ИММУННАЯ СИСТЕМА И ДОЛГОЛЕТИЕ
Ухудшение экологической обстановки, нарушение питания, природных и космических ритмов, нарастание психических и эмоциональных нагрузок приводят к закономерному снижению иммунитета, что требует поиска новых путей предупреждения и лечения заболеваний.
Дословно «иммунитет» переводится с латинского как невосприимчивость. В организме существует целая система, которая отвечает за невосприимчивость к возбудителям инфекционных заболеваний, к любым вредным и токсическим веществам, а также к получаемым от собственного брака: дефектные клетки, неполноценные белки, опухолевые клетки.
Впервые роль иммунитета как основного защитного механизма описал И. И. Мечников на примере механического повреждения тканей организма. За более чем столетнюю историю исследования иммунитета были открыты многие аспекты строения и функции иммунной системы, изучена ее роль в поддержании гомеостаза и здоровья всего организма.
К центральным органам иммунной системы относятся костный мозг и тимус, к периферическим — селезенка, лимфатические узлы, пейеровы бляшки кишечника, лимфатические узлы. Первыми из иммунных клеток с микробом встречаются макрофаги и передают информацию о появлении в организме чужеродной структуры Т-лимфоцитам-хелперам (Т-хелперам). «Т» — означает тимус или вилочковая железа. Т-хелперы способствуют началу иммунной реакции.
Главные клетки иммунной системы — лимфоциты. Антитела, производимые В-лимфоцитами, специфически связывают находящиеся в жидкостях организма микробы и способствуют их уничтожению фагоцитами или с помощью особого белка—комплемента. Значительная часть лимфоцитов и макрофагов содержится в циркулирующей крови и лимфе.
|
|
|
В настоящее время имеются факты, указывающие на то, что именно лимфоцитам принадлежит главная роль в регуляции клеточного роста не только иммунных, но и любых иных типов клеток в организме.
В-лимфоциты вырабатывают белки—иммуноглобулины. Весь процесс, приводящий к иммунному ответу организма на вторжение врага, происходит в среднем за 10-14 дней. Через этот срок В-лимфоциты начинают выделять иммуноглобулины, которые попадают в кровь.
Эти иммуноглобулины называются антителами. Антитела вырабатываются именно против того микроба, который попал в организм. Они воздействуют на микробов по-разному. Одних из микробов склеивают (агглютинины), других осаждают (преципитины), третьих — растворяют (лизины). А антитела опсонины играют роль «приправы» — они присоединяются к микробу и делают его более «съедобным» для фагов.
Иммуноглобулины — это в основном крупные белки, которые поступают в кровь. При их наличие повышается скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Повышенное СОЭ указывает, что заболевание началось не менее 10 дней назад.
|
|
|
Для приостановки иммунной реакции вырабатываются Т-супрессоры. Если бы не было Т-супрессоров, то иммунная реакция нарастала бы, как цепная реакция.
Клетки-киллеры обладают высокой специализацией, убивающей микробы и" раковые клетки.
Иммунная система осуществляет защиту не только от внешних агрессивных факторов (микробов, вирусов, физических воздействий), но и от различных внутренних угроз (способствует выведению токсических продуктов обмена, осуществляет надзор за делением клеток, предупреждая развитие опухолевых заболеваний).
Точно выявить нарушения в функционировании иммунной системы позволяют лишь специальные лабораторные исследования.
К клиническим признакам, указывающим на наличие им-мунодефицитного состояния, можно отнести: частые простудные заболевания (более 4 раз в год), затяжное течение инфекционных заболеваний, вялое течение инфекционных заболеваний (отсутствие или слабая температурная реакция, отсутствие или слабая лейкоцитарная реакция), наличие заболеваний, вызванных условно-патогенными микробами, рецидивирующий кандидоз, папилломатоз, остроконечные кондиломы, рецидивирующий герпес, обострение цитомега-ловирусной инфекции и т. д. Это свидетельствует о слабости Т-клеточного звена иммунитета.
|
|
|
На иммунодефицитное состояние указывают и следующие данные клинического анализа крови: уменьшение количества красных и белых кровяных телец, недостаток белка в организме.
Угнетение иммунитета происходит при применении следующих лекарственных средств: тетрациклины, рифампицин, неомицин, стрептомицин, пенициллин, левомицетин, фурагин, кортикостероиды, резерпин, аминозин, салицилаты, амидопирин, аминогликозидные антибиотики, изониазид, антигиста-минные препараты, эуфиллин, индометацин, вольтарен и другие иммуносупрессивные препараты.
Различают 7 этапов ослабления иммунитета:
1. Внешне здоровый человек чувствует общее утомление, начинается блокировка нервных каналов, которая приводит к шейному остеохондрозу.
2. К усталости прибавляется головная боль, ломота в суставах и мышцах, частые ОРЗ, простуды, хронические инфекции. Наблюдается при нарушении питания, при чрезмерном употреблении сладостей и сахара.
3. Появляются аллергические реакции, астма, кожные болезни, сахарный диабет, гинекологические нарушения (выделения), кашель, мокрота.
|
|
|
4. Болезни застоя: кисты, полипы, аденомы, тромбофлебиты, опухоли, жировые отложения.
5. Деформации соединительных тканей органов: ревматизм, полиартрит. Мочевая кислота накапливается в суставах и мышцах.
6. Биохимическое загрязнение нервных каналов, блокировка передачи сигналов, из-за чего возникают парезы, параличи, болезнь Паркинсона и т. д.
7. Конечная стадия ломки иммунитета и «зашлакованнос-ти» организма, необратимые болезни, ведущие к смерти.
Прогрессирующая атрофия первичных лимфоидных органов (тимуса и костного мозга) и уменьшение числа периферических Т-лимфоцитов (в старости повышается доля Т-супрессо-ров и снижается доля Т-хелперов) влияют на продолжительность жизни.
Для восстановления и нормализации работы иммунной системы важное значение имеют правильное и полноценное питание с достаточным содержанием белка, витаминов, микроэлементов, отказ от вредньгх привычек, полноценный отдых.
Современная иммунокоррекция может отсрочить наступление старения и восстановить утраченные функции организма. Иммунокорректоры назначают индивидуально и часто в комплексе с основными видами лечения.
Термин «иммуномодулятор» объединяет ряд разных по химической структуре и происхождению лекарственных препаратов, которые способны воздействовать на систему иммунитета. Возрастание роли иммуномодуляторов в медицинской практике связано с увеличением частоты иммунодефицитных состояний, быстрым развитием хронизации болезни, недостаточной эффективностью антибактериальной и других видов терапии.
Ранее часто применялись бактериальные иммунокорректоры (лизаты бактерий, пирогенал, продигиозан, вакцина БЦЖ), но они токсичны и малоэффективны. Поэтому возникла необходимость создания мягких, нетоксичных препаратов микробного происхождения.
Один из таких препаратов — ликопид, который является не только высокоочищенным бактериальным иммунокоррек-тором, но и достаточно эффективным иммуномодулятором, способным стимулировать противоопухолевый иммунитет, активизировать фагоцитарные системы моноцитарно-макро-фагального рада, усиливать киллерную активность. Ликопид способен стимулировать лейкопоэз за счет увеличения количества нейтрофилов и увеличивать секреторный Ig А в бронхиальном секрете.
Кроме ликопида к иммуностимуляторам микробного происхождения можно отнести бронхомунал, ИРС-19, рибомунил.
Для уточнения нужного конкретному пациенту средства проводится специальное иммунологическое обследование, которое позволяет определить состояние разных звеньев иммунитета. Это позволяет выбрать правильное лечение для пожилых пациентов.
В связи с угасанием функции вил очко вой железы пожилым людям назначают препараты тимусного происхождения, например тактивин — очень эффективен при снижение клеточного иммунитета у ослабленных больных. Даже небольшой курс из 3-5 инъекций помогает повысить сопротивляемость организма и улучшить общее состояние.
Пептидные препараты тимуса — тималин, тимоген, тимо-стимулин, вилозен—восстанавливают компетентность иммунных клеток.
Иммуностимулирующим действием обладает препарат де-ринат, действующее начало которого представляет собой вытяжку из молоки осетровых рыб.
Миелопид — иммунокорректор костномозгового происхождения.
К иммуностимуляторам относятся препараты, стимулирующие синтез в организме цитокинов, которые вырабатываются клетками иммунной системы. С их помощью клетки обмениваются информацией и координируют свою работу. К таким препаратам относятся амиксин, полудан, циклоферон, лейкин-ферон, реаферон.
Пожилым людям с учетом патологии часто назначают им-мунокорректоры. Препараты растительного происхождения мягко воздейсгвуют на организм и позволяют уменьшить дозу лекарств или вовсе отказаться от них.
Например, препараты из эхинацеи пурпурной — иммунал и эстифан повышают фагоцитоз, при котором увеличивается количество клеток, уничтожающих бактерии и вирусы.
Доказана высокая эффективность препаратов системной энзимотерапии — вобэнзима и флогэнзима, составленных из комбинаций натуральных энзимов растительного и животного происхождения, которые действуют кооперативно, увеличивая защитный потенциал.
Полиоксидоний — новый иммуномодулятор с широким спектром фармакологического действия, включая детоксика-цию. Активизирует функцию макрофагов и лимфоцитов, усиливает кооперацию Т- и В-лимфоцитов, стимулирует пролиферацию Т-лимфоцитов и др.
Некоторые лекарственные средства, давно применяемые в медицине, оказались иммуностимуляторами: декарис, дибазол, лизоцим, оратат калия, рибоксин, метилурацил, пентоксил, но-отропил, пирацетам, фенамин, трипсин, норадреналин, анап-рилин, инсулин, колибактерин, бифидумбактерин, бификол, эссенциале, эритромицин, леворин, фурозолидон, хлорофил-липт, витамины А, В, С, Е, микроэлементы (селен, магний, цинк).
