Гештолытерапия Ф. Перлза

Гештальттерапия — один из популярнейших под­ходов психотерапии в мире. Она широко используется в психологическом консультировании.

Что такое гещтальт? Этот термин немецкого проис­хождения, переводится как «форма». Следовательно, геш-тальттерапия — это теория формы.

Работа психолога-консультанта

Это направление зародилась в 40-50-е гг. XX столе­тия. Благодаря гению Ф. Перлза и его коллег (Лары Перлз, Поля Гудмана) были синтезированы многочисленные направления европейских, американских и восточных философий, терапий. Плодом этого синтеза стала геш-тальттерапия, нечто новое, совершенно оригинальное, по­строенное на традиционном. Т. е. образовался новый геш-тальт, в котором «целое есть нечто иное, чем сумма час­тей». Гештальт располагается на пересечении психоана­лиза, психотелесных видов терапии, психодрамы, экзис­тенциальных подходов и восточной философии.

Гештальт помогает узнать себя, принять себя та­ким, какой ты есть, и изменить себя, ориентируясь на эталон (социальный или индивидуальный, внутренний или внешний).

Перлз называет пять способов убить в себе личность, индивидуальность. Это интроекция, проекция, дефлек-сия, рефлексия, конфлуенция. Попытаемся разобраться, что все эти слова обозначают.

Интроекция. Интроект — чужой опыт, тот, что усва­ивается человеком в детстве без критических замеча­ний. Человек усваивает чувства, опыт, взгляды, нормы других людей, которые вступают в противоречие с его собственным опытом. Со временем интроекты и свои убеждения сложно разделить.

Проекция. При проекции человек не признает в себе те качества, которые не укладываются в его «Я-концеп-цию», но видит эти качества в других.

Дефлексия. Человек, для которого она характерна, избегает неформальных контактов, минимальных про­блем. Дефлексия выражается в ритуальности, болтли­вости, условности поведения.

Рефлексия. Она наблюдается, когда потребность лич­ности блокируется социальной средой, в этом случае неизрасходованная на реализацию потребностей энер­гия направляется на себя. Неудовлетворенные потреб-

Рабочая книга практического психолога

ности — это незавершенные гештальты. Худшим вари­антом незавершенного гештальта является обида, кото­рая мешает полноценному общению. Поэтому завершить незавершенное, освободиться от невыплеснутых эмо­ций — существенный момент в гештальткоррекции.

Конфлуенция — слияние человека с его средой, ситуа­ция, когда свои мысли, желания не отличаются от чужих.

В результате этих способов обезличивания человек отказывается от своего подлинного «Я».

С помощью гештальткорреции можно открыть истин­ное «Я» клиента. Это долгий и болезненный процесс, включающий несколько уровней. В результате совмест­ной работы психолога и клиента, последний сможет сбро­сить все фальшивое, привнесенное и начать жить и дей­ствовать от своего «Я». Психолог в процессе гешталът-терапии — это помощник, соавтор, который пытается об­легчить выражение чувств клиента и активизировать его резервы для личностного роста.

Чтобы дать самое беглое представление о гештальт-терапии, следует перечислить техники, наиболее распро­страненные и чаще всего используемые в гештальттера-пии. Они именуются играми и экспериментами.

1. Техника усиления. Одна из задач гештальттера-пии — понять и осознать свое «Я». Техника усиления помогает выполнить это путем проецирования на внеш­нюю сторону того, что проигрывается внутри. Для это­го можно использовать игру «Преувеличение». Клиен­ту предлагается усилить какие-либо телесные, вокаль­ные движения (громче и громче произносить фразу, усилить жест), чтобы яснее осознать смысл и причину подобных действий.

2. Монодрама. Это вариант психодрамы, в которой диалог ведется между фрагментами одной личности, зна­чимыми для клиента. Например, между его активным и пассивным началом. Происходит это так: на «горя­чий стул» сажают воображаемого собеседника. Клиент

Работа психолога-консультанта

поочередно меняет стулья, отождествляя себя то с одной, то с другой позицией.

Еще одним широко распространенным приемом в рамках монодрамы является использование двух игро­вых позиций: «Большой пес» и «Щенок». Большой пес олицетворяет обязанности, требования, оценки. Щенок — уловки, отговорки, уклонение от обязанностей. Включа­ясь в такую игру, клиент начинает осознавать бессмыс­ленность манипуляций над своей личностью, учится продуктивно управлять самим собой.

3. Гештальтистская драматизация. Она помогает освободиться от чувства обиды, вины, т. е. завершить не­завершенный гештальт. Для этого клиенту предлагают с помощью «горячего стула» высказать свои чувства во­ображаемому обидчику или обиженному.

