Утомление и переутомление при трудовой деятельности
В процессе выполнения физической работы наступает утомление – временное снижение работоспособности. Утомление субъективно воспринимается как усталость с ухудшением самочувствия, снижением внимания, нарушением координации движений, явлениями сердцебиения, одышки, болями в мышцах. Утомление вызывается интенсивной или длительной деятельностью и наступает быстрее при тяжелом интенсивном труде. При легком, но монотонном физическом труде утомление обычно развивается медленно. Утомление – это обратимое физиологическое состояние. Процесс утомления сопровождается уменьшением скорости двигательных реакций, сонливостью, снижением тонуса кровеносных сосудов мозга и сердца, повышением обмена веществ, снижением работоспособности и производительности труда.
Физиологическая картина физического и умственного утомления сходна. Умственное и физическое утомление влияют друг на друга. Так, при тяжелом физическом утомлении умственная работа малопродуктивна, и, наоборот, при умственном утомлении падает мышечная работоспособность. Принято считать, что эти явления обусловлены иррадиацией торможения из наиболее утомленных центров на соседние. При умственной деятельности постоянно наблюдаются элементы мышечного утомления: длительное пребывание в определенной позе приводит к значительному утомлению соответствующих звеньев двигательного аппарата.
|
|
|
При умственном утомлении отмечены более выраженные функциональные сдвиги со стороны центральной нервной системы, высшей нервной деятельности, анализаторов и психической деятельности. Отмечается расстройство внимания, ухудшение памяти и мышления, ослабляется точность и координированность движений.
Возобновление работы на фоне медленно развивающегося утомления приводит к тому, что сохранившиеся следы утомления накапливаются. Постоянное утомление, невосстановление работоспособности к началу нового рабочего дня может обусловить переутомление.
Подпереутомлениемпонимают патологическое состояние, характеризующееся стойким снижением работоспособности. Оно приводит к неврозам, появлению и обострению сердечно-сосудистых заболеваний, язвенной болезни, снижению памяти, ослаблению внимания, головным болям, бессоннице, ухудшению аппетита, понижению сопротивляемости организма к воздействию факторов окружающей среды.
Для поддержания высокой работоспособности и предупреждения утомления в процессе работы большое значение имеет рациональная организация труда и отдыха, в частности, чередование периодов работы и отдыха, организация перерывов и правильное их использование. Длительность перерывов устанавливается в пределах 5-30 мин. Отдых во время регламентированного перерыва более эффективен, когда является активным, заполненным другим видом деятельности.
|
|
|
Типичным видом активного отдыха является производственная гимнастика. Для профессий, выполняющих работу стоя, целесообразно гимнастику заменять массажем ног. Для сидячих профессий гимнастика должна включать упражнения крупных мышц корпуса и ног. Активным должен быть отдых и в нерабочее время.
Большое значение принадлежит механизации и автоматизации производственных процессов, факторам производственной среды, профессионализму рабочих. Так как утомление быстро развивается при статической работе, следует увеличивать в любом виде деятельности динамический компонент, обеспечивать рациональную рабочую позу с привлечением минимального количества мышц.
Дата добавления: 2016-01-05; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!