Держание и выбрасывание гранаты
Занятие № 11
Дата: 06.10.2021
Тема: Метание
1. Актуальность темы:
Задание по дисциплине ОДБ.13 «Физическая культура» на тему: Легкая атлетика «Метание» изложен материал занятия с применением легкоатлетических упражнений, которые развивают силу, ловкость, и другие физические качества. Последовательное применение знаний, умений и навыков физической культуры способствуют всестороннему физическому развитию человека. Позитивное влияние разнообразных упражнений на здоровье студентов и физическое развитие молодежи способствует формированию характера, настойчивости, умения преодолевать трудности.
Цель
Учебная: совершенствование техники метания, развитие координации, силы.
План
1. Ознакомится с материалом
2. Выполнить задание
3. Домашнее задание
Ход занятия
Техника выполнения бросковых шагов при метании гранаты
Отведение: А - «нижней дугой»; Б - «верхней дугой»
Заключительная часть разбега (или бросковые шаги) начинается с попадания на контрольную отметку, ориентирующую метателя на начало отведения гранаты и на подготовку к броску. Как показывает практика, осуществление этих движений, а также сам бросок лучше выполнить за 5 шагов (считая шагом прыжок после броска). При этом подготовка к отведению снаряда начинается, как правило, с момента постановки левой ноги на дорожку (здесь и далее имеется в виду, что метание выполняется правой рукой). С шагом правой ноги спортсмен начинает поворачиваться левым боком по направлению метания и одновременно отводить руку с гранатой по возможно большей дуге, чтобы удлинить рабочий путь в момент броска.
|
|
|
Имеются два основных варианта отведения гранаты:
- вперед – вниз - назад (отведение гранаты «нижней дугой»)
- прямо - назад.
Сохранение равновесия после броска
Упражнения, способствующие овладению техникой метания гранаты
После окончания броска инерция движения метателя вперед еще довольно значительна, и надо уметь сдержать ее на кратчайшем отрезке (1-1,5 м). Это можно сделать, если метатель после выпуска снаряда совершит резкий переход
с левой на правую ногу, слегка повернув ее носком влево, т.е. прибегнет к пятому, тормозящему шагу. В случае если перескок сделан вяло, правая нога не сдерживает напора и сгибается, а метатель неумело использует компенсаторные движения руками и левой ногой, торможения не получится. Метатель перейдет линию, бросок не будет засчитан.
Практика свидетельствует, что лучше от места постановки левой стопы
(в исходном положении для броска) до планки оставлять 2-2,5 м, чтобы быть уверенным, что впереди достаточно места для тормозящего шага. Метатели, старающиеся сэкономить это расстояние, почти всегда боясь перейти границу, «комкают» финальное усилие, что унижает результат броска.
|
|
|
Характерно, что начинающие метатели очень часто усиленно изучают технику разбега, броска и мало обращают внимания на торможение. В результате создается навык пробегания броска, который очень трудно поддается исправлению.
Представление о технике метания гранаты
| Применяемые средства | Методические указания |
| а) Краткий рассказ об истории и технике метания гранаты | Ознакомление со снарядом, местом для метаний, объяснение основных частей техники метания гранаты |
| б) Демонстрация техники метания гранаты | Технику показывать с места и с разбега с разной скоростью. Использовать наглядные пособия |
Держание и выбрасывание гранаты
| Применяемые средства | Методические указания |
| а) Научить держать гранату | Рассказать и продемонстрировать способы держания снаряда |
| б) И.П. - стойка ноги врозь. Броски гранаты вниз и вперед за счет движения кисти. То же, в шаге - левая впереди | Выполнять захлестывающее движение кистью. При правильном движении кистью граната ударяется дном о землю (лучше - песок) |
| в) И.П.-тоже. Метание набивного мяча, ядра, гранаты из-за головы двумя руками, затем одной | Регулировать вес снарядов. Выполнять броски вначале только движением рук, затем сочетая пружинистые движения ног, туловища, рук |
| г) Стоя левым боком в направлении броска, вес тела на правой. Метание снаряда одной рукой, постепенно увеличивая амплитуду движений | Движение руки при броске должно быть локтем вперед, за которым следует кисть, заканчивающая бросок хлесто- образным движением без опускания локтя |
Техника финального усилия
|
|
|
Дата добавления: 2023-01-08; просмотров: 20; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!