ДОЛГОЛЕТИЕ — ПРОФИЛАКТИКА ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ
«Мы твердо верим в то» что наступит, наконец, такое время, когда стыдно будет умирать человеку, не достигнув 100 лет».
Русский ученый-физиолог И. Р. Тарханов
СТАРЕНИЕ КАК ЕСТЕСТВЕННЫЙ И ЗАКОНОМЕРНЫЙ ПРОЦЕСС ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Старение организма (тела) — это неизбежный биологический процесс, который приводит к постепенному снижению адаптационных возможностей организма, развитию возрастной патологии, что увеличивает вероятность смерти.
Мы стремительно стареем уже тогда, когда еще считаем себя молодыми. Обмен веществ и функции важнейших органов наиболее существенно меняются в 45-55 лет. Именно в этом возрасте у многих людей наблюдаются серьезные отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы.
Несмотря на появление новой науки—геронтологии, изучающей старение живых организмов, четкого ответа на вопрос, почему происходит старение, у нее до сих пор нет. Патология, увядание, старение — это звенья одной цепи и одна глобальная проблема, которая до сих пор не решена.
Очевидно, что живая материя развивается по другим принципам и законам и имеет коренное отличие от неживой косной материи.
Наш соотечественник В. И. Вернадский и французский философ Анри Бергсон первыми начали изучать проблемы живого вещества. Они впервые ввели понятие живого времени, которое свойственно для всего живого и коренным образом отличается от косного, механического времени.
|
|
|
В. И. Вернадский определил отличие между живым и косным веществом: «живое строится на изотопическом спектре элементов». Изотопы — это разновидность химических элементов, у которых ядра атомов отличаются числом нейронов, но содержат одинаковое число протонов.
Старение и патологические процессы — это изменения, происходящие в организме человека на атомарном уровне: накопление легкого изотопа С,2 и снижение изотопа С]3. Любая патология и старение начинаются с качественного изменения атома живой материи.
Есть много гипотез, объясняющих причины старения, но они до конца еще не изучены. Вот некоторые из них: хочешь жить долго, экономь, т. к. каждому органу отпущен определенный запас энергии. На крысах доказано, что если они живут впроголодь с рождения, их жизнь удлиняется на 30%.
Другие гипотезы объясняют старение нарушениями в иммунной и эндокринной системах, в системе регуляции генов, в накоплении токсинов на клеточном и молекулярном уровне. Но даже, если убрать все внешние негативные воздействия на человека, старение все равно будет продолжаться. Дело в том, что внутри организма на уровне ДНК при построении новых молекул и клеток неизбежно происходят различные ошибки и повреждения. Критическая масса этих изменений запускает механизм старения на молекулярном и клеточном уровне.
|
|
|
Все сдвиги показателей обмена веществ и функции, развивающиеся с возрастом, относятся к одному из трех типов изменений: прогрессивно снижающиеся (память, функции сердца, желудочно-кишечного тракта и др.), существенно не изменяющиеся (кислотно-щелочное равновесие, уровень сахара), прогрессивно возрастающие (возрастание холестерина, лецитина, ряда ферментов).
Существуют индивидуальные особенности старения организмов и различные синдромы старения.
Например, есть синдромы ускоренного (преждевременного) старения и замедленного старения. Ускоренное старение ведет к развитию возрастной патологии, а замедленное способствует1 долголетию.
При преждевременном старении биологический возраст превышает календарный (паспортный). Существуют синдромы старения с преимущественными изменениями в различных системах организма — нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и др.
Определение биологического возраста человека позволяет прогнозировать изменения его здоровья, темп старения. На основании этого ему можно рекомендовать систему индивидуальной комплексной профилактики.
|
|
|
Старение развивается из-за нарушения механизмов саморегуляции на разных уровнях жизнедеятельности организма.
Синдромы старения:
• синдром хронической интоксикации;
• синдром иммунодефицита;
• синдром хронической дезадаптации;
• синдром клеточной дистрофии;
• синдром хронической усталости, метаболические изменения и снижение нормальных функций органов;
• изменение всех регуляторных процессов (эндокринных, нервных и др.).
•
Возрастные изменения в клетках нервной и эндокринной систем приводят к нарушению гомеостаза и трофики тканей. Щитовидная железа — это железа молодости, которая играет ведущую роль в процессе старения.
При старении снижается надежность важнейших защитных систем организма.
Один из самых ярких признаков старения — остеопороз. После 40 лет у людей постоянно уменьшается количество костного вещества. К 60 годам плотность кости у мужчин составляет 70% от нормальной, а у женщин — около 60%.
Важнейшие проявления старения связаны с возрастными изменениями центральной нервной системы. Однако при этом часто сохраняется высокий уровень интеллектуальной деятельности, способность к обобщениям, к концентрации внимания. Длительному поддержанию интеллектуальной деятельности может способствовать богатый жизненный опыт.
|
|
|
Из-за ослабления влияния нервной системы на ткани нарушается трофика тканей.
При старении концентрация одних гормонов (тестостерон, эстрадиол, тиреотропный гормон, тироксин) падает, других (кортизол, альдостерон, кальцитонин) не изменяется, третьих (вазопрессин, фолликулостимулирующий, лютеинизирующий гормон) повышается. Это особенно проявляется в климактерическом периоде.
В процессе старения в крупных артериальных стволах уплотняется внутренняя оболочка, атрофируется мышечный слой, уменьшается количество эластических волокон. В результате возрастает скорость пульса и повышается общее периферическое сосудистое сопротивление. Это приводит к росту артериального давления.