Есть также естественные растительные стимуляторы иммунитета: ромашка, эхинацея, софора японская, лимонник, золотой корень, красный корень, черный гладиолус, арника, туя, алоэ, лук, чеснок, мята, липа, бузина, шиповник.
Хвощ полевой и донник лекарственный способствуют образованию лейкоцитов, улучшают кроветворную функцию. Их применяют при лейкопении, после рентгенологического облучения и химиотерапии. При таких состояниях хорошо помогают лакричный корень, трава зверобоя, календула лекарственная, корень и цвет одуванчика, душица обыкновенная, сушеница топяная, лист земляники лесной, трава тысячелистника. Усиливают иммунные реакции биогенные препараты — мумие и прополис.
Ликопид и рибомунил — препараты бактериального происхождения, применяющиеся в качестве средств профилактики инфекционных заболеваний и послеоперационных осложнений. Они содержат фракции антигенов, идентичных возбудителям заболеваний. Под их воздействием в организме развивается специфический иммунный ответ.
Мелатонин (гормон эпифиза) — универсальный регулятор жизнедеятельности. Он контролирует многие функции организма: сон, сердечно-сосудистую и иммунную системы. Иммунологи обнаружили, что увеличение активности Т и В иммунных клеток в течение суток происходит параллельно с возрастанием концентрации мелатонина, который участвует в регуляции функции тимуса и щитовидной железы, повышает активность Т-клеток и фагоцитов.
Мелатонин защищает организм не только от бактерий и вирусов, но и от опухолевых клеток. Очень важна роль мелатонина для поддержания состояния иммунной системы при стрессовых реакциях различного происхождения. Мелатонин снижает действие свободных радикалов, стабилизирует биологические ритмы, восстанавливает сон, стимулирует стареющую иммунную систему. Все это позволяет считать мелатонин средством для омоложения и продолжения жизни.
Геропротекторы—лекарственные средства, направленные на поддержание функций организма пожилого человека. Ге-ропротекторы действуют мягко, потому что в основном это средсгва растительного происхождения.
Помимо названных нами средств растительного происхождения можно выделить женьшень, экстракты зверобоя и чеснока, бета-каротин, реликтовая смола Станкевича, а также витамины, микроэлементы и различные биологически активные вещества.
При недостаточности клеточного иммунитета (тимическая недостаточность) применяется касатик молочно-белый, который ускоряет и дифференцируег Т-лимфоциты.
Кубышка желтая активирует Т-киллеров и нормализует функцию половых желез. Применение: отвар (1:100) 3 раза в день по столовой ложке. Курс лечения — 1-2 недели.
Омела белая (листья и побеги) увеличивают количество Т-киллеров и Т-супрессоров. Применение: настой (1:100) 3 раза в день после еды по столовой ложке. Курс лечения — 1-2 месяца.
Эхинацея — один из наиболее эффективных иммуностимуляторов растительного происхождения. Имеются данные о противодиабетическом действии и противоопухолевой активности эхинацеи.
Из сухой травы готовят настой: 1/2 чайной лож:ки измельченной травы (порошок) залить стаканом кипятка. Употреблять настой в течение дня за 3-4 приема.
Настойку эхинацеи принимать по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения — 6 недель.
Солодка голая оказывает гармонизирующее действие на состояние иммунитета, либо иммуностимулирующее, либо иммунносупрессивное. Препараты солодки голой, касатника молочно-белого, омелы белой, кубышки желтой оказывают сильное действие на иммунную систему, поэтому применять их следует под контролем иммунного статуса.
Недостаточность клеточного иммунитета корригируется золотым корнем, шалфеем, крапивой глухой, майораном, душицей, заманихой, горцем птичьим, астрагалом, черным гладиолусом.
При недостаточности гуморального иммунитета применяют овес, шлемник байкальский, солодку, элеутерококк.
, Функция иммунной системы восстанавливается при использовании астрагала, зверобоя, крапивы, майорана, мелиссы, шалфея.
При недостаточности функции естественных киллеров применяют чеснок, омелу, чагу, соевые бобы.
При недостаточности индукторов интерферона — адап-тогены: арника, алоэ, астрагал, исландский мох, каланхоэ, мать-и-мачеха, подорожник.
Стимуляторами лизоцима являются эфирные масла герани, гвоздики, лаванды, пихты, а также сок лука, свеклы, черной редьки.
На систему комплемента влияют арника, базилик, чага, эстрагон, лист женьшеня.
При нарушении фагоцитоза применяют адаптогены, полисахариды, кремневые кислоты (горец птичий, клевер, медуница, репешок, полевой хвощ), растения, содержащие цинк, (анис, арника, бузина черная, спорыш, имбирь, кукурузные рыльца, мелисса, лавр, мелисса, сабельник болотный, синюха, лист смородины, шалфей), полифенольные комплексы (зверобой, мелисса, можжевельник, череда, чистотел, фиалка).
Клевер активизирует иммунную систему благодаря высокому содержанию кобальта, а алоэ и родиола розовая за счет высокого содержания селена.
В народной и научной медицине хорошо себя зарекомендовали следующие противовирусные растения: красный корень, солодка, чистотел, таволга вязолистная (лабазник), эвкалипт.
Прием таволги ускоряет выздоровление при гриппе, герпесе и опоясывающем лишае. Такая активность обусловлена благодаря гаултерину, из которого при гидролизе образуется метиловый салицилат. Настойка таволги — это хорошее иммунное и противовирусное средство, которое желательно иметь в домашней аптечке.
Настойка таволги готовится на 20% спирте или на водке, разведенной водой поровну. На 250 г этого раствора нужно взять 20 г цветов или 30 г размельченных в порошок корней и 5 г цветов календулы. Принимать в первые дни по 3 чайные ложки, а через неделю по 2 ч. л. перед едой 3 раза в день. Курс лечения —14 дней. Для наружного применения нужно смазывать высыпания 2-3 раза в день этой или более концентрированной настойкой таволги.
Корни таволги копают в апреле и октябре, а цветы — шароподобные кремовые соцветия собирают с июля по август. Эта двухметровая трава с ползущим корневищем и толстым, как у кустарника, стеблем, с шаровыми желтоватыми (желтовато-белыми) цветами растет по болотам и берегам водоемов, на влажных лугах и между кустарниками. Цветки мелкие в метельчатом густом соцветии. Листья прерывисто-перистые, плотные, сверху темно-зеленые, снизу — беловойлочные.
Многие виды из семейства миртовых оказывают влияние на иммунную систему. Настойка листьев мирта — эффективное средство для лечение грибковых заболеваний. От мигрени избавляют миртовые ингаляции, а чай из цветов мирта полезен при желудочно-кишечных заболеваниях. К семейству миртовых относится эвкалипт, фейхоа, гвоздичное дерево, гуава и др.
Для нормальной работы иммунной системы нужны витамины А, В, С, Е и минеральные соли цинка, меди и селена при калорийности питания не более 2000 килокалорий.
Для коррекции иммунной системы можно употреблять следующие продукты: устрицы паровые, семечки подсолнечника, шпинат, проростки пшеницы, горбушу с костями, фасоль вареную, молоко нежирное, тунец консервированный, свеклу листовую пареную, тыкву, брокколи.
Также рекомендуется чеснок, чай черный и зеленый, оливковое масло (вместо любого масла) и красное сухое натуральное вино в лечебных дозах. Статистически установлено, у тех, кто пьет такое вино, вероятность развития болезни Альцгей-мера в 5 раз ниже, чем у тех, кто не употребляет его.
ПОГОДА И САМОЧУВСТВИЕ
Лето — прекрасная пора для отдыха и восстановления здоровья. И огромную роль в этом процессе играет гелиотерапия — оздоровление и исцеление солнечными лучами. Они помогают преодолевать депрессию, приобретать душевный комфорт.
Установлено, что солнечные лучи способствуют синтезу витамина D в коже, мелатонина и других биологически ак-тивных веществ.
Однако все хорошо в меру. И солнце может быть очень опасным для вашего здоровья, особенно в периоды максимальной солнечной активности. Те, кто испытал на себе действие солнечного удара, хорошо знают, что это тяжелое состояние организма. Свет — это волновое излучение Солнца, но есть и невидимая его часть — рентгеновское излучение, гамма лучи,
ультрафиолетовое и инфракрасное излучение.
Длительное воздействие солнечных лучей приводит к изменениям водно-солевого обмена, нарушению функций центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, нарушению микроциркуляции в тканях, а это, в свою очередь, может вызвать кровоизлияния и отеки головного мозга со всеми вытекающими последствиями.
Все изменения, происходящие в природе, самым непосредственным образом отражаются на состоянии человека, особенно влияет Солнце. Но у каждого человека существует определенный порог, при достижении которого человек начинает реагировать на природные катаклизмы. Эта реакция зависит от резервных возможностей организма, возраста и конституциональных особенностей человека.
Повышенное солнечное излучение негативно влияет на функцию костного мозга, на эндокринную систему и на весь организм в целом. Очень часто наблюдается взаимосвязь между отдыхом под палящим южным солнцем и возникновением интоксикации и иммунодефицитных состояний, которые могут привести к появлению опухолей и заболеваниям крови.
С поверхности Солнца непрерывно, радиально во все стороны распространяется плазма, состоящая из ядер легких химических элементов, потоки которой называют солнечным ветром. Этот солнечный ветер, подходя к магнитному полю Земли, деформирует и изменяет его.
Солнечное пятно — это первопричина, от которой зависит развитие солнечных и магнитных бурь. Солнечные пятна появляются на поверхности Солнца в разные годы и в разных количествах. Число солнечных пятен изменяется циклически каждые 11 лет, более точно, в среднем за период 11,1 года. Число солнечных пятен увеличивается в течение половины этого периода, затем достигается максимум, а потом постепенное уменьшение до минимума. Это повторяется каждые 11 лет.