4. Интегрирующее осознание. Состоит оно в том, чтобы быть чрезвычайно внимательным к постоянным измене­ниям своих чувств, эмоций, переживаний, физических ощу­щений. Психологу надо быть вдвойне внимательным, так как он должен осознавать и замечать свои изменения и одновременно изменения, происходящие с клиентом.

5. Прямое обращение. В гештальттерапии речь адресуют только тому, о ком говорят. Так, например, претензии умер­шему выговаривают, представляя его на стуле напротив.

Перечислены далеко не все техники гештальттерапии. Их огромное количество, но все они направлены на пси­хологическую поддержку личности, освобождение чело­века от психологических проблем, на личностный рост.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Суть метода отражена в названии. «Нейро» — отра­жает тот факт, что все психологические процессы связа­ны с нервной системой, «лингвистическое» — демонст­рирует важность речи в обработке и классификации на­шего опыта. «Программирование» указывает на взаи-

Рабочая книга практического психолога

мосвязь психических и лингвистических составляющих нашего опыта.

Возникло НЛП в 70-е гг. XX столетия в США. Осно­ватели этого направления практической психологии Джон Гриндер, Ричард Бэндлер, Лэсли Камерон-Бэнд-лер. Они решили проанализировать жизнь и деятель­ность величайших психотерапевтов их времени (Перлза, Сатира, Эриксона). При этом внимание акцентировали не на их учениях, а на их действиях, задавая вопрос: «Как гениальные люди мыслят?» Т. е. НЛПисты иссле-дс (али структуру успеха. Эти соображения легли в ос-1:">ву философии НЛП. НЛП — это и наука, и искусство, тестве науки НЛП предлагает системный подход к любой ситуации, а помогут в этом базовые идеи, кото-рыз лежат в основе разумного жизненного уклада:

1. Карта — это не территория. Под картой отдельно вз!Того человека понимают его личные представления об окружающем мире, событиях. Для карты мы отбира­ем ту информацию, которая важна для нас. Карта — это не территория, но она помогает эффективно взаимо­действовать с внешним миром. Общаясь с людьми, необ­ходимо помнить, что у каждого своя карта, свои пред­почтения и представления о мире. И все-таки любая, даже самая точная карта — это не территория.

2. Сознание и тело — части единой системы. Измене­ния в сознании влекут изменения в теле. И наоборот, есть целые психотерапевтические направления, которые через работу с телом лечат душу.

3. Весь наш жизненный опыт закодирован в нервной системе. Мы помним все события, которые с нами про­исходили, все чувства, вызванные этими событиями, все, что мы видели или слышали. Все это записано в нашей нервной системе и составляет наш жизненный опыт.

4. Субъективный опыт можно разделить на образы, звуки, ощущения, вкус и запах. Эта идея поясняет нам, каким образом закодирован наш жизненный опыт.

Работа психолога-консультанта

5. Смысл коммуникации в полученной от собесед­ника реакции. Так, мы общаемся, чтобы получить ка­кую-то реакцию: информацию, необходимую нам, эмо­циональное сообщение или сигнал о получении сведе­ний от нас.

6. Не бывает поражений — бывает только обратная связь. «Вся наша жизнь — игра». А люди ищут в играх победителей и побежденных. Даже если они, играя, по­лучили удовольствие, а победил кто-то другой, они стра­дают. Между тем, каждая новая игра дает нам огромное количество полезной информации, знаний — это обрат­ная связь. Поэтому мы не проигрываем, а получаем воз­можность набраться опыта и знаний.

7. В основе любого поведения лежит позитивное на­мерение, оно связано с первоначальным окружением. Эта мысль очень эффективна при разрешении конфлик­та. Есть поведение, а есть намерение. Так вот, намерения всегда позитивны, потому что сами для себя мы плохого не выберем. Себе человек плохого не пожелает, разве что исключительно с позитивными намерениями.

8. Любое поведение — выбор наилучшего варианта из тех, что имеются в данный момент. Все, что мы дела­ем — результат нашего выбора, а для себя мы плохого не выберем.

9. Каждый располагает всеми необходимыми ему ресурсами. Ресурсы имеют особенность: они работают тогда, когда их замечают и начинают ими пользоваться. В противном случае — лежат себе. Зато если заняться поиском, их можно найти видимо-невидимо.

10. Вселенная — дружественная среда, изобилующая ресурсами. Каждое событие, которое происходит с нами — подарок Вселенной. Кто-то с благодарностью принима­ет этот подарок и пользуется ресурсами, а кто-то назы­вает это ударами судьбы и оплакивает их.