Чрезмерному повышению артериального давления в пожилом и старческом возрасте препятствует увеличение емкости артериального эластического резервуара, в частности аорты, а также пониженный уровень сердечного выброса.
В старческом возрасте, нарушается кислородное снабжение тканей, развивается их гипоксия. Происходит перераспределение объема циркулирующей крови в пользу кровоснабжения жизненно важных органов, в первую очередь головного мозга и сердца. В пищеварительной системе развиваются ат-рофические изменения жевательной мускулатуры и слюнных желез. Снижение секреции слюны, ее ферментативной активности, выпадение зубов, ослабление жевательной мускулатуры ухудшают механическую обработку пищи в ротовой полости, создают неблагоприятные условия для ее переваривания на фоне снижения секреторной функции желудка.
С возрастом увеличивается длина кишечника, уменьшается толщина слизистой оболочки кишки за счет укорачивания кишечных ворсинок и снижается продукция кишечных ферментов. Эти изменения приводят к нарушению процессов пристеночного пищеварения и всасывания.
Развивающиеся при старении изменения касаются дыхательной и мочевыделительной систем, опорно-двигательного аппарата и других систем и органов.
Практически во всех случаях показатели смертности для мужчин существенно выше, чем у женщин. В Финляндии, например, наиболее высокий уровень смертности мужчин среда европейских стран. Это связано с высокими средними показателями концентрации холестерина в крови, а также с недостатком селена в окружающей среде.
Последние достижения ученых дают нам основания говорить о возможности замедления процессов старения. У каждого человека индивидуальный биологический возраст.
А. И. Вейник справедливо замечает: «Организм человека — удивительнейшее творение природы: когда надо, не только замедляет, но и ускоряет ход времени, например, в стрессовых ситуациях». «Час ребенка длиннее, чем день старика», — говорил А. Шопенгауэр.
ФЕНОМЕН ДОЛГОЛЕТИЯ
«Весь секрет продления жизни состоит в том, чтобы не укорачивать ее».
Фейхтерслебен
Долгожителями считаются люди в возрасте 90 лет и старше. Разные исследователи, ориентируясь преимущественно на фактические примеры долголетия, полагают, что предельная продолжительность жизни человека может составлять 120-140 лет. Однако этот предел трудно установить с достоверной точностью. Хотя в природе существует следующая закономерность: период от рождения животного до его взросления составляет в зависимости от вида примерно 1/7 общей продолжительности жизни. Даже приблизительные подсчеты показывают, что если человек взрослеет к 20 годам, то отпущенный ему природой срок — как минимум 140 лет.
Хотя действительность пока плохо согласуется с этими расчетными данными. Разные причины превращают многих из нас к 60 годам в дряхлых стариков. А все дело в том, что мы не умеем пользоваться великим богатством, которое даровала нам природа: беспредельными возможностями человеческого организма.
В античном обществе высокое положение занимали пожилые философы, государственные деятели, ученые, жрецы. В Афинах и Спарте «геронтами» (старцами) именовали самых уважаемых государственных деятелей, а название римского Сената происходит от латинского «senex» — старик.
Японцы продолжают удерживать первое место в мире по продолжительности жизни: мужчины живут более 78 лет, а женщины более 85 года.
Долголетие обычно связывают с объективными факторами: климатическими, социальными, генетическими. Значительно меньше внимания уделяется индивидуальным особенностям человека — его темпераменту, привычкам, менталитету, духовности, культуре. Долголетие зависит не только от наследственности, но и от положения человека в семье и обществе.
Хорошо известны во всем мире долгожители Абхазии, Якутии, Азербайджана, Ингушетии, Дагестана, некоторых районов Сибири. Для долгожителей характерно минимум миграций, в большинстве случаев они не разводились (один брак), как правило, у многих пристрастие к сладкому, особенно к меду. Долгожители предпочитают молочные и кисломолочные продукты, свежую мясную пищу в умеренном количестве, вредные привычки у них отсутствуют, алкоголь они употребляют в незначительном количестве.
До сих пор мы до конца не знаем, какое воздействие на организм оказывает потребляемая пища, хотя процесс питания существует ровно столько же, сколько и сам человек.
Человек, создавая искусственную среду обитания, одновременно рвет нити, связывающие его с природой. Сейчас наблюдается расцвет антигуманной цивилизации.
Люди живут дольше, если не меняют место жительства, работу и распорядок дня. Частые и резкие перемены не способствуют долгожительству.
До нашей эры наши предки были долгожителями и имели большой рост. Многие из дошедших до нас имен говорят об огромном росте и силе их обладателей: Валигор, Святогор, Гордыня, Вертигора, Валидуб, Дубодер, Запривода и т.д. Это погибшая цивилизация асуров (титанов), о которой мы знаем из легенд и мифов, например, в древнерусской былине о Свя-тогоре и Илье Муромце. Илья Муромец—историческое лицо. Он жил во времена князя Владимира, крестившего Русь.
Святогор говорил по-русски, защищал русскую землю и принадлежал к цивилизации наших пращуров. Русские оказались практически единственным народом, получившим знания наших предков от Святогора, Усыни, Добрыни.
Согласно Писанию, Адам прожил 930 лет, Сиф — 912, Енох
— 905, Мафусаил — 969, Ной — 950.
