Специальной тренированности в различных видах спорта



 

Вид спорта Характер нагрузки Число повтор. Интервалы отдыха между повтор(мин)
Легкая атлетика      
Бег на короткие дистанции Бег на 50 - 60м 4 - 5 3 - 4
Бег на средние дистанции Бег на 100м 4 - 5 3 - 5
Бег на длинные дистанции Бег на 400м 3 - 4 5 - 8
Марафонский бег Бег на 3000м 2 - 3 5 - 8
Спортивная ходьба на 3000м 2 - 3 5 - 6
Метания Серии метаний по 3 - 5 3 5 - 6
Прыжки в высоту и в длину Серии прыжков по 3 в кажд. 3 5 - 6
Плавание на короткие дистанции Плавание на 50м 3 - 4 3 - 4
Плавание на средние дистанции Плавание на 200м 3 - 4 3 - 5
Велоспорт - трек Заезды на 200м 4 - 5 3 - 5
Бокс 3-х мин бой с тенью 3 2
Штанга 2 - 3 жима 90% от максим и тренировочного веса 3 3 - 5
Футбол Бег 5х30м с возвратом на старт легким бегом 2-3 серии 3 - 4
Гимнастика Обязательные вольные упр. 3 3 - 5
Туризм Восхождение на Мамаев курган с рюкзаком М=30кг Ж=25кг 3 3 - 4

Приложение 2

 

Протокол ВПН с повторной нагрузкой

 

Группа___________ Ф.И.О. бригады________________________

                                                 ________________________

                            ________________________

                            ________________________

 

1. Ф.И.О. испытуемого________________   2. Возраст_____________

3. Вид спорта_____________4. Разряд_________5. Спорт. стаж ___________

6. Результаты тренировок, сколько раз в неделю, продолжительность

________________________________________________________________

7.Самочувствие до испытания _______________________________________

8. Содержание ____________________________________________________

9.Содержание разминки ____________________________________________

10.Характер повторной нагрузки ____________________________________

 

Условия наблюдения Оценка результата работоспособности Интервал отдыха Самочувстие Пульс за 10 сек Част.дых. 15 с. ЖЕЛ (мл) Кист. дина- момет. (кг)
В покое              
После разминки              
1 мин. восст.              
1 нагрузка 2 мин. восст.              
1 мин. восст.              
2 нагрузка 2 мин. восст.              
1 мин. восст.              
3 нагрузка 2 мин. восст.              

 

 


МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

к выполнению домашнего задания по теме:

“ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАБЛЮДЕНИЯ”

 Вариант 5

                              

«ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАБЛЮДЕНИЯ

НА УРОКЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ»

 

ЦЕЛЬ: оценка оздоровительно-тренировочного эффекта от урока физкультуры.

        

Оценка организации занятия:

1. Наличие журнала, конспекта урока.

2. Разделение учащихся на медицинские группы.

3. Санитарно - гигиеническое состояние спортивного зала (размеры, температура, вентиляция, освещенность, организация влажной уборки).

4. Соответствие одежды и обуви.

5. Соответствие материально - технического обеспечения возрастным нормам оборудования и инвентаря.

6. Состояние дисциплины на уроке.

 

Оценка методики проведения занятия:

1. Правильность построения занятия (наличие разминки, основной и заключительной частей занятия, их продолжительность).

2. Моторная плотность урока. Определение проводится методом хронометража. Регистрируют по секундомеру отрезки времени, затраченного школьником во время урока непосредственно на выполнение физических упражнений. Отношение суммы этих отрезков к общей деятельности всего урока, выраженное в процентах, характеризует моторную плотность урока.

    Например, если за 45 минут урока общая продолжительность занятий физическими упражнениями равнялась 30 мин., то моторная плотность составит 66% = 30 х 100. Остальное время было потрачено на показ и объяснение, ожидание очереди к выполнению упражнений, паузы отдыха.

3. Определение физиологической кривой урока (для проверки величины нагрузки и приспособляемости организма в тем нагрузкам, что использовались на уроке физкультуры).

Для этого подсчитывают пульс по 10 секундным отрезкам времени до начала занятий, в конце каждой части урока, непосредственно перед началом и сейчас же после окончания отдельных физических упражнений. На основании полученных данных графически изображают физиологическую кривую урока, при этом по горизонтали отмечается продолжительность каждой части урока (вводной, подготовительной, основной и заключительной) и от дельных наиболее интенсивных упражнений, а по вертикали реакция пульса на нагрузку по сравнению с исходными данными.

Заключение:

1. Оценить правильность построения занятия.

 

2. Оценить моторную плотность урока. Моторная плотность урока физкультуры более 60% считается достаточной, при меньшей - мало выражен оздоровительно - тренировочный эффект. Чем больше моторная плотность урока, тем выше его физиологический эффект.

 

3. Оценка физиологической кривой урока. Физиологическая кривая должна представлять собой восходящую линию, поднимающуюся в основной части урока на 80 - 100% от исходной величины с несколькими зубцами при наиболее интенсивных упражнениях, заметно снижающуюся к концу урока. Незначительный подъем и плоская форма кривой свидетельствует о недостаточной нагрузке. Если пульс при отдельных упражнениях не достигает 130 - 140 ударов в минуту, то нельзя рассчитывать на тренировочный эффект урока. Резкое учащение пульса и отсутствие выраженной тенденции физиологической кривой к снижению в конце урока, указывают на чрезмерность нагрузки.

 

4. Оформление протокола (приложение 1).

 

 

Приложение 1


Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 70; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