Погода на Земле меняется преимущественно в те дни, когда Земля пересекает границу между разными секторами межпланетного магнитного поля. В одном секторе Земля проходит примерно 5 дней. С таким же интервалом меняется погода на Земле. Поэтому не случайно длительность недели составляет 7 дней. Она была неизменной в древности у разных народов и на разных континентах.
К тому же отмечается 27-дневная повторяемость магнитных бурь, которая связана с сохранением активных областей на Солнце в течение 27-дневного периода его вращения. Это соответствует тропическому циклу, который начинает с точки весеннего равноденствия, задавая программу благоприятного развития жизни на Земле.
Количество магнитных бурь увеличивается в период равноденствия и уменьшается в период солнцестояния, что зависит от положения Земли в плоскости эклиптики па отношению к Солнцу. Два раза в год — 21 марта и 23 сентября день равен ночи.
Фаза созидания совпадает с ускорением вращения Земли и время на Земле идет как бы быстрее. В фазе спада энергетики (с 15 мая по 25 августа и с 5 октября по 15 февраля) замедляется вращение Земли, что сопровождается снижением магнитной активности, но при увеличении электростатики (летом — молнии, зимой — северное сияние).
В периоды магнитных бурь и повышенного атмосферного электричества значительно увеличивается число инфарктов миокарда, инсультов, гипертонических кризов, обострений шизофрении, самоубийств и скоропостижных смертей.
Формирование погоды связано сдвижением воздуха и круговоротом воды. Это проявляется образованием облаков и выпадением осадков. Вся наша атмосфера является единой системой. Если в одном месте воздух начал двигаться, то его движение влияет на состояние атмосферы в других местах. Ветер всегда связан с усилением атмосферного электричества.
Атмосферный воздух движется благодаря изменению температуры. Нагретый воздух легче холодного, поэтому он поднимается, а холодный воздух опускается.
Любые процессы, начинающиеся на Солнце, в конце концов заканчиваются влиянием на человека. Каждый такой процесс растянут во времени, по крайней мере, на 2 суток. Это время необходимо для того, чтобы солнечные заряженные частицы успели дойти до нашей атмосферы и изменить ее электрические свойства, которые непременно изменят погоду на Земле.
В настоящее время большинство людей метеочувствительны, они и реагируют на резкие изменения погоды. Эти реакции, как правило, бывают негативными и проявляются изменениями давления, головными болями, внутренним дискомфортом, слабостью, раздражительностью. В результате резкого изменения погоды с человеком может случиться беда: инфаркт, инсульт, гипертонический криз, обострение нервных и психических болезней.
Для нормального самочувствия человеку нужно, чтобы: ветер не превышал 9 м/с, относительная влажность была не выше 90%, а атмосферное давление от одних суток к другим не превышало 8 гПа.
Погодные условия могут оказывать тонизирующий эффект: улучшается самочувствие, настроение и работоспособность. Тонизирующий эффект вызывает погода, при которой зона высокого атмосферного давления уже установилась и является практически неподвижной.
Спастический эффект связан с установлением зоны высокого давления и прохождением холодного воздушного фронта. При этом понижается температура зимой и повышается летом, а также уменьшается влажность воздуха.
Для спастического эффекта погоды характерно ухудшение сна, повышение артериального давления, усиление раздражительности и возбудимости. К тому же многие люди испытывают боли спастического характера различной локализации. Спастические эффекты менее выражены у гипотоников.
Гипоксический эффект может проявиться у гипертоников. Это проявляется одышкой, тахикардией, отечностью тканей, зудом кожи, повышением артериального давления, слабостью,
сонливостью, быстрой утомляемостью.
Гипоксический эффект проявляется при пониженном атмосферном давлении, при повышении температуры зимой и при снижении ее летом, а также с повышением абсолютной влажности и уменьшением содержания кислорода в атмосфере.
Когда проходит холодный атмосферный фронт, вторгаются холодные воздушные массы и устанавливаются области высокого атмосферного давления, организм человека реагирует спастическими реакциями. Особенно тяжело переносят эти периоды больные гипертонической болезнью, бронхиальной астмой, желче- и мочекаменной болезнью, спастическим колитом, ишемической болезнью сердца.
Усугубляют положение больных высокое атмосферное давление, сильные ветры и холодная погода, особенно при наслоении одного эффекта на другой в течение суток.
Научные исследования срезов деревьев подтвердили наличие 11-летнего цикла с двумя максимумами. Но наиболее устойчиво выделяется 22-летний цикл, во время которого циклически меняется солнечная активность и направление магнитных полей.
Одна солнечная вспышка уносит в среднем около 4000 жизней. Но заболевают и погибают в этот период только те, у кого рассогласованы внутренние ритмы организма, снижен иммунитет и резервные возможности организма. Неблагоприятные факторы погоды могут не только вызывать серьезные заболевания, но и существенно обострить имеющиеся болезни.
А. Л. Чижевский считал, что если человек сможет уберечься в свой роковой день, то потом он проживет еще годы или десятки лет в зависимости от возраста и состояния здоровья.
Поэтому профилактика заболеваний в зависимости от солнечных вспышек, магнитных бурь и неблагоприятной погоды должна быть индивидуальной и обязательной. Тогда продолжительность жизни значительно возрастет.
Влияние неблагоприятных погодных условий на больных, страдающих нервно-психическими расстройствами, общеизвестно. Максимум обострений маниакальной фазы маниакально-депрессивного психоза приходится на июль-август, а максимум обострений депрессивных фаз на декабрь-февраль.
При неблагоприятных погодных условиях в первую очередь реагирует нервная система, сосуды и кровь. Поэтому лечащий врач, прежде всего, должен знать результаты анализов крови своих пациентов, чтобы провести эффективную индивидуальную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
С солнечной активностью связаны не только физико-химические, но и защитные бактерицидные свойства крови. При максимальной солнечной активности способность сыворотки крови растворять микроорганизмы уменьшается на 25-30%, по сравнению с минимальной солнечной активностью. При солнечной активности, также уменьшается эффективность иммунной системы, фагоциты уменьшают способность захватывать и переваривать микробы, токсины и вирусы.
Гипертонические кризы возникают, главным образом, при резких изменениях погоды чаще всего у людей с функциональными нарушениями нервной системы с наличием невротического синдрома. Наибольшее число кризов приходится на переходные сезоны (весна и осень).
Обострения гипертонической болезни отмечаются в декабре, январе, марте и мае. Инфаркты и инсульты часто совпадают с прохождением погодного фронта, потому что изменение погоды вызывает изменчивость (лабильность) периферического сосудистого тонуса у этих больных. При этом происходит усиление коагулирующих свойств крови, то есть кровь начинает быстрее сворачиваться и возникает риск образования тромбов.
Более 80% всех случаев инфаркта миокарда приходятся на дни, когда погода меняется резко. В эти дни у больных, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, появляется одышка, стенокардия, повышается артериальное давление.
В дни прохождения циклонов и в момент перехода от антициклонов к циклонам, число инфарктов миокарда увеличивается в 2 раза. Наибольшее число инфарктов миокарда приходится на первый день циклона. А если помимо циклона присоединяется возмущение магнитного поля и неблагоприятная погода, то болезни сопровождаются серьезными осложнениями, и в это время возникает самый большой риск смертельного исхода.
Сердечно-сосудистые заболевания обостряются в разные фазы Луны. Наиболее часто обострения ишемической болезни сердца и инфаркты миокарда наблюдаются в полнолуние и в последнюю четверть.
Движения Луны, особенно при полнолунии, вызывают изменения магнитного поля Земли, приливы в атмосфере, в морях и океанах Земли. Это оказывает влияние на атмосферную циркуляцию и на погоду в целом.
Кожные заболевания и периоды их обострений тесно связаны с сезонами года. Хроническая экзема и псориаз обостряются весной и осенью. Для кожных заболеваний особенно неблагоприятны длительные морозы и высокая относительная влажность воздуха. Это связано с тем, что кожа участвует в процессах теплообмена организма с окружающей средой и в коже сосредоточено значительное количество различных нервных окончаний и рецепторов.
У людей, которые постоянно проживают в одной местности, постепенно формируется определенная синхронизация физиологических и природных ритмов. Организм адаптируется к изменениям погоды на определенной долготе и широте и адекватно реагирует на неблагоприятные магнитные и атмосферные явления.
Здоровый организм способен оптимально перестраивать свою работу к изменившимся условиям внешней среды. При хронических заболеваниях и в пожилом возрасте такие способности уменьшаются.
Поэтому необходимо поддерживать здоровый образ жизни, физическую активность, правильно питаться и проводить индивидуальную профилактику натуральными средствами: лекарственными растениями, пищевыми добавками, микроэлементами. Следует исключить алкоголь и курение.
Адаптация к измененным метеоусловиям улучшается при регулярных прогулках на свежем воздухе, лучше в лесу, где действие магнитных бурь хорошо ослабляет хвойный лес. Дело в том, что смола хвойных деревьев содержит янтарную кислоту, которая совместно с хвойными иголками способна нейтрализовать электромагнитное излучение.
Но почему-то мы неосознанно думаем, что все беды, вызванные неблагоприятными погодными условиями, такие как инсульт, инфаркт и другие произойдут, с кем-то другим, но только не с нами. В этом и заключается наша ошибка, которая многим сгоит потери здоровья и трудоспособности, и даже жизни.
Прогнозы по «неблагоприятным дням» оправдываются на 80%. Некоторые факторы начинают действовать еще до наступления магнитной бури — это ее предвестники: тревога, тоска, ухудшение остроты зрения, аритмия, головная боль, «песок в глазах», головная боль, непонятная агрессия или апатия.
При повышенной возбудимости и бессоннице хорошо помогают лекарственные растения, обладающие седативными и снотворными свойствами: валериана (корневища и корни), душица (трава), липа (цветки), мелисса (трава), пассифлора (трава), марьин корень, пустырник (трава), синюха (корневища с корнями), хмель (соплодия) и другие. В более тяжелых случаях временно можно принимать транквилизаторы: фенозепам, седуксен, тазепам, триоксазин.