Современные известные долгожители: 185 лет прожили уроженец Венгрии Чартен и житель Ирана Китахи, 182 года
— Солис из Колумбии, 180 лет — Иорат, подданный ее величества королевы английской, 170 — кочевник Хелу из Ирака, 168 — Ширали Муслимов из СССР, 167 — весельчак Перейра из Колумбии, 159 — пакистанец Сайяд Абдул Мабуд из Пакистана, 152 — Томас Парр из Англии, которого сгубило приглашение в королевский дворец, где произошла резкая смена пищи и питья. Девственница Сюзана Брунс из США прожила 112 лет.
В Библии сказано, что человек от общения с нечистыми духами окончательно извратился и оказался не в состоянии выполнять ту задачу, для которой был создан, не смог реализовать себя в добре, любви и истине, восходя по лестнице духовного развития. Дальнейшее существование его стало бессмысленным.
Поэтому Господь сначала сокращает жизнь человека до 120 лет (Быт.6:3), а затем при дальнейшем умножении нечестия уничтожает и все развратившееся человечество, оставив только лучших его представителей в лице праведного Ноя и его сыновей с женами (Быт.6,9).
Нравственная и духовная жизнь человека, реализация его способностей — важная составляющая феномена долголетия.
Процесс старения у долгожителей происходит медленно. Возрастные изменения основных физиологических систем развиваются плавно, состояние ряда систем организма сходно по многим параметрам с состоянием этих систем у более молодых.
Тип высшей нервной деятельности у долгожителей, как правило, сильный и уравновешенный. Они общительны, доброжелательны, проявляют интерес к событиям и явлениям окружающего мира, устойчивы к стрессам и инфекциям.
Долгожители обладают хорошей памятью, для них характерны высокая работоспособность, умственная и физическая активность. Они также отличаются длительной сохранностью репродуктивной функции и многодетностью.
За 275 лет (с 1725 года) существования Российской Академии наук средний возраст российских академиков составляет 74 года. Заметим, что средняя продолжительность жизни россиян в XIX веке едва превышала 30 лет.
По продолжительности жизни вслед за конституционными монархами идут церковные иерархи, ученые, художники и писатели.
Условия жизни долгожителей весьма различны: королевский дворец, лаборатория ученого, художественная мастерская, рабочий стол писателя. Но зато есть общее — все эти долгожители сумели реализовать свой жизненный и творческий потенциал.
Так, например, Софокл написал гениальную трагедию «Эдип» на 100-м году жизни. Репин создал свои лучшие картины в возрасте 80 лет, Микеланджело творил в 90 лет, Тициан—в 99, Айвазовский написал блестящие картины в возрасте 80 лет. Лев Толстой, Вольтер, Гете, Бернард Шоу и другие продолжали создавать свои зштературные шедевры в возрасте за 80 лет.
Такая же примерно статистика и в науке: И. П. Павлов, А. Н. Крылов, Н. К. Зелинский, Н. Ф. Гамалея, И. М. Мичурин и многие другие видные ученые прошли 80-летний рубеж.
Достичь настоящего успеха в жизни можно лишь в итоге реализации подаренных природой способностей и талантов, при мобилизации всех жизненных сил.
У каждого есть свой уровень возможностей. Творческий элемент есть в каждом трудовом процессе. Полноценная деятельность мозга, непрестанный труд и жесткая дисциплина дают нужную духовную и физическую нагрузку, которые и способствуют реализации феномена долгожительства.
Основной стимул любого творчества—это недовольство существующим. Чем больше размах противоречий, с которыми сталкивается ученый, писатель, художник, изобретатель, тем выше и ярче его активность и творческая деятельность. Все это активизирует биохимические процессы долголетия.
Физические упражнения, бег, закаливание, правильный режим и здоровый образ жизни—это не только мощные средства укрепления здоровья и высокой работоспособности, но и мощные факторы, способствующие активному творческому долголетию.
У долгожителей, как правило, пониженное содержание холестерина, триглицеридов, бета-липопротеидов. Низкий показатель холестерина в крови свидетельствует о предрасположенности к долголетию.
При изучении структурных особенностей ушных раковин у долгожителей было выявлено 3 статистически достоверных признака: крупные размеры ушных раковин, несколько удлиненная и утолщенная мочка уха и выбухающий гребень про-тивозавитка.
Другой прогностический признак — начало разрушения зубов. Замедлить процесс старения можно умелым использованием окружающих условий, правильным питанием и незначительным понижением температуры тела. Это замедляет накопление повреждений на молекулярном уровне и тем самым увеличить продолжительность жизни.
Уже давно подмечено, что долгожители и люди с хорошим здоровьем, как правило, веселые и жизнерадостные, с чувством юмора. Они не унывают даже в трудные моменты жизни. Смех и веселая шутка — их постоянные спутники.
Положительные эмоции являются естественными стимуляторами нервной системы. Они мобилизуют резервы организма. Именно в подкорковых центрах головного мозга, главных центрах эмоций, академик И. П. Павлов видел источник силы и энергии для всей высшей нервной деятельности. Эти центры он сравнивал с богатырской силой и считал их «грандиозным аккумулятором нервной энергии».
Положительные эмоции, радость, воодушевление, восторг, наслаждение, ликование и тому подобное усиливают, по выражению Павлова, «зарядку из подкорки», повышают тонус коры головного мозга, улучшают усвоение питательных веществ, кровообращение, дыхание, пищеварение. Они повышают работоспособность человека, могут почти мгновенно снять чувство усталости.
Известно немало случаев, когда благодаря оптимизму даже очень тяжелые больные преодолевали свой недуг и возвращались к творческой и трудовой деятельности.
