Упражнение 6. Наклоны в стороны
Примите вертикальное положение, ноги разместите немного шире плеч. Поднимите правую руку вверх. Плавно, без резких движений сначала наклонитесь влево, затем смените руку и наклонитесь вправо. Держите спину ровно, наклоняйтесь четко в сторону. Повторите упражнение 15 раз в каждую сторону.
Упражнение 7. Попеременное подтягивание ног
Примите положение лежа. Руки выпрямите вверх. Начните с правой ноги. Согните ее в колене и максимально подтяните к себе, в это же время потяните к колену согнутую левую руку. После смените ногу и руку. Повторяйте упражнение 15 раз для каждой ноги.
Упражнение 8. «Кошечка»
Тянем брюшную мышцу. Для этого встаньте на коврик коленями, обопритесь на согнутые кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте мышцы спины.
Упражнение 9. Отжимания
Существует обычный и облегченный вариант отжиманий. Отличается он лишь положением ног. Если вы достаточно хорошо подготовлены, то отжимайтесь с вытянутыми ногами, упираясь на носки, если так тяжело, то опирайтесь на колени. Выполните 15 отжиманий.
Упражнение 10. Потягивания
Встаньте, поднимите руки вверх. На выдохе поднимайтесь на носки и плавно тянитесь как можно выше. На вдохе опускайтесь полностью на стопы и расслабляйте мышцы. Повторите упражнений 5 раз по 10 секунд.
Восстановите дыхание, позавтракайте и отправляйтесь покорять новые вершины!
Делать утреннюю зарядку легко, надеемся, благодаря нашим советам уже завтра вы начнете свой путь к более здоровому образу жизни. Возможно, некоторые из предложенных выше упражнений вам по каким-то причинам не подойдут. Тогда смело заменяйте их другими, используйте гаджеты для тренировок или советуйтесь со специалистами. Поделитесь с нами своими успехами или эффективными упражнениями, которые выполняете сами. Продуктивного дня!
|
|
|
Создание проблемной ситуации для родителей.
Учитель: А сейчас я предлагаю вам разыграть две ситуации и потом мы с вами порассуждаем по данной теме. Родителям предлагается совместно разыграть две ситуации.
1 ситуация. Родители ведут здоровый образ жизни, интересуются жизнью ребенка, любят его и стараются помочь ему в сложной ситуации. Ситуация разыгрывается возле площадки №1. (Рис. 1)
2 ситуация. Родители выпивают и курят дома. Жизнью ребенка практически не интересуются. За ошибки ребенка кричат на него и иногда бьют. Ситуация разыгрывается возле площадки №2 (Рис.2)
Ситуация в обоих случаях одинаковая. Ребенок получил плохую оценку в школе и родителей приглашают в школу на беседу. Родители выступают в роли учеников. Ученики помогают учителю играть роль родителей. Мероприятие позволит родителям увидеть себя со стороны. После проведения инсценировок проводится обсуждения предложенных сценариев. Родителям предложена памятка по воспитанию детей.
|
|
|
Памятка №3
ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ О ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ.
Воспитывая ребёнка, старайтесь придерживаться следующих правил:
1. Любите своего ребёнка, и пусть он никогда не усомнится в этом.
2. Принимайте ребёнка таким, какой он есть - со всеми его достоинствами и недостатками.
3. Опирайтесь на лучшее в ребёнке, верьте в его возможности.
4. Старайтесь внушать ребёнку веру в себя и свои силы.
5. Стремитесь понять своего ребёнка, заглянуть в его мысли и чувства, ставьте себя на его место.
6. Создайте условия для успеха ребёнка, дайте ему возможность почувствовать себя сильным, умелым, удачливым.
7. Не пытайтесь реализовать в ребёнке свои несбывшиеся мечты и желания.
8. Помните, что воспитывают не слова, а личный пример.
9. Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, особенно не ставьте их в пример. Помните, что каждый ребёнок неповторим и уникален.
10.Не рассчитывайте на то, что ребёнок вырастет таким, как Вы хотите.
11.Помните, что ответственность за воспитание своего ребёнка несёте именно Вы!!!
|
|
|
ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ РОДИТЕЛЬСТВА
1. Не жди, что твой ребёнок будет таким как ты. Или - как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
2. Не думай, что ребенок твой; он - божий.
3. Не требуй от ребенка платы за всё, что ты для него делаешь. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот третьему: это необратимый закон благодарности.
4. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб, ибо что посеешь, то и взойдет.
5. Не унижай своего ребенка!
6. Не относись к его требованиям и проблемам свысока: тяжесть жизни дала каждому по силам, и будь уверен: ему его тяжела не меньше, чем тебе твоя.
7. Не мучь себя, если не можешь чего-то сделать для своего ребенка: мучь, если можешь, но не даешь.
8. Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому ребенку то, что не хотел бы, чтобы другие сделали твоему.
9. Люби своего ребенка любым: неталантливым, неудачливым, взрослым.
10. Помни, что ребенок это праздник, который пока с тобой.
Учитель: Детство - уникальный период в жизни человека, в процессе которого формируется здоровье, осуществляется развитие личности. И в то же время это период, когда ребенок находится в полной зависимости от окружающих его взрослых - родителей и педагогов. Ненадлежащий уход, поведенческие, социальные и эмоциональные проблемы, возникающие в этом возрасте, приводят к тяжелым последствиям в будущем. Здоровье детей и их полноценное развитие во многом определяются эффективностью работы по защите их прав. Мы, взрослые - педагоги и родители, должны сообща обеспечивать все права детей.
|
|
|
Уважаемые родители помните, что здоровье вашего ребенка, прежде всего, в ваших руках. Вам необходимо создать в домашних условиях все для здорового образа жизни ребенка.
Как приятно чувствовать себя здоровым, бодрым и веселым! Ведь как говорили древние греки: «В здоровом теле - здоровый дух!»
В русской пословице говорится - «Яблоко от яблони не далеко падает». Поэтому, если хотите, чтобы ваши дети были здоровыми – ведите здоровый образ жизни. Если хотите, чтобы ваши дети были воспитанными и уважали вас – начните со своего воспитания и любите и уважайте вашего ребенка.
Мира и добра вашим семьям. Спасибо, что пришли к нам.
Дата добавления: 2022-11-11; просмотров: 150; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!