Больным, страдающим гипертонической болезнью, можно рекомендовать следующие лекарственные растения:
1. Лекарственные растения, обладающие свойствами бета-блокаторов, которые снижают частоту и силу сердечных сокращений: арника (цветки), багульник (трава), омела (побеги), осока (трава), пастушья сумка (трава), сушеница (трава), чистец буквицецветный.
2. Лекарственные растения с резерпиноподобным действием, которые умеренно расширяют сосуды: аир (корневища), барвинок малый (трава), василистник вонючий (трава), вербена (листья), рябина черноплодная (плоды), шлемник байкальский (корни), астрагал шерстистоцветковый (трава).
3. Лекарственные растения с мочегонными свойствами: береза (почки и лисгья), зверобой (трава), кукурузные рыльца, горец птичий (трава), черника (листья), клюква (плоды), толокнянка (листья), брусника (листья и плоды), фиалка (ipa-ва), василек синий (цветок).
4. Лекарственные растения, ликвидирующие кислородную недостаточность: береза (листья), мелисса (трава), сушеница (трава), чистец буквицецветный (трава).
При гипертонической и ишемической болезнях для профилактики при плохих погодных условий хорошо зарекомендовали себя: дибазол, папаверин, бромкамфора.
Для снижения внутричерепного давления лучше всего помогут береза (листья), василек (цветки), спорыш (трава), грыжник (трава), кукурузные рыльца, можжевельник (плоды), черника (листья и побеги), репейник (трава), стальник (корни).
Для предупреждения спазмов мозговых сосудов и для восстановления нормальной свертываемости крови назначают ангиопротекторы и антиагреганты: донник (трава), землянику (плоды, листья), облепиха (сок), рябину обыкновенная (плоды), смородину черную (плоды, листья).
При перепадах атмосферного давления и магнитных бурях метеопатам хорошо помогает обычный дибазол, который обладает иммуностимулирующим действием и способствует противостоянию к неблаг огфиятным природным факторам окружающей среды. К тому же дибазол улучшает микроциркуляцию сосудов, особенно головного и спинного мозга, что помогает организму приспособиться к новым погодным условиям.
При метеопатии, высокой влажности, перед грозой для снятия болезненных и дискомфортных ощущений дибазол следует принимать заранее. В связи с повышением свертывающей функции крови можно рекомендовать дезагреганты: аспирин, трентал, никотиновую кислоту.
Больным с признаками гипоксии мозга и цереброцирку-ляторной недостаточности из-за шейного остеохондроза или атеросклероза во время магнитных бурь следует использовать препараты, улучшающие кровообращение мозга: кавинтон, компламин, гирентал, стугерон, эуфиллин, циннаризин.
При выраженной дисфункции гипоталамуса, проявляющейся в виде вегетативно-сосудистых кризисов, можно использовать бета-адреноблокаторы, пирроксан, аминазин.
Больным, страдающим и шемической болезнью сердца, протекающей с приступами тахиритмии, следует принимать противоаритмические средства: обзидан, изоптин, ритмилен.
Больным с ишемической болезнью сердца, которая протекает с нарушением атриовентрикулярной и внутрижелудочко-вой проводимости с брадикардией, желательно принимать нитраты в сочетании с кардиамином, каплями Зеленина, ку-рантилом.
Берегите себя от неблагоприятных факторов погоды, магнитных бурь, солнечных вспышек. Не случайно на Руси говорили: «Береженого Бог бережет».
ВОЗМОЖНОСТИ ФИТОТЕРАПИИ В ГЕРОНТОЛОГИИ
В современной клинике внутренних болезней происходят сложные процессы переоценки способов лечения. По мнению большинства врачей, лечение больных в настоящее время значительно усложнилось, лечить их стало труднее.
Применение фитотерапии в геронтологии (науке о старении и продлении жизни) в последнее время значительно увеличилось. Это связано с осложнениями после применения лекарственной терапии у людей пожилого возраста.
Быстрыми темпами растет число осложнений от приема синтетических лекарственных средств. Реальностью сегодняшнего дня становится «лекарственная болезнь». По данным ВОЗ, не менее 5,5% от числа всех госпитализированных составляют больные с осложнениями основных заболеваний после фармакотерапии.
В то же время лечение с применением фитопрепаратов и лекарственных растений достоверно улучшает терапевтические результаты: более благоприятное протекание хронических болезней, сокращение продолжительности болезни, более быстрое восстановление работоспособности, снижение частоты направлений в стационар и др.
Снижение детоксикационных функций организма, непереносимость лекарственных препаратов, их побочные реакции, множественные патологии усложняют фармакотерапию у людей старших возрастньгх групп и открывают значительные возможности применения фитотерапии и других средств природного происхождения в профилактике и лечении гериатрической патологии.
Сирое на фитопрепараты растет во всем мире. Фитотерапия является практически ровесницей человечества. Она использовалась эмпирически на всей обитаемой территории планеты еще с доисторических времен. Поэтому именно этот метод лечения значительно расширил арсенал практических врачей.
Фитотерапия доказала практикой свою эффективность, особенно при хронических и вялотекущих патологических процессах. Число осложнений при приеме лекарств, возникающие у пожилых больных, достигает 40%. Основная часть смертельно опасных побочных эффектов наблюдается у людей старше 70 лет.
Поэтому фитотерапия по сравнению с фармакотерапевти-ческим подходом имеет ряд существенных преимуществ: более низкая токсичность, совместимость с другими средствами и методами терапии, большая безопасность комплексных лечебных мероприятий, возможность индивидуального подхода в связи с подбором гибких схем и дозировок. К тому же в одном фитопрепарате можно сосредоточить весь необходимый комплекс биологически активных веществ для проведения адекватной терапии.
Таким образом, гериатрическая фитореабилитация приобретает весьма важное значение у старших возрастных групп. Основная задача современной фитотерапии — введение в медицинскую практику максимального количества стандартизированных фитофармацевтических средств с надежным действием и дозировкой. Современная фитотерапия должна основываться исключительно на научных фактах и оперировать стандартными лекарственными средствами.
В геронтологии, по данным Е. Е. Лесиовской, лекарственные растения и фитопрепараты успешно применяются не только ддя лечения, но и для профилактики преждевременного старения.
Для этого необходимо гармонизировать и поддерживать работу центральной нервной сисгемы (ЦНС), эндокринной и иммунной систем.
Повышение адаптивных возможностей ЦНС достигается индивидуальным подбором лекарственных растений из 2 основных групп;
1. Растения, проявляющие седативный и снотворный эффекты (валериана, липа, душица, синюха, хмель). Препараты и растения, содержащие алкалоиды, нужно применять в малых дозах и короткими курсами (пассифлора, пустырник, пион).
2. Растения, обладающие тонизирующим и ноотропным эффектами (холодные настои корневищ аира, корневищ с корнями девясила, корней цикория, настои листьев бадана, черной смородины, травы грыжника, льнянки обыкновенной, а также адаптогены, которые принимают ограниченно при гипертензии. Предпочтительнее препараты лимонника и элеутерококка в малых, индивидуально подобранных дозах.
Для предотвращения преждевременной деградации функции эндокринной системы нужно использовать растения-адап-тогены (женьшень, родиолу розовую, элеутерококк).
Для поддержания гормонального гомеостаза хорошо зарекомендовали себя фитопрепараты, улучшающие функционирование половых желез (хмель, шалфей, мелисса, лапчатка гусиная).
Стимулируют продукцию андрогенов и сперматогенез петрушка, сельдерей, земляника, аир, семя плодов моркови, лимонник, родиола, женьшень, элеутерококк.
Нормализируют функцию щитовидной железы дурнишник обыкновенный, звездчатка средняя, плоды моркови посевной, зюзник европейский.
Для восстановления бета-клеток инсулярного аппарата поджелудочной железы применяют чернику, шелковицу, галету, грецкий орех, семена льна, лопух большой.
Для пациентов пожилого и старческого возраста предпочтительнее использовать растительные иммуномодуляторы, назначение которых не требует обязательного иммунологического исследования.
При недостаточности гуморальных факторов неспецифической иммунной резистентности используют следующие лекарственные растения;
1. Индукторы интерферона: адаптогены, полисахариды (астрагал, исландский мох, подорожник, мать-и-мачеха, алоэ, каланхоэ, арника).
2. Средства, влияющие на систему комплемента: базилик, эстрагон, арника, просвирник лесной, женьшень.
3. Стимуляторы выработки лизоцима: ингаляции и аро-матерапия эфирными маслами (пихтовое, лавандовое, гераниевое, анисовое, гвоздичное, розмариновое, кориандровое) и содержащие лизоцим: соки лука, свеклы, редьки.
При недостаточности клеточного иммунитета эффективны листья березы, крапива, астрагал, шалфей, родиола, яснотка белая, заманиха.
При нарушении фагоцитоза наряду с адаптогенами и полисахаридами применяют растения, содержащие кремниевые кислоты (хвощ, горец гггачий, медуница), цинк (сушеница, мелисса, синюха, анис, арника, бузина, кукурузные рыльца), поли-фенольные комплексы (зверобой, смородина, мелисса, шалфей).
У пожилых людей происходит снижение энергетического обмена и возникает состояние гипоксии. Для устранения этих явлений успешно применяют антигипоксанты растительного происхождения: донник, боярышник, синюху, смородину черную, календулу, березу, липу, мелиссу, аралию, арнику, почечный чай, фиалку, шиповник, цикорий.
Цветки картофеля содержат кверцетин, мирцетин и рутин. Последний является капиллягюукрепт1яющим средством. Настой из цветков картофеля снижает кровяное давление. Спиртовые и водные вытяжки из сухих и свежих цветов применяют при лечении опухолей и туберкулеза легких. Особый интерес вызывает шалфей, который укрепляет центральную нервную систему и нормализует деятельность половых желез, применяется как «омолаживающее» средство, а также при бесплодии и в период климакса.