Прежде чем решать проблему бессмертия, необходимо понять, почему человек стареет. Некоторые ученые считают, что причина проста — в процессе существования организм вырабатывает свой ресурс, как бы сгорает.
На долголетие женщин существенное влияние оказывает количество детей и время последних родов.
Было доказано, что женщины, которые прожили более 100 лет, в 4 раза чаще рожали детей после 40 лет, чем те, которые прожили менее 73 лет. Поздняя менопауза может быть фактором, способствующим долголетию.
В то же время ранние роды и большое число детей изнашивают организм и негативно сказываются на продолжительности жизни женщины. Оптимальным для достижения долголетия у женщин является наличие 3-4 детей.
Интересно, что мужчины живут дольше, если число произведенных ими детей не слишком велико. К тому же развод губительно действует на мужчину. Разведенные живут существенно меньше, чем женатые. Женщины легче переносят ломку стереотипов, они быстрее перестраиваются на детей или другого мужчину.
Для мужа перспективы долгожительства зависят от возраста жены, потому что их биологические часы настраиваются на «свою половинку». В результате дольше живут те мужчины, чьи жены моложе. Но разница в возрасте более 15 лет опасна для здоровья мужчин.
По статистике больше всего долгожителей среди горцев. Прохладная, с низким содержанием кислорода и микроорганизмов атмосфера на высоте свыше 1000 метров как бы «замораживает» клетки и органы. Люди, которым довелось побывать в высокогорных районах, утверждают, что чувствовали там себя лучше, чем где-то бы ни было.
Отличный способ продлить себе жизнь — учиться дышать медленно.
В настоящее время ученые всего мира пытаются замедлить процесс старения и продлить людям молодость. Например, создаются искусственные управляемые условия ддя живых организмов, которые регулируют обмен веществ. Для этого подопытных животных и растения помещали в специальные герметичные камеры, где поддерживали определенные условия жизни. Результаты превзошли все ожидания. Рост клеток замедлился.
Американские ученые вывели супермышь, которая длительное время не нуждается в пище и сне. Ученые убрали ген, отвечающий за работу биологических часов. Таким образом, у животных уменьшается скорость метаболизма и, следовательно, увеличивается жизненный цикл.
Российские ученые разработали технологию, увеличивающую продолжительность жизни лабораторных мышей и крыс на 30%. В основе технологии лежат антиоксиданты — вещества, позволяющие сократить количество окислительных процессов в организме.
Шотландские ученые из лаборатории Битсон убеждены, что причиной старения является некий «ген смерти», который убивает здоровые клетки, но не трогает раковые, потому что они обладают генетическими особенностями, позволяющими им выживать и размножаться. Исследователи полагают, что сумели отыскать злополучную хромосому. Управление «геном смерти» позволит не только уничтожить раковые клетки, но и повернуть вспять процессы старения и отодвинуть наступление физического износа организма.
Много научных работ проводится со стволовыми клетками, которые могут в организме превратиться в любую клетку.
Трансплантологи уже умеют пересаживать человеку практически любые органы. В Великобритании разрешили терапевтическое клонирование отдельных органов человека. В случае удачных экспериментов перспектива использования в трансплантологии искусственно выращенных органов выглядит вполне реальной.
Считается, что клетка погибает, когда теломера ДНК уменьшится до критической длины. Обычно теломеры хватает на 50 делений. В 1985 году был открыт фермент теломераза, «достраивающий» концы теломер. Этот фермент содержится в дрожжах, раковых клетках, сперме, яйцеклетках и у эмбрионов. У взрослого человека теломеразы нет. Поэтому надо сделать так, чтобы ДНК наших клеток не укорачивалась. Например, ввести человеку гены, отвечающие за синтез фермента «молодости». Установлено, что если понизить температуру тела человека всего на 2°С, то продолжительность его жизни возрастет до 200 лет. При температуре тела в 33°С человек может прожить около 700 лет.
Суммируя вышесказанное, можно предположить, что решение проблемы долголетия зависит от двух составляющих: первое — это духовное развитие и совершенство, второе — развитие науки и технологий укрепления здоровья, которые приведут к реальному долголетию.
СЕКРЕТЫ ОМОЛОЖЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ
Как только люди ни пытались удержать молодость и продлить свою жизнь, но достигнуть уровня библейских патриархов им так и не удалось.
Продолжительность жизни начала резко падать после смерти Ноя. Вероятно, тогда и был утерян рецепт омоложения и долголетия Ноя, либо его сохранил узкий круг избранных.
Ученые утверждают, что патриархи не пили ничего, кроме чая из трав. По две чашки в день утром и вечером.
Две чашки чая в день были причиной поразительного долголетия Мафусаила, который прожил почти 1000 лет.
Удивительный напиток поддерживал в прекрасной форме Адама и его потомство на протяжении столетий. Это открытие стало возможным благодаря кропотливой работе немецкого археолога Вольфганга Лемпке.
По легенде, после изгнания Адама и Евы из рая Бог даровал им секрет приготовления удивительного напитка, удлиняющего жизнь. Хотя рецепт утерян 4000 лет назад, ученые верят, что его можно восстановить, используя современные компьютерные технологии. «Травы, необходимые для приготовления смеси, доступны и сейчас, нужно найти только необходимую пропорцию, — считает Лемпке. — Это очень необычная смесь, в сослав ее входят такие растения, как ядовитая белладонна, марихуана, опиумный мак».
