыжки «лягушка» из упора присев | 5’ | Организация внимания, четкое выполнение, полное сгибание и разгибание в локтевом суставе рук | |
3.Старты из положения «упор присев» | 5’ | Голова опущена вниз, на передней части стопы | |
4.Старты из выпада на одну ногу | 5’ | Корпус горизонтально. | |
5. Низкий старт с выходом на прыжок в длину По команде «на старт» выполняют наклон туловища вперед, установив в первую очередь руки, затем, отступив стопу от линии, устанавливают ноги. Стопа находится на одном уровне с коленным суставом (согнутым), голова опущена. По команде «Внимание» выпрямляются коленные суставы, отделяют колено сзади стоящей ноги от дорожки. Голову поднять. По команде «Марш» выход на прыжок в длину. | 5’ | Активнее проталкиваться стопой вперед, движение рук активное | |
6. Низкий старт с отягощением с пробеганием до 15м | 10’ | Передней части стопы, амплитуда движений рук и ног большая | |
7.Бег с низкого старта | 10’ | Туловище при выходе из старта не поднимать | |
8.Игра «Хвостики» Играющие разбиваются на 2 команды, условно "синие" и "красные". Каждому участнику выдается лента, того цвета команды, которую он затыкает за пояс, так чтобы висел свободный конец. По команде ведущего начинается игра. Участники должны сорвать хвост у своих соперников, в то время, пытаясь сохранить свой "хвостик". Естественно, победила та, команда чьи "хвостики" остались целыми, хотя бы один. | 10’ | Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок. | |
9.Игра «Бегуны» Две команды, одна из которых располагается в квадрате размером 10 на 10 м. Вторая команда, которая вне квадрата, рассчитывается по порядку. Ведущий выкрикивает номер одного из игроков, который должен после этого вбежать в квадрат и попытаться осалить одного из разбежавшихся по нему игроков первой команды. Действо длится около 15-ти секунд, после чего ведущий кричит «Домой», игрок покидает квадрат, ему на смену прибегает другой, которого назовут. Игроки, которых осалили, не покидают пределов квадрата. По окончании одного тура, когда в нем поучаствуют все игроки второй, ловящей команды, подсчитывается количество игроков, которых не поймали и которых осалили. Затем команды меняются местами. Побеждает команда, у которой показатели пойманных игроков выше. | 5’ | Отметить лучших учеников. Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок. | |
III 5’ | 1.Медленный бег 2.Упражнения на расслабление 3.Подведение итогов занятия | 1’ 3’ 1’ | Назвать характерные ошибки. Отметить лучших учеников. Задать домашнее задание. |
Приложение №2
|
|
|
|
|
|
Образец оформления
|
|
План-конспектаурока
План конспекта урока по физической культуре №1
Для учащихся 9 класса
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 2241; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!