Для укрепления здоровья и профилактики опухолевых заболеваний в народной медицине успешно применяли сабельник болотный. Траву сабельника надо собирать в полнолуние, когда она в полном цвету, а корни и корневища — в полнолуние осенью.
Среди средств современной фармакотерапии лекарственные препараты из растений занимают значительное место и представлены отдельными растениями, их частями и комбинациями (сборами), извлечениями, приготовленными с помощью различных экстрагентов (вода, спирт, эфир, альдегиды, масла и др.), галеновыми и новогаленовыми препаратами. В составе отечественной и иностранных фармакопеи насчитываются сотни лекарственных препаратов из растений. Их применение особенно эффективно при проведении оздоровительных и лечебных процедур.
Происходит основательное внедрение клинической фитотерапии в различных областях медицины. Расширяются возможности фитотерапии в практике лечения инфекционных (дисбактериоз, вирусный гепатит), онкологических (дополнение к химии- и лучевой терапии) заболеваний, нервных расстройств (рассеянный склероз, миопатии, радикулит и др.), болезней эндокринных желез (сахарный диабет, тиреотоксикоз), кожных поражений.
При оказании лечебной и реабилитационной помощи людям пожилого и старческого возраста можно успешно применять фитотерапию и другие средства природного происхождения (апитерапия, гирудотерапия, мумие и др.) с учетом сочетания нескольких хронических заболеваний, значительных морфо-функциональных возрастных изменений, непереносимостью многих фармакологических средств.
Имеющиеся и разрабатываемые разнообразные формы препаратов из растительного сырья дают возможность продлить жизнь и увеличить работоспособность.
В настоящее время многие ученые разрабатывают и успешно внедряют методы по профилактике преждевременного старения. Положительный эффект отмечен при лечении начальных форм склероза сосудов головного мозга препаратами из диоскореи кавказской. Лечебные результаты выразились в улучшении сна, настроении, памяти, в уменьшении раздражительности, утомляемости и головных болей, головокружения, нормализации кровяного давления.
Для лечения и профилактики вирусных заболеваний можно использовать лекарственные растения, обладающие противовирусным действием, в том числе и при герпесе: бархат амурский (флакозид), березу бородавчатую, каланхоэ перистое, календулу лекарственную, копеечник желтеющий (алпи-зарин), можжевельник обыкновенный, облепиху крушиновид-ную (гипорамин), сосну обыкновенную, тую западную, эвкалипт прутьевидный.
Фитотерапию воспалительного процесса надо проводить в зависимости от его стадии.
Первая стадия воспаления — гиперемия — связана с гиперемией (краснотой) и отеком, то есть с притоком с кровью лейкоцитов, макрофагов, лимфоцитов и других факторов воспаления. Для уменьшения развития воспалительной реакции нужно принимать внутрь и использовать для наружного применения лекарственные растения, обладающие вяжущим действием: зверобой, спорыш, кора дуба, соплодия ольхи и др. Вяжущие растения вызывают уплотнение тканей и сужение кровеносных сосудов, особенно капилляров. Поэтому приток крови в местах воспаления затрудняется, отек и гиперемия значительно уменьшаются.
Положительно действуют в этой стадии воспаления и обволакивающие растения: корни солодки, мать-и-мачеха, лист подорожника, семена льна, одуванчик. Но совместное применение вяжущих и обволакивающих растений при гиперемии нежелательно, потому что их совместное действие нейтрализуется.
Во второй стадии воспаления может появиться инфильтрация (ткани пропитываются клеточными элементами крови: лейкоцитами, эритроцитами, фибрином). Инфильтрация вызывает уплотнение тканей, значительно нарушая их функцию. Развитие инфильтрации зависит от состояния кровеносных сосудов. Поэтому в таких случаях надо принимать растения, которые улучшают микроциркуляцию: подорожник, лопух, зверобой, хвощ полевой, крапиву, шиповник, березовые почки, донник лекарственный, лист брусники, можжевельник, календулу и др. Эти растения обладают рассасывающим действием, снимают спазмы венул, улучшают отток крови из капилляров, что ликвидирует лимфостаз и отек тканей. При применении лекарственных растений в оздоровительных целях советуйтесь с врачом. Чтобы ускорить процесс обратного развития воспаления и заживления используют растения, ускоряющие рассасывание отеков и инфильтрации ткани, обладающие сильным восстановительным и регенерирующим действием, а также предупреждающие образование тромбов: ноготки, сушеница, шиповник, зверобой, герань, золотую розга, облепиха, малина, донник, ромашка, клевер луговой, тысячелистник.
Самыми сильными противовоспалительными свойствами обладают плоды малины, кора ивы и калины, корень лопуха большого, а также можжевельник и березовые почки.
Особенности воспалительного процесса у мужчин и женщин могут быть различны, что связано с функцией некоторых гормонов. Есть растения, которые содержат большое количество эстрогенов, — это солодка, клевер, шалфей, мята, кукурузные рыльца, хмель. Эстрогены угнетают образование холинэстера-зы, что способствует расширению сосудов, преимущественно венозных капилляров.
Корни солодки, мята, ягоды рябины, листья и цветы малины обыкновенной, цветы бузины черной способны стимулировать функцию надпочечников.
При клинических проявлениях аллергии рекомендуется череда трехраздельная, тысячелистник, вероника лекарственная.
Комплексная фитотерапия проводится успешнее, если учитывают биоритмологические особенности организма (суточные, недельные, месячные и годичные), особенно при назначении се-дативных, адаптогенных, кардиотонических, гепатопротектор-ных фитопрепаратов.
Организм пожилого человека ослаблен и имеет меньше жизненных сил. Поэтому целесообразно применять лекарственные растения, которые стимулируют и способствуют пищеварению, питают и омолаживают организм, повышают функцию половых гормонов.
Стимулирующие пищеварение растения (имбирь, гвоздика, горчица, корица, лук, чеснок, хрен) оказывают на организм пожилого человека сильное согревающее действие.
Питательные растения (алтей, изюм, солодка и др.) поставляют необходимые вещества и энергию.
Общее омолаживающее действие оказывают солодка, ре-мания, алтей, аралия, лук. Омолаживающие лекарственные растения ддя худощавых людей — это женьшень, аир, чеснок; для полных — девясил. Для людей нормального телосложения подходят алоэ, шафран, окопник.
Ддя мужчин полезны гвоздика, шафран, лепестки роз, женьшень, купена, чеснок, лук, спаржа. На женскую половую сферу оказывают влияние алоэ, солодка, пион, жасмин, дудник.
Универсальный препарат ддя людей пожилого возраста— облепиха, которая гармонизирует ослабленные процессы возбуждения и торможения, а также хорошо влияет на передачу нервных импульсов от центральной нервной системы к периферическим импульсам и обратно. При этом повышаются острота зрения, реакция, находчивость.
В облепихе находится значительное количество аскорбиновой кислоты, рутина, витаминов А, Е и филлохинона—витамина К1? который участвует в свертывании крови, предупреждает крупные и мелкие кровоизлияния, инфаркты.
Содержащийся в коре облепихи серотонин в виде алкалоида гипофеина успокаивает ЦНС и является действенным противоопухолевым средством.
Получены сведения о понижении внутриглазного давления после приема отвара семян укропа. В современной медицине укроп используют при заболеваниях мочевыделителъных путей, почечнокаменной болезни, пиелонефритах, циститах.
Семена укропа используют также при атеросклерозе, гипертонии, склерозе мозговых сосудов, сопровождающихся головными болями, тревожным сном, повышенной возбудимостью. В этих случаях пьют теплый отвар укропа.
Для замедления процессов старения рекомендуется регулярно пить отвар коры красной рябины и отвар молодых почек вереска.
Отвар коры красной рябины: 200 г коры прокипятить 2 часа в 0,5 л воды. Пить по 50 мл 3 раза в день перед едой.
20 г молодых почек вереска залить 200 мл воды, прокипятить и пить как чай.
В некоторых растениях (хмель, зародыши зерновых, картофель, сахарная свекла) содержатся гормональные вещества, которые оказывают омолаживающее действие.
Деревом молодости называют гингко двулопастный — древнейшее древесное растение мира. В диком состоянии оно теперь уже не встречается, существует только в культуре. В лечебных целях используют плоды и листья гингко. Наибольшую ценность представляют листья этого дерева. Именно они содержат в себе массу биологических веществ, естественных природных стимуляторов жизненной силы. Гингко благотворно действует на всю сердечно-сосудистую систему, уменьшает вероятность инфарктов и инсультов, ликвидирует их последствия, укрепляет стенки сосудов, предотвращает хрупкость капилляров, улучшает кровоток в сосудах миокарда, сетчатки глаз, почек и других органов, улучшает слух.
Положительная динамика наступает уже после 3 недель приема. Людям старше 60 лет необходимо проводить хотя бы 3 курса в год по 3 недели. При достаточном поступлении в мозг кислорода и питательных веществ, что гингко и обеспечивает, старение клеток мозга замедляется. Препараты из гингко — мощные природные регуляторы (танакан, гинкго) без противопоказаний и побочных эффектов.
Гингко издревле считается священным деревом Японии и Китая, его обязательно высаживали возле храмов.
Тибетский рецепт омоложения предохраняет от атеросклероза, гипертонии, сосудистых нарушений, капилляротоксикозов и различных обменных нарушений: взять по 100 г бессмертника, цветов ромашки аптечной, зверобоя продьгрявленного и березовых почек. Все перемолоть, смешать и засыпать в стеклянную банку. Вечером после ужина, столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка, настоять 20 минут и процедить через 2 слоя марли. Через час после ужина, выпить стакан теплого настоя с чайной ложкой меда. В этот вечер ничего больше нельзя есть и пить.