Вавилонские и шумерские цивилизации знали об этом напитке, хотя рецепт его уже был частично утерян. У вавилон-цев он назывался «хай», а у шумеров — «чи», что означает на языке этих цивилизаций — жизнь. Но это был неполный рецепт долголетия. В манускриптах есть ссылки на Адама, Мафусаила, Еноха и других патриархов.
По мнению австрийского ботаника Карла Шеллинга, напиток, секрет которого Бог передал Адаму после изгнания его из Эдемского сада, содержал все основные биологически активные вещества и витамины. Их правильная комбинация могла сильно замедлить процесс старения клеток организма.
Заботиться о том, чтобы пополнить ряды долгожителей, сохранив до преклонных лег хорошую умственную и физическую форму, нужно смолоду.
В этом отношении преуспели многие исторические деятели. Например, последняя царица Египта из династии Птолемеев — Клеопатра, чтобы сохранить неувядающую красоту, ежедневно принимала особые ванны, рецепт которых донесли до нас исторические хроники.
Вот этот рецепт. Растопите на водяной бане чашку меда, добавьте в него 1 л горячего (но не кипяченого) молока и 2 столовые ложки миндального масла. Хорошо размешайте и вылейте все это в воду для купания.
Современная американская кинозвезда Барбара Стрейзанд упростила рецепт легендарной царицы: если добавить в воду для омовений всего лишь чашечку сухого молока, эффективность омолаживающей процедуры от этого ничуть не уменьшится.
Екатерина Великая, славившаяся до последних дней своей жизни гладкой кожей и прекрасным цветом лица, сохраняла молодость благодаря особому лосьону: стакан густого миндального молока, стакан водки, розовой воды, сок 5 лимонов и 4 сырых яичных желтка. Все хорошо смешать. Сначала растереть желтки, а затем понемногу добавлять все остальное.
Секрет долголетия китайского вождя Мао Цзэ-Дуна заключался в том, что он всю жизнь пил настойку женьшеня и жевал в больших количествах красный жгучий перец, который дает заряд бодрости и силы, а также расширяет сосуды и улучшает питание сердечной мышцы.
Японцы с особым вниманием относятся к точке от «100 болезней» (цзу-сан-ли), расположенной на 2 пальца книзу от наружного края коленной чашечки.
Существует предание о крестьянине Мампэ, прожившем 244 года. Каждые 4 дня он прижигал эту точку, которая оказывает на организм укрепляющее и стимулирующее действие, тем самым продлевает молодость.
В современной истории известны случаи, когда люди жи-вут 160-180 лет. Отец науки о старении — геронтологии — Илья Ильич Мечников был убежден, что запаса прочности человеческого организма должно хватать как минимум на 120 лет. Он считал причиной угасания жизненных функций гнилостные процессы в кишечнике, нейтрализовать которые можно с помощью простокваши.
«Кодекс долгожительства» по Мечникову таков: отказ от вредных привычек ^курения, алкоголя, переедания, пристрастия к сладостям; правильное чередование и организация труда и отдыха; прочный жизненный стереотип, благополучная и долгая семейная жизнь, положительные эмоции.
Прусский медик Кристофор Вильгельм Гуфеланд пришел к выводу, что отрицательные эмоции—основная причина старения. Он рекомендовал поддерживать с окружающими людьми добрые отношения, избегать ссор и мыслить позитивно. Хорошего в жизни всегда больше, чем плохого. Нужно только увидеть его и оценить, чтобы почувствовать себя счастливым человеком. Гуфеланд был убежден, что неунывающие люди — кандидаты в долгожители.
Известно удивительное мусульманское племя хунзакутов, в котором люди почти не болеют и живут вдвое дольше нас. В основе их питания лепешки из цельной муки и фрукты, главным образом абрикосы.
Путь к здоровью и долголетию указан в Библии. Создав Адама и Еву, Бог сказал им: «Вот, Я дал Вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя,—вам сие будет в пищу».
Ни слова не сказано о мясе, яйцах и даже о молочных продуктах. Только зерна, орехи, овощи и фрукты. Такое питание —естественный рацион пророков, которые жили по несколько столетий и ничем не болели, а умирали, «насытившись днями».
Хороших результатов позволяет достигнуть система питания Флотова. Будучи больным человеком, он стал есть необработанные зерна, тщательно их пережевывая и заедая фруктами. В сутки он съедал 250 г зерна и килограмм фруктов. Через пару месяцев Флотов полностью забыл о своей болезни и в 60 лет он обрел такую физическую и умственную работоспособность, которых у него никогда в жизни не было.
Об этом Флотов рассказал в брошюре под названием «Философия зернового питания человека». На обложку этой брошюры он вынес такие слова: «При зерно-фруктовом питании развивается колоссальная воля, ум, память и самообладание и достигается полнейшая свобода в социальной жизни».
Другой путь оздоровления связан с пропагандистом здорового образа жизни Дж. Озавой. Он предложил систему постепенного перехода к идеальному питанию. Она содержит 10 ступеней, каждая из которых связана с отказом от каких-либо традиционных продуктов. Каждый шаг — это укрепление здоровья. А на верхней, самой здоровой, ступени остаются только цельные зерна.
Мы сами «враги» собственного здоровья, потому что разрушаем его неправильным образом жизни и неразумным питанием. Долгожители ведут активный образ жизни. Они не страдают избыточным весом, употребляют чистую воду с меньшим процентным содержанием дейтерия (горная и талая вода).
