Может ли ходьба помочь избавиться от жира на животе?
Да, но не надейтесь получить шесть кубиков пресса просто ходьбой. Занимаясь интервальной ходьбой, которая заключается в изменении темпа во время 45-минутной прогулки, вы сможете сжигать больше калори и тем самым похудеть. По мере того, как вы худеете, вы увидите, что ваш живот тоже уменьшится.
Если вы хотите больше тренироваться для пресса, попробуйте использовать палки для ходьбы. Скручивающее движение, которое происходит, когда вы используете палку для толчка вперед, задействует мышцы живота, что помогает вам быстрее увидеть результаты.
Вы также можете попробовать походку фермера или ходьбу с тяжелым грузом на обеих сторонах тела. Добавление веса усложняет ходьбу и задействует больше мышц, увеличивая количество сжигаемых калорий в минуту.
Ходьба на улице лучше, чем беговая дорожка?
Ходьба приносит почти одинаковые физические преимущества, независимо от того, находитесь ли вы на беговой дорожке, гуляете по окрестностям или в лесу. Однако, как было показано, прогулки на свежем воздухе приносят больше преимуществ, когда речь идет о психическом и эмоциональном здоровье. Свежий воздух, солнечный свет и природа в целом оказывают успокаивающее действие на человека.
Может ли ходьба помочь вам лучше спать?
И да, и нет. Это во многом зависит от того, как физические упражнения влияют на ваше тело. Некоторым людям прогулки или физические упражнения перед сном помогают лучше спать. Между тем, некоторые люди более бодры после тренировки. Поэтому вам нужно знать реакцию своего организма на физические упражнения, чтобы знать, когда вам лучше всего совершать ежедневные прогулки.
|
|
|
С другой стороны, если вы гуляете по утрам, особенно на открытом воздухе, естественное освещение может помочь держать ваши внутренние часы под контролем.
Существуют также исследования, которые показали, что ночные физические упражнения могут задержать начало секреции мелатонина, гормона сна.
Заключение
Ходьба - отличное упражнение для улучшения общего самочувствия человека. Эта аэробная активность может помочь улучшить работу сердца, снизить уровень глюкозы в крови, снизить уровень стресса и помочь в потере веса. Однако одной ходьбы недостаточно для развития силы и мышечной массы. Исследования показали, что различные варианты ходьбы, такие как увеличение интенсивности или использование палок для ходьбы, показали положительные результаты для людей, которые их пробовали.
Дата добавления: 2023-01-08; просмотров: 11; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!