Утром настой слегка подогреть, процедить и выпить натощак с чайной ложкой меда. Позавтракать можно не раньше, чем через 30 минут после приема. Курс нужно продолжать до полного использования всего сбора. Повторять курс каждые 5 лег, лучше ранней весной, когда остро ощущается недостаток биологически активных веществ и обостряются хронические заболевания. Применять этот рецепт омоложения надо осторожно и обязательно советуйтесь с врачом.
В России известен такой рецепт омолаживающего сбора: 4 столовых ложки цветков черной бузины, 3 столовых ложки корня аира, 3 столовых ложки девясила, столовая ложка дягиля, 3 столовых ложки цветков таволги, 2 столовые ложки корня л юбки, столовая ложка кукурузных рыльцев. Все компоненты смешать. Взять столовую ложку смеси, залить стаканом кипятка и настоять в течение 30 минут, после чего процедить и выпить в течение дня.
К народным средствам омоложения относятся кедровые и грецкие орехи, абрикосы, баранина, баклажаны, красное вино (не более 100 г в сутки).
Для предупреждения процессов старения рекомендуются ванны с липовым цветом и мятой. Хороший результат также дают хвойные ванны.
Как правило, человек начинает заниматься своим здоровьем, достигнув 40-летнего возраста. В это время есть все: подъем жизненной и творческой активности, опыт, деньги, а энергии и здоровья маловато. Вот тогда и приходит на помощь фитотерапия.
ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
1. Взять 2 столовые ложки плодов калины обыкновенной, расгереть и заварить стаканом кипятка. Нагреть под крышкой в течение 15 минут на водяной бане. Настоять (укутав) в течение часа, отжать и процедить. Долить отвар до 200 мл кипяченой водой и хранить в холодильнике не более 2 дней. Пить по 0,7 стакана 2-3 раза в день до еды (мед добавлять по вкусу).
2. Взять 20 г листьев грецкого ореха, залить стаканом кипятка и настоять в течение часа. Пить по стакану 3 раза в день.
3. Взять 20 сухих ягод рябины, залить 2 стаканами кипятка, настоять в течение часа и выпить в течение дня в 2—3 приема.
4. Взять 50 г (10 столовых ложек) плодов шиповника, положить в термос, залить ] л крутого кипятка, настоять в течение ночи. Пить как чай по 0,5 стакана 2-3 раза в день перед едой (сахар и мед по вкусу). Хранить настой в холодном месте не более 2 дней. Особенно полезно для тех, кто родился под знаком Скорпиона.
Этот настой улучшает пищеварение и благотворно влияет на организм при некоторых желудочных заболеваниях, заболеваниях желчных путей и печени, при наличии камней в почках и мочевом пузыре.
5. Взять 2 столовые ложки меда, сок из 1 кг моркови, сок 1 лимона. Все смешать и выпить в течение дня в 3^4 приема.
6. Взять 700 г черной смородины, протертой через сито, и смешать с 0,5 л кипяченой воды (с растворенными в ней 6 столовыми ложками меда). Выпить в течение 2 дней.
7. Два лимона, съеденные за день, обеспечат организму надежную защиту, придадут ему стойкость и бодрость. Это средство полезно при лечении сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, почек, печени, нервной системы.
8. Взять 200 г майской крапивы, залить 0,5 л водки. Завязать банку марлей и выдержать первый день на солнце, а затем 8 суток в темном месте. Настойку гфоцедить, крапиву отжать. Принимать по чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды и еще чайную ложку выпить перед сном. Детям противопоказано!
9. Взять 40 г измельченного чеснока, залить 0,5 стакана водки, настоять 2 недели. Пить по 10 капель 3 раза в день за 30 минут до еды, запивая холодным молоком. Принимать пока не кончится настойка. Курс лечения можно повторять не чаще 1 раза в год.
Приготовить настой чеснока можно и с использованием воды: взять 1 кг чеснока, измельчить, положить в 3-литровую стеклянную банку, залить водой, закрыть крышкой и настоять в течение 2-4 недель. Принимать по чайной ложке в стакане теплого молока за 15-20 минут до завтрака.
10. Взять по стакану изюма без косточек, ядер грецких орехов, кураги, 2 лимона с кожурой. Все перемолоть и залить 1,5 стакана майского меда, перемешать. Принимать по столовой ложке 3 раза в день за час до еды. Курс лечения после перерыва можно повторить.
11. Натереть хрен и смешать его с медом (1:1). Принимать по чайной ложке этой смеси, намазанной на хлеб, перед едой для возбуждения аппетита и улучшения пищеварения.
12. Смешать с медом толченые ядра грецких орехов (1:1). Съедать до 100 г смеси в день за 3-4 приема.
13. Взять сырую тертую красную свеклу, наполнить ею 0,5 л бутылки и залить водкой. Настоять в течение 12 суток. Принимать по рюмке перед едой как тонизирующее средство, особенно для восстановления сил после болезни.
14. Взять столовую ложку измельченной травы зверобоя, залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять в течение 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана как общеукрепляющий чай, стимулирующий деятельность внутренних органов и систем.
15. Взять 250 г меда, 25 г цветочной пыльцы, 1 г маточного молочка и хорошо перемешать. Смесь хранить в стеклянной посуде в холодильнике. Принимать по чайной ложке 2-3 раза в день за 30 минут до еды (держать во рту до полного растворения, затем проглотить).
16. Взять столовую ложку плодов калины обыкновенной, залить стаканом кипятка, настоять 1-2 часа, процедить. Пить по 0,5 стакана 2 раза в день.
17. Настой мяты перечной способствует пищеварению и придает человеку здоровый, бодрый вид. Настой (1:20) принимают по столовой ложке 3-4 раза в день.
18. Для гигиенического очищения желудочно-кишечного тракта утром натощак и вечером за 1-2 часа перед сном выпить 150-200 мл воды комнатной температуры с 1-2 чайными ложками меда. Мед оказывает успокаивающее и общеукрепляющее действие и способствует удержанию в организме жидкости, улучшению сна.
19. Для профилактики болезней и продления жизни взять чайную ложку красного перца, 0,5 кг масла и 200 г меда, все смешать. Принимать по столовой ложке 4—5 раз в день, пока порция не закончится. Курс можно повторить не менее чем через 3 месяца.
20. Для укрепления организма рекомендуется есть свежие ягоды земляники с молоком и сахаром. Особенно полезен мед с молоком. Придает силу организму также жевание миндаля.
21. При нарушении обмена веществ принимать так называемый эликсир бодрости: пропустить через мясорубку 400 г чеснока, выжать в него сок 24 лимонов и размешать. Перед приемом взбалтывать- Принимать 3 раза в день до еды по чайной ложке, предварительно разведя в стакане кипяченой воды. Эликсир хорошо очищает организм.
22. Хорошие рецепты для общего стимулирования организма, в том числе и половой потенции:
а) взять по 200 г кураги, вяленого инжира, чернослива, изюма (без косточек), добавить ядра от 20 грецких орехов. Все вместе очень мелко нарубить (без мясорубки) и перемешать в однородную массу.
Принимать по 2 столовые ложки в день и запивать кефиром или простоквашей;
б) принимать в равных пропорциях смесь соков моркови, свеклы и огурцов по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца;
в) пить чай с медом и малиной в любом виде по 6-7 столовых ложек в день;
г) лучшее пирожное: лист белокочанной капусты, смазанный медом и свернутый в трубочку.
23. Народное средство для борьбы с курением:
а) взять 2 столовые ложки овса, залить стаканом кипятка, 2 раза довести до кипения, настоять в течение часа, процедить. Пить по 0,3 стакана 4—5 раз в день в течение Ъ-Л недель;
б) залить столовую ложку листьев эвкалипта 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение часа. Добавить в настой столовую ложку меда и столовую ложку глицерина. Принимать по 0,25 стакана 7-10- раз в день, пока порция не закончится. Курс лечения — месяц.
24. Бальзам здоровья: насыпать по 1 кг вымытых кедровых орехов и сахара в 3-литровую стеклянную банку и залить 1 л водки. Настоять 3 дня в темном месте, периодически встряхивая. Затем жидкость слить. Оставшиеся орехи еще 2 раза залить 1 л водки и настоять также 3 дня в темном месте. Все 3 экстракта смешать, разлить в бутылки из темного стекла и хранить в темном месте. Принимать по столовой ложке 3 раза в день до еды.
25. Пожилым людям для стимуляции мозговых центров рекомендуется принимать в течение месяца по 10-15 капель 2 раза в сутки (в первой половине дня) спиртовую настойку корня женьшеня. Необходимо провести 2-3 таких курса лечения.
26. Народное средство для омоложения: ежедневно натощак выпивать по чайной ложке смеси из чайной ложки жидкого меда и столовой ложки растительного масла.
27. Оригинальный рецепт очистки всего организма от старых, изживших свой срок клеток: через 20-30 минут после еды положить на кончик языка 1 г поваренной соли. Когда соль во рту растворится, соленые слюни надо проглотить. Обильно
28.
выделяемый желудочный сок содержит все необходимые элементы для расщепления престарелых клеток.
28. Укрепляющая смесь после операции: стакан изюма, стакан грецких орехов, стакан меда и сок одного большого лимона. Принимать по столовой ложке 3 раза в день.
29. Если вы чувствуете боль и недомогание в любой из частей вашего тела, в любом из ваших органов — улыбнитесь этим частям тела, задержите на них улыбку несколько дольше, поговорите с ними.
30. Для очищения и укрепления организма с утра натощак подержите во рту, не глотая, не менее 15 минут столовую ложку подсолнечного масла. Выплюньте масло в раковину, тщательно прополощите рот и промойте раковину. Повторите процедуру подряд 7 ( лучше 14 дней) при убывающей Луне.
