Простаяосведомленностьможетстатьоченьполезной:онапоможет разрушить шаблоны бессознательногоповедения

1. Три нейро-ассоциации, созданные мной в прошлом и позитивно изменившие моюсудьбу:

2. Тринейро-ассоциации,которые досихпорослабляютменя:

День 4. Наука достижения успеха. Нейро- ассоциативное регулирование

Чтобы изменить вашу жизнь, вы должны изменить ваши нейро-

ассоциации. Чтобы совершить эти изменения и рассчитывать на их продолжение, в вашем распоряжении должны быть три вещи – три основы нейро-ассоциативного регулирования:

1. Найдите для себя эффективный рычаг воздействия. Чтобы сделать это необходимы три уровня ответственности – вы должны решитьследующее:

a) Что-то должноизмениться.

b) Я должен изменитьэто.

c) Я могу изменитьэто.

2. Положите конец вашей текущей модели ассоциаций. Вы должны повредить ваш старый образ мысли и чувств; это лучше всего удается при помощи чего-то необычного, такого как радикальные изменения того, что вы говорите и какдвигаетесь.

3. Создайте вашу новую вдохновляющую ассоциацию и подкрепляйте до тех пор, пока она не укоренится в вас. Любая мысль, эмоция или поведение, которое постоянно подкрепляют, станет привычкой (устоявшейся моделью). Прикрепите удовольствие к вашему новому выбору. Эмоционально вознаграждайте себя даже за маленький прогресс,ивыобнаружите,какбыстровыразвиваетеновыемодели.

ВАШЕЗАДАНИЕ:

Для каждого из четырех действий, список которых вы составили вчера, сделайте следующее:

1. Найдите рычаг: Запишите 10 причин, почему вы должны изменить это поведение сейчас; потом составьте список причин,почему,каквызнаете,выможетесделатьэто.

2. Положите конец вашей собственной модели: разработайте 4 или 5 способов вывести себя из ограничивающей ассоциации – и выполнитеих.

3. Приучайтесебя,репетируявашеновоеповедение.Даритесебе чувство успеха и веселья, гордости или радости каждый раз, когда вы так поступаете. Делайте это последовательно и быстро, до тех пор, пока вы автоматически не начнете хорошо себяощущатьприлюбоймыслиобэтоймодели.

1. Десять причин, почему я должен меняться сейчас и почему я знаю, что я могу сделатьэто:

2. Четыре или пять способов вывести себя из ограничивающих ассоциаций:

Дни 5-7. Чего мы хотим и как это получить

На этом занятии вы узнали, что на самом деле то, что люди хотят в своей жизни - это изменить одну из двух вещей: либо то, как онисебя ощущают по поводу чего либо (например перейти от состояния фрустрации к уверенности, из печального стать счастливым, из депрессивного эмоционально сильным), либо изменить свое поведение(например,броситькуритьилипить,начатьпредпринимать активные действия, упражняться и получать от этого удовольствие, следовать своим обещаниям). Но единственная причина, по которой мы хотим изменить наше поведение в том, что мы надеемся, что если мы сбросим вес, перестанем откладывать на потом, совершим это действие,намбудетхорошо. Все,чтоделаютлюдиэтотолькопопытка изменитьто,каконисебячувствуют,«изменитьсостояние».

Шаг за шагом, то, что мы делаем, сильно формируется состоянием, в котором мы находимся. Когда мы в состоянии фрустрации, наше поведение сильно отличается от того, как мы ведем себя когда уверены в себе, воодушевлены и целеустремлены. Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, чтобы создать те радость, силу и страсть, которые мы реально хотим в нашей жизни, – научиться управлять состояниями нашегоума.

Вы можете сделать это незамедлительно при помощи двух основных средств, первое из которых психология.

1. Вы можете немедленно изменить, то как вы себя чувствуете, изменив то, как вы двигаетесь, дышите, используете выражения лица, или предъявив вашему телу любое новое требование.

2. Состояние, в котором вы находитесь, определяет ваше поведение и также вашу реализацию. Если вы хотите изменить еев чем бытонибыло–вбизнесе,спорте,отношенияхит.д.– первое, что вы должны сделать – изменить ваше состояние.В

любой ситуации, если вы приводите себя в наилучшую форму, вы сможете использовать большее количество ваших реальных способностей в жизни.

3. Помните: вы всегда ответственны за ваши состояния. После нескольких следующих дней занятий вы не только будете ответственны, вы узнаете как легко и быстро изменить то, как вы себя чувствуете практически в любой ситуации и как вывести себя на пик формы пожеланию.

Вот как использовать вашу психологию для того, чтобы изменить ваше состояние:

1. Двигайтесь по-другому, и развивайте «движения силы»: намеренные, сильные, решительные действия, которые немедленно дают вам состояние уверенности. Вы так же можете использовать ваш голос, чтобы вывести себя на пик формы. Говорите сильнее, быстрее, чуть более грудным голосом, чем вы обычноделаете.

2. Изменение вашего дыхания может немедленно изменить ваше состояние. Глубокие диафрагмальные вздохи создают радикально другое эмоциональное состояние чем поверхностное дыхание, которое начинается в верхней части груди.

3. Радикальные изменения в выражениях лица немедленно меняют то, как вы себячувствуете.

4. Изменение вашего рациона может максимально увеличить ваше здоровье иэнергию.

5. Все это вместе может принести значительные изменения в модели эмоциональных состояний, в которых вы пребываете день отодня.

ВАШЕЗАДАНИЕ:

Вот как развить способность немедленно приводить себя в состояние страсти:

1. Пригласите друга или коллегу по работе принять участиев

«эксперименте». Сядьте и попросите вашего партнера отмечать, что вы будете делать с вашим лицом, голосом, телом, жестами, позой, т.д. – на протяжении всего эксперимента.

2. Начните говорить о предмете, который вас обычно страстно интересует, преувеличенно бесстрастно, как будто вы на самом деле в это не верите, не сильно этим увлекаетесь. Выберете что-то, что вас обычно вдохновляет, но говорите об этом без вдохновения, и попросите вашего партнера отмечать, что вы делаете с лицом, голосом, телом ижестами.

3. Радикально измените ваше состояние. Встаньте, если необходимо, и немногопройдитесь.

4. Теперь поговорите с вашим партнером о том же предмете,но

со всей страстью, радостью, энергией и убежденностью, которых вы можете достичь.

5. Попросите вашего партнера поделиться с вамиотмеченными

им различиями в том, как вы двигались, дышали, использовали свое лицо и голос, и запишите это в ваш дневник. Это ваши биомаркеры, «спусковые крючки», которые в будущем могут вызвать у вас состояние страсти.

6. Проведите эксперимент сегодня: в какой-то момент, когдавы

спокойны или настроены негативно,немедленно переключите себя в состояние страсти, используя то, что вы узнали в пункте5.

Различия, которые заметил мой партнер, в состоянии страсти и беспристрастности:

Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 159; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 23

Мы поможем в написании ваших работ!