Методы воспитания выносливости.
Основными методами развития общей выносливости являются: равномерный метод, переменный метод, повторный и метод круговой тренировки.
Для развития специальной выносливости применяются: для циклических видов спорта те же методы, что и для воспитания общей выносливости, а в видах спорта ациклического и смешанного характера, преимущественно используется повторный метод, игровой, соревновательный и метод круговой тренировки.
Равномерный метод – характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной скоростью. При этом занимающийся стремится сохранить заданную скорость, ритм, темп, амплитуду движений.
Переменный метод – отличается от равномерного последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения (например, бега) путем намеренного изменения скорости, темпа, амплитуды движений.
Повторный метод – скорость выполнения упражнения максимальная, время выполнения 10-20 секунд, отдых до полного восстановления. Характер отдыха активный.
Метод круговой тренировки – предусматривает выполнение упражнений по станциям, расположенным по кругу, воздействующих на различные мышечные группы с интервалом или без интервала отдыха.
Соревновательный метод – выполнение упражнения в форме соревнований.
Игровой метод – предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность.
Дата добавления: 2015-12-20; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!