31. Каждому человеку весной полезно принимать крапивный чай. Крапива очищает кровь, заставляет лучше работать мочевой пузырь и почки, стимулирует деятельность пищеварительной системы. Здоровому человеку достаточно принимать крапивный чай на протяжении 14 дней 2 раза в день при убывающей Луне, а ддя очищения больного организма или при кожных заболеваниях — в течение 14 дней, 3 раза в день (лучше всего между 15 и 19 часами). Крапиву нужно собирать при ущербной Луне (только молодые листья). Мыть ее не надо, только высушить. Крапиву, собранную в знаках Тельца, Девы, Козерога и высушенную, можно заготовлять на зиму. Здоровым людям нет необходимости повторять курс зимой.
32.
Проснувшись утром (в постели лучше долго не лежать) проделайте следующие упражнения:
• Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки: потянуться одновременно кулаками и пяткой левой ноги, затем потянуться одновременно кулаками и пяткой правой ноги; потянуться обеими руками и ногами вместе. Упражнение выполнить 3-5 раз.
• Смыкание стоп и ладоней: лежа на спине, сомкнуть ступни и ладони, колени развести. Выполнять упражнение от 2 до 5 минут.
Благоприятное время для пробуждения — 5-6 часов утра, ложиться спать следует не позднее 22 часов. Засыпать нужно только на правом боку — в этом случае пища будет легко поступать из желудка в 12-перстную кишку, а дыхание не приведет организм к перегреву. С постели вставайте быстро, предварительно повернувшись на бок.
Затем нужно сделать массаж обнаженного тела в течение 30 60 секунд (желательно перед открытой форточкой). Самомассаж выполняется, по рекомендациям известного экстрасенса и целителя Юрия Иванова, в следующей последовательности: стоя, ноги на ширине плеч, наносите короткие быстрые удары ладонями по лбу, щекам, шее, груди, бокам, пояснице, ягодицам, бедрам. Похлопыванием, надавливанием массируйте левую (начиная с пальцев рук), затем правую руку, голову, шею. Грудь массируется круговыми движениями снизу вверх и в стороны ладонями двух рук одновременно. Тыльной стороной ладони массируем спину надавливанием от позвоночника в сторону двумя руками. Живот массируем по часовой стрелке сначала двумя пальцами от пупка, а затем, ладонью, по всему животу. Потом выполняйте массаж в обратной последовательности. Низ живота и ягодицы разотрите ладонями рук вверх-вниз. Массаж ног начинайте с пальцев, затем переходите к голеням и бедрам. Самомассаж оздоравливающе воздействует на организм, делает кожу эластичной, поднимает жизненный тонус.
После массажа приведите в порядок рот — прополощите горло, очистите язык от белого налета краем чайной ложечки (желательно серебряной, можно и мельхиоровой), тщательно почистите зубы и гтополощите рот холодной водой (лучше уриной или раствором яблочного уксуса). Кто регулярно и правильно применяет урину, тот молодеет и продлевает себе жизнь.
После этого выпейте стакан теплой воды (лучше протие-вой или талой) или теплой воды с лимоном (можно травяной чай). Можно добавить чайную ложку меда (это рекомендуется и перед сном). Лучшее народное средство для омоложения: ежедневно натощак выпивать по одной чайной ложке смеси из чайной ложки жидкого меда и столовой ложки растительного масла.
Затем сделайте гимнастику — рекомендуемая последовательность: массаж биологически активных точек; упражнения для ушных раковин, для глаз; упражнения для капилляров, позвоночника и другие физические упражнения в соответствии с собственной системой оздоровления.
Шарафанов А. А. настоятельно рекомендует выполнять упражнения стоя, повернувшись лицом на восток, а упражнения лежа — расположившись головой на север (это связано с направлением магнитного поля Земли). Физические упражнения, массаж желательно начинать не ранее чем через час после еды и заканчивать не менее чем за 30-50 минут до еды.
Один из лучших способов предупреждения болезней и их
лечения — ежедневное выполнение рекомендации по проведению следующих физических упражнений, рекомендуемые Нор-бековым М. К. и Фотиной Л. А., Гогулан М. Ф. и другими врачевателями и целителями.
Массаж биологически активных точек:
Рис. 6. Биологически активные точки
Для нахождения точек пользуются естественными ориентирами, отсчитывая некоторое расстояние от них (этих ориентиров), измеряемое в китайских и японских руководствах в пунях. Для подобного рода измерений у каждого человека применяется индивидуальная мера — так называемый индивидуальный цунь среднего пальца.
За цунь принимается расстояние между двумя кожными складками, образующимися при сгибании под прямым углом 2 и 3 фаланг среднего пальца. Величина цуня колеблется от 1 до 3 см в зависимости от пола, возраста и конституции человека.
У мужчин цунь измеряется на левой руке, у женщин — на правой.
В то же время, искомая точка реагирует на резкое сильное нажатие, что выделяет ее на искомом участке тела, и тем самым помогает быстро отыскать.
Массаж основных акупунктурных точек (рис. 6) проводите подушечками указательных пальцев обеих рук (20-25 раз или 1-2 минуты), надавливая на точку или делая круговые вращения по или против часовой стрелки. Повышенная болезненность в точках говорит о застое энергии в этой зоне и, следовательно, о необходимости первоочередного воздействия на них.
1-я точка (инь-тан) — расположена на лбу в центре между бровями у корня носа («третий глаз»). Эта точка стимулирует важнейшую железу внутренней секреции—гипофиз, связанную со знаком Овна, расслабляет центральную нервную систему, устраняет чувство беспокойства, способствуег улучшению состояния кожи, улучшает память, способствует поднятию духа и настроения. Инь-тан ответственна за состояние психики и оказывает общесоматическое воздействие на весь организм.
В лечебной практике рекомендуется массировать эту точку при заболевании глаз, головокружении, головных болях (в области передней части головы), дисфункции желудка, болях в нижней части ног, воспалении слизистой оболочки носа (в том числе при насморке, полипах в носу), сосудистой недостаточности и понижении кровяного давления (коллапсе, обмороке, шоке), бессоннице.
2-я точка (инь-сяо) — симметричная точка, располагается у верхнего конца борозды крыла носа. Эта точка стимулирует дыхательную систему, способствует улучшению циркуляции крови в бронхах, а также более эффективному усвоению космической энергии в легких, эффективна при снижении иммунитета и нарушении энергетического баланса в ауре, регулирует частоту и глубину дыхания.
В лечебной практике рекомендуется массировать эту точку при насморке и других заболеваниях носа, снижении обоняния, легочных и бронхиальных заболеваниях, одышке, аллергии, нервном зуде кожи лица.
3-я точка (жень-чжун, или шуй-гоу)—располагается в ямке над верхней губой, в верхней 1/3 носо-губной вертикальной борозды.
В лечебной практике рекомендуется массировать эту точку при потере сознания, эпилепсии, параличе лицевого нерва, невралгии тройничного нерва, обмороке во время родов.
4-я точка (чэн-цзян)—располагается на подбородке, в ямке под серединой нижней губы.
В лечебной практике рекомендуется массировать эту точку при заболеваниях зубов, отеке лица, параличе лицевого нерва, эпилепсии, кровоизлиянии в мозг, геморрое, диабете, истерических припадках.
5-я точка (тай-ян, или «Великое Солнце»)—симметричная точка на височной ямке в центре висков, в эпицентре углубления. Регулярное воздействие на эту точку способствует выведению из организма избыточной жидкости и негативной энергии. Тай-ян стимулирует работу печени, желчного пузыря и солнечного сплетения, а также способствует общему усилению ауры всего тела, восстановлению энергобаланса и очищению от негативных энергий в ауре.
В лечебной практике рекомендуется легко массировать эти точки при головных болях, заболеваниях глаз, при невралгии тройничного нерва, психозах, неврозах, подергивании мышц лица, параличе, инфекционных заболеваниях, снижении иммунитета, заболеваниях органов брюшной полости, сердца, легких.
6-я точка (тин-чун) — симметричная точкаъ располагается на середине козелка.
В лечебной практике рекомендуется массировать эти точки при зубных болях, ушных болезнях.
7-я точка (фэн-чи) — симметричная точка, располагается на расстоянии одного цуня в сторону от 8-й точки (фэн-фу), то есть, у нижнего края затылочной кости, во впадине у места прикрепления грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышц, на вершинах затылочного треугольника, с обеих сторон головы.
Эта точка оказывает на организм явно выраженный общеукрепляющий и психосоматический эффект и влияет на энергетику всего, организма, улучшает зрение, умственные способности, сексуальный и творческий потенциал, углубляет и нормализует дыхание, регулирует аппетит.
Регулярное воздействие на точку рекомендуется при головных болях в затылочной области, заболеваниях глаз, ушей, горла, воспалении миндалин, стенокардии, неврастении, невралгии тройничного нерва, неврозе сердца, гипертонической болезни, заболеваниях венозной системы (тромбозах, тромбофлебитах), интоксикации организма, умственных расстройствах, заболеваниях пищевода, при возникновении рвот на почве невроза желудка, язве желудка и 12-перегной кишки.
8 точка (фэн-фу) — располагается точно по середине затылка, в ямке под затылочным бугром, на расстоянии одного цуня выше нижней границы роста волос. Эта точка связана с энергетическим состоянием продолговатого мозга и с областью «третьего глаза». Массаж ее очень сильно воздействует на психосоматическое состояние всего организма, на координацию движений, способствует снижению температуры тела при гриппе и лихорадочных состояниях. Резкий удар по этой точке может вызвать потерю сознания.
В лечебной практике рекомендуется массировать эту точку при головных болях, болях в области шеи, психических заболеваниях, гриппе, малярии, глазных заболеваниях, ларингите, желтухе, любых расстройствах желудка, стенокардии, мигрени.
9-я точка—располагается на подошве стоп, в центре внутренней стороны большого пальца. Эта точка контролирует дыхательный центр мозга, гипофиз и легкие. В лечебной практике рекомендуется массировать эту точку при заболеваниях органов дыхания, гриппе, малокровии.
10-я точка — располагается на подошве стоп, у основания большого пальца, под костным выступом.
Эта точка контролирует состояние половых органов, усиливает набор энергии, повышает сексуальный потенциал, способствует нейтрализации любых застойных явлений.