Для омоложения и долголетия с пищей должны поступать естественные антиоксиданты. Это прежде всего витамины Е, С, Р, А, К, селен, которых много в крапиве, черных сортах винограда, свекле, красной капусте, надземной части эстрагона, укропа, кинзы, петрушки, мяты, шалфея.
Различными антиоксидантами богаты яблоки, вишня, темная черешня, шиповник, орехи, черноплодная рябина, черный чай, черная смородина. Ежедневно в питании должна быть свекла, капуста, чеснок, лук, свежая зелень. Все это способствуют предупреждению преждевременного старения и увеличению продолжительности жизни. И еще желательно ежедневно употреблять стакан кисломолочных продуктов.
Рецепт «лекарства от старости»: столовую ложку сушеных ягод бузины залить 500 мл кипятка, настоять ночь, профильтровать. В 0,5 л бараньего бульона добавить полстакана приготовленного настоя бузины и оставить на ночь. Затем добавить 2 столовых ложки кашицы растертого яблока (железо), столовую ложку топленого масла и щепотку соли. Принимать средство раз в неделю по 250 г утром и вечером. Это «лекарство от старости» снижает темпы старения организма.
В Японии для достижения долголетия употребляют зеленый чай, сардины, кунжут и натто. В кунжуте содержится пигмент — антоцианин, который способен замедлять процесс старения клеток. Натто — соевые бобы, которые отваривают, а затем сбраживают грибком натто, размножающимся в бобах. Образуется энзим наттокинасэ, предотвращающий образование тромбов в сосудах.
Самое важное — тренировать свой ум и тело, и естественно, не злоупотреблять жирами животного происхождения и сахаром. Холестериновая гипотеза старения, выдвинутая в начале прошлого века Н. Аничковым, уже многократно подтвердилась практикой и временем.
После 20 лет наш мозг отрабатывает 7000 нейронов в день. Но даже при таких темпах к 80 годам жизни у нас остается до 90% неиспользованных мозговых резервов. Получается, что головной мозг у нас самый ленивый орган. Все болезни от лени, а значит от умственного и физического застоя. Слабые и ленивые люди «ломаются» в социально-личностных катаклизмах и стрессах, а сильные и деятельные выходят из черной полосы мудрыми и обновленными, как птица феникс. Сейчас очень популярны разговоры о стрессах, которые виновны чуть ли не во всех проблемах и болезнях. Отчасти это так.
Но посмотрите на ветеранов Великой Отечественной войны или на узников концентрационных лагерей, которым сейчас за 80 лет. Они не падают духом, сохранили ясную память. В их присутствии говорить о пресловутых стрессах, которые разрушают человека, просто стыдно.
Необходимо дать установку на то, что стрессы не разрушают, а укрепляют, особенно дух и память человека, тогда многие проблемы разрешатся сами собой. Надо помнить, что у человека минимальным процессам старения подвергается наиболее нагружаемый и активный орган.
Выдающийся конструктор авиационных двигателей, академик Микулин Александр Александрович дал много советов, которые помогают бороться с преждевременной старостью. Он рекомендовал дышать ионизированным воздухом, делать дыхательную гимнастику (массаж органов брюшной полости диафрагмой), несколько раз в день по минуте проводить волевую гимнастику лица (сильные 1римасы) и виброгимнастику (встряхивание организма).
Как правило, смерть наступает от интоксикации, поэтому, чтобы продлить жизнь, надо процессы интоксикации и самоинтоксикации уменьшить до минимума. Главное не переедать и ужинать надо за 3 часа до сна. Пища, съеденная перед сном, повышает все токсические эффекты в организме более чем вдвое.
Не случайно мужчины живут меньше женщин, потому что в их рационе преобладают сахар, мясо, жиры, при недостаточном количестве овощей и фруктов. Да и к тому же мужчины любят хорошо покушать перед сном и даже ночью. Таким образом, избыточный вес и чрезмерная интоксикация значительно сокращают нашу жизнь.
Долгожители совмещали в одном лице земледельцев и ветеринаров, знахарей и костоправов, их отличало внутреннее спокойствие, умиротворение, чувство юмора. Такая многогранность указывает на гармоничное развитие личности и всех областей головного мозга. Из жизненного опыта долгожителей можно рекомендовать действенные принципы предупреждения старения.
Вот основные заповеди нестареющего человека:
1. Избегай спора и не дай спорщику вовлечь тебя. Не становись соучастником глупости. Сохраняй уравновешенность и спокойствие, не выхода из себя и не раздражайтесь.
2. Не давай советы, если их не просят. Не надо никого по-учать.
3. Не ленись, не сиди без дела, интересуйся и участвуй в окружающей жизни.
4. Относись к поступкам взрослых детей спокойно и по-философски. Помни, что их поведение запрограммировано вашими генами, воспитанием и поведением.
5. Относись к людям лучше, чем они этого заслуживают. Береги отношения с друзьями и хорошими знакомыми. Будь архитектором своей жизни и живи по собственному плану творения.
6. Молчание — источник внутренней силы. Учись возвращаться к самому себе.
7. Не ищи своей вины. Ее нет ни в чем, в жизни есть ошибки, которые можно исправить.
8. Поддерживай то, что тебе нравится и отвергай то, что тебе не нравится. Если то, что ты делаешь, затруднительно для тебя, подумай, нужно ли тебе это.
9. Будь хозяином, а не гостем в этой жизни. Делай то, что дается тебе легче всего.
10. Не торопи события, не спеши. Процесс должен протекать сам естественным путем. Если ты знаешь свой путь, то удачи и неудачи равно продвигают тебя вперед. Мы живем, чтобы найти себя, чтобы быть собой, чтобы помочь другим тоже найти себя.
