Средства воспитания выносливости.
Основы развития выносливости.
План:
1. Сущность и значение выносливости.
2. Виды выносливости.
3. Средства развития выносливости.
4. Методы развития выносливости.
Выносливость – это способность человека выполнять работу в течение длительного времени или это способность противостоять утомлению.
Значение – выносливость является базой для формирования других качеств.
Выносливость зависит от следующих факторов:
1. Функциональная мощность организма.
· В видах спорта, упражнения которых выполняются в аэробных условиях, т.е. с большим показателем функциональной мощности, является МПК (максимальное потребление кислорода). Чем выше МПК, тем более высокая скорость на дистанции. (у тренир. муж. – 5,5-6 л; у жен. – 4,5-5; у нетренир. Муж. – 3-3,5л; жен. – 2-2,5л)
· В видах спорта, упражнения которых выполняются в анаэробных условиях, с малым потреблением кислорода, таким показателем является величина кислородного долга.
2. Величина энергетических запасов в организме. Она характеризуется углеводным запасом в организме, а их расходование зависит от техники выполнения упражнения).
3. От волевых усилий человека. Противодействие экстремальным условиям среды. (при выполнении марафонского бега температура тела спортсмена достигает 41 градуса, при потере веса 5-6 кг.)
Виды выносливости.
Различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость – это способность выполнять различную физическую работу умеренной интенсивности длительное время.
|
|
|
(называют еще аэробная выносливость. Пилка дров, плавание, спортивная ходьба, лыжи и т.д.)
Специальная выносливость – это способность выполнять физическую работу в избранном виде спорта, заданной интенсивности в течение длительного времени.
Выделяют следующие основные формы выносливости: силовая, скоростная, скоростно-силовая.
Средства воспитания выносливости.
Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются циклические упражнения при выполнении которых в работу вовлекаются все мышечные группы (ходьба, лыжи, плавание).
Средствами развития специальной выносливости являются соревновательные, имитационные, специально-подготовительные упражнения.
Дата добавления: 2015-12-20; просмотров: 19; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!