Массаж ушных раковин; по 10-20 раз в такой последовательности:
1. Потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз.
2. Потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх.
3. Потягивание средней части ушной раковины от слухового прохода к наружи.
4. Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.
5. Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.
Упражнения для глаз: по 10-20 раз легко, играючи, без напряжения.
1. Вертикальные движения глаз «вверх» и «вниз».
2. Горизонтальные движения глаз «вправо» и «влево».
3. Движение глазами по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Вдох и выдох во время выполнения всех упражнений делать только через нос (кислород, проходя через пазухи носа, ионизируется, приобретает отрицательный заряд, а только такой кислород усваивается кровью).
Из однотипных упражнений выбирайте 1-2 на каждое занятие.
Для улучшения кровоснабжения необходимо сильно напрячь мышцы шеи, после чего расслабить их. Повторять упражнение надо 10-20 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ, ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, ПОЗВОНОЧНИКА, СУСТАВОВ
Недопустимы механическое выполнение упражнений, тренировки ради тренировки, без смысла и пели. Это путь в никуда.
Упражнения для шейного отдела позвоночника:
1. Наклоны головы вбок (вправо и влево), не поднимая плеч (плечи неподвижны, стараться ушами достать плечи). Выполнять по 10-20 движений в каждую сторону.
2. Наклоны головы вперед (подбородком, не отрывая от груди, постараться достичь пупка) и назад (упираясь затылком в спину, голову прямо вертикально тянуть вниз, не меняя положения головы) до упора, 10-20 движений в каждую сторону.
3. Повороты головы вправо — влево до упора (поворот головы в сторону и когда упираетесь — дальше невозможно, попытаться еще захватить несколько миллиметров), — 10-20 движений в каждую сторону.
4. Голову вращаем как бы вокруг носа, подбородок идет в сторону вверх, как у собачки, когда она прислушивается к вашим словам (представьте, что через нос и затылок спереди назад проходит спица — ось вращения).
5. Круговые движения головой, как бы перекрывая ее по плечам, 10-20 раз вначале по часовой стрелке, затем против часовой стрелки (касаясь ушами плеч, затылком—спины, подбородком — груди).
Упражнения для верхнего грудного отдела позвоночника:
1. Плечи вперед, подбородок подтянуть к груди в направлении пупка (выдох), 10-20 раз, затем плечи и голову назад (вдох) 10-20 раз. Руки на бедрах или сцеплены спереди (обхватите ладонями локти).
2. Кисти полусогнуты на плечах (или руки сцеплены спереди). Одно плечо идет вверх, другое вниз, голова слегка вниз. По 10-20 движений в каждую сторону.
3. Движение плечами (руки по швам) вверх-вниз («черепаха»). Когда появится ощущение, что плечи больше не поднимаются (не опускаются), добавьте еще усилие.
4. Круговые движения по 10-20 раз плечами вперед и назад (руки по швам).
5. Наклоны 10-20 раз влево, затем 10-20 раз вправо, руки по швам плотно прижаты к туловищу. При сгибании выдох, при подъеме вдох. Повторите то же упражнение с прямыми руками, касаясь туловища, но только ладонями.
6. Ноги на ширине плеч, повороты влево, с каждым поворотом максимальный разворот назад, голову держите вертикально, затем сделайте повороты вправо.
Упражнения для нижнего грудного отдела позвоночника: 1. Наклоны вперед и назад по 10-20 движений, как бы стараясь достать носом пупок, затылком поясницу. Упражнение выполняйте сидя на стуле (руками держитесь за сидение) или на полу. Выдох во время сгибания, вдох — при подъеме головы.
2. Плечи вниз- назад круговыми движениями «паровозик» (руки согнуты в локтях). Или плечи мысленно превратите в колеса, руки по швам, выполняйте круговые движения; секунда на один круг.
3. Вращение позвоночника вокруг своей оси. Плечи и голову поверните вправо, затем влево до упора. Сделайте 2 раза по 10-20 поворотов в каждую сторону.
4. Левую руку положите на затылок, правую—вдоль тела. В этом положении делайте наклоны вправо, затем точно так же влево, каждый раз прилагайте дополнительные усилия.
Упражнения для поясничного отдела позвоночника:
1. Руки в «замок» на затылке. Делайте наклоны вправо-влево, вперед-назад (по 2 раза 10-20 наклонов в каждую сторону).
2. Руки сзади на пояснице, наклоняйтесь вперед, спина прямая. При этом смотрите вперед. В таком положении делайте наклоны вперед, затем назад. Старайтесь наклоняться как можно ниже.
3. Ноги на ширине плеч, руки сожмите в кулаки и, положите их на область почек, локти сзади максимально сведите друг к другу. Наклоните назад сначала голову, затем спину и, не разгибаясь, делайте колебательные движения (2 раза по 10-20 движений) с намерением захватить лишние сантиметры.
4. Сделайте наклоны назад, вправо и влево с поднятыми руками (или одна рука идет вверх, другая вниз, стремясь достать пятку), пальцы в замок. Если позвоночник далее не сгибается, добавьте усилие (2 раза по 10-20 колебаний в каждую сторону).
5. Ноги на ширине плеч, старайтесь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны. Повороты назад, вправо, затем влево. Два поворота в каждую сторону по 10-20 движений.
6. Руки на коленях, делайте наклоны вперед (сидя на полу или на стуле). Сделайте 3 наклона (к правому колену, посередине, клевому колену) по 10-20 раз.
7. Руки поднимите вверх, пальцы сцепите, потянитесь, вставая на носки. Когда тянетесь вверх, делайте вдох, опускаетесь — выдох.
8. Сидя на полу, ноги разведите в стороны, сделайте выдох и максимально наклонитесь к левой, затем к правой ноге, а потом вперед. Положите ладонь правой руки на грудь и правым плечом попытайтесь достать правое колено. Затем положите левую ладонь на грудь и левым плечом попытайтесь достать левое колено. Положив ладони на грудь, попытайтесь коснуться пола плечами. Выполняйте это упражнение 10-20 раз.
9. Упражнение 8, но только плечом стараться досгать пальцы ног.
Упражнения для суставов:
Руки: быстро сожмите — разожмите;
— вращайте в обе стороны в лучезапястном суставе;
— сгибание-разгибание вправо-влево, кисть поднята вверх, пальцы прямые — вперед-назад;
— совершайте локтями свободно, как бы на шарнирах, колебательные движения;
— свободно вращайте всей рукой в плечевом суставе перед туловищем (при этом туловище слегка наклоните вперед). Сначала делайте вращения по часовой стрелке, затем против.
Ноги: потяните носок на себя, затем от себя;
—топчитесь на месте, переступая с ноги на ногу на наружных, а затем на внутренних сторонах, на пальцах, а затем на пятках;
— вращайте стопы в каждую сторону по очереди;
— сделайте круговые движения коленных суставов внутрь, затем наружу;
— походите на прямых ногах на всей стопе;
— отведите ногу в сторону под углом, сделайте легкое колебательное движение в сторону — каждой ногой отдельно.
Упражнения для укрепления поясницы (в острой фазе выполняйте 3 раза в день, для профилактики — 1 раз в день):
1. Поднимите руку вперед (держите 3 сек.), не сгибая шею (спина прямая) —10-15 раз каждой рукой.
2. Поднимите ногу параллельно полу (держите 3 сек.), шея и спина прямые— 10-15 раз-каждой ногой.
3. Напрягите мышцы живота, одновременно поднимайте ногу и противоположную руку (держите 3 сек.). Делайте это упражнение, меняя руки и ноги, 10-15 раз.
4. Лягте на пол, руки сведите перед собой, стопами упритесь в пол, спину выпрямите (держите 3 сек.). Поднимите голову и плечи (держите 3 сек.). Делайте упражнение 10-15 раз.
|
|
|
|
5. Лягте на пол, руки сведите перед собой, стопами упритесь в пол, спину выпрямите. Делайте упражнение 10-15 раз.
6. Поднимитесь на локтях как можно выше, не отрывая бедра от пола (держите 3 сек). Делайте упражнение 10-15 раз.
7. 
Стоя на коленях, наклоняйте грудную клетку к полу насколько это возможно (держите 3 сек). Делайте упражнение 10-15 раз.
|
|
8. Поднимитесь на руках, не отрывая бедра от пола, расслабив поясницу и ягодицы (держите 3 сек). Делайте упражнение 10-15 раз.
9. 
Лягте на спину, ноги вместе, согнуты в коленях, руки за головой. Поворачивайте колени в стороны. Оставайтесь в таком положении 3 секунды. Повторите упражнение 10-15 раз.
|
|
10. В том же исходном положении выпрямляйте спину, напрягая мышцы живота и спины, оставаясь в таком положении 3 секунды. Повторите упражнение 10-15 раз.
|
|
11. В том же исходном положении подтяните согнутые колени к грудной клетке, обхватите их руками, оставаясь в таком положении 3 секунды. Повторите упражнение 10-15 раз.
12. В том же исходном положении подтяните согнутую в колене ногу к груди, обхватив руками колено, и растягивайте поясничные и ягодичные мышцы в течение 3 сек. Повторите упражнение 10-15 раз.
Увеличить быстроту мыслительных процессов можно, выполняя упражнения типа «кроль», имитирующие ползание ребенка. Поднимите как можно выше правую ногу с согнутым коленом, одновременно приподнимая левую руку с согнутым локтем (образуя угол в 90°). Повторите это упражнение, поменяв ногу и руку. Выполняя упражнение в течение нескольких минут, вы почувствуете прилив сил и ощутите в голове свежесть, которая стимулирует мыслительные процессы.
Прыжки, подскоки и отжимы благоприятно влияют не только на поток крови и хорошо отражаются на всей системекрово-обращения в целом, но являются также прекрасным способом стимулировать работу лимфатической системы, состояние которой определяет деятельность всей иммунной системы.
ЧАСТЬ 111
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 958; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!