Продолжительность жизни во многом зависит от нас. Вспомним слова К. Циолковского: «Жизнь не имеет определенного размера и может быть удлинена до тысячи лет...».
Да, природа не создала бессмертия для человека на Земле, но достижения истинной науки и духовное совершенствование приблизят время истинного расцвета нашей цивилизации, когда долголетие будет нормой повседневной жизни.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПРОЦЕССОВ СТАРЕНИЯ
Философы и медики различных направлений, начиная с античных времен, искали и продолжают искать эликсир молодости. В настоящее время идет интенсивный поиск универсального и легко доступного лекарственного средства, способного за короткий промежуток времени значительно омолодить весь организм человека.
Изучая феномен долголетия в Якутии и Абхазии, ученые обратили внимание, что в рационе питания жителей нет традиционного хлеба.
Абхазские женщины перемалывают на ручных мельницах из кованого железа кукурузу и из полученной муки варят подобие плотной каши. Ее нарезают ломтями и едят с сыром и зеленью. Мяса в рационе абхазцев в 5 раз меньше, чем у москвичей. Барашка режут лишь по случаю праздника или приезда гостя. Абхазцы едят только свежеприготовленную пищу. Остатки никогда не разогревают, а отдают скоту.
Якуты питаются строганиной из свежезамороженного мяса или рыбы, которую присыпают перетертым в порошок сухим оленьим мхом (ягелем) или порошком из сушеного хвоста сентябрьского изюбра. В пищу идут продукты, не подвергшиеся термической обработке. Это помогает сохранить свои естественные биологические свойства, в том числе и свойство самопереваривания .
Долгожители особенно близки к природе. Многие имеют привычку петь, не напрягая голоса и практически на одной ноте. С физиологической точки зрения, это продолжительный выдох, превышающий вдох. На таком принципе построены все восточные дыхательные упражнения.
Для сохранения и восстановления своего здоровья человек должен совершать целенаправленные действия. Для каждого действия нужна мотивация — осознанное побуждение, определяющее здоровый образ жизни и установку на долгую и здоровую жизнь.
Современная медицина не владеет точными критериями процесса преждевременного старения и не может оценить истинное здоровье человека. От этого идет вся путаница. Немного истории изучения предупреждения старения.
В 1960 году румынский геронтолог К. Пархон упомянул о продлении жизни старых крыс с помощью вытяжки из эпифиза.
В 1973 году В. Анисимов выделил пептидный экстракт эпифиза — эпиталамин. При его применении у старых крыс начинает восстанавливаться репродуктивная функция. Эпиталамин увеличивает длительность репродуктивного периода и на 25% среднюю продолжительность жизни.
У больных пожилого возраста применение эпиталамипа вызывает стимуляцию функций лейкоцитов и макрофагов при гнойно-воспалительных заболеваниях, что приводит к сокращению сроков эпителизации ран, уменьшает артериальное давление, оказывает нормализующее действие на углеводный обмен при сахарном диабете.
Имеются сообщения о геропротекторных свойствах бигу-анидов и красных сухих вин. В последнее время делаются попытки пролонгирования жизни с помощью веществ нейротроп-ного действия (депринил, ацетилкарнитин), олигопептидов, витаминов, детоксикантов, антиоксидантов.
Многие ученые считают, что протекающую через живую материю энергию можно в определенном смысле уподобить потоку времени, интенсивность которого прямо влияет на продолжительность жизни организма. Чем больше мы пропускаем через себя в единицу времени энергии, тем короче наше земное существование.
Исследования биофизиков показали, что патологические изменения, вызванные в человеческом организме ионизирующей радиацией, имеют такую же направленность, что и при его старении.
В опытах на животных однотипные патологические изменения в центральной нервной системе наблюдаются, например, у необлученных собак в 7 лет, у облученных в 5 лет. Таким образом, облучение живого организма, сопровождающееся протеканием через его ткани чрезвычайно мощного потока энергии в течение очень малого промежутка времени, вызывает преждевременное старение.
Имейте в виду, что от чрезмерного загара вы не только выглядите старше, но и на самом деле преждевременно стареете.
Аналогичное воздействие происходит и при питании энергоемкими животными белками и жирами.
В результате акселерации лимит энергии, отпущенный человеку на всю жизнь, в значительной мере растрачивается в раннем возрасте. Излишне обогащая пищевой рацион ребенка мясом и сладостями, мы, сами того не ведая, сокращаем ему жизнь.
Так что акселерация, преждевременное созревание детского организма, опережающее его умственное развитие — не что иное как ускорение процесса старения тканей физического тела человека. Нельзя пройти и мимо факта повышения частоты раковых заболеваний как в старческом, так и в облученном организме.
Ни один биологический вид не конструировался природой как бессмертный организм. Продолжительность его жизни зависит от многих факторов, как постоянных, так и переменных. К постоянным факторам можно отнести среднее количество энергии, которое способен использовать здоровый представитель данного биологического вида в течение всей своей жизни.
Для человека такой энергетический лимит составляет, по подсчетам самих сторонников сбалансированного питания, около 50 ООО ООО ккал. Более или менее постоянным является и среднесуточный расход энергии человеческим организмом.
Отклонения от этих средних показателей могут вызываться многими причинами, которые носят временный и индивидуальный характер. К ним относится психические, физические, социальные, профессиональные и климатические взаимодействия человека с внешним миром, которые могут вносить значительные коррективы в потребление энергии.