Исповедуя такую жизненную философию, легко стать успешным человеком, если научиться правильно ставить

Рабочая книга практического психолога

цели и вырабатывать стратегию достижения этой цели. В этом поможет НЛП.

С помощью методик НЛП также можно: • оценить деятельность человека и произвести в нем глубокие и устойчивые изменения;

■ за довольно короткий отрезок времени помочь лю­дям преодолеть психологические проблемы;

■ устранить нежелательные привычки;

■ помочь людям наладить общение и взаимопонимание.

Для осуществления этого очень важно понимать парт­нера и говорить с ним на одном языке, для этого в рам­ках НЛП разработаны положения о ведущей модально­сти каждого человека (аудиальной, визуальной и кине­стетической). Определяют ее по движению глаз, жести­куляции и голосу, об этом уже было написано в главе «Создание доверительных отношений между психоло­гом и клиентом».

Техники НЛП

1. НЛП поможет не только понимать самому и быть понятым, но и целенаправленно корректировать, изме­нять собеседника. Для этого используют прием якоре-ния. Его основная предпосылка состоит в том, что люди располагают всеми ресурсами, чтобы совершить в себе необходимые изменения. Роль психолога — помощь в получении доступа к этим ресурсам.

Ресурсы лежат в личной истории каждого — это пе­реживания. Возможность доступа к этим ресурсам тог­да, когда это необходимо, называется якорением.

Якорь — это условный стимул. Для установления якоря необходимо попросить собеседника вспомнить ситуацию, в которой он испытывал требуемое пережи­вание. Наблюдая момент полного выражения этого чув­ства (например, при воспоминании испуга губы станут тоньше, цвет лица бледнее, дыхание — поверхностным;

Работа психолога-консультанта

при воспоминании страсти губы станут полнее, цвет лица — ярче, дыхание глубже), введите стимул, с кото­рым это чувство может быть ассоциировано. В качестве стимула можно использовать щелчок пальцами, прикос­новение. Если удалось заякорить это чувство, то при повторении стимула возникнет связанное с ним состоя­ние. Психологу необходимо позаботиться, чтобы стимул был воспроизведен в точности — для того, чтобы выз­вать нужное внутреннее состояние.

2. Ассоциации и диссоциации. Ассоциация — это про­цесс соединения, объединения. Диссоциация — ситуа­ция разделенности, разрозненности. Рассмотрим мето­дику применения данной техники. Существуют доволь­но сильные переживания, которым тяжело противопо­ставить настолько же сильные позитивные чувства. В таких случаях техника якорения не работает. Нуж­но найти способ убрать интенсивность переживания. Это произойдет, если клиенту отделиться, диссоцииро­ваться от чувств, связанных с психической травмой. Для этого ему надо постараться вспомнить травмирующую ситуацию, но наблюдать за собой как бы со стороны. Лишившись эмоциональной подпитки, исчезает боль, страх, досада. А ассоциироваться необходимо с прият­ными воспоминаниями.

3. Рефрейминг. Изменить неблагоприятную для кли­ента ситуацию невозможно, но можно изменить отноше­ние к ней. В этом поможет техника рефреймингов. Она заключается в переименовании проблемы, для чего дос­таточно просто сместить внимание на другие стороны проблемы и дать клиенту новый взгляд на ситуацию. Так, «проблему» можно переименовать в «задачу», и она уже не нависает: к проблеме относятся куда более серь­езно, чем к задаче, которую можно решать сейчас, мож­но позже, а можно и вообще не решать. А тот, кто имеет излишний вес, например, вовсе не толстяк, а солидный,

Рабочая книга практического психолога

значительный здоровяк. Задача рефрейминга — пока­зать другую сторону того же события.

Ознакомление с практикой НЛП убеждает, что дан­ное направление практической психологии — довольно оригинальный способ изучения человека и управления им. НЛП на сегодняшний момент — одно из наиболее эффективных направлений в практической психологии.

Перейдем от общего к частному, от направлений, тех­ник практической психологии к использованию их. Ру­ководствуясь в своей работе многочисленными приема­ми, методиками, техниками психологи-консультанты воз­действуют на клиента. Но эффективность этого воздей­ствия определяется не столько избранным методом, сколь­ко опытом психолога и особенностями его личности.

Как уже говорилось ранее, практический психолог работает с индивидумом и группой (семейной и произ­водственной). Начнем с индивидуального консульти­рования.

---

Дата добавления: 2016-01-05; просмотров: 18; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!