Но поскольку речь идет о биологическом виде в целом, то будем исходить из средних значений.
Г. С. Шаталова определяет продолжительность жизни как среднее количество энергии, утилизируемое нашим организмом в течение всей жизни, поделенное на среднесуточное потребление энергии.
Если сторонники сбалансированного питания рекомендуют нам принимать в день 2500 ккал, то наша средняя продолжительность жизни будет около 20 ООО суток, то есть 58 лет (50 ООО 000:2500).
А если мы сократим рацион до 1000 ккал, то наша средняя продолжительность жизни возрастет до 137 лет (50 000 000:1000). Поэтому преимущества растительной и низкокалорийной пищи очевидны. Вот почему пустые калории от сахара и алкоголя сокращают нашу жизнь.
История применения ряда средств природного происхождения (женьшень, золотой корень, красный корень, бадан, лакричный корень, синюха голубая — «одолень трава») на фоне калорийно ограниченного питания для омоложения организма имеет многовековой опыт народной медицины.
Дикий (конский) каштан считается аккумулятором Солнца и жизни. Рекомендуется для защиты от неблагоприятных воздействий постоянно носить при себе 2 каштана, а также класть под подушку несколько каштанов для восстановления биоэнергетики человека.
При преждевременном старении народная медицина рекомендует принимать цветочную пыльцу — пергу. Водные и спиртовые растворы перги обладают противовоспалительным и противомикробным действием, а также эффективны при атеросклерозе, депрессии, неврозах, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Человек — это саморегулируемая система. Чтобы уберечь себя от старости, нужно уметь программировать себя на устойчивое здоровое состояние.
Кстати, выпивая таблетку, мы тоже программируем улучшение своего состояния и самочувствия. И эффективна не столько таблетка, сколько созданные нами же самими ожидания по этому поводу. Это самовнушение, подкрепленное верой в благотворное действие медикамента.
Человек, поверивший в свои силы, в возможности своего организма, просто не допустит наступления беспомощной старости.
Просыпаясь утром, обязательно потянитесь, сделайте растирание ушей, ладоней, всего тела. Выполните вращения суставами — разработайте кисти, локти, колени, голеностопы. Во время умывания улыбнитесь себе в зеркало и настройтесь на положительный лад. Полезно выпить стакан кипяченой воды, подкисляя ее лимонным соком, клюквой или яблочным уксусом. Это простой и доступный способ очищения клеток. До завтрака обязательно надо сделать физическую зарядку.
Для предупреждения старения очень важно соблюдать естественные биоритмы в течение дня, недели, месяца, года.
Здоровье — это способность не только к самосохранению, но и к саморазвитию. Главное, что надо сделать, — это положиться на самого себя. Здоровье должно стать главной ценностью. Важной предпосылкой укрепления здоровья и омоложения организма является профилактика и своевременное лечение хронических заболеваний. А важнейшая предпосылка омоложения и оздоровления — это умение человеком оценивать свое здоровье.
Уровень здоровья — интенсивность проявления жизни в нормальных условиях среды, которая определяется тренированностью структур клетки.
Количество здоровья — это сумма «резервных мощностей» основных функциональных систем. Количество здоровья можно определить и как пределы изменений внешних условий, в которых еще продолжается жизнь.
Резервы здоровья нужны человеку, чтобы защищаться от болезней и уменьшить тяготы старости.
На молекулярную биологию с надеждой смотрит вся медицина. Клетка—это сложнейшая система, которая отделена от внешней среды оболочкой из структурных белков и липи-дов и имеет множество пор, по которым циркулируют токи жидкостей с различными простыми и сложными молекулами.
Если клетка «заболела», то при создании ей нормальных условий через некоторое время, она обновит свои структуры и восстановится. Болезней много, но все они первично проявляются в клетках и околоклеточном пространстве.
Клетка не «болеет» до тех пор, пока она нормально снабжается энергетическими и строительными материалами, пока периодически получает извне раздражители, дающие ей хорошую тренировку, и пока ее органы управления (ДНК) в порядке. При нарушении микроциркуляции в крови недостаточно энергетических и строительных материалов. Микробные токсины и ядовитые вещества тормозят действие ферментов. Аналогично действуют продукты распада.
Все живые белки закономерно распадаются на простые молекулы с постоянной скоростью. Этот период называется «период полураспада». Для белка сердечной мышцы он составляет около 30 дней.
Возможны прямые повреждения генов при радиации и отравлениях, при внедрении новых участков ДНК, привнесенных вирусами или возникших в результате мутаций. Это самая тяжелая патология, потому что нарушаются «чертежи», по которым изготавливаются ферменты.
Первая регулирующая система представляет собой жидкую среду организма — кровь и лимфу. Кровеносная и лимфатическая системы объединяют все органы посредством относительно простых химических веществ (вода, кислород, углекислота, глюкоза).
Следующая иерархия регулирующих систем представлена эндокринными железами, вегетативной нервной системой и психической деятельностью. Их регулировка и тренировка способствуют укреплению здоровья.
Природа человека прочна, ей нужно доверять. Не следует зря пить лекарства при незначительных заболеваниях. При признаках тяжелой болезни тоже не стоит попадать в полную зависимость от медицины и врачей.
Режим ограничений и нагрузок является отличным профилактическим средством от болезней и старости, так же как и тренировка тела и ума.
Итак, омоложение — это повышение дееспособности и жизненных сил у человека, позволяющее уменьшить биологический возраст.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 646; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!